健康教育學(xué)試題答案

健康：不僅是沒有疾病和虛弱，而是指身體的、心理的和社會(huì)的良好狀態(tài)的三維健康觀。健康分為三個(gè)層次第一層次（一級(jí)健康）對(duì)有科學(xué)預(yù)防對(duì)健康的障礙能夠及時(shí)采取合理的治療和康復(fù)措施。第二層次（二級(jí)健康）為滿意度條件，包括：1一定的職業(yè)和收入，滿足經(jīng)濟(jì)要求；2日常生活中能享用最新科技成果；3自由自在地生活。第三層次（三級(jí)健康）為最高層次的健康，包括：1通過適當(dāng)訓(xùn)練，掌握高深知識(shí)和技術(shù)并且有條件應(yīng)用這些技術(shù)；2能過著為社會(huì)做貢獻(xiàn)的生活。及過勞死五種。構(gòu)以保證有利于維持并增進(jìn)健康的生活水準(zhǔn)影響健康的因素一、 行為和生活方式因素所謂行為和生活方式因素是指由于人們自身的不良行為和生活方式給個(gè)人、群體乃至社會(huì)的健康帶來直接或間接的危害，它對(duì)機(jī)體具有潛襲性累積性和廣泛性影響的特點(diǎn)。二、 環(huán)境因素。環(huán)境因素是指以人為主體的外部世界，包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。三、 生物學(xué)因素生物學(xué)因素除年齡性別等個(gè)體特征外病原微生物是主要影響因素四、 衛(wèi)生服務(wù)衛(wèi)生服務(wù)系指衛(wèi)生機(jī)構(gòu)和衛(wèi)生專業(yè)人員為了防治疾病增進(jìn)健康運(yùn)用健康促進(jìn)計(jì)劃設(shè)計(jì)的原則（稱為近期目標(biāo)）“人人享有衛(wèi)生保健”服務(wù)。慮長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展和要求。先制定應(yīng)變對(duì)策，以確保計(jì)劃的順利實(shí)施。但不能因?yàn)閺椥栽瓌t，而隨意更改計(jì)劃。從實(shí)際出發(fā)原則：應(yīng)借鑒歷史的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，根據(jù)周密細(xì)致的調(diào)查研究，掌握目標(biāo)人群的體實(shí)際的活動(dòng)計(jì)劃。健康管理的概念提高個(gè)體生活質(zhì)量的有計(jì)劃、有組織的系統(tǒng)活動(dòng)過程。饋?zhàn)酉到y(tǒng)和社會(huì)支持子系統(tǒng)。因素刺激所做出的能動(dòng)反應(yīng)。影響行為形成的因素一、傾向因素。傾向因素是產(chǎn)生某種行為的動(dòng)機(jī)或愿望。必需的技術(shù)和資源。（或削弱）為是否得到積極的（或消極的）反饋和社會(huì)反響。活動(dòng)。動(dòng)網(wǎng)絡(luò)成癮的原因網(wǎng)絡(luò)成癮的控制一、科學(xué)安排上網(wǎng)時(shí)間，合理利用互聯(lián)網(wǎng)。面對(duì)撲面而來的信息潮，學(xué)會(huì)有選擇、有取舍地利用信息。二、用轉(zhuǎn)移和替代的方式擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮。忘記網(wǎng)絡(luò)的誘惑。三、程度較重的網(wǎng)絡(luò)成癮者的治療可以通過以下方法達(dá)到治愈的目的。1直接隔斷法：成癮程度較重的人往往是在下意識(shí)的狀態(tài)下上網(wǎng)的。對(duì)于那些明知過度上網(wǎng)2專家指導(dǎo)下網(wǎng)絡(luò)成癮者被治愈的可能性會(huì)更高。利用Karvonen法計(jì)算最佳聯(lián)系強(qiáng)度范圍包括以下三步：計(jì)算心率儲(chǔ)備heartratereservHR）HRR最大心率HR-ma）安靜心率Hrres其中，最大心率不容易測(cè)定，通常以220-年齡這一公式來推算。60%80%的HRR60%80%HRR計(jì)算結(jié)果各自加上安靜心率，便可獲得最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度范圍。例如，200次/min60次/min，那么，該練習(xí)者的心率儲(chǔ)備為140次/min60%80%84次/min112次/min，最后得到的最佳聯(lián)系強(qiáng)度范圍分別為144次/min和172次/min。心理健康：意協(xié)調(diào)并與周圍環(huán)境相適應(yīng)的社會(huì)功能良好的心理狀態(tài)壓力緩解1自我調(diào)節(jié)2行為調(diào)節(jié)3回避4宣泄5疏導(dǎo)6升華和轉(zhuǎn)化7心理干預(yù)合理膳食：是指膳食要全面平衡的膳食，膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素要做到種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，既不過多又不缺乏，能滿足人體生理狀況、勞動(dòng)條件及生活環(huán)境的需要。例也應(yīng)保持合適的比例。膳食纖維的生理作用1改善大腸中的代謝，從而減少毒素和致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。睡眠的功能一、促進(jìn)功能的發(fā)育和發(fā)展二、保存腦的能量三、鞏固記憶四、促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)、延緩衰老五、增加機(jī)體的免疫機(jī)制六、保證健康睡眠失眠癥的原因慮過多均可引起失眠癥。藥物因素：飲酒、濫用藥物、藥物依賴及戒斷癥均可引起失眠癥。不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠。代謝紊亂的疾病。造成肥胖的原因13過度飲食后4遺傳可影響個(gè)體的基礎(chǔ)代謝率、食物的熱效應(yīng)和運(yùn)動(dòng)的熱效應(yīng)，即能量的支出受遺傳因素的影響，個(gè)體能量支出的差異可達(dá)40%5個(gè)人體力活動(dòng)的多少也顯著收到遺傳的影響。對(duì)人的進(jìn)食行為也有顯著的影響。123教育水平和社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位如何進(jìn)行科學(xué)的減肥雖吃少一些，但感覺良好，能多活動(dòng)而不懶散，有信心堅(jiān)持治療。也可用瓜菜充饑，以滿足飽腹感，應(yīng)避免吃快餐。方便食品、甜食等高熱量食品，但熱量也不能過低，否則會(huì)有身體衰弱、抑郁感、脫發(fā)等不良反應(yīng)。等部位的健康，選擇項(xiàng)目要適合于年齡、興趣。四、 藥物治療理想的藥物要能減輕體重改善體脂分布異常和肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因子并發(fā)癥狀，藥物治療僅在飲食、運(yùn)動(dòng)治療未能奏效時(shí)，作為短期的輔助治療。五、 外科治療。體重超過理想體重的一倍或超過標(biāo)準(zhǔn)體重的45千克者，可用外科治療方法。應(yīng)慎重權(quán)衡其適應(yīng)癥和嚴(yán)格選擇手術(shù)方式。動(dòng)過程病變。如何進(jìn)行口腔衛(wèi)生保??？一、養(yǎng)成飯后漱口和早晚刷牙的良好習(xí)慣。菌較徹底地清除。睡前刷牙后，不要再進(jìn)食物