中醫(yī)養(yǎng)生保健基礎(chǔ)要略匯總-課件

中醫(yī)養(yǎng)生保健基礎(chǔ)要略中醫(yī)養(yǎng)生保健基礎(chǔ)要略前言本次講課的主要內(nèi)容有：通過細(xì)微的觀察了解自我或身邊家人、朋友的身體健康變化。通過本次的學(xué)習(xí)懂得自我保健的方法。通過本次的學(xué)習(xí)懂得中醫(yī)學(xué)保健的基礎(chǔ)原理。通過本次的學(xué)習(xí)懂得平時(shí)的食療和穴位保健對人體健康的重要性。前言本次講課的主要內(nèi)容有：原陰相互促進(jìn)相互協(xié)調(diào)相互制約陰血津液原陽陽氣元?dú)忏迓稘欚B(yǎng)全身使人遇熱不燥使人茁壯不干溫暖臟器全身使人遇寒不冷使人生機(jī)勃勃一、人體陰陽基礎(chǔ)平衡與正氣的關(guān)系--陰陽平衡圖正氣柱按需分配原陰相互促進(jìn)陰血原陽陽氣沐露潤養(yǎng)全身使人遇熱不燥使人茁壯不干陰虛陽亢常見疾?。焊哐獕骸⑻悄虿?、腦溢血中風(fēng)、甲亢等陰血津液陽氣元?dú)庹龤庵荒馨葱璺峙潢幪撽柨宏幯枤庹荒馨葱璺峙潢幨㈥査コＲ娂膊。杭谞钕俟δ軠p退、腎病水腫、五更泄、夜尿癥、肥胖等陰血津液陽氣元?dú)庹龤庵荒馨葱璺峙潢幨㈥査リ幯枤庹荒馨葱璺峙涠?、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對人體年齡興衰理據(jù)《素問·上古天真論》說：“男子八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更;二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子;三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長極;四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白;七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八，則齒發(fā)去?！?/p>

“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生，而發(fā)長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。六七三陽脈衰于止，面皆焦，發(fā)始白，七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”

二、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對人體年齡興衰理據(jù)《素問·上古天真論》三、中醫(yī)五臟相關(guān)生理與五色的關(guān)系圖腎精:倉庫封藏精華肝膽經(jīng):疏通全身要道通調(diào)排泄排泄糟粕心血脾胃經(jīng):運(yùn)化水谷精微肺氣三、中醫(yī)五臟相關(guān)生理與五色的關(guān)系圖腎精:肝膽經(jīng):疏通全身要道四、七情致病和三因制宜的辨體施養(yǎng)過怒傷肝——如原發(fā)性高血壓病、腦溢血

、甲亢、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、肝癌等過喜傷心——冠心病、心肌梗塞、心源性猝死等過思傷脾——慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、慢性膽囊炎胃潰瘍、胃癌等過憂（悲）傷肺——肺結(jié)核，肺癌等過恐（驚）傷腎——慢性前列腺疾病，膀胱癌，夜尿癥等中醫(yī)以喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情過度內(nèi)傷臟氣導(dǎo)致以下發(fā)病率提高，平和心境可以使以下的發(fā)病率降低。四、七情致病和三因制宜的辨體施養(yǎng)天生天養(yǎng)，循環(huán)不息，養(yǎng)生保健離不開生態(tài)和健康食品，還要科技同行。天人合一道理天生天養(yǎng)，循環(huán)不息，養(yǎng)生保健離不開生態(tài)和健康食品，還按個(gè)體的神、色、形、態(tài)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)痰濕氣虛體質(zhì)用溫陽益氣法陰虛火旺體質(zhì)用滋陰降火法因人制宜按個(gè)體的神、色、形、態(tài)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)痰濕氣虛體質(zhì)陰虛火旺體質(zhì)因人制春——以化濕法夏——以解暑補(bǔ)津法秋——以潤燥法冬——以祛寒法因時(shí)制宜因時(shí)制宜西藏——寒青?！渌拇ā獩鰪V東——溫海南——曖不同的地域、水土差異，決定飲食調(diào)補(bǔ)的差異。因地制宜西藏——寒青?！渌拇ā獩鰪V東——溫海南——曖因地制宜（一）情志——保持平和的心境和開朗的情緒，七情不過度五、健康的六大保障（一）情志——保持平和的心境和開朗的情緒，五、健康的六大保障（二）衛(wèi)生飲食——清潔、清淡、不過度、無公害（二）衛(wèi)生飲食——清潔、清淡、不過度、無公害飽了繼續(xù)喂十成飽八成飽健康飲食實(shí)驗(yàn)圖2年死亡5年死亡10年未死飽了繼續(xù)喂十成飽八成飽健康飲食實(shí)驗(yàn)圖2年死亡5年死亡10年未喝醉酒喝適量酒不喝酒健康飲酒實(shí)驗(yàn)圖肝腎損害、心腦正常肝腎心腦均正常肝腎正常心腦異常喝醉酒喝適量酒不喝酒健康飲酒實(shí)驗(yàn)圖肝腎損害、心腦正常肝腎心腦（三）運(yùn)動——堅(jiān)持、適度、陽光下的傍晚（三）運(yùn)動——堅(jiān)持、適度、陽光下的傍晚（四）充足的睡眠——健康的保障，右側(cè)臥位（四）充足的睡眠——健康的保障，右側(cè)臥位（五）家庭——和諧的家庭文化氛圍是保健的重要環(huán)節(jié)（五）家庭——和諧的家庭文化氛圍是保健的重要環(huán)節(jié)（六）生態(tài)——良好的空氣、食品與水源（六）生態(tài)——良好的空氣、食品與水源（一）保護(hù)好胃腸粘膜和血管壁1、小米粥：小米100g木瓜半個(gè)約150g風(fēng)粟50g紅棗50g保護(hù)胃腸粘膜，促進(jìn)排毒，增加植物蛋白，攝取B族維生素。2、三仁糊：桃仁5g南杏仁15g黑芝麻仁5g紅棗50g加少量紅米或黑米保護(hù)血管壁，預(yù)防血管硬化。六、常用的粥、湯保?。ㄒ唬┍Ｗo(hù)好胃腸粘膜和血管壁六、常用的粥、湯保?。ǘ?平衡陰陽陰虛——滋陰降火湯1、玉竹、淮山、杞子各15g鱉500g2、沙參、玉竹、百合各15g水鴨500g3、石斛、白果各10g豬肚500g注：文火2小時(shí)以內(nèi)陽虛——益氣壯陽湯1、北芪15黨參15元肉10煲鷓鴣2只2、冬蟲夏草15g煲豬展2個(gè)3、正杜仲（泡鹽水）、巴戟、元肉各10g煲豬腰一只注：文火2小時(shí)以內(nèi)（二)平衡陰陽陰陽兩虛——陰陽并補(bǔ)1、烏龜1只500g、蛇1條500g，雞血藤15g2、當(dāng)歸、玉竹、大棗各10g，羊肉250g，生姜2片3、元肉、大棗各15g烏雞500g注：文火2小時(shí)以內(nèi)中醫(yī)養(yǎng)生保健基礎(chǔ)要略匯總-課件七、穴位保健1、足三里：足陽明胃經(jīng)的合穴，胃的下合穴。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。功用：是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。七、穴位保健1、足三里：足陽明胃經(jīng)的合穴，胃的下合穴。在小2、腎俞：足太陽膀胱經(jīng)重要穴位，為腎之背俞穴。在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。功用：益腎助陽，強(qiáng)腰利水。與生殖系統(tǒng)有直接的關(guān)系。2、腎俞：足太陽膀胱經(jīng)重要穴位，為腎之背俞穴。在腰部，當(dāng)?shù)?3、涌泉：足少陰腎經(jīng)的重要穴位。在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。功用：益腎壯陽強(qiáng)腰。3、涌泉：足少陰腎經(jīng)的重要穴位。在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處4、血海：是足太陰脾經(jīng)的重要穴位，是血液生化的海洋。屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。功用：調(diào)經(jīng)養(yǎng)血美容。4、血海：是足太陰脾經(jīng)的重要穴位，是血液生化的海洋。屈膝，在5、迎香：在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。功用：兒童保健重要穴位，預(yù)防各種呼吸道疾病的把關(guān)門戶。5、迎香：在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。穴位保健方法注意事項(xiàng)（1）取穴準(zhǔn)備（2）敲擊力不宜過重，以舒適為主（3）堅(jiān)持每天按壓（4）要剪指甲，防止劃傷穴位保健方法注意事項(xiàng)八、結(jié)束語

中醫(yī)認(rèn)為“正氣內(nèi)存，邪不可干；邪之所腠，其氣必虛”，任何過度損害正氣使陰陽基礎(chǔ)失衡的因素，都會影響人體的健康，疾病就向人體慢慢偷襲。養(yǎng)生保健不能停留在口頭上，是要在日常生活中，不斷囤積正氣，包括情志開朗、飲食衛(wèi)生、適度體育運(yùn)動、家庭社會和諧、良好的生態(tài)環(huán)境和細(xì)微的自我觀察，如皮膚、肥瘦、口腔和排泄物氣味、進(jìn)食或調(diào)補(bǔ)后的感覺、情緒的變化、睡眠的質(zhì)量都是疾病早期出現(xiàn)的重要觀察點(diǎn)，及時(shí)調(diào)治，就是中醫(yī)的“治未病”理念。再結(jié)合季節(jié)三因制宜辨體調(diào)補(bǔ)和持之以恒的穴位保健，是人類保健養(yǎng)生的重要戰(zhàn)略。八、結(jié)束語中醫(yī)認(rèn)為“正氣內(nèi)存，邪不可干；邪之所腠，其謝謝！謝謝！中醫(yī)養(yǎng)生保健基礎(chǔ)要略中醫(yī)養(yǎng)生保健基礎(chǔ)要略前言本次講課的主要內(nèi)容有：通過細(xì)微的觀察了解自我或身邊家人、朋友的身體健康變化。通過本次的學(xué)習(xí)懂得自我保健的方法。通過本次的學(xué)習(xí)懂得中醫(yī)學(xué)保健的基礎(chǔ)原理。通過本次的學(xué)習(xí)懂得平時(shí)的食療和穴位保健對人體健康的重要性。前言本次講課的主要內(nèi)容有：原陰相互促進(jìn)相互協(xié)調(diào)相互制約陰血津液原陽陽氣元?dú)忏迓稘欚B(yǎng)全身使人遇熱不燥使人茁壯不干溫暖臟器全身使人遇寒不冷使人生機(jī)勃勃一、人體陰陽基礎(chǔ)平衡與正氣的關(guān)系--陰陽平衡圖正氣柱按需分配原陰相互促進(jìn)陰血原陽陽氣沐露潤養(yǎng)全身使人遇熱不燥使人茁壯不干陰虛陽亢常見疾?。焊哐獕?、糖尿病、腦溢血中風(fēng)、甲亢等陰血津液陽氣元?dú)庹龤庵荒馨葱璺峙潢幪撽柨宏幯枤庹荒馨葱璺峙潢幨㈥査コＲ娂膊。杭谞钕俟δ軠p退、腎病水腫、五更泄、夜尿癥、肥胖等陰血津液陽氣元?dú)庹龤庵荒馨葱璺峙潢幨㈥査リ幯枤庹荒馨葱璺峙涠?、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對人體年齡興衰理據(jù)《素問·上古天真論》說：“男子八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更;二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子;三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長極;四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白;七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八，則齒發(fā)去?！?/p>

“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生，而發(fā)長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。六七三陽脈衰于止，面皆焦，發(fā)始白，七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也?！?/p>

二、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對人體年齡興衰理據(jù)《素問·上古天真論》三、中醫(yī)五臟相關(guān)生理與五色的關(guān)系圖腎精:倉庫封藏精華肝膽經(jīng):疏通全身要道通調(diào)排泄排泄糟粕心血脾胃經(jīng):運(yùn)化水谷精微肺氣三、中醫(yī)五臟相關(guān)生理與五色的關(guān)系圖腎精:肝膽經(jīng):疏通全身要道四、七情致病和三因制宜的辨體施養(yǎng)過怒傷肝——如原發(fā)性高血壓病、腦溢血

、甲亢、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、肝癌等過喜傷心——冠心病、心肌梗塞、心源性猝死等過思傷脾——慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、慢性膽囊炎胃潰瘍、胃癌等過憂（悲）傷肺——肺結(jié)核，肺癌等過恐（驚）傷腎——慢性前列腺疾病，膀胱癌，夜尿癥等中醫(yī)以喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情過度內(nèi)傷臟氣導(dǎo)致以下發(fā)病率提高，平和心境可以使以下的發(fā)病率降低。四、七情致病和三因制宜的辨體施養(yǎng)天生天養(yǎng)，循環(huán)不息，養(yǎng)生保健離不開生態(tài)和健康食品，還要科技同行。天人合一道理天生天養(yǎng)，循環(huán)不息，養(yǎng)生保健離不開生態(tài)和健康食品，還按個(gè)體的神、色、形、態(tài)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)痰濕氣虛體質(zhì)用溫陽益氣法陰虛火旺體質(zhì)用滋陰降火法因人制宜按個(gè)體的神、色、形、態(tài)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)痰濕氣虛體質(zhì)陰虛火旺體質(zhì)因人制春——以化濕法夏——以解暑補(bǔ)津法秋——以潤燥法冬——以祛寒法因時(shí)制宜因時(shí)制宜西藏——寒青海——冷四川——涼廣東——溫海南——曖不同的地域、水土差異，決定飲食調(diào)補(bǔ)的差異。因地制宜西藏——寒青?！渌拇ā獩鰪V東——溫海南——曖因地制宜（一）情志——保持平和的心境和開朗的情緒，七情不過度五、健康的六大保障（一）情志——保持平和的心境和開朗的情緒，五、健康的六大保障（二）衛(wèi)生飲食——清潔、清淡、不過度、無公害（二）衛(wèi)生飲食——清潔、清淡、不過度、無公害飽了繼續(xù)喂十成飽八成飽健康飲食實(shí)驗(yàn)圖2年死亡5年死亡10年未死飽了繼續(xù)喂十成飽八成飽健康飲食實(shí)驗(yàn)圖2年死亡5年死亡10年未喝醉酒喝適量酒不喝酒健康飲酒實(shí)驗(yàn)圖肝腎損害、心腦正常肝腎心腦均正常肝腎正常心腦異常喝醉酒喝適量酒不喝酒健康飲酒實(shí)驗(yàn)圖肝腎損害、心腦正常肝腎心腦（三）運(yùn)動——堅(jiān)持、適度、陽光下的傍晚（三）運(yùn)動——堅(jiān)持、適度、陽光下的傍晚（四）充足的睡眠——健康的保障，右側(cè)臥位（四）充足的睡眠——健康的保障，右側(cè)臥位（五）家庭——和諧的家庭文化氛圍是保健的重要環(huán)節(jié)（五）家庭——和諧的家庭文化氛圍是保健的重要環(huán)節(jié)（六）生態(tài)——良好的空氣、食品與水源（六）生態(tài)——良好的空氣、食品與水源（一）保護(hù)好胃腸粘膜和血管壁1、小米粥：小米100g木瓜半個(gè)約150g風(fēng)粟50g紅棗50g保護(hù)胃腸粘膜，促進(jìn)排毒，增加植物蛋白，攝取B族維生素。2、三仁糊：桃仁5g南杏仁15g黑芝麻仁5g紅棗50g加少量紅米或黑米保護(hù)血管壁，預(yù)防血管硬化。六、常用的粥、湯保?。ㄒ唬┍Ｗo(hù)好胃腸粘膜和血管壁六、常用的粥、湯保?。ǘ?平衡陰陽陰虛——滋陰降火湯1、玉竹、淮山、杞子各15g鱉500g2、沙參、玉竹、百合各15g水鴨500g3、石斛、白果各10g豬肚500g注：文火2小時(shí)以內(nèi)陽虛——益氣壯陽湯1、北芪15黨參15元肉10煲鷓鴣2只2、冬蟲夏草15g煲豬展2個(gè)3、正杜仲（泡鹽水）、巴戟、元肉各10g煲豬腰一只注：文火2小時(shí)以內(nèi)（二)平衡陰陽陰陽兩虛——陰陽并補(bǔ)1、烏龜1只500g、蛇1條500g，雞血藤15g2、當(dāng)歸、玉竹、大棗各10g，羊肉250g，生姜2片3、元肉、大棗各15g烏雞500g注：文火2小時(shí)以內(nèi)中醫(yī)養(yǎng)生保健基礎(chǔ)要略匯總-課件七、穴位保健1、足三里：足陽明胃經(jīng)的合穴，胃的下合穴。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。功用：是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。七、穴位保健1、足三里：足陽明胃經(jīng)的合穴，胃的下合穴。在小2、腎俞：足太陽膀胱經(jīng)重要穴位，為腎之背俞穴。在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。功用：益腎助陽，強(qiáng)腰利水。與生殖系統(tǒng)有直接的關(guān)系