踝關節(jié)損傷后康復訓練方案課件

踝關節(jié)損傷后康復訓練方案踝關節(jié)韌帶創(chuàng)傷定義踝關節(jié)韌帶的創(chuàng)傷是由韌帶的過度拉伸所導致，主要有踝關節(jié)的旋后損傷（踝關節(jié)的外側(cè)韌帶損傷）、踝關節(jié)的旋前損傷（踝關節(jié)內(nèi)側(cè)三角韌帶損傷）、踝的外旋損傷（脛腓下聯(lián)合韌帶）。目前踝關節(jié)韌帶的損傷有手術與非手術的治療方法，在運動創(chuàng)傷的治療中是以非手術的方法為主，在治療的過程中十分重視強調(diào)功能的康復。踝關節(jié)損傷康復訓練法CAL-陳舊踝關節(jié)不穩(wěn)/外側(cè)副韌帶/距腓前韌帶/跟腓韌帶損傷康復練習法CAL-陳舊踝關節(jié)不穩(wěn)/外側(cè)副韌帶/距腓前韌帶/跟腓韌帶損傷康復練習法CAL-陳舊踝關節(jié)不穩(wěn)/外側(cè)副韌帶/距腓前韌帶/跟腓韌帶損傷康復練習法CAL-1

毛巾拉伸練習1、坐位，將患側(cè)腿伸直，用毛巾經(jīng)前腳掌環(huán)繞足底，雙手握住毛巾兩端；2、雙手用力拉毛巾，使踝關節(jié)背伸（鉤腳），并維持姿勢不動；3、注意保持膝關節(jié)伸直；4、練習時，每天3組，每組3次，每次堅持15-30秒鐘。CAL-2

站立位腓腸肌拉伸練習1、站立位，面對墻壁，手臂抬高與肩同髖，身體前傾，手掌撐住墻，2、

健側(cè)腿在前呈弓步，患側(cè)腿在后繃直，腳跟不離地，3、將患側(cè)腿腳跟輕輕向外旋，同時身體前傾壓向墻壁，感覺小腿后方有牽拉感，維持姿勢不動，4、注意保持患側(cè)腿膝關節(jié)伸直，5、練習時，每天3組，每組3次，每次堅持15-30秒鐘。CAL-3

站立位比目魚肌拉伸練習1、站立位，面對墻壁，手臂抬高與胸同高，2、雙膝關節(jié)略微屈曲，健側(cè)腿在前呈弓步，患側(cè)腿在后，腳跟不離地，3、身體前傾壓向墻壁，感覺小腿后方有牽拉感，維持姿勢不動，4、練習時，每天3組，每組3次，每次堅持15-30秒鐘。CAL-4

踝關節(jié)主動活動度練習1、仰臥或坐臥位，并將患側(cè)腿伸直，腳尖指向天花板（向上），2、踝背伸（鉤腳）使腳尖向上指向鼻尖，然后用力跖屈（繃腳背）指向遠方，再向內(nèi)指向?qū)?cè)腳，然后向外遠離對側(cè)腳，最后腳尖由內(nèi)-下-外-上畫一個圓，3、注意指向各個方向時都要盡量用力伸，并且只動腳踝不動腿，4、練習時，每天3組，每組在各個方向重復10次。1、坐位，并把患側(cè)腿伸直，2、健身帶或橡皮管經(jīng)過前腳掌繞成環(huán)，雙手抓住兩端拉直，3、踝用力跖屈（繃腳背）將橡皮管拉緊，