備孕食譜正文

word格式，下載后可自由編輯PAGEPAGE13備孕食譜正文第一篇：備孕食譜男性篇生孩子是男女雙方共同的事，男性應(yīng)適當多吃些酸性食物。如雞蛋、牛肉、花生、柿子、巧克力等，通過一段時間的飲食調(diào)理，創(chuàng)造有利用含Y染色體的精子與卵細胞結(jié)合的環(huán)境。營養(yǎng)學家認為，雞肉、豬肉、魚肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖類等都是酸性食物。1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚、奶酪、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、鮪魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。3、弱酸性食品：巧克力、空心粉、蔥、白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。除了多吃酸性食物，想生男孩男性日常還需適當攝入些中性食物。如海鮮類：蝦、海螺、蛤蜊、牡蠣、章魚、魷魚；蔬菜類：蘿卜、高麗菜、蔥、豌豆等。備孕食譜媽咪早餐：牛奶（豆?jié){）+豆腐圓（蛋白、南瓜餅、蘋果）爸爸早餐：火腿、面包（蛋黃、米粉、奶油、巧克力、糖）媽咪中餐：青菜（番茄、胡蘿卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金針菇、洋蔥）+適量攝入肉類+少量白米飯爸爸中餐：青菜（蘿卜、蔥、豌豆、花生、油豆腐）+肉類（雞肉、豬肉、魚肉、牛肉）+白米飯或面食媽咪晚餐：青菜（番茄、胡蘿卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金針菇、洋蔥）+適量攝入肉類+少量白米飯爸爸晚餐：青菜（蘿卜、蔥、豌豆、花生、油豆腐、魷魚）+肉類（雞肉、豬肉、魚肉、牛肉）+白米飯或面食媽咪茶點：蘇打餅、蘋果、香蕉、草莓、橙子、梨子、木瓜、羅漢果、荔枝、茶葉、咖啡、蜂蜜、蘋果醋、南瓜子、葵瓜子、芝麻、核桃爸爸茶點：柑橘、草莓、蘋果、葡萄、楊梅、李子、花生、糖、奶女性篇：女性可以在備孕期間多吃這些堿性食物。堿性食物主要分為：一、蔬菜、水果類；二、海藻類；三、堅果類；四、發(fā)過芽的谷類、豆類。一般來說，堿性食物包括：豆類(帶莢或綠色的豆)、蔬菜、水果(香蕉、李子、加工水果除外)、鮮牛奶、谷物(如玉米)、茶、海帶、海藻、酵母弱堿：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。中堿：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。強堿：大頭菜、葡萄、茶葉、海帶芽、海帶，檸檬等。1.蔬菜類堿性食物A.寒性：莼菜、馬齒菜、蕺菜(魚腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。B.涼性：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜頭)、蘿卜、苤藍、旱芹、莧菜、茄子、萵苣(萵筍)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜。C.平性：百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯(紅薯)、馬鈴薯(土豆)、芋頭。D.溫性：恰瑪古、山藥、洋蔥、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、蔥。E.熱性：大蒜、辣椒、胡椒。2.水果類堿性食物A.寒性：獼猴桃、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺。B.涼性：梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果。C.平性：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龍眼(桂圓)、檳榔、橘子、荔枝、檸檬。D.熱性：桃子、櫻桃。3.堅果類堿性食物：大豆(黃豆)、栗子、杏仁。4.飲料類堿性食物A.涼性：茶葉B.平性：葡萄酒、豆?jié){、牛奶、蜂蜜。C.溫性：咖啡。5.制品類堿性食物：食鹽、食醋、食堿。6.十字花科類堿性食物：蘿卜干、紅蘿卜、紅薯、恰瑪古等。幾乎所有新鮮的蔬菜、水果都是堿性食物。但用鹽或糖腌制發(fā)酵過，或用油炒炸過的蔬果則變成酸性食物。小貼士：1.女性多吃一些偏堿性的食物，或含鉀、鈉多的食物。采用飲食控制，應(yīng)在想要孩子的前一個月開始，以便經(jīng)過調(diào)理，在女方體內(nèi)形成一個堿性的環(huán)境。2.改變陰道的酸堿度:在同房前采用2%-2.5%的蘇打水沖洗陰道，則可增加生男孩的機率。3.一般在接近排卵時間同房易生男孩。希望生男孩者，在排卵初期性。排卵期一般是在兩次月經(jīng)的中間，即下次月經(jīng)前的第14天左右。婦女在排卵前期，基礎(chǔ)體溫較低，約在36.4～36.6。4..把握射精的時間和深淺:如果男方在女方達到性高潮時射精，同時在女方子宮口周圍射精,則易得男孩子。5.外界高溫環(huán)境。Y精子在高溫環(huán)境下更活躍，相反X精子在低溫環(huán)境下更容易存活。6.若已決定孕育，為了保證精子的質(zhì)量，排卵期前宜“養(yǎng)精蓄銳”，不可頻繁性交。欲生男孩者，性交次數(shù)不宜過頻，間隔期應(yīng)長，以每月１－２次為好。第二篇：備孕食譜備孕食譜想要懷孕的親們?nèi)绾沃贫▊湓惺匙V呢？估計所有想要寶寶的家庭都很關(guān)系這個問題。做好備孕工作對以后懷孕、生產(chǎn)以及寶寶的健康都有重大影響，最主要的就是吃什么和怎么吃。不僅準媽媽要制定好健康食譜，準爸爸們也要有健康的生活規(guī)律和飲食習慣。準媽媽食譜:如果想生女寶寶可以多吃酸性食物，如：魚、肉類、蛋白、內(nèi)臟和酸味水果(番茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等)，讓體質(zhì)偏酸性。如果想生男寶寶可以多吃堿性食物，如：豆腐和豆類制品、牛奶、麥類制品、胡蘿卜、南瓜、洋菇、淮山、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮耦、青瓜、海帶、海苔、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、花菜、牛蒡、木耳??，以及不酸的果類，如：香蕉、核桃、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、棗子等。男性少吃酸性的食物：如肉類、魚類、較酸的水果和蔬菜。不僅要選好食物，還應(yīng)補充適量的氨基酸，氨基酸是組成人體蛋白質(zhì)的基本單位，寶寶在胚胎里的發(fā)育需要充足的氨基酸用以合成蛋白質(zhì)，所以想要寶寶的準媽媽們千萬不要忽視這一點，可以在備孕的時候喝一些氨基酸飲料，氨康源這個牌子的氨基酸飲料是純天然的，不含糖份，還專門有孕婦型的，可以在備孕中和懷孕的時候飲用，不僅能補充所需的氨基酸，還可以提高免疫力，避免孕期生病。不能吃的食物：1.辛辣食物2、酒3、過多的糖4、味精5、人參、桂圓6、腌制食品7、各種“污染”食品食品8、含咖啡因的食品9、胡蘿卜10、向日葵籽11、大蒜12、烤牛羊肉13、低脂牛奶準爸爸食譜:蛋白質(zhì):深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋礦物質(zhì)和微量元素：含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等：還有含糖量低的蔬菜水果。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。最重要的是戒煙戒酒，吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。只有做好備孕工作才能生個健康的寶寶，制定好備孕食譜能為孕期中的營養(yǎng)和生產(chǎn)后恢復(fù)起到重要的作用，所以想要懷孕的親們趕緊行動起來吧，制定一份屬于自己的備孕食譜！-第三篇：備孕注意事項如何備孕備孕注意事項如何備孕夫妻在即將要寶寶之前做什么準備呢？孕前備孕是必不可少的，如何孕育出一個更優(yōu)質(zhì)的后代，是每一位準媽咪們努力的方向，也是備孕的基本工作。下文詳解備孕需要做哪些準備吧！一、身體健康就能生，孕前檢查變優(yōu)生傳統(tǒng)觀念認為，只要小夫妻身體健康，想懷孕根本就不是一件難事。于是，年紀到了，懷上了，然后就把寶寶生下來了。對于孕前檢查，他們往往會不屑地認為：我們倆的身體都很健康，而且輕易就能懷上，這還需要檢查嗎？這些錯誤的觀念認為，只有身體不好的人才需要做孕前檢查。事實上，每一對即將懷孕的夫妻，都需要進行孕前檢查。孕前檢查與將來能否順利懷孕以及孕育胚胎的質(zhì)量息息相關(guān)，不僅女人需要孕前檢查，男人也同樣需要！女性檢查的項目包括通過常規(guī)血液學檢查可以知道血紅素的高低，篩查地中海貧血;通過麻疹抗體檢查，也避免沒有抗體的女人在懷孕時得麻疹會造成胎兒異常；也可以通過子宮頸刮片檢查可以確認你的子宮狀態(tài)是否良好，是否有足夠的土壤孕育出一個健康的胎兒??男人孕前檢查的項目，主要是了解自己的身體狀況，比如精子活力是否足夠，是否攜帶遺傳病的某種基因?qū)碛绊懱?。二、同房早晚都能生，選對時機變優(yōu)生有些糊涂的女性會認為，只要加大同房頻率，自己身體沒問題，肯定能過順利懷上寶寶。事實卻往往出乎意料，因為想要懷孕，只有在排卵期同房才有可能。理論上來說，受孕最佳時間是在排卵期的排卵日前后，這個時候是精子和卵子生命力最旺盛的時候，這個時候生出來的寶貝會更優(yōu)質(zhì)。另一方面，同房的時機也是大有講究。如果新婚夫妻還在努力懷“蜜月寶寶”，就有可能就因為夫妻情緒激動或者身體疲勞而使寶寶發(fā)育受到影響；而在吸煙或喝酒后同房受孕，尼古丁和究竟則有可能讓胎兒致畸；在奇寒異熱、暴雨雷鳴時受孕也不好，因雷電可以產(chǎn)生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發(fā)生畸變。聽完這些，準爸媽們是否對于同房時機的挑選有了自己的看法呢？沒錯，從優(yōu)生優(yōu)育的角度來看，同房不僅要在排卵期的受孕最佳時間，還要在雙方情緒穩(wěn)定，夫妻感情和諧融洽，周圍環(huán)境也都很有利的情況下進行受孕。這樣一番天時地利人和，還會擔心生不出聰明的寶寶嗎？三、不生男就生女，觀念也需要優(yōu)生在我國不少地方，重男輕女的思想還是非常嚴重，民間也流傳著各種“生兒子的科學方法”或者“宮廷秘方”，有些更是不惜以身試藥，使用各種奇怪的秘術(shù)，服用一些不知名不著調(diào)的偏方，甚至用蘇打水沖洗下體。學過生物的孩子們都知道，生男生女在精子與卵子結(jié)合后就決定了的，與卵子結(jié)合的那條精子，是帶X染色體還是帶Y染色體，直接決定了寶寶是男孩還是女孩。無論你吃什么樣的“轉(zhuǎn)胎秘方”，也不可能改變寶寶的性別，反而有可能因此導(dǎo)致體內(nèi)的寶寶激素失衡，準媽咪身體變得更糟糕哦！當然，每個媽咪生下來的寶寶，不是男孩就是女孩。在千百年來重男輕女的思想壓迫下，準爸媽也需要在觀念上實現(xiàn)“優(yōu)生”?，F(xiàn)在的社會，生男生女其實一樣好。更有人調(diào)笑，“生兒子是建設(shè)銀行，生女兒是招商銀行?！逼鋵崳總€寶寶都是準媽咪十月懷胎生下來的，只要她能夠健康成長，不就是對準爸媽們最好的回報嗎？四、想要優(yōu)生補葉酸？并不是多多益善孕前補葉酸，是預(yù)防胎兒畸形的首要條件。現(xiàn)在大多數(shù)的女性都已經(jīng)具備了這一常識。一般來說，女性在懷孕前三個月，就可以開始服用葉酸了，加上國家政策福利的傾斜，孕前檢查的時候是可以免費領(lǐng)取葉酸片的。所以，不少小姐妹們囤了一大堆葉酸片，認為有備無患多吃一點也無所謂。其實，如果備孕女性本身不貧血，每天補葉酸0.4毫克就夠了，貧血的話，補充的劑量可以稍大一些，但切忌過量。如果孕前補充葉酸過量，有可能會引起女性體內(nèi)分泌失調(diào)，從而會影響正常的排卵規(guī)律，進一步影響受孕。這就是所謂的“過猶不及”了！反而是男性更需要注意精子質(zhì)量問題，孕爸爸有條件的話吃育之緣片提高精子活性，增加生育能力，比女性盲目食用葉酸科學得多。第四篇：怎么備孕,備孕飲食注意事項怎么備孕，備孕飲食注意事項孕媽、孕爸應(yīng)該怎么備孕成了備孕男女十分關(guān)注的一個問題。近日，大S汪小菲求子成功赴泰國還愿的消息受到網(wǎng)友的廣泛關(guān)注，大S日前表示月事1個多月沒來似已懷孕，有網(wǎng)友目睹她身穿白衣、小腹微凸，腳踩平底鞋，且戴著墨鏡與口罩敬拜泰國四面佛，老公汪小菲更虔誠跪在地上，推斷是因成功懷孕向四面佛還愿。拜佛求子其實是中國自古以來就有的傳統(tǒng)，但是想懷孕，僅僅拜佛顯然是不夠的，如何調(diào)節(jié)自己的身體素質(zhì)、在備孕期和懷孕期科學合理補充營養(yǎng)同樣重要。我們先從備孕期、怎么備孕說起吧，過去很多備孕男女很少注意備孕期的營養(yǎng)補充。近幾年，隨著人們生活水平的提高，備孕也得到越來越多孕媽、孕爸的關(guān)注，但是，說到備孕期怎么科學備孕恐怕大家還是一知半解。其實在準備懷孕這個階段，除日常營養(yǎng)元素，孕媽格外需要注意葉酸的補充。葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的水溶性維生素，它在紅細胞的生成、DNA合成、維持大腦功能正常等方面都起著重要的作用。孕爸通常服用一個周期的育之緣片補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)。育之緣是國家GMP認證的營養(yǎng)品，通過育之緣含有的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，不但可以提升孕爸的精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時間，同時增強孕爸的免疫力。而懷孕后的營養(yǎng)補充更為重要，孕媽們都知道，孕期分四個階段：孕早期、孕中期、孕晚期、母乳期。由于胎兒在四個階段的發(fā)育情況不同，孕媽所需營養(yǎng)素也各不相同。以前大家習慣單一營養(yǎng)素一補到底，雖然能夠為胎兒帶來部分營養(yǎng)元素的數(shù)量滿足，但這樣補的缺點也很明顯，單一的補充容易導(dǎo)致部分營養(yǎng)素補充過量，而部分營養(yǎng)素補充不足，不利于孕媽及胎兒的健康;在胎兒的孕育過程中，除葉酸、鈣之外，鐵、鋅、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分同樣發(fā)揮著重要作用;而每個階段胎兒需要什么樣的營養(yǎng)及需求量都是不一樣的。比如葉酸的補充量，是隨著孕期的推移而逐步減少的;再比如說，鈣的補充量是在逐步增加的。所以孕媽媽需要確立孕期每個階段自身不同的營養(yǎng)需求，做到有針對性的補充營養(yǎng)，缺什么，缺多少，根據(jù)這些進行合理的、科學的營養(yǎng)補充，才能讓胎兒發(fā)育獲得最大的幫助?？傊瑧言屑霸衅谘a充營養(yǎng)是科學范疇的事，除拜佛求子外，更應(yīng)注意孕媽自身素質(zhì)的調(diào)節(jié)，科學合理補充營養(yǎng)給胎兒提供一個良好發(fā)育環(huán)境。第五篇：備孕日記備孕日記看了備孕網(wǎng)有很多未準媽媽都寫備孕日記，覺得很有意義，想著也學習寫一下。本人今年虛齡36歲，已在20XX年生下了大兒子，因為老公在家是獨生子，自己老感覺小時候很孤單，所以想要老二，可是我沒想要，一直拖到現(xiàn)在。前年（20XX年）我婆婆生了一場大病，花了不少錢，并且我作為唯一的媳婦在醫(yī)院照顧了一個月，人挺累的，錢事小，心情很沉重。那時候想：如果老公家有兄弟姐妹的話就不用我這么辛苦了，大家無論從經(jīng)濟上還是時間上都能分擔些。因此下定決心再要一個孩子吧，可是大的已經(jīng)有9歲（虛歲）了，而我自己也步入高齡之列。抱著試試看的態(tài)度取掉了環(huán)（生兒子后上的環(huán)），又說取環(huán)后要等半年才能要孩子，所以一直避孕到20XX年的春節(jié)，后來不去管它，卻也一直沒懷上，平常只做普通的婦科檢查，都挺正常的。于是就忙廠里的活，一直到年底（冬天了）11月份沒來月經(jīng)，小腹總是墜墜的感覺，腰也痛，我以為是要來月經(jīng)了，無意中拿早孕試紙測一下，兩條杠，哇，中了，老公知