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文檔簡介
踝關節(jié)損傷后康復訓練方案踝關節(jié)韌帶創(chuàng)傷定義踝關節(jié)韌帶的創(chuàng)傷是由韌帶的過度拉伸所導致,主要有踝關節(jié)的旋后損傷(踝關節(jié)的外側(cè)韌帶損傷)、踝關節(jié)的旋前損傷(踝關節(jié)內(nèi)側(cè)三角韌帶損傷)、踝的外旋損傷(脛腓下聯(lián)合韌帶)。目前踝關節(jié)韌帶的損傷有手術與非手術的治療方法,在運動創(chuàng)傷的治療中是以非手術的方法為主,在治療的過程中十分重視強調(diào)功能的康復。踝關節(jié)損傷康復訓練法CAL-陳舊踝關節(jié)不穩(wěn)/外側(cè)副韌帶/距腓前韌帶/跟腓韌帶損傷康復練習法CAL-陳舊踝關節(jié)不穩(wěn)/外側(cè)副韌帶/距腓前韌帶/跟腓韌帶損傷康復練習法CAL-陳舊踝關節(jié)不穩(wěn)/外側(cè)副韌帶/距腓前韌帶/跟腓韌帶損傷康復練習法CAL-1
毛巾拉伸練習1、坐位,將患側(cè)腿伸直,用毛巾經(jīng)前腳掌環(huán)繞足底,雙手握住毛巾兩端;2、雙手用力拉毛巾,使踝關節(jié)背伸(鉤腳),并維持姿勢不動;3、注意保持膝關節(jié)伸直;4、練習時,每天3組,每組3次,每次堅持15-30秒鐘。CAL-2
站立位腓腸肌拉伸練習1、站立位,面對墻壁,手臂抬高與肩同髖,身體前傾,手掌撐住墻,2、
健側(cè)腿在前呈弓步,患側(cè)腿在后繃直,腳跟不離地,3、將患側(cè)腿腳跟輕輕向外旋,同時身體前傾壓向墻壁,感覺小腿后方有牽拉感,維持姿勢不動,4、注意保持患側(cè)腿膝關節(jié)伸直,5、練習時,每天3組,每組3次,每次堅持15-30秒鐘。CAL-3
站立位比目魚肌拉伸練習1、站立位,面對墻壁,手臂抬高與胸同高,2、雙膝關節(jié)略微屈曲,健側(cè)腿在前呈弓步,患側(cè)腿在后,腳跟不離地,3、身體前傾壓向墻壁,感覺小腿后方有牽拉感,維持姿勢不動,4、練習時,每天3組,每組3次,每次堅持15-30秒鐘。CAL-4
踝關節(jié)主動活動度練習1、仰臥或坐臥位,并將患側(cè)腿伸直,腳尖指向天花板(向上),2、踝背伸(鉤腳)使腳尖向上指向鼻尖,然后用力跖屈(繃腳背)指向遠方,再向內(nèi)指向?qū)?cè)腳,然后向外遠離對側(cè)腳,最后腳尖由內(nèi)-下-外-上畫一個圓,3、注意指向各個方向時都要盡量用力伸,并且只動腳踝不動腿,4、練習時,每天3組,每組在各個方向重復10次。1、坐位,并把患側(cè)腿伸直,2、健身帶或橡皮管經(jīng)過前腳掌繞成環(huán),雙手抓住兩端拉直,3、踝用力跖屈(繃腳背)將橡皮管拉緊,
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