健美操教與學(xué)課件

健美操教與學(xué)(一)健美操教與學(xué)(一)1目錄第一節(jié)健美操教學(xué)技能與指導(dǎo)技巧第二節(jié)健美操的教學(xué)方法第三節(jié)健美操課的組織設(shè)計(jì)與實(shí)施第四節(jié)健美操課的安全考慮目錄第一節(jié)健美操教學(xué)技能與指導(dǎo)技巧2第一節(jié)：健美操教學(xué)技能與指導(dǎo)技巧上一堂成功的課必須具備的條件是：教學(xué)技能教學(xué)示范教學(xué)提示指導(dǎo)技巧聲音的運(yùn)用溝通的技巧激勵(lì)的方法第一節(jié)：健美操教學(xué)技能與指導(dǎo)技巧上一堂成功的課必須具備的條件3教學(xué)示范l、示范點(diǎn)2、示范面3、示范面的轉(zhuǎn)換教學(xué)示范4教學(xué)示范l、示范點(diǎn)指導(dǎo)員的站位2、示范面常用的示范面分為背面、鏡面、側(cè)面三種。背面示范：例如：walkknee、stepcurl、toetapback；鏡面示范：例如：steptouch、stepknee、heeltap、sidepoint；側(cè)面示范：例如：Vstep、easywalk、heeltapfront、toetapback。教學(xué)示范5鏡面示范側(cè)面示范背面示范鏡面示范63、示范面的轉(zhuǎn)換(1)重心變化法在轉(zhuǎn)換示范面時(shí)，身體重心從原主力腿轉(zhuǎn)換到另一腿?？捎眠@類方法的基本動作有steptouch、stepcurl、stepknee和grapevine。(2)重復(fù)變化法：為轉(zhuǎn)身時(shí)重復(fù)相同腿的動作的方法。這類方法可用的基本動作有march、heeltap、sidepoint、toetap、kneelift，但要小心重心壓力不要太多用在支撐腿上，可以用小跳來避免這一問題。(3)中間腳法：身體重心在兩腿之間的轉(zhuǎn)身方法。這類方法可用開合跳、半蹲或提踵來進(jìn)行“左右腳轉(zhuǎn)換法”，轉(zhuǎn)起來很輕松，這是最容易使用的方法有很多指導(dǎo)員使用此法。3、示范面的轉(zhuǎn)換7教學(xué)提示l、語言提示2、非語言提示教學(xué)提示8l、語言提示

語言提示的內(nèi)容包括要做什么(what)、向什么方向做(where)、什么時(shí)候開始做(when)、重復(fù)次數(shù)(repeat)、怎樣做(hOW)和激勵(lì)(motivation).

為有效地在課中運(yùn)用語言提示的教學(xué)技巧，應(yīng)遵循下列要求：①運(yùn)用“倒數(shù)法而不是順數(shù)法”；②應(yīng)有一定的“提前量”，給學(xué)員一定的反應(yīng)時(shí)間；③提示應(yīng)口齒清晰，動作名稱叫法正確，并要在課中統(tǒng)一規(guī)范化；④提示應(yīng)與音樂融為一體，要有一定的節(jié)奏；⑤盡量使用正面的語言，如“抬頭”而不是“不要低頭”、“腿伸直”而不是“不要屈腿”；⑥避免使用含義模糊的語言，如“開”，而應(yīng)是“手臂打開”還是“胸打開”；⑦可利用房間的四周物品來幫助提示動作方向，如“面向窗”比“向右轉(zhuǎn)”意思更明確；⑧比較難的節(jié)奏應(yīng)數(shù)出來。l、語言提示9

2、非語言提示：非語言提示有標(biāo)志和符號、面部表情和視線接觸、身體語言等。

(1)標(biāo)志和符號

用于顯示方向，如可用鏡子、窗子和鐘表等具體事物來作為參照物。(2)手勢

手勢的運(yùn)用有以下益處：減低聲帶受損的危險(xiǎn)；讓你在不好的音響設(shè)備和有許多學(xué)員參加的情況下仍有良好的溝通；也可以使一些聽力有障礙的人也有機(jī)會參加有氧操練習(xí)；還可以用拍手、豎大姆指等動作來表示贊許。手勢常用來提示下一步將要變化的方向或動作重復(fù)的次數(shù)。

(3)面部表情和視線接觸

指導(dǎo)員的風(fēng)格大部分顯露在其面部表情上，微笑、眼神對視、點(diǎn)頭或其它姿態(tài)將有助于鼓勵(lì)學(xué)員，課前、中、后都要經(jīng)常的與你的學(xué)員回應(yīng)眼神與微笑，并且是發(fā)自內(nèi)心而真誠的。

(4)身體語言身體語言是溝通的重要組成部份，在指導(dǎo)中運(yùn)用正確的肢體語言和合適的身體位置來演示新的動作，可在課中走動起來及站在學(xué)員一側(cè)來讓他們模仿你的肢體方位。2、非語言提示：10常有的幾種手勢：常有的幾種手勢：11

(一)聲音的運(yùn)用1、使用麥克風(fēng)時(shí)的音量、說話的速度、聲調(diào)和風(fēng)格都非常重要。2、你的說話風(fēng)格應(yīng)是獨(dú)具一格、有力而富于韻律的。所有的提示都必須與音樂的節(jié)拍相吻合，并為烘托上課的氣氛服務(wù)。3、要保護(hù)你的嗓子(二)溝通的技巧1、溝通的途徑2、利用正確技術(shù)給予正確引導(dǎo)3、正確運(yùn)用區(qū)別對待的原則(三)激勵(lì)的方法1、可以在課前、課中和課后通過指導(dǎo)員的言傳身教傳授給學(xué)員一些有價(jià)值的信息和保健方面的知識。2、多與學(xué)員對話，話題可以是多方位的封閉或開放式的，認(rèn)真解答學(xué)員提出的問題，關(guān)心并理解學(xué)員。3、對鍛煉的每個(gè)階段給予肯定和表揚(yáng)，鼓勵(lì)學(xué)員堅(jiān)持下去，以后會學(xué)得更多，進(jìn)步更快。(一)聲音的運(yùn)用12第二節(jié)健美操的教學(xué)方法在你選擇和運(yùn)用不同的教學(xué)方法時(shí)，首先要考慮下列三個(gè)因素：★一定要使學(xué)員能跟得上你的動作?！镉腥?、不枯燥?！锉３诌m當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。在上述因素中，“一定要使學(xué)員能跟得上你的動作”是最最重要的，因?yàn)閷W(xué)員只有跟得上你的動作，才會在練習(xí)中得到樂趣，才會體會到成就感?！俺删透小币馕吨鴮W(xué)員應(yīng)感覺到他(她)幾乎能很順利地完成所有你教的動作，同時(shí)在這個(gè)過程中也達(dá)到了鍛煉身體的目的。教學(xué)方法(一)線性漸進(jìn)法(Linearprogression)(二)金字塔法(Pyramid)(三)遞加法(Addon)(四)連接法(Linking)(五)過渡動作法(六)分解變化法(Breakdownandlayering)第二節(jié)健美操的教學(xué)方法在你選擇和運(yùn)用不同的教學(xué)方法時(shí)，首13

(一)線性漸進(jìn)法(Linearprogression)這是一種不會發(fā)展成組合或套路的最最簡單的自由式教學(xué)方法。在把動作順序起來時(shí)，線性漸進(jìn)法每一次只作一個(gè)小小的改變，這些變化可以是上肢動作，腿部動作或加入變化因素。例如：(星號部分為變化因素)節(jié)拍動作下肢動作移動方向上肢動作1-32A側(cè)并步steptouch原地面朝前自由擺臂1-32A側(cè)并步steptouch原地面朝前臂屈伸*1-32B側(cè)并二步doublesteptouch*側(cè)移動面朝前臂屈伸1-32B側(cè)并二步doublesteptouch側(cè)移動面朝前屈肘上提*1-32C交叉步grapevine*側(cè)移動面朝前屈肘上提1-32C交叉步grapevine側(cè)移動面朝前前伸*1-32D交叉步接后屈腿3次*側(cè)移動面朝前前伸1-32D交叉步接后屈3次腿側(cè)移動面朝前自由擺臂*

總之，從基本動作中選擇動作加入變化因素使你有無窮的創(chuàng)造力，因此多樣性是關(guān)鍵。在線性漸進(jìn)中，從上一個(gè)動作過渡到下一個(gè)動作必須是容易跟上的，加上預(yù)先提示、均衡地選擇動作類型和身體平面，這樣的線行過渡才是有效的。(一)線性漸進(jìn)法(Linearprogression)14

(二)金字塔法(Pyramid)象金字塔形狀一樣，是一種重復(fù)單個(gè)動作次數(shù)的方法既可以逐漸增加也可以減少。正金字塔法是逐漸增加重復(fù)次數(shù)，同時(shí)要適合音樂節(jié)奏并且進(jìn)展很輕松；倒金字塔是減少重復(fù)次數(shù)，增加了組合動作的復(fù)雜度。金字塔教學(xué)方法的主要優(yōu)勢是使學(xué)員專注于動作、身體姿態(tài)、動作技術(shù)和練習(xí)強(qiáng)度。開始開始(二)金字塔法(Pyramid)15

(三)遞加法(Addon)每一次只能加一個(gè)動作，如：A，A+B，A+B+C，A+B+C+D。無論你教到哪一段動作，用遞加法都要回到開始的動作即A。值得注意的是在整節(jié)中也可用遞加法來連接不同的組合，如：組合A+組合B。遞加法是很簡單的教學(xué)法，問題是加入的動作太多就很難回想起每段動作，很難回到開始一點(diǎn)，即A動作，建議最多用4至8個(gè)動作。例如：教A動作跑步j(luò)og(向前向后)8jog(Fwd／Bwd)教B動作側(cè)并步steptouch(原地)steptouch(OTS)把A和B動作8jog4steptouch又教C動作3側(cè)點(diǎn)步+開合跳1次3tapside+ljumpingiack把A、B動作和C連接8jog4steptouch3tapside+ljumpingjack再教D動作交叉步grapevine最后把A、B、C動作和D連接8jog4steptouch3tapside+Jumpingjack2grapevine(三)遞加法(Addon)16(四)連接法(Linking)連接法通常稱為“部分到整體”法，是A和B動作教會后連起來，C、D動作一樣，最后把A+B動作和C+D動作連接，產(chǎn)生一個(gè)四個(gè)動作的組合套路。再可以進(jìn)一步連接E+F和H+I從而發(fā)展出一個(gè)很長的組合套路。例如：教A動作向前后走4步walkFwd／Bwd教B動作側(cè)點(diǎn)地tapside連接A+B1walkFwd／Bwd4tapside教C動作開合跳jumpingjack教D動作側(cè)并步steptouch連接C+D4jumpingjack4steptouch最后連接A+B動作和C+D動作1walkFwd／Bwd4tapside4jumpingjack4steptouch(四)連接法(Linking)17

(五)過渡動作法包括過渡保持法(HoldingPatternsAddition)和過渡動作去除法(HoldingPatternRemoval)。1、過渡保持法：在教復(fù)雜動作和新的組合之前加入一個(gè)簡單的過渡動作的方法，其主要目的是保持學(xué)員的心率不下降，或當(dāng)你需要給你自己或?qū)W員腦子休息一下的時(shí)候讓你獲得時(shí)間調(diào)整一下，也給學(xué)員時(shí)間看清動作并趕上動作。過渡動作可插入你所教的動作之間。加入的過渡動作可供選擇的有踏步march，側(cè)并步steptouch跑步j(luò)og，在教復(fù)雜動作之前過渡動作的選擇應(yīng)與復(fù)雜動作結(jié)構(gòu)相似，國外流行用一個(gè)組合動作(32拍組成)做為過渡組合，(Holding-PatternBlock)穿梭于每個(gè)較復(fù)雜的組合之間，使你教高級班時(shí)很輕松，有機(jī)會有時(shí)間考慮下一個(gè)復(fù)雜動作，但這個(gè)過渡組合必須簡單易學(xué)并易于記憶。2、過渡動作去除法與上面的教學(xué)技巧正好相反，上面的方法教組合時(shí)每一個(gè)動作之間保留著過渡動作，接下來逐漸去掉過渡動作以便達(dá)到最后的成果。當(dāng)教復(fù)雜動作時(shí)，過渡動作被看作為一個(gè)“舒適時(shí)段”。但組合中過渡動作太多也會感到很累、很枯燥，在最后完成整套組合前必須去掉過渡動作。去掉過渡動作使動作組合呈現(xiàn)出更多多樣性。上課就會更有趣、更有吸引力、更撲朔迷離。(五)過渡動作法18

(六)分解變化法(Breakdownandlayering)分解變化法是一種教學(xué)單動作的方法，即把復(fù)雜的動作分解成最原始的形式進(jìn)行教學(xué)再逐漸增加變化的方法。分解變化法是健美操教學(xué)中“保證學(xué)員能跟上動作”的最基本的教學(xué)方法，在你教一個(gè)無論其簡單還是復(fù)雜的動作時(shí)，首先要辨認(rèn)出這個(gè)動作的原始形式是什么，從這個(gè)最簡單的動作開始練習(xí)，在你的學(xué)員已經(jīng)很熟悉這個(gè)動作的基礎(chǔ)上，再加人一個(gè)變化因素并反復(fù)練習(xí)，在學(xué)員熟練后，再加入另一個(gè)小小的變化因素并反復(fù)練習(xí)，以此類推直到完全掌握你所編排的動作。

在實(shí)際教學(xué)中，分解變化法應(yīng)和其它教學(xué)方法綜合運(yùn)用。1、先進(jìn)行單動作練習(xí)并加入所有變化后，再連成組合動作。2、先把基本動作聯(lián)成組合動作，再在其基礎(chǔ)上進(jìn)行變化。(六)分解變化法(Breakdownandlayering19作業(yè)：1、利用健美操教學(xué)方法進(jìn)行實(shí)踐領(lǐng)操。2、總結(jié)各種教學(xué)方法的優(yōu)缺點(diǎn)。作業(yè)：1、利用健美操教學(xué)方法進(jìn)行實(shí)踐領(lǐng)操。20健美操教與學(xué)(一)健美操教與學(xué)(一)21目錄第一節(jié)健美操教學(xué)技能與指導(dǎo)技巧第二節(jié)健美操的教學(xué)方法第三節(jié)健美操課的組織設(shè)計(jì)與實(shí)施第四節(jié)健美操課的安全考慮目錄第一節(jié)健美操教學(xué)技能與指導(dǎo)技巧22第一節(jié)：健美操教學(xué)技能與指導(dǎo)技巧上一堂成功的課必須具備的條件是：教學(xué)技能教學(xué)示范教學(xué)提示指導(dǎo)技巧聲音的運(yùn)用溝通的技巧激勵(lì)的方法第一節(jié)：健美操教學(xué)技能與指導(dǎo)技巧上一堂成功的課必須具備的條件23教學(xué)示范l、示范點(diǎn)2、示范面3、示范面的轉(zhuǎn)換教學(xué)示范24教學(xué)示范l、示范點(diǎn)指導(dǎo)員的站位2、示范面常用的示范面分為背面、鏡面、側(cè)面三種。背面示范：例如：walkknee、stepcurl、toetapback；鏡面示范：例如：steptouch、stepknee、heeltap、sidepoint；側(cè)面示范：例如：Vstep、easywalk、heeltapfront、toetapback。教學(xué)示范25鏡面示范側(cè)面示范背面示范鏡面示范263、示范面的轉(zhuǎn)換(1)重心變化法在轉(zhuǎn)換示范面時(shí)，身體重心從原主力腿轉(zhuǎn)換到另一腿?？捎眠@類方法的基本動作有steptouch、stepcurl、stepknee和grapevine。(2)重復(fù)變化法：為轉(zhuǎn)身時(shí)重復(fù)相同腿的動作的方法。這類方法可用的基本動作有march、heeltap、sidepoint、toetap、kneelift，但要小心重心壓力不要太多用在支撐腿上，可以用小跳來避免這一問題。(3)中間腳法：身體重心在兩腿之間的轉(zhuǎn)身方法。這類方法可用開合跳、半蹲或提踵來進(jìn)行“左右腳轉(zhuǎn)換法”，轉(zhuǎn)起來很輕松，這是最容易使用的方法有很多指導(dǎo)員使用此法。3、示范面的轉(zhuǎn)換27教學(xué)提示l、語言提示2、非語言提示教學(xué)提示28l、語言提示

語言提示的內(nèi)容包括要做什么(what)、向什么方向做(where)、什么時(shí)候開始做(when)、重復(fù)次數(shù)(repeat)、怎樣做(hOW)和激勵(lì)(motivation).

為有效地在課中運(yùn)用語言提示的教學(xué)技巧，應(yīng)遵循下列要求：①運(yùn)用“倒數(shù)法而不是順數(shù)法”；②應(yīng)有一定的“提前量”，給學(xué)員一定的反應(yīng)時(shí)間；③提示應(yīng)口齒清晰，動作名稱叫法正確，并要在課中統(tǒng)一規(guī)范化；④提示應(yīng)與音樂融為一體，要有一定的節(jié)奏；⑤盡量使用正面的語言，如“抬頭”而不是“不要低頭”、“腿伸直”而不是“不要屈腿”；⑥避免使用含義模糊的語言，如“開”，而應(yīng)是“手臂打開”還是“胸打開”；⑦可利用房間的四周物品來幫助提示動作方向，如“面向窗”比“向右轉(zhuǎn)”意思更明確；⑧比較難的節(jié)奏應(yīng)數(shù)出來。l、語言提示29

2、非語言提示：非語言提示有標(biāo)志和符號、面部表情和視線接觸、身體語言等。

(1)標(biāo)志和符號

用于顯示方向，如可用鏡子、窗子和鐘表等具體事物來作為參照物。(2)手勢

手勢的運(yùn)用有以下益處：減低聲帶受損的危險(xiǎn)；讓你在不好的音響設(shè)備和有許多學(xué)員參加的情況下仍有良好的溝通；也可以使一些聽力有障礙的人也有機(jī)會參加有氧操練習(xí)；還可以用拍手、豎大姆指等動作來表示贊許。手勢常用來提示下一步將要變化的方向或動作重復(fù)的次數(shù)。

(3)面部表情和視線接觸

指導(dǎo)員的風(fēng)格大部分顯露在其面部表情上，微笑、眼神對視、點(diǎn)頭或其它姿態(tài)將有助于鼓勵(lì)學(xué)員，課前、中、后都要經(jīng)常的與你的學(xué)員回應(yīng)眼神與微笑，并且是發(fā)自內(nèi)心而真誠的。

(4)身體語言身體語言是溝通的重要組成部份，在指導(dǎo)中運(yùn)用正確的肢體語言和合適的身體位置來演示新的動作，可在課中走動起來及站在學(xué)員一側(cè)來讓他們模仿你的肢體方位。2、非語言提示：30常有的幾種手勢：常有的幾種手勢：31

(一)聲音的運(yùn)用1、使用麥克風(fēng)時(shí)的音量、說話的速度、聲調(diào)和風(fēng)格都非常重要。2、你的說話風(fēng)格應(yīng)是獨(dú)具一格、有力而富于韻律的。所有的提示都必須與音樂的節(jié)拍相吻合，并為烘托上課的氣氛服務(wù)。3、要保護(hù)你的嗓子(二)溝通的技巧1、溝通的途徑2、利用正確技術(shù)給予正確引導(dǎo)3、正確運(yùn)用區(qū)別對待的原則(三)激勵(lì)的方法1、可以在課前、課中和課后通過指導(dǎo)員的言傳身教傳授給學(xué)員一些有價(jià)值的信息和保健方面的知識。2、多與學(xué)員對話，話題可以是多方位的封閉或開放式的，認(rèn)真解答學(xué)員提出的問題，關(guān)心并理解學(xué)員。3、對鍛煉的每個(gè)階段給予肯定和表揚(yáng)，鼓勵(lì)學(xué)員堅(jiān)持下去，以后會學(xué)得更多，進(jìn)步更快。(一)聲音的運(yùn)用32第二節(jié)健美操的教學(xué)方法在你選擇和運(yùn)用不同的教學(xué)方法時(shí)，首先要考慮下列三個(gè)因素：★一定要使學(xué)員能跟得上你的動作?！镉腥?、不枯燥。★保持適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。在上述因素中，“一定要使學(xué)員能跟得上你的動作”是最最重要的，因?yàn)閷W(xué)員只有跟得上你的動作，才會在練習(xí)中得到樂趣，才會體會到成就感?！俺删透小币馕吨鴮W(xué)員應(yīng)感覺到他(她)幾乎能很順利地完成所有你教的動作，同時(shí)在這個(gè)過程中也達(dá)到了鍛煉身體的目的。教學(xué)方法(一)線性漸進(jìn)法(Linearprogression)(二)金字塔法(Pyramid)(三)遞加法(Addon)(四)連接法(Linking)(五)過渡動作法(六)分解變化法(Breakdownandlayering)第二節(jié)健美操的教學(xué)方法在你選擇和運(yùn)用不同的教學(xué)方法時(shí)，首33

(一)線性漸進(jìn)法(Linearprogression)這是一種不會發(fā)展成組合或套路的最最簡單的自由式教學(xué)方法。在把動作順序起來時(shí)，線性漸進(jìn)法每一次只作一個(gè)小小的改變，這些變化可以是上肢動作，腿部動作或加入變化因素。例如：(星號部分為變化因素)節(jié)拍動作下肢動作移動方向上肢動作1-32A側(cè)并步steptouch原地面朝前自由擺臂1-32A側(cè)并步steptouch原地面朝前臂屈伸*1-32B側(cè)并二步doublesteptouch*側(cè)移動面朝前臂屈伸1-32B側(cè)并二步doublesteptouch側(cè)移動面朝前屈肘上提*1-32C交叉步grapevine*側(cè)移動面朝前屈肘上提1-32C交叉步grapevine側(cè)移動面朝前前伸*1-32D交叉步接后屈腿3次*側(cè)移動面朝前前伸1-32D交叉步接后屈3次腿側(cè)移動面朝前自由擺臂*

總之，從基本動作中選擇動作加入變化因素使你有無窮的創(chuàng)造力，因此多樣性是關(guān)鍵。在線性漸進(jìn)中，從上一個(gè)動作過渡到下一個(gè)動作必須是容易跟上的，加上預(yù)先提示、均衡地選擇動作類型和身體平面，這樣的線行過渡才是有效的。(一)線性漸進(jìn)法(Linearprogression)34

(二)金字塔法(Pyramid)象金字塔形狀一樣，是一種重復(fù)單個(gè)動作次數(shù)的方法既可以逐漸增加也可以減少。正金字塔法是逐漸增加重復(fù)次數(shù)，同時(shí)要適合音樂節(jié)奏并且進(jìn)展很輕松；倒金字塔是減少重復(fù)次數(shù)，增加了組合動作的復(fù)雜度。金字塔教學(xué)方法的主要優(yōu)勢是使學(xué)員專注于動作、身體姿態(tài)、動作技術(shù)和練習(xí)強(qiáng)度。開始開始(二)金字塔法(Pyramid)35

(三)遞加法(Addon)每一次只能加一個(gè)動作，如：A，A+B，A+B+C，A+B+C+D。無論你教到哪一段動作，用遞加法都要回到開始的動作即A。值得注意的是在整節(jié)中也可用遞加法來連接不同的組合，如：組合A+組合B。遞加法是很簡單的教學(xué)法，問題是加入的動作太多就很難回想起每段動作，很難回到開始一點(diǎn)，即A動作，建議最多用4至8個(gè)動作。例如：教A動作跑步j(luò)og(向前向后)8jog(Fwd／Bwd)教B動作側(cè)并步steptouch(原地)steptouch(OTS)把A和B動作8jog4steptouch又教C動作3側(cè)點(diǎn)步+開合跳1次3tapside+ljumpingiack把A、B動作和C連接8jog4steptouch3tapside+ljumpingjack再教D動作交叉步grapevine最后把A、B、C動作和D連接8jog4steptouch3tapside+Jumpingjack2grapevine(三)遞加法(Addon)36(四)連接法(Linking)連接法通常稱為“部分到整體”法，是A和B動作教會后連起來，C、D動作一樣，最后把A+B動作和C+D動作連接，產(chǎn)生一個(gè)四個(gè)動作的組合套路。再可以進(jìn)一步連接E+F和H+I從而發(fā)展出一個(gè)很長的組合套路。例如：教A動作向前后走4步walkFwd／Bwd教B動作側(cè)點(diǎn)地tapside連接A+B1walkFwd／Bwd4tapside教C動作開合跳jumpingjack教D動作側(cè)并步steptouch連接C+D4jumpingjack4steptouch最后連接A+B動作和C+D動作1walkFwd／Bwd