快樂的理由情緒調(diào)節(jié)公開課主題班會(huì)課件

快樂的理由總有那么些坎好難越過。。。倒霉的事，就是那么剛剛好…但是任何時(shí)候，我們都要堅(jiān)持，就是不下來(lái)！就算是蔥，也要做一棵內(nèi)心強(qiáng)大無(wú)比的蔥！快樂狗的故事Item1現(xiàn)在心情如何？原來(lái)快樂來(lái)得那么容易！一只烏鴉打算飛往東方，途中遇到一只鴿子雙方停在一棵樹上休息。鴿子看見烏鴉飛得很辛苦，關(guān)心地問：你要飛到哪里去？烏鴉憤憤不平說：其實(shí)我不想離開，可是這個(gè)地方的居民都嫌我的叫聲不好聽！所以我想飛到別的地方去?。∪绻闶悄侵缓眯牡镍澴?，請(qǐng)給烏鴉出主意：鴿子好心地告訴烏鴉:別白費(fèi)力氣了！如果你不改變你的心態(tài)，飛到哪里都不會(huì)受到歡迎的

如果你無(wú)法改變環(huán)境，唯一的方法就是改變你自己

快樂和悲傷就看你怎么想！Item3因?yàn)槟潜硎荆何矣衅疵鼘W(xué)習(xí)的能力。因?yàn)槟潜硎荆何矣袝x。我挑燈夜讀因?yàn)槟潜硎荆何覀冇醒哉撟杂?。我有各種對(duì)宿舍、飯?zhí)?、作業(yè)多的不滿因?yàn)槟潜硎荆何矣幸路?。各小組準(zhǔn)備紙和筆，把使自己不快樂的事情記錄下來(lái)。小組討論，有什么方法可以解決煩惱，使自己更加快樂呢？小組討論Item4排

除

不

快

樂

的

方

法轉(zhuǎn)移法合理渲泄法呼吸調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法合理渲泄法把自己不快樂的情緒宣泄到別的事情上去。例如游泳，拼命的游上幾個(gè)來(lái)回；又例如跑步，一口氣跑上十幾圈。這樣一來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己舒服了很多，人也快樂起來(lái)了！這是非常見效的方法。呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見啦≈≈≈≈你也試試吧！自由行走的靈魂，是讀者的眼。一個(gè)如風(fēng)如霧的女子，兩年來(lái)只身西游萬(wàn)里，輾轉(zhuǎn)印度、緬甸、尼泊爾諸國(guó)，帶你領(lǐng)略孟買、果阿、烏布代爾、亨比、大吉嶺、噶倫堡、瓦拉納西、斯利那加等地的異國(guó)風(fēng)情和神秘之美，拜訪了諸多印度修行地，接觸禪修和瑜伽，深入印度平民生活，在古老的印度，心安處，即吾鄉(xiāng)?！@些經(jīng)歷都不是白白砸在身上的，每一樁都告訴我很重要的事。一點(diǎn)點(diǎn)地學(xué)起來(lái)，學(xué)習(xí)英文，學(xué)會(huì)問路，學(xué)會(huì)挑選異國(guó)食物。更重要的是，學(xué)會(huì)不再把自己隨意扔在困境中，即使身處危險(xiǎn)的所在，也要把意志磨練的更為堅(jiān)硬，你不知道將來(lái)還要經(jīng)歷什么---不管還有經(jīng)歷什么，都要有一顆足夠強(qiáng)大的心去應(yīng)對(duì)未知的風(fēng)雨。本書作者于娟，女，32歲，祖籍山東濟(jì)寧，海歸，博士，復(fù)旦大學(xué)優(yōu)秀青年教師，一個(gè)兩歲孩子的母親，乳腺癌晚期患者。她是一個(gè)兩歲半孩子的母親，一個(gè)四十歲男人的妻子，兩個(gè)六十歲老者的女兒，幾個(gè)失學(xué)兒童的資助者，很多人的朋友。她的研究方向是環(huán)境政策和能源政策，她的文字指向生命和心靈。她是癌癥病人，卻從容歡喜，從不哀傷；她已辭世，卻與身后的世界同在。2009年12月確診患乳腺癌被判只有一年半載的生命，在與病魔抗?fàn)幍倪^程中，通過“復(fù)旦教師抗癌記錄”的微博和“活著就是王道”的博客，記錄她生命最后的旅程。在她的生命日記中，反省自己不良的生活習(xí)慣和生活細(xì)節(jié)，以生死經(jīng)歷總結(jié)出許多富有哲理的人生觀點(diǎn)，以樂觀、豁達(dá)的生活態(tài)度鼓勵(lì)更多人感恩生活，善待生命。“在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時(shí)間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖?！薄@是最美最真誠(chéng)的告別辭“再大的苦痛，都會(huì)過去。凡是不能殺死你的，最終都會(huì)讓你更強(qiáng)。”

我知道土豆會(huì)有很多人愛，光頭會(huì)照顧好他，而媽媽和爸爸是我最不放心的，但是不懂為什么，我卻最不舍得那個(gè)剛剛學(xué)會(huì)叫媽媽的胖滾滾的娃娃。那一刻突然想到了紅樓夢(mèng)里好了歌里一句話“世上都道父母好，只有兒孫忘不了”。我甚至想，哪怕就讓我那般痛，痛得不能動(dòng)，每日像個(gè)癱瘓污衣垢面趴在國(guó)泰路政立路的十字路口上，任千人唾罵萬(wàn)人踐踏，只要能看著爸媽牽著土豆的手蹦蹦跳跳去幼兒園去上學(xué)，我也是愿意的。“生不如死九死一生死里逃生死死生生之后，我突然覺得一身輕松。不想去控制大局小局，不想去多管閑事淡事，我不再有對(duì)手，不再有敵人……世間的一切，隔岸看花、風(fēng)淡云清?！薄盎钪褪峭醯馈薄覀円枚啻蟮拇鷥r(jià)，才能認(rèn)清活著的意義？我全力回顧了自