初中體育與健康教育科學(xué)八年級(jí)全一冊(cè)第四部分保健與衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)損傷PPT

第一節(jié)體育鍛煉中常見問題概述

一、常見問題種類一運(yùn)動(dòng)性疾病（亦稱運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)），它是指由于運(yùn)動(dòng)而造成的人體生理活動(dòng)過程的有序性受到暫時(shí)破壞，而出現(xiàn)的反應(yīng)，如腹痛、肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)性昏闕和極點(diǎn)等。二運(yùn)動(dòng)性損傷，它是指體育運(yùn)動(dòng)中機(jī)體的內(nèi)部或外部所發(fā)生的損傷，如開放性軟組織損傷、閉合性軟組織損傷、骨折等。

在體育鍛煉中常常出現(xiàn)：1、運(yùn)動(dòng)開始后不久，呼吸急促，胸部悶脹，肌肉酸痛，動(dòng)作遲緩；運(yùn)動(dòng)過程中或運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)腹部疼痛、小腿肌肉痙攣；2、劇烈運(yùn)動(dòng)后，感到全身軟弱、頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色發(fā)白，呼吸緩慢；3、在劇烈對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中，常常出現(xiàn)肢體骨折和皮膚流血等諸如此類的現(xiàn)象。缺乏這類常識(shí)的人們，有的為之恐懼和害怕，有的幫助方法不當(dāng)，好心做了壞事，引起不良的后果。那么，在體育鍛煉或日常生活中，遇到這類問題應(yīng)該怎樣處理呢？

第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

參加體育鍛煉的目的:是為了增強(qiáng)體能，促進(jìn)身心健康，而運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生往往會(huì)使鍛煉者的身心都受到一定的損害，因此，預(yù)防于未然就顯得特別重要。鍛煉者應(yīng)采取一些運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，從而使體育鍛煉健康安全而富有成效。一、鍛煉前應(yīng)作好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)不但能使基礎(chǔ)體溫升高、肌肉深部的血液循環(huán)增加、肌肉的應(yīng)激性提高和關(guān)節(jié)柔軟性增強(qiáng)等，也能減少鍛煉前的緊張感和壓力感.二、鍛煉后應(yīng)注意整理活動(dòng)。整理活動(dòng)是指在鍛煉后通過放松方法使體溫、心率、呼吸、肌肉的應(yīng)激反應(yīng)恢復(fù)到鍛煉前的正常水平。根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性的放松，可以防止鍛煉后出現(xiàn)的肌肉酸痛，這有助于解除精神壓力。三、自我保護(hù)。鍛煉者除了認(rèn)真作好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)外，也應(yīng)了解和懂得初步處理鍛煉后肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適的方法。同時(shí)鍛煉中應(yīng)密切注意自己的身體反應(yīng),及早發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的早期癥狀,以便于早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復(fù)。

四、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境。體育器具、設(shè)備、場(chǎng)地等在鍛煉前都應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的安全檢查。

五、加強(qiáng)易傷部位訓(xùn)練。加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。

常見問題發(fā)生原因①缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng).②身體機(jī)能較差③運(yùn)動(dòng)量安排不合理④運(yùn)動(dòng)環(huán)境較差⑤心理素質(zhì)較差⑥解剖生理學(xué)特點(diǎn)一.軟組織損傷

（一）軟組織開放性損傷軟組織開放性損傷，其傷口與外界相通，較易引起出血和感染，因此要特別注意傷口的衛(wèi)生，如擦傷、刺傷和撕裂傷等。處理原則：清淤、止血、送醫(yī)院。處理方法：（1）小面積的損傷，只需紅藥水涂傷口即可；（2）大面積的損傷，必須嚴(yán)格消毒，用生理鹽水清洗傷口，再用消毒紗布覆蓋傷口，最后用紗布包扎。若無醫(yī)療條件，可取干凈的代用品覆蓋傷口，以防感染，然后送醫(yī)院進(jìn)一步地處理治療；（3）傷及深層肌肉組織或裂口較大則需清創(chuàng)止血，甚至進(jìn)行縫合術(shù)，口服抗菌素，必要時(shí)應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。（二）軟組織閉合性損傷

急性損傷急性損傷是指人體某部受到較大外力作用后，局部組織細(xì)胞受損，發(fā)生組織撕裂或斷裂，組織內(nèi)的小血管破裂出血，組織內(nèi)血腫等現(xiàn)象。其特點(diǎn)：損傷部位出現(xiàn)血腫和水腫，發(fā)生創(chuàng)傷性炎癥；局部表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛和功能障礙。處理原則：制動(dòng)防腫、先冷后熱、活血化瘀、敲捶振動(dòng)。處理方法：（1）傷后立即冷敷、加壓包扎并抬高傷肢，局部休息；（2）24—48小時(shí)后，拆除包扎固定，根據(jù)傷情再做進(jìn)一步處理。若損傷較輕，也可外敷新傷藥，能收到止痛、減輕炎癥的效果。若損傷較重，可內(nèi)服鎮(zhèn)靜、止痛劑。二.挫傷三、肌肉拉傷

肌肉猛烈的主動(dòng)收縮，超過了它的負(fù)擔(dān)能力，或突然被動(dòng)拉長，超過了它的伸展性時(shí)，都可發(fā)生拉傷。特點(diǎn):傷部疼痛、腫脹、壓痛、肌肉緊張或痙攣，觸之發(fā)硬，皮下淤血嚴(yán)重，功能障礙。處理原則：先冷處理，24小時(shí)后可按摩；嚴(yán)重?fù)p傷可局部加壓包扎，固定傷肢。處理方法：（1）及時(shí)進(jìn)行冷敷和加壓包扎；（2）受傷肌肉應(yīng)置于放松位置；（3）24小時(shí)以后在受傷部位輕推拿、按摩，同時(shí)，可點(diǎn)壓傷部周圍的穴位；（4）肌肉完全斷裂者，可局部加壓包扎，固定患肢后，立即送醫(yī)院。預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)要充分量力而行不用力過猛注意保暖拉傷后實(shí)現(xiàn)康復(fù)鍛煉肌肉拉伸四.脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高原因：跑跳時(shí)間過長小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過分的拉刺激骨膜引起炎癥準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；強(qiáng)度太大；場(chǎng)地堅(jiān)硬，不平整腿部未徹底放松。五、踝關(guān)節(jié)扭傷

預(yù)防穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)做準(zhǔn)備活動(dòng)六.肌肉痙攣原因：

1、肌肉受到寒冷的刺激時(shí)，常在游泳或冬季戶外鍛煉時(shí)發(fā)生

2、準(zhǔn)備活動(dòng)不夠，或肌肉猛力收縮，或收縮與放松不協(xié)調(diào)時(shí)

3、情緒過分緊張所致。

4、大量排汗癥狀：抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮肌肉突然變得堅(jiān)硬、疼痛難忍，而且一時(shí)不易緩解常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。。處置方法：對(duì)痙攣部位的肌肉做牽引。例如腓腸肌痙攣時(shí)，即伸直膝關(guān)節(jié)并配合按摩、揉捏、叩打，以及點(diǎn)壓委中、涌泉穴等，以促使痙攣緩解和消失。預(yù)防措施：1、運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，2、對(duì)鍛煉前做針對(duì)性伸展練習(xí)容易發(fā)生痙攣的部位，事先應(yīng)作適當(dāng)按摩；3、夏季進(jìn)行長時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意補(bǔ)充鹽分，冬季鍛煉時(shí)，要注意保暖4、游泳下水前，應(yīng)先用冷水淋?。挥斡緯r(shí)在水中不要停留過長時(shí)間；5疲勞和饑餓時(shí)，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。七、運(yùn)動(dòng)中腹痛

原因癥象1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，開始時(shí)運(yùn)動(dòng)過于劇烈，或跑得過快，內(nèi)臟器官功能尚未達(dá)到競賽狀態(tài)，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛；2、運(yùn)動(dòng)前吃得過飽，飲水過多，以及腹受涼，引起胃腸痙攣3、少數(shù)因運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長或過于劇烈，使下腔靜脈壓力上升，引起血液回流受阻，或因肝脾淤血，膈肌運(yùn)動(dòng)異常，致使兩肋部腫痛。處置方法一般可采用減慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位或彎腰跑一段等方法處理；如疼痛仍不減輕，甚至加重，就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，并口服十滴水或揉按內(nèi)關(guān)等血位；如仍不見效，應(yīng)送醫(yī)院作進(jìn)一步檢查。預(yù)防措施飯后一小時(shí)才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，并注意呼吸節(jié)奏七、運(yùn)動(dòng)性昏厥

原因和癥象：在運(yùn)動(dòng)中，由于腦部突然血液供給不足而發(fā)生的一時(shí)性知覺喪失現(xiàn)象，稱為運(yùn)動(dòng)性昏厥。它是由于練習(xí)者從事劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，使大量血液積聚在下肢，回心血量減少所致，表現(xiàn)為全身無力、頭昏耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白、失去知覺、突然昏倒、手足發(fā)涼、脈搏慢而弱、血壓降低、呼吸緩慢等。處置方法：立即使患者平臥，足略高于頭部，并進(jìn)行由小腿向大腿心臟方向推摩或拍擊。同時(shí)用手指點(diǎn)壓人中穴位。如有嘔吐，應(yīng)將患者頭偏向一側(cè)。如停止呼吸，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸。輕度休克者，應(yīng)由同伴攙扶慢慢走一段時(shí)間，幫助進(jìn)行呼吸。預(yù)防措施：平時(shí)要經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)；長時(shí)間下蹲后不要突然起立；不要帶病參加劇烈運(yùn)動(dòng)；疾跑后不要立即停下來；不要在饑餓情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)。八、運(yùn)動(dòng)中暑原因和癥象：在高溫環(huán)境中，長時(shí)間體育鍛煉，由于通風(fēng)不良，頭部缺乏保護(hù)，被烈日直接照射的情況下，比較容易中暑。其表現(xiàn)為頭暈、頭疼、嘔吐現(xiàn)象，隨著體溫的升高，皮膚灼熱干燥，嚴(yán)重者可出現(xiàn)精神失常、虛脫、抽筋、心率失常、血壓下降，甚至昏迷危及生命。處理方法：將患者扶送到陰涼通風(fēng)的地方休息，同時(shí)采取降溫消暑手段，如解開衣領(lǐng)、額部冷敷作頭部降溫，喝一些清涼飲料、十滴水，并補(bǔ)充生理鹽水或葡萄糖生理鹽水等。預(yù)防措施：在高溫炎熱季節(jié)鍛煉時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和鍛煉時(shí)間；避免在烈日下長時(shí)間鍛煉；夏天在室外鍛煉時(shí)，應(yīng)戴白色涼冒，穿寬敞薄衣；在室內(nèi)鍛煉時(shí)，應(yīng)保持良好通風(fēng)并備有低糖含鹽的飲料九、極點(diǎn)原因和癥象：在劇烈運(yùn)動(dòng)初期時(shí)，由于人體的內(nèi)臟器官不能適應(yīng)人體運(yùn)動(dòng)能力的需要，而出現(xiàn)人體生理上不適應(yīng)現(xiàn)象的發(fā)生，稱為“極點(diǎn)”。癥狀表現(xiàn)為呼吸急促、胸部發(fā)悶、下肢沉重、動(dòng)作失調(diào)甚至有嘔心頭暈的現(xiàn)象。處置方法：適當(dāng)減慢運(yùn)動(dòng)速度，并注意加深呼吸；加強(qiáng)意志品質(zhì)能力的培養(yǎng)；出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)用舌抵上齒齦。預(yù)防措施：加強(qiáng)身體鍛煉，在體育鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。值得注意的是在準(zhǔn)備活動(dòng)不足的情況下不要做超越自己平時(shí)鍛煉的活動(dòng)強(qiáng)度。十、骨損傷1．癥狀：疼痛：骨折部位疼痛，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，局部有明顯的壓痛。腫脹：由于骨折端小血管的損傷和軟組織損傷水腫，故骨折部位可出現(xiàn)腫脹。畸形：由于骨折端的錯(cuò)位，肢體常發(fā)生彎曲、旋轉(zhuǎn)、縮短等畸形。大出血：當(dāng)骨折端刺破大血管時(shí)，傷員往往發(fā)生大出血，出現(xiàn)休克。功能障礙：骨折后，肢體原有的骨骼杠桿支持功能喪失，如上肢骨折時(shí)不能拿、提，下肢骨折時(shí)不能行走、站立。2．急救要點(diǎn)

1、切勿隨意移動(dòng)患肢。2、實(shí)施人工呼吸和胸外擠壓進(jìn)行休克搶救；同時(shí)，對(duì)患者進(jìn)行止血處理。3、用夾板、樹枝和木棍固定傷肢。輔助物的長度和寬度要與骨折的肢體相稱，其長度必須超過骨折部的上、下兩個(gè)關(guān)節(jié)。固定的松緊要適度。4、及時(shí)送醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。3．骨折固定方法：十一、關(guān)節(jié)損傷由于暴力的作用會(huì)使關(guān)節(jié)面之間失去正常的連接關(guān)系，造成關(guān)節(jié)損傷。一般來說關(guān)節(jié)損傷時(shí)都伴隨著關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌腱的損傷。特點(diǎn):是受傷關(guān)節(jié)劇烈疼痛，并有明顯壓痛；關(guān)節(jié)功能喪失，受傷關(guān)節(jié)不能活動(dòng)。值得注意是關(guān)節(jié)受傷后，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)畸形，與健肢對(duì)比不對(duì)稱，因軟組織損傷而出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，局部疼痛、壓痛和關(guān)節(jié)腫脹，并失去正?；顒?dòng)功能，甚至發(fā)生肌肉痙攣等現(xiàn)象。處理原則：固定傷肢，及時(shí)送醫(yī)院。處理方法：（1）立即用夾板和細(xì)繩在脫位所形成的姿勢(shì)下固定傷肢?？刹捎冒?、懸掛法進(jìn)行處理；（2）及時(shí)送醫(yī)院治療。處理運(yùn)動(dòng)損傷的原則(rice)

r=rest（休息）要求運(yùn)動(dòng)員停止受傷部位的運(yùn)動(dòng)。避免加重受傷程度，受傷后好好休息可以促進(jìn)較快的復(fù)原。i=ice（冰敷）冰敷袋置于受傷部位，受傷后24小時(shí)內(nèi)。每隔2-3小時(shí)冰敷20-30分鐘。無冰時(shí)，先用冷水沖洗。注意時(shí)間不宜太長，以防凍傷，尤其是關(guān)節(jié)。c=compression（壓迫/加壓）壓迫使傷害區(qū)域的腫脹減小。以彈性繃帶包扎于受傷部位，例如：足、