保護(hù)視力的六類食物正文

word格式，下載后可自由編輯PAGEPAGE19保護(hù)視力的六類食物正文第一篇：保護(hù)視力的六類食物保護(hù)視力的六類食物:1、近視眼要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果（柑、橘、橙、檸檬）與紅色果實(shí)。要注意不得吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果、甜食、肉和全脂奶酪。2、遠(yuǎn)視眼人的菜單上應(yīng)該有更多大蒜、洋蔥、乳制品（脫脂牛奶）、干果、動(dòng)物肝臟、鯖魚和精米。還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)食用肉和肉油燒的菜。3、白內(nèi)障人的食療辦法是喝水，每天至少喝1升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜、西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏子。還要定期地吃些含鈣食物（牛奶、奶酪、酸奶酪）。要避免喝酒、抽煙、吃動(dòng)物脂肪和糖。4、老花眼與結(jié)晶體老化有關(guān)。因此，其食療辦法與白內(nèi)障食療辦法相同。5、青光眼是眼壓過(guò)高導(dǎo)致的，為了減輕眼壓，您的菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒煙。6、眼睛干燥。其食療辦法是吃各種水果（特別是柑橘類水果）、檸檬、葡萄、綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋；每天至少要喝750克水。補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)：如果蛋白質(zhì)長(zhǎng)期供給不足，會(huì)影響眼睛的新陳代謝，造成視力下降。蛋白質(zhì)最豐富的來(lái)源是肉和肉制品，牛奶和奶制品，以及蛋類。注意補(bǔ)充鈣質(zhì)：缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，易造成視力減退。牛奶和奶制品含鈣量最豐富，其次，豆類、蝦皮、干貝含鈣也很豐富。注意硒和鋅的攝入：食用含硒多的食物能提高視力，含硒多的食品有動(dòng)物肝臟、蛋、貝類等。含鋅食物有桔子、蘋果、核桃、瓜子、花生、魚、雞蛋、肉等。應(yīng)多吃含鉻量較多的食物：鉻與造成視力減退、近視有一定的關(guān)系。含鉻元素較多的食物有牛肉、紅糖、葡萄汁、黑胡椒、糙米等。多吃含維生素B2豐富的食物：能保證眼睛視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。缺乏B2，眼睛就會(huì)怕光，流淚，眼睛容易疲勞，視力逐漸減退?？啥喑愿?、熟奶酪、豆類。補(bǔ)充維生素A：直接來(lái)源是動(dòng)物肝臟、油、奶酪、牛奶、蛋類、魚肝油等。而許多蔬菜則含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以經(jīng)人體轉(zhuǎn)化為維生素A，其中尤以胡蘿卜、菠菜、萵筍等含量最高，水果以桔子、柿子、杏子含量較豐富。補(bǔ)充糖：糖是眼睛水晶體主要營(yíng)養(yǎng)之一，可以滋潤(rùn)眼睛，防止眼睛疲勞。含糖豐富的食物比較多，各種食物均含有，但以糖果、餅干、糖漿、水果糖含量最豐富。多吃維生素B1：B1含量太低，就可能發(fā)生神經(jīng)系統(tǒng)炎癥，從而影響視神經(jīng)導(dǎo)致視力減退；含維生素B1豐富的食物有黑麥粉、肉類、豆類、動(dòng)物肝臟。多吃維生素C：長(zhǎng)期缺乏維生素C，易患眼疾，在新鮮蔬菜和水果中含量較豐富，但在保管、加工、食用方法上要注意，以防降低維生素C的含量。保護(hù)視力的方法：推薦熱灸療方法，效果很不錯(cuò)，比如多來(lái)明熱灸治療儀，能從組織結(jié)構(gòu)層面控制治療近1視、遠(yuǎn)視、弱視，促進(jìn)眼部循環(huán)，保護(hù)眼底，強(qiáng)健眼組織，回升視力。下面的方法，是先養(yǎng)眼，后治療第一，停止過(guò)度用眼行為，比如長(zhǎng)時(shí)間看書、看電視、打電子游戲，控制近視屈光不正發(fā)展，以及對(duì)眼底組織的過(guò)度壓迫。第二，口服維生素C,多吃黃瓜、番茄、葡萄也能有幫助的。如果條件好，服用葉黃素吧，能提升視紫質(zhì)生成。第三，平常沒(méi)事少戴眼鏡，有條件就做遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)凝視、近融像的整眼鍛煉運(yùn)動(dòng)，鍛煉的目的是釋放眼部組織糾結(jié)，為了提升整眼協(xié)同調(diào)節(jié)功能。第四，買一個(gè)眼部放松的儀器，放松是為了保護(hù)，解放眼組織緊張狀況。高度近視記住不能是機(jī)械震動(dòng)的。第五，認(rèn)認(rèn)真真做個(gè)眼底檢查吧，確定有沒(méi)有眼底病變。第六，觀察一個(gè)月，如有改善后，再考慮更新治療控制方法，不用貿(mào)然采用比較激烈的新治療方法。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對(duì)保障視力有一定的幫助。1.培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣閱讀及進(jìn)行精細(xì)工作時(shí)，眼睛距離書本最少30厘米。不要躺在床上閱讀，因這樣會(huì)不自覺(jué)地把書本移近眼睛。切勿在光線不足的地方閱讀。如果需要長(zhǎng)時(shí)間閱讀，應(yīng)該每半小時(shí)休息片刻，眺望遠(yuǎn)的景物或閉目養(yǎng)神，令眼睛得到休息。玩電子游戲機(jī)時(shí)，眼睛距離游戲機(jī)最少30厘米，每天亦不應(yīng)玩多于1小時(shí)。2.適當(dāng)?shù)墓饩€處理閱讀時(shí)盡量用裝在天花的燈，燈光要均勻，有足夠光度而無(wú)刺眼的眩光。如果使用臺(tái)燈，用右手寫字的小朋友，光線應(yīng)從左上角照射，而不應(yīng)直接射入眼睛。看電視時(shí)，應(yīng)亮起室內(nèi)燈光。眼睛與電視的距離最少為熒光幕大小的6倍。3.選擇適當(dāng)?shù)挠∷⑵反至拥挠∷⑵啡菀琢钛劬ζ凇Ｓ∷⑵纷煮w的大細(xì)要適中、清晰，而字行間要有足夠的距離。反光紙張會(huì)產(chǎn)生眩光，長(zhǎng)時(shí)間閱讀會(huì)令眼睛疲勞。深顏色的紙張會(huì)影響清晰度，增加閱讀的困難。4.保持身體及眼睛健康注意飲食均衡，進(jìn)食多些五谷類及蔬果類和適量肉類，少吃脂肪。多進(jìn)食含豐富維生素甲的食物如番茄及紅蘿卜，對(duì)眼睛的健康成長(zhǎng)是有幫助的。戶外活動(dòng)能消除眼睛的疲勞。充足的睡眠使眼睛得到休息。5.定期視力檢查，有需要時(shí)配戴眼鏡每年檢查眼睛一次，如發(fā)現(xiàn)因患有散光而影響到學(xué)業(yè)或日常生活，便可考慮配戴眼鏡。眼鏡能矯正視力，但不能治好或防止散光加深。而不配戴眼鏡或?qū)⒀坨R度數(shù)刻意減淺，令視力模糊，可能會(huì)像響學(xué)業(yè)。矯正方法驗(yàn)光后后用合適度數(shù)的球面鏡加以矯正。兒童近視不要急于配鏡。輕度近視不建議配鏡。配鏡后，看近是不建議配鏡。近視者可補(bǔ)充下列營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：1．蛋白質(zhì)：就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。2．鈣：鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。3．微量元素鋅：微量元素在人體內(nèi)含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。沒(méi)有它們，新陳代謝難以進(jìn)行，兒童健康會(huì)受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)其生理功能，不可忽視。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。4．維生素維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5．補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。保護(hù)視力的六種鍛煉方法一、轉(zhuǎn)眼法選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)10圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。三、熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入綠茶泡的溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。五、遠(yuǎn)方凝視法找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20XX一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。六、穴位拿操采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。祝你健康?。?！第二篇：六類春分應(yīng)吃的食物六類春分應(yīng)吃的食物養(yǎng)脾佳品大紅棗我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。補(bǔ)中益氣有蜂蜜蜂蜜也是“吃春”的首選，中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。時(shí)令食物春之芽春日食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)要“食歲谷”，意思就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。嘗鮮無(wú)不道春筍說(shuō)到春食，不能不提到春筍，被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)。文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有“嘗鮮無(wú)不道春筍”之說(shuō)。春筍筍體肥厚，美味爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。在地方名菜中春筍均占有一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。安徽黃梅戲中有個(gè)傳統(tǒng)折子戲名叫《打豬草》，其中就有碰斷了的春筍的情節(jié)，說(shuō)明食用春筍古已有之。菠菜解毒防春燥春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。蔥蒜殺菌助春陽(yáng)蔥、姜、蒜不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng)，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。北方人春天愛(ài)吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營(yíng)養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法?？偟恼f(shuō)來(lái)，春天的飲食要多吃大自然在春天賜予我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。按照中醫(yī)五行理論，春天是生長(zhǎng)發(fā)育的季節(jié)，枯木逢春，肝膽之氣生發(fā)，我們應(yīng)該吃一些具有升發(fā)之性，味道偏于辛辣的食物，鼓舞肝膽之氣，有助于冬天儲(chǔ)藏的精氣發(fā)散到體表，為人的體力和腦力活動(dòng)提供充沛的能量。第三篇：體育-保護(hù)視力第三屆全國(guó)中小學(xué)“教學(xué)中的互聯(lián)網(wǎng)搜索”優(yōu)秀教案評(píng)選體育與健康課《保護(hù)視力》教學(xué)設(shè)計(jì)淀山湖中心校孫艷霞一、教案背景1、面向?qū)W生：小學(xué)2、學(xué)科：體育與健康3、課時(shí)：1課時(shí)二、教學(xué)課題體育與健康《保護(hù)視力》（水平一）三、教材分析本次課的教學(xué)內(nèi)容為保護(hù)視力“眼睛是心靈的窗口”我們每個(gè)人都希望自己有一雙健康而明亮的眼睛，因?yàn)檠劬κ俏覀兩眢w上的重要感覺(jué)器官之一，依靠它來(lái)接受和認(rèn)識(shí)外界事物，學(xué)習(xí)工作勞動(dòng)生活都離不開它。特別是在學(xué)生時(shí)期，眼睛每天都要和書本打交道，若不注意愛(ài)護(hù)眼睛，不講究用眼衛(wèi)生，就很容易患上近視眼。近年來(lái)，學(xué)生的近視率很高，這給他們的學(xué)習(xí)生活體育運(yùn)動(dòng)都帶來(lái)很多不便，所以從小提高學(xué)生保護(hù)視力的意識(shí)，對(duì)于他們?nèi)松某砷L(zhǎng)和發(fā)展，都具有很重要的意義。四、教學(xué)準(zhǔn)備教學(xué)之前利用百度在網(wǎng)上搜索眼睛和保護(hù)眼睛、保護(hù)視力的相關(guān)教學(xué)材料,找了很多文件、圖片和視頻作參考,確定了教學(xué)的重難點(diǎn)和課堂教學(xué)形式和方法.然后根據(jù)課堂教學(xué)需要,利用百度在網(wǎng)上找到一些圖片和視頻來(lái)輔助教學(xué)百度搜索：20XX26592&ch=14&ie=utf-8&word=%E7%9C%BC%E7%9D%9B&searchRadio=on】【/view/18941.htm】20XX26592&ch=14&ie=utf-8&word=%E7%9C%BC%E7%9D%9B&searchRadio=on】【/view/a1000823bcd126fff7050b95.html】五、教學(xué)方法語(yǔ)言講解法、啟發(fā)式教學(xué)法、多媒體教學(xué)法六、教學(xué)過(guò)程1、上課鈴響，教師戴一副眼鏡，手拿兩副眼鏡（道具，平面鏡，比較重）走進(jìn)教室，引發(fā)學(xué)生的興趣。2、試戴眼鏡。選一些同學(xué)試戴眼鏡，并讓他們做一些簡(jiǎn)單動(dòng)作。教師提問(wèn)：戴上眼鏡給我們的生活帶來(lái)了哪些不便？學(xué)生回答：活動(dòng)不方便；很重，壓得鼻梁痛等等。教師這時(shí)給學(xué)生看幾張圖片（戴眼鏡不方便和不舒服的圖片）百度搜索：20XX26592&ch=14&ie=utf-8&word=%E7%9C%BC%E7%9D%9B&searchRadio=on】教師借此提出今天的主題：戴上眼鏡給我們的學(xué)習(xí)生活帶來(lái)了很多不便，所以我們要保護(hù)好我們的眼睛，避免近視。3、師生討論,同學(xué)之間交流師:同學(xué)們,我們要預(yù)防近視,那么,近視是怎么形成的呢?4個(gè)學(xué)生之間相互交流討論小組代表發(fā)言教師引導(dǎo)提示教師總結(jié):(用幻燈片展示)①、看書寫字時(shí)離書本太近②、看書時(shí)間過(guò)長(zhǎng)③、在乘車或走路時(shí)看書④、照明光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱⑤、躺著看書師:同學(xué)們,以上的五條都有害我們的眼睛,如果要想我們的眼睛不近視,我們就要遠(yuǎn)離以上的壞習(xí)慣,那我們要怎么做呢?“二要”、“二不要”（利用幻燈片展示，文字加圖片）“二要”：一是讀寫姿勢(shì)要正確；二是看書過(guò)久要休息片刻“二不要”：一不要在強(qiáng)、弱光下讀寫；二不要躺著或乘車時(shí)看書百度搜索：20XX26592&ch=14&ie=utf-8&word=%E7%9C%BC%E7%9D%9B&searchRadio=on】4、讓同學(xué)們觀看《保護(hù)眼睛》的動(dòng)畫視頻百度搜索：《保護(hù)眼睛歌》【/cartoon/1119】《保護(hù)視力》：【/show/RUihlJZNMcGzdSxrOVu2vA...html】《小小眼睛》兒歌【/cartoon/1108】5、帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)唱《小小眼睛》兒歌，在愉快的氛圍中結(jié)束本次課的教學(xué)教學(xué)用PPT：《保護(hù)視力》七、教學(xué)反思本節(jié)課采用啟發(fā)式教學(xué)、讓學(xué)生自由思考討論，再向?qū)W生展示很多圖片和視頻音樂(lè)。在教師的語(yǔ)言引導(dǎo)和講解下，整節(jié)課節(jié)節(jié)貫穿，逐步把知識(shí)傳授給學(xué)生。讓學(xué)生在自由愉快的氛圍中感受學(xué)習(xí)知識(shí)的快樂(lè)。經(jīng)過(guò)這節(jié)課的教學(xué)，我感受到在互聯(lián)網(wǎng)的幫助下，體育的室內(nèi)課可以利用很多圖片和音像資料使整節(jié)課變得精彩紛呈。第四篇：如何保護(hù)視力眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺(jué)器官，沒(méi)有眼睛，我們對(duì)四周的感覺(jué)將是一片黑暗。要保護(hù)眼睛，必須從如下幾個(gè)方面做起：1．預(yù)防近視。不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢(shì)要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。2．讀寫時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。3．不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。5．不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。6．不直視太陽(yáng)（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。7．患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人保護(hù)眼睛的方法:1、光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）。2、反光要避免書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。3、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。5、看書距離應(yīng)適中書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。6、看電視距離勿太近看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。7、睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運(yùn)動(dòng)經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶,因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。4、注意正確的姿勢(shì)：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。6、注意勞逸結(jié)合：一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助）。7、注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間。上網(wǎng)對(duì)眼睛的損害通常都比較大，要注意眼睛的休息，不要連續(xù)不斷的幾個(gè)小時(shí)上網(wǎng)，坐姿要正確，多往遠(yuǎn)處看看綠色植物，可以在電腦旁擺放綠色植物盆栽，做眼保健操，平?？梢猿渣c(diǎn)對(duì)眼睛有好處的食物，例如胡蘿卜，枸杞子之類的東西。其實(shí)最重要的還是要盡量減少上網(wǎng)的時(shí)間，電腦都有輻射，不止對(duì)眼睛有傷害，經(jīng)常上網(wǎng)對(duì)皮膚也不好的。屏幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對(duì)比度但不能太強(qiáng)烈，否則就會(huì)造成眼部疲勞。長(zhǎng)時(shí)間工作一段時(shí)間后，要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。經(jīng)常眨眼20XX，因?yàn)檎Ｑ凼茄鄄康奶烊话茨?。閉眼小憩片刻，能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。菊花養(yǎng)眼對(duì)于經(jīng)常要面對(duì)電腦的朋友來(lái)說(shuō)，眼睛的健康會(huì)受到很大的威脅。有的人為了滋潤(rùn)干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會(huì)發(fā)腫。這里我們給朋友們介紹一個(gè)流傳于民間的方法，既可以有效地護(hù)眼又能避免眼部浮腫帶來(lái)的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮腫。菊花對(duì)治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類有很多，不懂門道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來(lái)喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲