科學(xué)發(fā)聲與嗓音保健課件

科學(xué)發(fā)聲與嗓音保健中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院耳鼻咽喉科呂明慧科學(xué)發(fā)聲與嗓音保健中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院耳鼻咽喉科內(nèi)容嗓音訓(xùn)練嗓音保健常見嗓音疾病發(fā)音器官及其解剖發(fā)音生理內(nèi)容嗓音訓(xùn)練嗓音保健常見嗓音疾病發(fā)音器官及其解剖發(fā)音生理

語言是人際交流最有效最直接的工具每個人的嗓音都各具特色，嗓音是人的第二張面孔；每個人的嗓音都是可以在現(xiàn)有基礎(chǔ)上改變和提高的。

語言是人際交流最有效最直接的工具發(fā)音器官及其解剖發(fā)音器官：是指在言語活動中參與發(fā)音動作的人體器官。發(fā)音器官及其解剖發(fā)音器官：是指在言語活動中參與發(fā)音動作的人體一）呼吸器官呼吸器官（發(fā)聲的動力器官）：包括肺、胸廓和橫膈膜、呼吸肌肉、支氣管和氣管組成。一）呼吸器官呼吸器官（發(fā)聲的動力器官）：包括肺、胸廓和橫膈膜二）振動器官5塊軟骨表覆筋膜全身第二快的肌肉二）振動器官5塊軟骨聲源器——聲帶由淺至深分五層，厚約1.1mm，長約1.5-2.5cm聲源器——聲帶由淺至深分五層，厚約1.1mm，長約1.5-2三）共鳴器官包括喉腔、咽腔、鼻腔、口腔。磁性音三）共鳴器官包括喉腔、咽腔、鼻腔、口腔。四）吐字器官：包括：唇、齒、舌和腭等四）吐字器官：包括：唇、齒、舌和腭等嗓音常見疾病良性增生性病因:息肉，小結(jié)，Renker’s水腫，囊腫，炎癥神經(jīng)功能性病因:痙攣性發(fā)音障礙,聲帶麻痹，男聲女調(diào)，女聲男調(diào)腫瘤:乳頭狀瘤，癌癥其他：外傷，聲帶溝嗓音常見疾病良性增生性病因:正常聲帶吸氣相與呼氣相正常聲帶吸氣相與呼氣相聲帶息肉癥狀特點：

聲音嘶啞、聲音響度下降、有時有氣息聲。檢查：自查：突發(fā)的聲嘶加劇，常常同飲食和用嗓過度有關(guān)，也可伴有上呼吸道感染治療：嗓音訓(xùn)練和手術(shù)聲帶息肉癥狀特點：聲帶小結(jié)癥狀特點：發(fā)音疲勞、聲嘶輕微、不能唱高音檢查：自查：不察覺的聲嘶，頑固但有時自己可以緩解。常常見于連續(xù)用嗓之后治療及預(yù)后：嗓音訓(xùn)練聲帶小結(jié)癥狀特點：急性喉炎癥狀：

突發(fā)的聲音嘶啞或失聲檢查自查：常常同上呼吸道感染有關(guān)治療：禁聲、霧化吸入、激素和抗生素治療急性喉炎癥狀：慢性喉炎癥狀：反復(fù)并不嚴(yán)重的聲嘶伴有咽部不適感檢查自查：來去不定的聲嘶治療：飲食節(jié)制、藥物慢性喉炎癥狀：嗓音保健世界上最珍貴的樂器是人的聲帶。嗓音保健世界上最珍貴的樂器是人的聲帶。改善生活條件及營養(yǎng)條件，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證充足的睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)，積極預(yù)防呼吸道感染等直接影響嗓音健康的疾病。改正各種不正確的發(fā)聲方法，避免嗓音濫用和誤用戒除不良的行為習(xí)慣及早診治發(fā)聲器官疾病注意調(diào)整心態(tài)，減輕壓力，積極樂觀地面對生活中的應(yīng)激事件改善生活條件及營養(yǎng)條件，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證充足的睡眠，多飲水，避免喝含酒精及咖啡因的飲料，避免邊吸煙邊講話；唱中、唱后冷飲損傷大；姿勢正確，視線與脊柱成90°；改掉清嗓習(xí)慣；治療頻繁咳嗽。注意休聲，讓聲帶小睡；聲帶術(shù)后要禁聲避免嗓音誤用和濫用抑酸、少吃潤喉片多飲水，避免喝含酒精及咖啡因的飲料，避免邊吸煙邊講話；唱中、1.多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動的非?？?，而保持正常的水分平衡有助聲帶保持潤滑。下列食品含大量水分能潤滑聲帶：蘋果、梨、西瓜、桃、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。1.多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料2.每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其是在長時間用嗓后更要注意不要再多說話。3.當(dāng)你生病時，就不要多說話。減少上呼吸道感染的機(jī)會。尤其是小孩，反復(fù)感冒會使炎癥由咽部向下蔓延，造成聲音嘶??；盡早治療急性咽喉炎.2.每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其是在長時間用嗓后更要4.開始長篇講話時應(yīng)身體直立、兩眼平視，盡量讓你的視線與脊柱成９０度角，以保證呼吸道暢通。講話前可適量飲用一些白開水，確保你的喉嚨得到潤滑。4.開始長篇講話時應(yīng)身體直立、兩眼平視，盡量讓你的視線與脊柱5.不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音（用聲）。每人的發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強(qiáng)（聲帶張力）、音時（發(fā)音用聲的時間）三個方面，超過此范圍將容易發(fā)生聲帶病變。5.不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音（6.忌喊“破”聲,是指大喊大叫，把嗓子喊沙啞了，也不要在嘈雜的地方大聲說話。如果你的咽喉經(jīng)常感覺到發(fā)干或者說話疲勞，或已經(jīng)嘶啞，就盡量不要再說話了。嗓子經(jīng)常喊破，就不易還原了。6.忌喊“破”聲,是指大喊大叫，把嗓子喊沙啞了，也不要在嘈雜7.變聲期、月經(jīng)期，聲帶均有生理性改變，此期聲帶組織嬌嫩，創(chuàng)傷后不易恢復(fù)，此期要注意聲音休息。

7.變聲期、月經(jīng)期，聲帶均有生理性改變，此期聲帶組織嬌嫩，創(chuàng)8.生活習(xí)慣不良，如煙、酒嗜好以及唱中、唱后冷飲，對喉部器官十分不利,因此要盡量改變此類習(xí)慣，力戒煙酒。在聲帶不適的時候,應(yīng)禁食辣椒,否則是火上澆油.另外,啤酒尤其是冰鎮(zhèn)啤酒對聲帶的副作用明顯大于白酒.8.生活習(xí)慣不良，如煙、酒嗜好以及唱中、唱后冷飲，對喉部器9.要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。也不要長時間劇烈地咳嗽，機(jī)械性的氣流沖擊會嚴(yán)重傷害聲帶。當(dāng)感覺需要清嗓子時，不妨喝一點水慢慢地咽下去，達(dá)到清理嗓子的目的。9.要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉中的痰10.聲帶息肉、聲帶小結(jié)手術(shù)后要在醫(yī)生指導(dǎo)下禁聲數(shù)日。11.當(dāng)自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時，尤其是感冒后出現(xiàn)聲嘶后，或者已經(jīng)診斷為急性喉炎時,應(yīng)盡量休息或采取消炎措施，如內(nèi)服或注射消炎藥、局部噴藥等。10.聲帶息肉、聲帶小結(jié)手術(shù)后要在醫(yī)生指導(dǎo)下禁聲數(shù)日。12.在唱歌、授課前不宜飲食過飽，最好1小時前不要進(jìn)食。高音歌唱由于聲帶關(guān)閉太緊，兩側(cè)聲帶相互摩擦，故發(fā)生歌唱職業(yè)病的較多.提示您：在日常生活和工作中若需用聲時要盡可能地采用中低音發(fā)出，防止聲帶過度摩擦。12.在唱歌、授課前不宜飲食過飽，最好1小時前不要進(jìn)食。高音13.得了食道返流性胃炎要及時治療，因為胃酸返流至咽喉部對聲帶有不良刺激作用。14.當(dāng)你不得不在公開場合說話，或者是對一大群人說話，或者在戶外吵鬧的環(huán)境里說話時，可考慮一下用擴(kuò)音器以避免讓你的聲音變形。13.得了食道返流性胃炎要及時治療，因為胃酸返流至咽喉部對聲15.堅持參加呼吸、發(fā)聲等嗓音訓(xùn)練活動，以保持嗓音隨時處于機(jī)能最佳狀態(tài),使自己的嗓音青春永駐。45歲以后，要經(jīng)常練嗓子,并適當(dāng)服用復(fù)合維生素（含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等成分,如21金維他片等），補充礦物質(zhì)（鎂、銅、鈣）以保證嗓子營養(yǎng)供給充足，保持嗓音亮度。

15.堅持參加呼吸、發(fā)聲等嗓音訓(xùn)練活動，以保持嗓音隨時處于機(jī)16.避免邊吸煙邊說話。當(dāng)人吸煙時，兩種物質(zhì)在喉部產(chǎn)生影響：焦油和尼古丁。前一種致癌，后一種對肌肉和血管有害。吸氣時，聲帶首先遭殃；呼氣時，聲帶又要受難。每一口煙，都帶來兩次傷害。而如果是邊吸煙邊說話，危害就更大。那是因為呼氣時，聲帶要在被香煙污染了的空氣中震動,聲帶黏膜及周圍組織吸收焦油和尼古丁,從而產(chǎn)生危害.吸煙會大大地增加患咽喉癌的危險，包括二手煙也會造成這樣的危害。16.避免邊吸煙邊說話。當(dāng)人吸煙時，兩種物質(zhì)在喉部產(chǎn)生影響：17.如果室外空氣很冷，外出時可用圍巾圍好脖子，戴上口罩，避免冷空氣對咽喉部位的直接刺激。學(xué)習(xí)世界男高音之王帕瓦羅蒂的護(hù)嗓經(jīng)驗,隨手拿一條大手帕,遇冷空氣時口鼻喉同時都捂住,以保護(hù)嗓子.另外,加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒，是預(yù)防咽喉疾病的一個有力措施。

17.如果室外空氣很冷，外出時可用圍巾圍好脖子，戴上口罩，避18.盡量避免服用有干燥效果的藥物，如抗組胺劑：息斯敏、顛茄、阿托品等，以減少藥源性對聲帶的影響。19.避免接觸有害氣體。新裝修房子中的甲醛，燒煤、燒柴時產(chǎn)生的煤焦油都會影響發(fā)聲。18.盡量避免服用有干燥效果的藥物，如抗組胺劑：息斯敏、顛茄20.讓你的家庭和辦公室的環(huán)境濕潤，請記住一點，濕潤對嗓子有好處。

在室內(nèi)種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，可以避免室內(nèi)空氣干燥。21.少吃潤喉片.潤喉片盡管清熱解火，消炎殺菌，但咽部無明顯炎癥時，吃多了會抑制口腔正常菌群生長，而且有的潤喉片含碘，長期刺激會讓嗓音變粗。20.讓你的家庭和辦公室的環(huán)境濕潤，請記住一點，濕潤對嗓子有實用的嗓音保健方法1234

喉部按摩及熱敷吹唇練習(xí)哼鳴練習(xí)氣泡音實用的嗓音保健方法1234喉部按摩及熱敷吹唇練習(xí)哼鳴練習(xí)氣嗓音訓(xùn)練（phonationtraining）用氣發(fā)聲——腹式呼吸要點：吸氣時腹部鼓起，頸肩放松；類似聞花香、吹紙條共鳴器官的訓(xùn)練：咽音喊嗓法：抬頭張口、震搖下巴、狗喘氣、舌部凹下成直溝吐字器官的訓(xùn)練：哈欠張嘴、驚嚇張嘴、唇肌訓(xùn)練、舌肌訓(xùn)練嗓音訓(xùn)練（phonationtraining）用氣發(fā)聲——嗓音訓(xùn)練（phonationtraining）嗓音保健操：最后提醒一點，聲音不管多么優(yōu)秀,方法不管多么科學(xué),如果長時間大運動量的用聲,都會出現(xiàn)嗓音病變。所以,在訓(xùn)練的基礎(chǔ)上巧妙科學(xué)地合理分配嗓音的使用時間,是我們必須牢記的。嗓音訓(xùn)練（phonationtraining）嗓音保健操：Thanks!Thanks!科學(xué)發(fā)聲與嗓音保健中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院耳鼻咽喉科呂明慧科學(xué)發(fā)聲與嗓音保健中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院耳鼻咽喉科內(nèi)容嗓音訓(xùn)練嗓音保健常見嗓音疾病發(fā)音器官及其解剖發(fā)音生理內(nèi)容嗓音訓(xùn)練嗓音保健常見嗓音疾病發(fā)音器官及其解剖發(fā)音生理

語言是人際交流最有效最直接的工具每個人的嗓音都各具特色，嗓音是人的第二張面孔；每個人的嗓音都是可以在現(xiàn)有基礎(chǔ)上改變和提高的。

語言是人際交流最有效最直接的工具發(fā)音器官及其解剖發(fā)音器官：是指在言語活動中參與發(fā)音動作的人體器官。發(fā)音器官及其解剖發(fā)音器官：是指在言語活動中參與發(fā)音動作的人體一）呼吸器官呼吸器官（發(fā)聲的動力器官）：包括肺、胸廓和橫膈膜、呼吸肌肉、支氣管和氣管組成。一）呼吸器官呼吸器官（發(fā)聲的動力器官）：包括肺、胸廓和橫膈膜二）振動器官5塊軟骨表覆筋膜全身第二快的肌肉二）振動器官5塊軟骨聲源器——聲帶由淺至深分五層，厚約1.1mm，長約1.5-2.5cm聲源器——聲帶由淺至深分五層，厚約1.1mm，長約1.5-2三）共鳴器官包括喉腔、咽腔、鼻腔、口腔。磁性音三）共鳴器官包括喉腔、咽腔、鼻腔、口腔。四）吐字器官：包括：唇、齒、舌和腭等四）吐字器官：包括：唇、齒、舌和腭等嗓音常見疾病良性增生性病因:息肉，小結(jié)，Renker’s水腫，囊腫，炎癥神經(jīng)功能性病因:痙攣性發(fā)音障礙,聲帶麻痹，男聲女調(diào)，女聲男調(diào)腫瘤:乳頭狀瘤，癌癥其他：外傷，聲帶溝嗓音常見疾病良性增生性病因:正常聲帶吸氣相與呼氣相正常聲帶吸氣相與呼氣相聲帶息肉癥狀特點：

聲音嘶啞、聲音響度下降、有時有氣息聲。檢查：自查：突發(fā)的聲嘶加劇，常常同飲食和用嗓過度有關(guān)，也可伴有上呼吸道感染治療：嗓音訓(xùn)練和手術(shù)聲帶息肉癥狀特點：聲帶小結(jié)癥狀特點：發(fā)音疲勞、聲嘶輕微、不能唱高音檢查：自查：不察覺的聲嘶，頑固但有時自己可以緩解。常常見于連續(xù)用嗓之后治療及預(yù)后：嗓音訓(xùn)練聲帶小結(jié)癥狀特點：急性喉炎癥狀：

突發(fā)的聲音嘶啞或失聲檢查自查：常常同上呼吸道感染有關(guān)治療：禁聲、霧化吸入、激素和抗生素治療急性喉炎癥狀：慢性喉炎癥狀：反復(fù)并不嚴(yán)重的聲嘶伴有咽部不適感檢查自查：來去不定的聲嘶治療：飲食節(jié)制、藥物慢性喉炎癥狀：嗓音保健世界上最珍貴的樂器是人的聲帶。嗓音保健世界上最珍貴的樂器是人的聲帶。改善生活條件及營養(yǎng)條件，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證充足的睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)，積極預(yù)防呼吸道感染等直接影響嗓音健康的疾病。改正各種不正確的發(fā)聲方法，避免嗓音濫用和誤用戒除不良的行為習(xí)慣及早診治發(fā)聲器官疾病注意調(diào)整心態(tài)，減輕壓力，積極樂觀地面對生活中的應(yīng)激事件改善生活條件及營養(yǎng)條件，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證充足的睡眠，多飲水，避免喝含酒精及咖啡因的飲料，避免邊吸煙邊講話；唱中、唱后冷飲損傷大；姿勢正確，視線與脊柱成90°；改掉清嗓習(xí)慣；治療頻繁咳嗽。注意休聲，讓聲帶小睡；聲帶術(shù)后要禁聲避免嗓音誤用和濫用抑酸、少吃潤喉片多飲水，避免喝含酒精及咖啡因的飲料，避免邊吸煙邊講話；唱中、1.多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動的非?？?，而保持正常的水分平衡有助聲帶保持潤滑。下列食品含大量水分能潤滑聲帶：蘋果、梨、西瓜、桃、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。1.多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料2.每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其是在長時間用嗓后更要注意不要再多說話。3.當(dāng)你生病時，就不要多說話。減少上呼吸道感染的機(jī)會。尤其是小孩，反復(fù)感冒會使炎癥由咽部向下蔓延，造成聲音嘶??；盡早治療急性咽喉炎.2.每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其是在長時間用嗓后更要4.開始長篇講話時應(yīng)身體直立、兩眼平視，盡量讓你的視線與脊柱成９０度角，以保證呼吸道暢通。講話前可適量飲用一些白開水，確保你的喉嚨得到潤滑。4.開始長篇講話時應(yīng)身體直立、兩眼平視，盡量讓你的視線與脊柱5.不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音（用聲）。每人的發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強(qiáng)（聲帶張力）、音時（發(fā)音用聲的時間）三個方面，超過此范圍將容易發(fā)生聲帶病變。5.不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音（6.忌喊“破”聲,是指大喊大叫，把嗓子喊沙啞了，也不要在嘈雜的地方大聲說話。如果你的咽喉經(jīng)常感覺到發(fā)干或者說話疲勞，或已經(jīng)嘶啞，就盡量不要再說話了。嗓子經(jīng)常喊破，就不易還原了。6.忌喊“破”聲,是指大喊大叫，把嗓子喊沙啞了，也不要在嘈雜7.變聲期、月經(jīng)期，聲帶均有生理性改變，此期聲帶組織嬌嫩，創(chuàng)傷后不易恢復(fù)，此期要注意聲音休息。

7.變聲期、月經(jīng)期，聲帶均有生理性改變，此期聲帶組織嬌嫩，創(chuàng)8.生活習(xí)慣不良，如煙、酒嗜好以及唱中、唱后冷飲，對喉部器官十分不利,因此要盡量改變此類習(xí)慣，力戒煙酒。在聲帶不適的時候,應(yīng)禁食辣椒,否則是火上澆油.另外,啤酒尤其是冰鎮(zhèn)啤酒對聲帶的副作用明顯大于白酒.8.生活習(xí)慣不良，如煙、酒嗜好以及唱中、唱后冷飲，對喉部器9.要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。也不要長時間劇烈地咳嗽，機(jī)械性的氣流沖擊會嚴(yán)重傷害聲帶。當(dāng)感覺需要清嗓子時，不妨喝一點水慢慢地咽下去，達(dá)到清理嗓子的目的。9.要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉中的痰10.聲帶息肉、聲帶小結(jié)手術(shù)后要在醫(yī)生指導(dǎo)下禁聲數(shù)日。11.當(dāng)自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時，尤其是感冒后出現(xiàn)聲嘶后，或者已經(jīng)診斷為急性喉炎時,應(yīng)盡量休息或采取消炎措施，如內(nèi)服或注射消炎藥、局部噴藥等。10.聲帶息肉、聲帶小結(jié)手術(shù)后要在醫(yī)生指導(dǎo)下禁聲數(shù)日。12.在唱歌、授課前不宜飲食過飽，最好1小時前不要進(jìn)食。高音歌唱由于聲帶關(guān)閉太緊，兩側(cè)聲帶相互摩擦，故發(fā)生歌唱職業(yè)病的較多.提示您：在日常生活和工作中若需用聲時要盡可能地采用中低音發(fā)出，防止聲帶過度摩擦。12.在唱歌、授課前不宜飲食過飽，最好1小時前不要進(jìn)食。高音13.得了食道返流性胃炎要及時治療，因為胃酸返流至咽喉部對聲帶有不良刺激作用。14.當(dāng)你不得不在公開場合說話，或者是對一大群人說話，或者在戶外吵鬧的環(huán)境里說話時，可考慮一下用擴(kuò)音器以避免讓你的聲音變形。13.得了食道返流性胃炎要及時治療，因為胃酸返流至咽喉部對聲15.堅持參加呼吸、發(fā)聲等嗓音訓(xùn)練活動，以保持嗓音隨時處于機(jī)能最佳狀態(tài),使自己的嗓音青春永駐。45歲以后，要經(jīng)常練嗓子,并適當(dāng)服用復(fù)合維生素（含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等成分,如21金維他片等），補充礦物質(zhì)（鎂、銅、鈣）以保證嗓子營養(yǎng)供給充足，保持嗓音亮度。

15.堅持參加呼吸、發(fā)聲等嗓音訓(xùn)練活動，以保持嗓音隨時處于機(jī)16.避免邊吸煙邊說話。當(dāng)人吸煙時，兩種物質(zhì)在喉部產(chǎn)生影響：焦油和尼古丁。前一種致癌，后一種對肌肉和血管有害。吸氣時，聲帶首先遭殃；呼氣時，聲帶又要受難。每一口煙，都帶來兩次傷害。而如果是邊吸煙邊說話，危害就更大。那是因為呼氣時，聲帶要在被香煙污染了的空氣中震動,聲帶黏膜及周圍組織吸收焦油和尼古丁,從而產(chǎn)生危害.吸煙會大大地增加患咽喉癌的危險，包括二手煙也會造成這樣的危害。16.避免邊吸煙邊說話。當(dāng)人吸煙時，兩種物質(zhì)在喉部產(chǎn)生影響：17.如果室外空氣很冷，外出時可用圍巾圍好脖子，戴上口罩，避免冷空氣對咽喉部位的直接刺激。學(xué)習(xí)世界男高音之王帕瓦羅蒂的護(hù)嗓