主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力

主題班會(huì)課件--調(diào)整心態(tài)緩解壓力2022/12/21主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力主題班會(huì)課件--調(diào)整心態(tài)緩解壓力2022/12/16主題班會(huì)1生活是一面鏡子，你如果對(duì)它笑，它也對(duì)你笑；你如果對(duì)它哭，它也對(duì)你哭主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力生活是一面鏡子，主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力2我們一生中的各種主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力我們一生中的各種主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力3學(xué)習(xí)的壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力學(xué)習(xí)的壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力4考學(xué)競(jìng)爭(zhēng)的壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力考學(xué)競(jìng)爭(zhēng)的壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力5就業(yè)的壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力就業(yè)的壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力6購(gòu)房壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力購(gòu)房壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力7不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看心理小測(cè)試主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看心理小測(cè)試主題班會(huì)課件調(diào)整心8圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒(méi)有什么壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑犯。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力圖片與你的受壓力程度有關(guān)主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力9

對(duì)下列各題作出“是”或“否”的回答（評(píng)分規(guī)則:“是”為1分,“否”為0分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。）1.因?yàn)榘l(fā)生了某些沒(méi)有預(yù)料的事，你感到心煩2.你感覺(jué)到你不能控制你生活中的重要事情3.你常常感到緊張和壓力4.你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭(zhēng)吵5.你覺(jué)得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化6.你對(duì)把握你的個(gè)人問(wèn)題沒(méi)有信心7.你感到事情不是按你的意愿發(fā)展8.你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力

對(duì)下列各題作出“是”或“否”的回答（評(píng)分規(guī)則:“是”為1分109.你不能控制生活中的一切煩惱10.你覺(jué)得你所有方面都是失敗的11.因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外，你會(huì)因此而煩惱12.你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情13.你不能控制消磨時(shí)間的方式14.你感覺(jué)積累的大量困難不能克服15.朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場(chǎng)合出現(xiàn)以免花錢主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力9.你不能控制生活中的一切煩惱主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力1116.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會(huì)氣憤、痛苦的抱怨17.你由于某種小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉18.當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而是你感到壓力很大時(shí)，你不會(huì)和他們爭(zhēng)吵，一個(gè)人壓抑情感19.你的一個(gè)非常要好的朋友，因某些原因退學(xué)了，你很難過(guò)，不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力16.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會(huì)氣憤、痛苦的抱120~6分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情,但有時(shí)也會(huì)有些煩惱,這是正常的；7~14分：你有輕度的心理壓力，雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問(wèn)題。你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境；14~20分:你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問(wèn)題，因此使你緊張、不安，影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力0~6分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情,但有時(shí)也會(huì)有些煩惱,這13心理壓力是一種個(gè)人主觀的感覺(jué)，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無(wú)法消除困難的一種被壓迫的感覺(jué)。對(duì)我們高中生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)壓力是一個(gè)很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會(huì)覺(jué)得有學(xué)習(xí)壓力。尤其是對(duì)于我們外語(yǔ)中學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，或多或少地都會(huì)有一些學(xué)習(xí)壓力，包括來(lái)自自己，同學(xué)，老師，家長(zhǎng)的一系列壓力

主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力心理壓力是一種個(gè)人主觀的感覺(jué)，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)14什么是壓力？壓力是一種無(wú)形的心理包袱，每個(gè)人都有，或重或輕而已。

主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力什么是壓力？壓力是一種無(wú)形的心理包袱，每個(gè)人都有，或重或輕而15主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力16案例分析案例一：李某，高一女生。初中時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，成績(jī)一直很好。進(jìn)入高中后，學(xué)習(xí)依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時(shí)間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。剛開(kāi)始，他的文化學(xué)習(xí)取得了較好的成績(jī)。與此同時(shí)，也給自己帶來(lái)了超負(fù)荷的心理壓力，他怕看到老師和家長(zhǎng)期待的目光，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時(shí)考試時(shí)甚至手指哆嗦、腹瀉等?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在他的心上，成績(jī)也每況愈下。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力案例分析案例一：李某，高一女生。初中時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，成績(jī)一直17案例二：張某，高中女學(xué)生，中考成績(jī)一般?？既敫咧泻螅m刻苦有余，成績(jī)卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學(xué)極差。雖然情況如此，但該生對(duì)自己提出的要求很高，尤其上數(shù)學(xué)課時(shí)認(rèn)真聽(tīng)講，專心筆記，考試時(shí)卻手忙腳亂，似是而非，與自己的期望值總是差距很大。寒假考試數(shù)學(xué)竟不及格，而當(dāng)時(shí)班上只有少數(shù)同學(xué)不及格，其它科也成績(jī)平平。本學(xué)期情況發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變，第一次數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)破天荒的考了90分，這給了他極大自信和動(dòng)力。以后他感覺(jué)上數(shù)學(xué)課很有興趣，聽(tīng)得也很明白了，慢慢的對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生了信心，不怕考數(shù)學(xué)了，而且還帶動(dòng)了其它科的學(xué)習(xí)。

主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力案例二：張某，高中女學(xué)生，中考成績(jī)一般。考入高中后，雖刻苦有18經(jīng)過(guò)上面兩個(gè)事例我們不難看出一個(gè)人是否能很好的調(diào)節(jié)自己的心理對(duì)學(xué)習(xí)的影響。那么我們應(yīng)該怎樣去緩解自己的學(xué)習(xí)壓力呢？主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力經(jīng)過(guò)上面兩個(gè)事例我們不難看出一個(gè)人是否能很好的調(diào)節(jié)自己的心理19討論與交流平時(shí)你在學(xué)習(xí)中都有哪些壓力？你是怎么緩解自己壓力，調(diào)節(jié)自己的心理的？主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力討論與交流平時(shí)你在學(xué)習(xí)中都有哪些壓力？主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩20我們感覺(jué)壓力特別大，怎樣找到一種合適的發(fā)泄途徑，它不但能讓我們心情愉悅，又不影響周圍的同學(xué)呢？

再討論主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力我們感覺(jué)壓力特別大，怎樣找到一種合適的發(fā)泄途徑，它不但能讓我211.不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2.有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開(kāi)多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力。

無(wú)論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因?yàn)橄旅嫖揖蛠?lái)介紹幾種減壓的方法。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力1.不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。無(wú)論你的學(xué)223.課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。

4.遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過(guò)與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力3.課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做236.如果實(shí)在感覺(jué)壓力太大，無(wú)法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽(tīng)聽(tīng)歌，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費(fèi)一把也可以。當(dāng)然這是一種矯枉過(guò)正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。7.養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來(lái)的樂(lè)趣。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力241.如果您覺(jué)得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。2.擁有一兩個(gè)知心朋友。3.犯錯(cuò)誤后可別過(guò)度內(nèi)疚。

4.正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。

5.不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。

心理學(xué)家推薦:青少年調(diào)節(jié)情緒法主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力1.如果您覺(jué)得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。25

6.有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。

7.常對(duì)自己提醒：該放松放松了。

8.少說(shuō)“必須”、“一定”等“硬性詞”。

9.對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。

10.不要怠慢至愛(ài)親朋。

11.學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。

12.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。

13.實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力6.有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。

7.常對(duì)自己提醒：該放2614.在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。15.常常看相冊(cè)，重溫溫馨時(shí)光。16.常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話。17.每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。18.臥室里常常擺放有鮮花。19.欣賞最愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)。20.去公園或花園走走。21.回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。22.結(jié)伴郊游。23.邀請(qǐng)性格開(kāi)朗、幽默的伙伴一聚。24.作5分鐘的遐想。25.培養(yǎng)1－2種新的嗜好。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力14.在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心27應(yīng)對(duì)壓力的幾點(diǎn)意見(jiàn)：

1、自我合理宣泄合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。2、自我情志轉(zhuǎn)移遇到不愉快的事情時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。3、自我理性升華一個(gè)人有了遠(yuǎn)大的理想，就會(huì)有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無(wú)論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險(xiǎn)惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。4、自我適度讓步“退一步天地寬，讓一招前途廣?！边m度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對(duì)心理健康益處很大。5、自我遺忘一件事已經(jīng)過(guò)去了，無(wú)論做得對(duì)不對(duì)、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長(zhǎng)時(shí)間地去回憶。6、自我解脫自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過(guò)度，對(duì)于調(diào)整自我心態(tài)還是有幫助的。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力應(yīng)對(duì)壓力的幾點(diǎn)意見(jiàn)：1、自我合理宣泄主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩28減壓時(shí)段。。。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力減壓時(shí)段。。。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力29下面是一些成語(yǔ)，請(qǐng)同學(xué)們?cè)谥虚g填上數(shù)學(xué)名詞，使它們成為完整的成語(yǔ)：如：德高望重心安理得

“重心”是數(shù)學(xué)名詞1．不計(jì)其_

_而不厭．2．寥寥無(wú)_

_去何從．3．平庸無(wú)__米而炊．4．迎刃而__對(duì)如流輕松一刻數(shù)學(xué)幾何奇數(shù)解答主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力下面是一些成語(yǔ)，請(qǐng)同學(xué)們?cè)谥虚g填上數(shù)學(xué)名詞，使它們成為完整的305．推理論__哲保身．6．習(xí)以為_(kāi)_體裁衣．7．舉足輕_

_安理得．8．克已奉_

_直氣壯．9．無(wú)獨(dú)有__一數(shù)二．10．窮形盡__是而非．11．令人發(fā)_

_九寒天．證明常量重心公理偶數(shù)相似指數(shù)主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力5．推理論__哲保身．證明常量重心公理偶數(shù)相似指數(shù)主3112．舉棋不_

_所不然．13．五臟俱_

_價(jià)交換．14．異想天_

_興未艾．15．破鏡重_

_曠神怡．16．疲于奔__山題海．17．九霄云_

_馳神往．18．唯利是_

_影不離．19．一竅不_

_秒必爭(zhēng)．定理全等開(kāi)方圓心命題外心圖形通分主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力定理全等開(kāi)方圓心命題外心圖形通分主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力32《放下》--楊竹青幾度春秋幾度愁，淡泊名利心無(wú)憂。

野草山花幾度新，放下世間幾度愁。

時(shí)間萬(wàn)物皆美好，煩憂自擾多苦惱。

人間真情何白頭，是苦是甜是知足。

啊，阿彌陀佛大肚能容，世間煩惱能容下。

啊，阿彌陀佛開(kāi)懷大笑，世間煩惱一笑了。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力《放下》--楊竹青幾度春秋幾度愁，淡泊名利心無(wú)憂。

野草山花33勉勵(lì)的話：

你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己；

你改變不了事實(shí),但你可以改變態(tài)度；

你改變不了過(guò)去,但你可以改變現(xiàn)在；

你不能控制他人,但你可以掌握自己；

你不能預(yù)知明天,但你可以把握今天；

你不能樣樣順利,但你可以事事盡心；

你不能左右天氣,但你可以改變心情；

你不能選擇容貌,但你可以展現(xiàn)笑容；

你不能延伸生命的長(zhǎng)度,但你可以決定生命的寬度；

換個(gè)角度看世界,我們就會(huì)少些憂愁與煩惱多些開(kāi)心與快樂(lè)!主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力勉勵(lì)的話：

你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己；

34寄語(yǔ)：所有的努力都會(huì)有回報(bào)，所有的汗水都會(huì)有收獲，所有的希翼都會(huì)有結(jié)果，所有的風(fēng)帆都要遠(yuǎn)航。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力寄語(yǔ)：所有的努力都會(huì)有回報(bào)，主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力35

雪萊說(shuō)：“冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，我們?nèi)栽诳鞓?lè)的播種！主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力雪萊說(shuō)：“冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”春天是萬(wàn)物36高中生活一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當(dāng)明年后的六月來(lái)臨，我相信我們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備。這應(yīng)該是一條通向成功的道路！主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力高中生活一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當(dāng)明年后的六月來(lái)臨37

秋天是收獲的季節(jié)，我們卻在播種。道路可能很艱苦，但我們是朝著太陽(yáng)的方向前進(jìn)！主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力秋天是收獲的季節(jié)，我們卻在主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)38

雪花兒飄起來(lái)了，我們舍棄了小屋的舒適，沿著這條路仍在艱難地跋涉……主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力雪花兒飄起來(lái)了，我們舍棄了小屋的舒適，沿著這條路39

走過(guò)春夏秋冬，走過(guò)風(fēng)風(fēng)雨雨……當(dāng)我們?nèi)缧埴椪钩?，所有的辛苦，所有的淚水，都會(huì)在一笑中淡然！主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力走過(guò)春夏秋冬，走過(guò)風(fēng)風(fēng)雨雨……當(dāng)我們?nèi)缧埴椪钩幔?0既然我們選擇了遠(yuǎn)方，就只顧風(fēng)雨兼程！——汪國(guó)真

主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力既然我們選擇了遠(yuǎn)方，就只顧風(fēng)雨兼程！主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解41莫負(fù)年華最美青春

主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力莫負(fù)年華主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力42演講完畢，謝謝聽(tīng)講!再見(jiàn)，seeyouagain2022/12/21主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力演講完畢，謝謝聽(tīng)講!再見(jiàn)，seeyouagain202243主題班會(huì)課件--調(diào)整心態(tài)緩解壓力2022/12/21主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力主題班會(huì)課件--調(diào)整心態(tài)緩解壓力2022/12/16主題班會(huì)44生活是一面鏡子，你如果對(duì)它笑，它也對(duì)你笑；你如果對(duì)它哭，它也對(duì)你哭主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力生活是一面鏡子，主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力45我們一生中的各種主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力我們一生中的各種主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力46學(xué)習(xí)的壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力學(xué)習(xí)的壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力47考學(xué)競(jìng)爭(zhēng)的壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力考學(xué)競(jìng)爭(zhēng)的壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力48就業(yè)的壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力就業(yè)的壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力49購(gòu)房壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力購(gòu)房壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力50不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看心理小測(cè)試主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看心理小測(cè)試主題班會(huì)課件調(diào)整心51圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒(méi)有什么壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑犯。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力圖片與你的受壓力程度有關(guān)主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力52

對(duì)下列各題作出“是”或“否”的回答（評(píng)分規(guī)則:“是”為1分,“否”為0分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。）1.因?yàn)榘l(fā)生了某些沒(méi)有預(yù)料的事，你感到心煩2.你感覺(jué)到你不能控制你生活中的重要事情3.你常常感到緊張和壓力4.你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭(zhēng)吵5.你覺(jué)得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化6.你對(duì)把握你的個(gè)人問(wèn)題沒(méi)有信心7.你感到事情不是按你的意愿發(fā)展8.你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力

對(duì)下列各題作出“是”或“否”的回答（評(píng)分規(guī)則:“是”為1分539.你不能控制生活中的一切煩惱10.你覺(jué)得你所有方面都是失敗的11.因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外，你會(huì)因此而煩惱12.你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情13.你不能控制消磨時(shí)間的方式14.你感覺(jué)積累的大量困難不能克服15.朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場(chǎng)合出現(xiàn)以免花錢主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力9.你不能控制生活中的一切煩惱主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力5416.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會(huì)氣憤、痛苦的抱怨17.你由于某種小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉18.當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而是你感到壓力很大時(shí)，你不會(huì)和他們爭(zhēng)吵，一個(gè)人壓抑情感19.你的一個(gè)非常要好的朋友，因某些原因退學(xué)了，你很難過(guò)，不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力16.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會(huì)氣憤、痛苦的抱550~6分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情,但有時(shí)也會(huì)有些煩惱,這是正常的；7~14分：你有輕度的心理壓力，雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問(wèn)題。你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境；14~20分:你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問(wèn)題，因此使你緊張、不安，影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力0~6分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情,但有時(shí)也會(huì)有些煩惱,這56心理壓力是一種個(gè)人主觀的感覺(jué)，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無(wú)法消除困難的一種被壓迫的感覺(jué)。對(duì)我們高中生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)壓力是一個(gè)很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會(huì)覺(jué)得有學(xué)習(xí)壓力。尤其是對(duì)于我們外語(yǔ)中學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，或多或少地都會(huì)有一些學(xué)習(xí)壓力，包括來(lái)自自己，同學(xué)，老師，家長(zhǎng)的一系列壓力

主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力心理壓力是一種個(gè)人主觀的感覺(jué)，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)57什么是壓力？壓力是一種無(wú)形的心理包袱，每個(gè)人都有，或重或輕而已。

主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力什么是壓力？壓力是一種無(wú)形的心理包袱，每個(gè)人都有，或重或輕而58主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力59案例分析案例一：李某，高一女生。初中時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，成績(jī)一直很好。進(jìn)入高中后，學(xué)習(xí)依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時(shí)間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。剛開(kāi)始，他的文化學(xué)習(xí)取得了較好的成績(jī)。與此同時(shí)，也給自己帶來(lái)了超負(fù)荷的心理壓力，他怕看到老師和家長(zhǎng)期待的目光，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時(shí)考試時(shí)甚至手指哆嗦、腹瀉等。考試就像一塊巨石壓在他的心上，成績(jī)也每況愈下。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力案例分析案例一：李某，高一女生。初中時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，成績(jī)一直60案例二：張某，高中女學(xué)生，中考成績(jī)一般?？既敫咧泻?，雖刻苦有余，成績(jī)卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學(xué)極差。雖然情況如此，但該生對(duì)自己提出的要求很高，尤其上數(shù)學(xué)課時(shí)認(rèn)真聽(tīng)講，專心筆記，考試時(shí)卻手忙腳亂，似是而非，與自己的期望值總是差距很大。寒假考試數(shù)學(xué)竟不及格，而當(dāng)時(shí)班上只有少數(shù)同學(xué)不及格，其它科也成績(jī)平平。本學(xué)期情況發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變，第一次數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)破天荒的考了90分，這給了他極大自信和動(dòng)力。以后他感覺(jué)上數(shù)學(xué)課很有興趣，聽(tīng)得也很明白了，慢慢的對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生了信心，不怕考數(shù)學(xué)了，而且還帶動(dòng)了其它科的學(xué)習(xí)。

主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力案例二：張某，高中女學(xué)生，中考成績(jī)一般?？既敫咧泻?，雖刻苦有61經(jīng)過(guò)上面兩個(gè)事例我們不難看出一個(gè)人是否能很好的調(diào)節(jié)自己的心理對(duì)學(xué)習(xí)的影響。那么我們應(yīng)該怎樣去緩解自己的學(xué)習(xí)壓力呢？主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力經(jīng)過(guò)上面兩個(gè)事例我們不難看出一個(gè)人是否能很好的調(diào)節(jié)自己的心理62討論與交流平時(shí)你在學(xué)習(xí)中都有哪些壓力？你是怎么緩解自己壓力，調(diào)節(jié)自己的心理的？主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力討論與交流平時(shí)你在學(xué)習(xí)中都有哪些壓力？主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩63我們感覺(jué)壓力特別大，怎樣找到一種合適的發(fā)泄途徑，它不但能讓我們心情愉悅，又不影響周圍的同學(xué)呢？

再討論主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力我們感覺(jué)壓力特別大，怎樣找到一種合適的發(fā)泄途徑，它不但能讓我641.不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2.有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開(kāi)多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力。

無(wú)論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因?yàn)橄旅嫖揖蛠?lái)介紹幾種減壓的方法。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力1.不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。無(wú)論你的學(xué)653.課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。

4.遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過(guò)與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力3.課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做666.如果實(shí)在感覺(jué)壓力太大，無(wú)法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽(tīng)聽(tīng)歌，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費(fèi)一把也可以。當(dāng)然這是一種矯枉過(guò)正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。7.養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來(lái)的樂(lè)趣。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力671.如果您覺(jué)得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。2.擁有一兩個(gè)知心朋友。3.犯錯(cuò)誤后可別過(guò)度內(nèi)疚。

4.正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。

5.不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。

心理學(xué)家推薦:青少年調(diào)節(jié)情緒法主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力1.如果您覺(jué)得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。68

6.有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。

7.常對(duì)自己提醒：該放松放松了。

8.少說(shuō)“必須”、“一定”等“硬性詞”。

9.對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。

10.不要怠慢至愛(ài)親朋。

11.學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。

12.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。

13.實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力6.有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。

7.常對(duì)自己提醒：該放6914.在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。15.常常看相冊(cè)，重溫溫馨時(shí)光。16.常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話。17.每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。18.臥室里常常擺放有鮮花。19.欣賞最愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)。20.去公園或花園走走。21.回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。22.結(jié)伴郊游。23.邀請(qǐng)性格開(kāi)朗、幽默的伙伴一聚。24.作5分鐘的遐想。25.培養(yǎng)1－2種新的嗜好。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力14.在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心70應(yīng)對(duì)壓力的幾點(diǎn)意見(jiàn)：

1、自我合理宣泄合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。2、自我情志轉(zhuǎn)移遇到不愉快的事情時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。3、自我理性升華一個(gè)人有了遠(yuǎn)大的理想，就會(huì)有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無(wú)論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險(xiǎn)惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。4、自我適度讓步“退一步天地寬，讓一招前途廣?！边m度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對(duì)心理健康益處很大。5、自我遺忘一件事已經(jīng)過(guò)去了，無(wú)論做得對(duì)不對(duì)、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長(zhǎng)時(shí)間地去回憶。6、自我解脫自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過(guò)度，對(duì)于調(diào)整自我心態(tài)還是有幫助的。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力應(yīng)對(duì)壓力的幾點(diǎn)意見(jiàn)：1、自我合理宣泄主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩71減壓時(shí)段。。。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力減壓時(shí)段。。。主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力72下面是一些成語(yǔ)，請(qǐng)同學(xué)們?cè)谥虚g填上數(shù)學(xué)名詞，使它們成為完整的成語(yǔ)：如：德高望重心安理得

“重心”是數(shù)學(xué)名詞1．不計(jì)其_

_而不厭．2．寥寥無(wú)_

_去何從．3．平庸無(wú)__米而炊．4．迎刃而__對(duì)如流輕松一刻數(shù)學(xué)幾何奇數(shù)解答主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力下面是一些成語(yǔ)，請(qǐng)同學(xué)們?cè)谥虚g填上數(shù)學(xué)名詞，使它們成為完整的735．推理論__哲保身．6．習(xí)以為_(kāi)_體裁衣．7．舉足輕_

_安理得．8．克已奉_

_直氣壯．9．無(wú)獨(dú)有__一數(shù)二．10．窮形盡__是而非．11．令人發(fā)_

_九寒天．證明常量重心公理偶數(shù)相似指數(shù)主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力5．推理論__哲保身．證明常量重心公理偶數(shù)相似指數(shù)主7412．舉棋不_

_所不然．13．五臟俱_

_價(jià)交換．14．異想天_

_興未艾．15．破鏡重_

_曠神怡．16．疲于奔__山題海．17．九霄云_

_馳神往．18．唯利是_

_影不離．19．一竅不_

_秒必爭(zhēng)．定理全等開(kāi)方圓心命題外心圖形通分主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力定理全等開(kāi)方圓心命題外心圖形通分主題班會(huì)課件調(diào)整心態(tài)緩解壓力75《放