頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件

頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件1頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件2頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件3頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件4頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件5頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件6頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件7雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動時一定要注意以下要點(diǎn)：用頭寫繁體的“鳳”字。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。1、慢，運(yùn)動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。1、慢，運(yùn)動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八8頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件9頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件10對按內(nèi)、外關(guān)用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。對按內(nèi)、外關(guān)用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以11頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件12頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件13

康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。頸椎病預(yù)防保健操康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘14頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件15頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件16頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件17頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件184、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動時一定要注意以下要點(diǎn)：具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右。2、松，運(yùn)動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)．得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。三種簡便有效的頸椎保健操5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。三種簡便有效的頸椎保健操用頭寫繁體的“鳳”字。1、慢，運(yùn)動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動時一定要注意以下要點(diǎn)：4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。這個操抬頭到最大限度，低頭到最大限度，反復(fù)做幾次，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能夠治療頸椎病，還能夠起到預(yù)防作用。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自19頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件20

雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

雙手托天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

雙手托天21三種簡便有效的頸椎保健操一.舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。

這個操抬頭到最大限度，低頭到最大限度，反復(fù)做幾次，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能夠治療頸椎病，還能夠起到預(yù)防作用。

二.用頭寫繁體的“鳳”字。

這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右。這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。

三.醫(yī)生建議一招。

雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。

三種簡便有效的頸椎保健操一.舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。

這個操22頸椎保健操注意事項(xiàng)頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動時一定要注意以下要點(diǎn)：1、慢，運(yùn)動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。2、松，運(yùn)動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)．得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。

頸椎保健操注意事項(xiàng)頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能23頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件24頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件25頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件26頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件27頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件28這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右。頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動時一定要注意以下要點(diǎn)：這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。三種簡便有效的頸椎保健操4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。三種簡便有效的頸椎保健操3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右?？祻?fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時對合用力按揉0.用頭寫繁體的“鳳”字。三種簡便有效的頸椎保健操5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時對合用力按揉0.3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。用頭寫繁體的“鳳”字。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。2、松，運(yùn)動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)．得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。三種簡便有效的頸椎保健操5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。用頭寫繁體的“鳳”字。這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右。三種簡便有效的頸椎保健操3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。1、慢，運(yùn)動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。用頭寫繁體的“鳳”字。三種簡便有效的頸椎保健操5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。這個操抬頭到最大限度，低頭到最大限度，反復(fù)做幾次，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能夠治療頸椎病，還能夠起到預(yù)防作用。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。三種簡便有效的頸椎保健操3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。用頭寫繁體的“鳳”字。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右。三種簡便有效的頸椎保健操5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。2、松，運(yùn)動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)．得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。用頭寫繁體的“鳳”字。

雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

雙手托天這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。5～129頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件30頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件31頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件32頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件33頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件34頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件35頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件36雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動時一定要注意以下要點(diǎn)：用頭寫繁體的“鳳”字。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。1、慢，運(yùn)動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。1、慢，運(yùn)動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八37頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件38頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件39對按內(nèi)、外關(guān)用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。對按內(nèi)、外關(guān)用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以40頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件41頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件42

康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。頸椎病預(yù)防保健操康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘43頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件44頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件45頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件46頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件474、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動時一定要注意以下要點(diǎn)：具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右。2、松，運(yùn)動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)．得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。三種簡便有效的頸椎保健操5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。三種簡便有效的頸椎保健操用頭寫繁體的“鳳”字。1、慢，運(yùn)動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動時一定要注意以下要點(diǎn)：4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。這個操抬頭到最大限度，低頭到最大限度，反復(fù)做幾次，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能夠治療頸椎病，還能夠起到預(yù)防作用。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自48頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件49

雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

雙手托天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

雙手托天50三種簡便有效的頸椎保健操一.舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。

這個操抬頭到最大限度，低頭到最大限度，反復(fù)做幾次，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能夠治療頸椎病，還能夠起到預(yù)防作用。

二.用頭寫繁體的“鳳”字。

這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右。這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。

三.醫(yī)生建議一招。

雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。

三種簡便有效的頸椎保健操一.舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。

這個操51頸椎保健操注意事項(xiàng)頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動時一定要注意以下要點(diǎn)：1、慢，運(yùn)動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。2、松，運(yùn)動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)．得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。

頸椎保健操注意事項(xiàng)頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能52頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件53頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件54頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件55頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件56頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解課件57這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右。頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動時一定要注意以下要點(diǎn)：這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。三種簡便有效的頸椎保健操4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。三種簡便有效的頸椎保健操3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右?？祻?fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時對合用力按揉0.用頭寫繁體的“鳳”字。三種簡便有效的頸椎保健操5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時對合用力按揉0.3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。用頭寫繁體的“鳳”字。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。2、松，運(yùn)動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)．得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。三種簡便有效的頸椎保健操5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。用頭寫繁體的“鳳”字。這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動20次，向后轉(zhuǎn)動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)