頸椎的康復(fù)護(hù)理(醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件)

頸椎的康復(fù)護(hù)理（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）頸椎的康復(fù)護(hù)理（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄Contents頸肩背酸痛脖子活動有響聲頭痛

下肢無力失眠心悸、胸悶耳鳴走路不穩(wěn)猝倒第一章頸椎的結(jié)構(gòu)特點第二章頸椎病的危害第三章頸椎病的預(yù)防護(hù)理（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄Contents頸肩背酸痛脖子活動有響聲頭痛下肢目錄第一章：頸椎的結(jié)構(gòu)特點了解我們的頸椎7塊骨頭之謎：了解特殊的1、2頸椎頸椎的生理特點椎動脈—輸送營養(yǎng)的秘密小道頸部的韌帶，讓活動更自由頸椎曲度不彎的危害頸部的活動范圍頸部肌肉群（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第一章：頸椎的結(jié)構(gòu)特點了解我們的頸椎7塊骨頭之謎：了解目錄第一章：頸椎的結(jié)構(gòu)特點了解我們的頸椎7塊骨頭之謎：了解特殊的1、2頸椎頸椎的生理特點椎動脈—輸送營養(yǎng)的秘密小道頸部的韌帶，讓活動更自由頸椎曲度不彎的危害頸部的活動范圍頸部肌肉群（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第一章：頸椎的結(jié)構(gòu)特點了解我們的頸椎7塊骨頭之謎：了解目錄第一章：頸椎的結(jié)構(gòu)特點頸椎的圖示頸椎的連接頸椎功能頸椎活動范圍（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第一章：頸椎的結(jié)構(gòu)特點頸椎的圖示頸椎的連接頸椎功能頸椎目錄第二章：頸椎病的危害頸椎病的概念頸椎病又稱頸椎綜合征，是增生性頸椎炎、頸椎骨關(guān)節(jié)炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第二章：頸椎病的危害頸椎病的概念頸椎病又稱頸椎綜合征，目錄第二章：頸椎病的危害頸椎病的誘因內(nèi)因年齡的增長頸椎發(fā)育畸形中醫(yī)眼里的誘因：外傷型：風(fēng)寒濕痹經(jīng)絡(luò)受阻型：祛風(fēng)除濕散寒舒筋通絡(luò)止痛痰濕凝阻經(jīng)絡(luò)淤滯型：行氣化痰、散瘀通絡(luò)肝腎虧虛氣血不足型：補益肝腎、調(diào)和氣血（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第二章：頸椎病的危害頸椎病的誘因內(nèi)因中醫(yī)眼里的誘因：（目錄第二章：頸椎病的危害頸椎病的誘因目錄第二章：頸椎病的危害頸椎病的誘因目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析主要臨床表現(xiàn)：頭痛、頭暈、耳鳴眼花、記憶力減退、其中頭顱旋轉(zhuǎn)引起眩暈發(fā)作是本病的重要特點，嚴(yán)重的病例可出現(xiàn)，突然發(fā)作的猝倒。并有短暫的意識障礙，但很快恢復(fù)神志?？勺约号榔饋?，這種發(fā)作多數(shù)在行走時偶爾轉(zhuǎn)頸部時發(fā)生，（過馬路左右看時）。其原因因為轉(zhuǎn)頭時腦部突然缺血所致。椎動脈型頸椎?。鹤祫用}自鎖骨下動脈發(fā)出后，向內(nèi)上穿入第6頸椎突孔至寰椎推動脈溝入顱，在顱段走行在鉤椎關(guān)節(jié)及椎體的側(cè)方。鉤椎關(guān)節(jié)增生可對椎動脈造成擠壓和刺激，引起腦供血不足，產(chǎn)生頭疼、頭暈癥狀這就是椎動脈型頸椎病。神經(jīng)根型頸椎病各類型頸椎病中發(fā)病率最高，50-60%。單側(cè)發(fā)病為主，亦可雙側(cè)多見于30-50歲的人。主要是因為頸椎間盤突出與脫出，后方小關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，鉤椎關(guān)節(jié)骨刺形成，及相鄰的三個關(guān)節(jié)（椎體間關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)及后方小關(guān)節(jié)）的松動與移位都可對脊神經(jīng)根造成刺激與壓迫。主要臨床表現(xiàn)：頸部痛像刀割、火灼、放電一樣，痛可放射到肩、上臂、手、手指、個別可影響到前胸，因頭頸轉(zhuǎn)動、手臂活動、咳嗽等原因使疼痛加劇，臥床時如痛側(cè)向下，痛即加重頸部、胸背部、肩部可找到壓痛點在頸、肩、上臂、手和手指的某些區(qū)域，有麻木感、觸覺過度敏感或減退現(xiàn)象。（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析主要臨床表現(xiàn)：目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析脊髓型頸椎病是指頸椎間盤向后突出、椎體后緣骨刺、黃韌帶肥厚、椎管狹窄、椎體滑移等原因?qū)顾璧闹苯訅浩龋蛘哂捎诮桓猩窠?jīng)的刺激，導(dǎo)致脊髓血管痙攣等原因造成的脊髓變性、壞死，并由此引起以肢體功能障礙為特點的綜合癥。發(fā)病所占比例不高，但對人體影響較大。輕的影響生活重的造成癱瘓及大小便和性功能障礙交感神經(jīng)型頸椎病頸部的交感神經(jīng)關(guān)節(jié)發(fā)出的節(jié)后纖維隨頸部神經(jīng)及血管分布，其分布范圍可至頭頸、咽部、心臟、眶腔、瞳孔開大肌、上瞼平滑肌及內(nèi)耳等處。頸部神經(jīng)根、后縱韌帶、小關(guān)節(jié)和椎動脈、硬膜等組織病變可反射性地刺激交感神經(jīng)而出現(xiàn)一系列臨床征像，稱之為交感神經(jīng)性頸椎病。發(fā)病率不高5%但癥狀繁多，影響廣泛眼部癥狀：眼球脹痛、怕光、流淚、視物體模糊、視力減退、眼冒金星、眼睛干澀等耳鼻部癥狀：耳鳴、聽力減退頭面部癥狀：頭痛、偏頭痛、頭暈、及面部發(fā)熱、充血麻木等血管運動障礙：肢體發(fā)涼、皮溫降低、及血管擴(kuò)張、指端發(fā)紅、燒灼、腫脹心血管癥狀：心慌、心悸、心律不齊、心前區(qū)疼痛、陣法性心動過速、血壓時高時低等其他癥狀：失眠、多夢、心情煩躁、易于沖動（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析脊髓型頸椎病交目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析頸型頸椎病非常常見是最早期的頸椎病，也是其他類型頸椎病共同的早期表現(xiàn)，以頸部癥狀為主，因癥狀較輕往往不被重視，以至于反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致病情加重，不少反復(fù)落枕的患者多屬此型，此時是頸椎病的最初階段也是治療的最有利時機。發(fā)病人群：青壯年發(fā)病居多，少數(shù)人可在45歲以后才首次發(fā)病，早期可有頭頸、肩背部疼痛，有時劇烈疼痛、觸壓則痛，頭頸不敢轉(zhuǎn)動或歪向一側(cè)，轉(zhuǎn)動時常需要和軀干一同轉(zhuǎn)動，頸部肌肉可有痙攣、有明顯壓痛急性期過后常感到頸肩部和上背部酸痛，不能持久看書、看電視等，有時可感頭疼、后枕部疼痛或是晨起后脖子發(fā)緊，活動不靈活或是頸部發(fā)出響聲，少數(shù)患者可有短暫的反射性上肢和手部疼痛、脹麻。頸型頸椎病大多因素：風(fēng)寒、潮濕、枕頭不適、或臥姿不當(dāng)、頸椎老損、頭頸部長時間單一姿勢、姿勢不良或過度疲勞等造成頸椎間盤、突間關(guān)節(jié)及肌肉、韌帶等老損。有時外傷也是致病因素之一。（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析頸型頸椎病頸型目錄第三章：頸椎病預(yù)防護(hù)理頸椎病的日常預(yù)防預(yù)防頸椎病的原則：預(yù)防頸椎病要“早”。上班族應(yīng)撐起脊梁預(yù)防頸椎病工作中如何預(yù)防辦法頸椎病（及時活動頸部、配置高低適度的工作學(xué)習(xí)臺、增加間斷活動、定期抬頭遠(yuǎn)視）汽車司機如何預(yù)防頸椎?。ㄕ{(diào)整好駕駛姿勢、充分利用休息時間進(jìn)行頸椎的預(yù)防保健運動、避免開車一小時、選擇一定支撐的靠墊）電腦族預(yù)防頸椎病的方法（基本姿勢、前俯后仰、舉臂轉(zhuǎn)身、左右旋轉(zhuǎn)、提肩縮頸、左右擺動、波浪屈伸、）（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第三章：頸椎病預(yù)防護(hù)理頸椎病的日常預(yù)防預(yù)防頸椎病的原則目錄第三章：頸椎病預(yù)防護(hù)理頸椎病的日常護(hù)理站姿無相頸椎受累：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸，雙肩撐開并稍向后展，雙手微微收攏，自然下垂，下頜微微收緊，目光平視，頭頂如放置一碗水或一本書，后腰收緊，骨盆上提。腿部肌肉繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)加緊，隨著呼吸的調(diào)節(jié)，應(yīng)找到一種在微微的繃緊中放松的感覺。正確的站姿可從背貼墻面開始訓(xùn)練，每天早、晚各一次，每次15分鐘。走姿不對損害頸椎：正確行走，終生受益：堅持練習(xí)走路3個月，一旦好習(xí)慣形成，你就會走一輩子的”正路”，頸椎、腰椎定會終生受益1）正確的走姿，應(yīng)建在正確的站姿基礎(chǔ)上。2）行走時要抬頭挺胸，雙手微微向后甩，雙腿加緊，雙腳盡量走在一條直線上，按照“腳跟先著地腳掌后著地”的原則行走時，胯部就會隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動，同時步行后蹬著力點側(cè)重在指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。躺著看電視頸椎會抗議看電視一般不應(yīng)該超過2個小時，要經(jīng)常調(diào)整坐姿。伸伸背、扭扭腰、挪挪腿以緩解疲勞，電視機的高度應(yīng)和視線持平，過高過低都會引起頸部的不適，

乘車打瞌睡頸椎很受傷頸椎錯位頸椎受損發(fā)生落枕伏案工作應(yīng)勞逸結(jié)合（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第三章：頸椎病預(yù)防護(hù)理頸椎病的日常護(hù)理站姿無相頸椎目錄注意保暖和避風(fēng)寒：

養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣第三章：頸椎病預(yù)防護(hù)理頸椎24小時保養(yǎng)法：早上7:00主動調(diào)溫上午10:00做做保健操下午2：00拯救脖子下午6:00戶外活動晚上8:00吃些養(yǎng)骨髓的晚餐晚上9:00大鵬展翅晚上10:00頸椎灸（中藥熱敷）晚上11:00選擇健康枕頭入睡頸椎病的日常護(hù)理（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄注意保暖和避風(fēng)寒：養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣第三章：頸椎病預(yù)目錄第三章：頸椎病預(yù)防護(hù)理頸椎病的日常護(hù)理了解頸椎的鍛煉方法自我按摩法自我活動法自我牽引法自我休閑保健法按摩推拿有效防治頸椎病防治頸椎病按摩獨具魅力（中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)貫通于人體內(nèi)外，上下聯(lián)絡(luò)臟腑，貫通九竅，是氣血運行的途徑，也是津液輸布的網(wǎng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)受阻，人體氣血不暢，陰陽失調(diào)，就會產(chǎn)生疲勞和病變。而按摩可起到調(diào)節(jié)陰陽平衡、疏通氣血經(jīng)洛、活血化瘀、強身、調(diào)整臟腑、增強人體抗病能力的作用。）拔罐刮痧有助頸椎的康復(fù)（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第三章：頸椎病預(yù)防護(hù)理頸椎病的日常護(hù)理了解頸椎的鍛煉方感謝觀看（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）感謝觀看（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件頸椎的康復(fù)護(hù)理（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）頸椎的康復(fù)護(hù)理（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄Contents頸肩背酸痛脖子活動有響聲頭痛

下肢無力失眠心悸、胸悶耳鳴走路不穩(wěn)猝倒第一章頸椎的結(jié)構(gòu)特點第二章頸椎病的危害第三章頸椎病的預(yù)防護(hù)理（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄Contents頸肩背酸痛脖子活動有響聲頭痛下肢目錄第一章：頸椎的結(jié)構(gòu)特點了解我們的頸椎7塊骨頭之謎：了解特殊的1、2頸椎頸椎的生理特點椎動脈—輸送營養(yǎng)的秘密小道頸部的韌帶，讓活動更自由頸椎曲度不彎的危害頸部的活動范圍頸部肌肉群（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第一章：頸椎的結(jié)構(gòu)特點了解我們的頸椎7塊骨頭之謎：了解目錄第一章：頸椎的結(jié)構(gòu)特點了解我們的頸椎7塊骨頭之謎：了解特殊的1、2頸椎頸椎的生理特點椎動脈—輸送營養(yǎng)的秘密小道頸部的韌帶，讓活動更自由頸椎曲度不彎的危害頸部的活動范圍頸部肌肉群（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第一章：頸椎的結(jié)構(gòu)特點了解我們的頸椎7塊骨頭之謎：了解目錄第一章：頸椎的結(jié)構(gòu)特點頸椎的圖示頸椎的連接頸椎功能頸椎活動范圍（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第一章：頸椎的結(jié)構(gòu)特點頸椎的圖示頸椎的連接頸椎功能頸椎目錄第二章：頸椎病的危害頸椎病的概念頸椎病又稱頸椎綜合征，是增生性頸椎炎、頸椎骨關(guān)節(jié)炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第二章：頸椎病的危害頸椎病的概念頸椎病又稱頸椎綜合征，目錄第二章：頸椎病的危害頸椎病的誘因內(nèi)因年齡的增長頸椎發(fā)育畸形中醫(yī)眼里的誘因：外傷型：風(fēng)寒濕痹經(jīng)絡(luò)受阻型：祛風(fēng)除濕散寒舒筋通絡(luò)止痛痰濕凝阻經(jīng)絡(luò)淤滯型：行氣化痰、散瘀通絡(luò)肝腎虧虛氣血不足型：補益肝腎、調(diào)和氣血（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第二章：頸椎病的危害頸椎病的誘因內(nèi)因中醫(yī)眼里的誘因：（目錄第二章：頸椎病的危害頸椎病的誘因目錄第二章：頸椎病的危害頸椎病的誘因目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析主要臨床表現(xiàn)：頭痛、頭暈、耳鳴眼花、記憶力減退、其中頭顱旋轉(zhuǎn)引起眩暈發(fā)作是本病的重要特點，嚴(yán)重的病例可出現(xiàn)，突然發(fā)作的猝倒。并有短暫的意識障礙，但很快恢復(fù)神志?？勺约号榔饋?，這種發(fā)作多數(shù)在行走時偶爾轉(zhuǎn)頸部時發(fā)生，（過馬路左右看時）。其原因因為轉(zhuǎn)頭時腦部突然缺血所致。椎動脈型頸椎?。鹤祫用}自鎖骨下動脈發(fā)出后，向內(nèi)上穿入第6頸椎突孔至寰椎推動脈溝入顱，在顱段走行在鉤椎關(guān)節(jié)及椎體的側(cè)方。鉤椎關(guān)節(jié)增生可對椎動脈造成擠壓和刺激，引起腦供血不足，產(chǎn)生頭疼、頭暈癥狀這就是椎動脈型頸椎病。神經(jīng)根型頸椎病各類型頸椎病中發(fā)病率最高，50-60%。單側(cè)發(fā)病為主，亦可雙側(cè)多見于30-50歲的人。主要是因為頸椎間盤突出與脫出，后方小關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，鉤椎關(guān)節(jié)骨刺形成，及相鄰的三個關(guān)節(jié)（椎體間關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)及后方小關(guān)節(jié)）的松動與移位都可對脊神經(jīng)根造成刺激與壓迫。主要臨床表現(xiàn)：頸部痛像刀割、火灼、放電一樣，痛可放射到肩、上臂、手、手指、個別可影響到前胸，因頭頸轉(zhuǎn)動、手臂活動、咳嗽等原因使疼痛加劇，臥床時如痛側(cè)向下，痛即加重頸部、胸背部、肩部可找到壓痛點在頸、肩、上臂、手和手指的某些區(qū)域，有麻木感、觸覺過度敏感或減退現(xiàn)象。（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析主要臨床表現(xiàn)：目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析脊髓型頸椎病是指頸椎間盤向后突出、椎體后緣骨刺、黃韌帶肥厚、椎管狹窄、椎體滑移等原因?qū)顾璧闹苯訅浩?，或者由于交感神?jīng)的刺激，導(dǎo)致脊髓血管痙攣等原因造成的脊髓變性、壞死，并由此引起以肢體功能障礙為特點的綜合癥。發(fā)病所占比例不高，但對人體影響較大。輕的影響生活重的造成癱瘓及大小便和性功能障礙交感神經(jīng)型頸椎病頸部的交感神經(jīng)關(guān)節(jié)發(fā)出的節(jié)后纖維隨頸部神經(jīng)及血管分布，其分布范圍可至頭頸、咽部、心臟、眶腔、瞳孔開大肌、上瞼平滑肌及內(nèi)耳等處。頸部神經(jīng)根、后縱韌帶、小關(guān)節(jié)和椎動脈、硬膜等組織病變可反射性地刺激交感神經(jīng)而出現(xiàn)一系列臨床征像，稱之為交感神經(jīng)性頸椎病。發(fā)病率不高5%但癥狀繁多，影響廣泛眼部癥狀：眼球脹痛、怕光、流淚、視物體模糊、視力減退、眼冒金星、眼睛干澀等耳鼻部癥狀：耳鳴、聽力減退頭面部癥狀：頭痛、偏頭痛、頭暈、及面部發(fā)熱、充血麻木等血管運動障礙：肢體發(fā)涼、皮溫降低、及血管擴(kuò)張、指端發(fā)紅、燒灼、腫脹心血管癥狀：心慌、心悸、心律不齊、心前區(qū)疼痛、陣法性心動過速、血壓時高時低等其他癥狀：失眠、多夢、心情煩躁、易于沖動（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析脊髓型頸椎病交目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析頸型頸椎病非常常見是最早期的頸椎病，也是其他類型頸椎病共同的早期表現(xiàn)，以頸部癥狀為主，因癥狀較輕往往不被重視，以至于反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致病情加重，不少反復(fù)落枕的患者多屬此型，此時是頸椎病的最初階段也是治療的最有利時機。發(fā)病人群：青壯年發(fā)病居多，少數(shù)人可在45歲以后才首次發(fā)病，早期可有頭頸、肩背部疼痛，有時劇烈疼痛、觸壓則痛，頭頸不敢轉(zhuǎn)動或歪向一側(cè)，轉(zhuǎn)動時常需要和軀干一同轉(zhuǎn)動，頸部肌肉可有痙攣、有明顯壓痛急性期過后常感到頸肩部和上背部酸痛，不能持久看書、看電視等，有時可感頭疼、后枕部疼痛或是晨起后脖子發(fā)緊，活動不靈活或是頸部發(fā)出響聲，少數(shù)患者可有短暫的反射性上肢和手部疼痛、脹麻。頸型頸椎病大多因素：風(fēng)寒、潮濕、枕頭不適、或臥姿不當(dāng)、頸椎老損、頭頸部長時間單一姿勢、姿勢不良或過度疲勞等造成頸椎間盤、突間關(guān)節(jié)及肌肉、韌帶等老損。有時外傷也是致病因素之一。（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第二章：頸椎病的危害不同類型頸椎病的解析頸型頸椎病頸型目錄第三章：頸椎病預(yù)防護(hù)理頸椎病的日常預(yù)防預(yù)防頸椎病的原則：預(yù)防頸椎病要“早”。上班族應(yīng)撐起脊梁預(yù)防頸椎病工作中如何預(yù)防辦法頸椎?。皶r活動頸部、配置高低適度的工作學(xué)習(xí)臺、增加間斷活動、定期抬頭遠(yuǎn)視）汽車司機如何預(yù)防頸椎?。ㄕ{(diào)整好駕駛姿勢、充分利用休息時間進(jìn)行頸椎的預(yù)防保健運動、避免開車一小時、選擇一定支撐的靠墊）電腦族預(yù)防頸椎病的方法（基本姿勢、前俯后仰、舉臂轉(zhuǎn)身、左右旋轉(zhuǎn)、提肩縮頸、左右擺動、波浪屈伸、）（醫(yī)學(xué)行業(yè)講座培訓(xùn)課件）目錄第三章：頸椎病預(yù)防護(hù)理頸椎病的日常預(yù)防預(yù)防頸椎病的原則目錄第三章：頸椎病預(yù)防護(hù)理頸椎病的日常護(hù)理站姿無相頸椎受累：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸，雙肩撐開并稍向后展，雙手微微收攏，自然下垂，下頜微微收緊，目光平視，頭頂如放置一碗水或一本書，后腰收緊，骨盆上提。腿部肌肉繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)加緊，隨著呼吸的調(diào)節(jié)，應(yīng)找到一種在微微的繃緊中放松的感覺。正確的站姿可從背貼墻面開始訓(xùn)練，每天早、晚各一次，每次15分鐘。走姿不對損害頸椎：正確行走，終生受益：堅持練習(xí)走路3個月，一旦好習(xí)慣形成，你就會走一輩子的”正路”，頸椎、腰椎定會終生受益1）正確的走姿，應(yīng)建在正確的站姿基礎(chǔ)上。2）行走時要抬頭挺胸，雙手微微向后甩，雙腿加緊，雙腳盡量走在一條直線上，按照“