心理保健工作計(jì)劃

心理保健工作計(jì)劃（共5篇）心理保健工作計(jì)劃（共5篇）第1篇：兒童心、理保健計(jì)劃一、指導(dǎo)思想：1、對(duì)全體孩子開展心理健康，使孩子不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力；培養(yǎng)孩子健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)。2、對(duì)少數(shù)有心理困擾或心理障礙的孩子，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平,增強(qiáng)發(fā)展自我的能力。3、要以面向全體孩子為主,個(gè)別輔導(dǎo)為輔，讓心理健康真正進(jìn)人課堂，在課堂教學(xué)中要有別于其他學(xué)科的教學(xué)方式，主要是通過活動(dòng)讓孩子獲得心理體驗(yàn)來改變自己的觀念。二、具體工作：1、加強(qiáng)高素質(zhì)教師群體的培養(yǎng);2、為了更好的上好心理健康課，加強(qiáng)集體備課工作;3、實(shí)施心理健康課，以面向全體孩子為主，個(gè)別輔導(dǎo)為輔。4、創(chuàng)建心、理健康網(wǎng)絡(luò)，形成以心理健康工作室、各班班主任為主的以廣大家長、全體教師為輔的心、理健康網(wǎng)絡(luò)，為孩子的身心健康做出努力。三、具體實(shí)施:教師方面：1、每學(xué)期對(duì)教師進(jìn)行三次心理健康內(nèi)容的培訓(xùn)。（形式不限，聽講座,看錄像，觀摩心理輔導(dǎo)課等等）2、上好健康課。教師備好心理健康課教案，并組織聽課。3、組建教師心理咨詢志愿者隊(duì)伍。孩子方面：1、教會(huì)孩子掌握幾種放松心情的好方法。2、設(shè)立師生互動(dòng)交流版面。讓孩子隨時(shí)有表達(dá)和宣泄自己情感的地方。家長方面：與家長多溝通;針對(duì)部分家長組織一些培訓(xùn)。（形式不限，聽講座,看錄像，觀摩心理輔導(dǎo)課等等）四、具體工作安排：月份工作安排負(fù)責(zé)人23月1、心理健康工作布置;2、心理健康活動(dòng)計(jì)劃安排;3、班主任心理健康內(nèi)容的相關(guān)培訓(xùn)；班主任46月1、小班年級(jí)組心、理健康講座2、中班年級(jí)組的心理健康講座;3、大班年級(jí)組的心理健康講座;班主任910月1、對(duì)個(gè)別特殊生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，并做好個(gè)案研究;2、班主任心理健康內(nèi)容的相關(guān)培訓(xùn)；班主任1112月1、教師心、理健康講座;2、家長心理健康講座;xx小學(xué)幼兒園.9兒童心理保健計(jì)劃鼬家小學(xué)幼兒園.9第2篇:心理保健知識(shí)心、理保健知識(shí)1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？各學(xué)派有各自的理解，目前國內(nèi)較有影響的心理健康標(biāo)準(zhǔn)為以下七條：（1）智力正常；（2）情緒穩(wěn)定；（3）意志堅(jiān)強(qiáng)；（4）行為協(xié)調(diào)；（5）人格健全；（6）人際關(guān)系和諧；（7）能積極地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境。2、信念人體健康的妙方大量醫(yī)學(xué)科學(xué)研究證明，信念對(duì)人體健康有奇妙的作用。開灤煤礦工人地震時(shí)被長時(shí)間地埋在井底，在有限的氧氣條件下，他們?yōu)槭裁茨軋?jiān)持到營救生還呢？這是信念起的作用。同樣患"絕癥"的病人，有的可能得以康復(fù)，有的則提前死亡。這就看誰能有堅(jiān)強(qiáng)的信念來決定這生與死的不同命運(yùn)了。信念之所以對(duì)人體健康有奇妙的作用，原因在于信念能導(dǎo)致人體生理發(fā)生某種變化，從而提高抵抗疾病的能力，人體中的腎上腺皮質(zhì)激素和催乳素受人的信念影響最大。此外，信念對(duì)人的情緒變化也有很大的影響。有堅(jiān)強(qiáng)信念的人，對(duì)人生中遇到的困難的挫折往往能勇敢去面對(duì)并冷靜地妥善處理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)，人們?cè)诠ぷ骱蜕钜辛己玫那榫w，而良好的情緒又與人的信念有很大的關(guān)系，為此，醫(yī)學(xué)專家向人們提出一個(gè)強(qiáng)有力的等式：失去自我支配即等于失去一切。3、心理因素與衰老衰老是人類及所有生物的生理必然過程。人是生活在群體中的，許多生活因素和社會(huì)因素都能導(dǎo)致人的衰老，但心理因素對(duì)衰老的影響尤為突出。古時(shí)候"伍子胥過關(guān)，一夜愁白了頭"的故事就很能說明一點(diǎn)。在現(xiàn)實(shí)生活中，由于憂郁或悲傷使人加速衰老的事例也并不少見。人到老年，隨著年齡的增長，一旦離開工作崗位，退到社會(huì)團(tuán)體之外，就會(huì)有一種孤獨(dú)感，加之日常生活的適應(yīng)能力降低或失去經(jīng)濟(jì)上的自立以及家庭地位的改變，都會(huì)導(dǎo)致心理上的老化，從而降低機(jī)體對(duì)細(xì)菌、病毒和過敏物的抵抗力而致病。還有，不良的心理因素可使癥狀性高血壓持續(xù)不降。所以保持良好的心態(tài)也可以防病抗衰老。4、為了健康勿激動(dòng)在人生的道路上，平平穩(wěn)穩(wěn)，一帆風(fēng)順是不大可能的。有時(shí)候，人們會(huì)陷入深深的苦惱、極度的氣憤和不可遏止的激動(dòng)之中，或者進(jìn)入一個(gè)劇烈、突變的緊張期，這些生理、心理的變化，可以直接影響到人體的健康和壽命。在養(yǎng)身之道中，大多數(shù)人都比較注重身體方面的保健，而對(duì)于心理方面的保健卻缺乏足夠的重視。有的人動(dòng)不動(dòng)就生氣、激動(dòng)、憤慨、惱怒甚至暴跳如雷，這種性格脾氣是對(duì)自己身體的最大摧殘，即使再好的補(bǔ)藥吃進(jìn)去，也是毫無用處的。因此，為了健康勿激動(dòng)。5、減輕"心理壓力"的良方（1）自我宣泄。即通過不危害他人的方式將內(nèi)心怨恨發(fā)泄出來，如可以痛哭一場(chǎng)，也可以大罵一頓，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。（2）請(qǐng)人疏導(dǎo)。當(dāng)一個(gè)人有了心理上的痛苦后，找親朋好友或同事交談一下，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還能得到心理壓力的疏轉(zhuǎn)機(jī)會(huì)。（3）情緒轉(zhuǎn)移。在苦悶時(shí)，應(yīng)當(dāng)通過看書、看電影、參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力和情緒，減輕心理壓力。（4）愛好沖消。就是經(jīng)常根據(jù)自己的愛好去找事干，造成一定的緊張感。如運(yùn)動(dòng)、寫作、研究問題、繪畫等，這樣可以使人變得積極、開朗。（5）講究心理衛(wèi)生。注意閱讀健身養(yǎng)性方面的書刊，根據(jù)自己的實(shí)際情況不斷地調(diào)整情緒，增強(qiáng)承受能力和適應(yīng)能力。6、妒嫉會(huì)使人過早衰老現(xiàn)實(shí)生活中，妒嫉之心人皆有之，偶爾一兩次不要緊，如果經(jīng)常產(chǎn)生妒嫉之心而且耿耿于懷，那就屬于病態(tài)了。因?yàn)槿说南虑鹉X邊緣系統(tǒng)及其臨近部位，有著"快樂"和"痛苦"兩個(gè)情緒中樞，妒嫉和憂郁、煩惱等情緒一樣，會(huì)刺激"痛苦"中樞，引起腎上腺素分泌增加，外周血管收縮，肌肉松馳，消化腺活動(dòng)下降，呼吸次數(shù)減少。容易妒嫉的人，其"痛苦"中樞長期受刺激會(huì)出現(xiàn)胃口差、氣不順、胸悶，長期如此，便會(huì)使人過早衰老。7、培養(yǎng)子女健康的心理父母對(duì)子女的愛是世界是最無私、最心甘情愿的愛，然而畸形的父母之愛，是很容易給孩子的心理發(fā)良帶來事與愿違的后果。過分溺愛，不管他的要求是否合理，都處處滿足，會(huì)養(yǎng)成孩子的自私任性，以我為中心的皇帝心理。生活中的大包大攬，超乎尋常的保護(hù)，也會(huì)養(yǎng)成孩子的過份依賴，對(duì)外生疏以及懼怕的心理。望子成龍，把學(xué)_成績(jī)當(dāng)成唯一衡量孩子好與壞的標(biāo)準(zhǔn)，如果學(xué)—好給予獎(jiǎng)賞，不好則打罵，會(huì)使孩子產(chǎn)生逆反心理。那么怎樣培養(yǎng)子女的健康心理呢？（1）客觀地愛子女，而不是主觀的盲目地愛。從小注意培養(yǎng)他們堅(jiān)強(qiáng)的性格和對(duì)挫折的承受力，以及獨(dú)立的能力。（2）為孩子創(chuàng)造良好的環(huán)境。這個(gè)環(huán)境不止是物質(zhì)生活上的優(yōu)厚，更重要的是使孩子生活在和諧、溫暖、歡樂、優(yōu)美的環(huán)境中，受到潛移默化的陶冶。（3）避免任何形式的傷害或護(hù)短。對(duì)子女的過失和錯(cuò)誤，要分析產(chǎn)生的原因，心平氣和地進(jìn)行，講清道理，決不可不分青紅皂白批評(píng)、訓(xùn)斥甚至打罵孩子。也不可一味護(hù)短、遷就，更不能為孩子抵賴、說謊或把責(zé)任推給別人。（4）在日常生活中、學(xué)—中，注意培養(yǎng)子女集體主義思想，鼓勵(lì)孩子多參加集體活動(dòng)，使他們?cè)诨顒?dòng)中懂得遵守紀(jì)律，服從指揮的重要性，認(rèn)識(shí)集體的力量，孩子之間建立友誼，更好地和睦相處，互相幫助。8、青少年的心理特點(diǎn)與保健青少年的心理特點(diǎn)：一是精力旺盛，興趣廣泛，積極向上，富有朝氣和理想。二是感情豐富多彩，情感奔放，富于熱情，好幻想及新奇；但易沖動(dòng)，好賭氣、爭(zhēng)斗。三是認(rèn)識(shí)能力高，但由于知識(shí)經(jīng)驗(yàn)少，看問題易帶片面性。青少年的心理保健：青少年正是長身體、長知識(shí)的時(shí)期，是塑造健全人格、培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期。因此，此期的心理保健至關(guān)重要。首先要注意培養(yǎng)自己良好的道德品質(zhì)，要培養(yǎng)開朗的性格，克服和糾正內(nèi)向、孤僻、多疑、心胸狹窄、急躁易沖動(dòng)等不良性格；要經(jīng)常保持愉快的情緒，在遭受挫折（如高考落榜、初戀失敗、婚姻破裂、事業(yè)挫折等）時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，把挫折心理引導(dǎo)到理智、積極、樂觀的狀態(tài)中，以從挫折中解脫出來。9、中年人的心理特點(diǎn)與保健中年時(shí)期是建功立業(yè)的黃金時(shí)期，事業(yè)達(dá)到了頂峰。但由于超負(fù)荷的工作，過重的家庭負(fù)擔(dān)，以及所經(jīng)受的眾多社會(huì)心理刺激，身心負(fù)擔(dān)沉重。因此，中年期又是心理矛盾和身體、精神疾患易于發(fā)生的時(shí)期，中年知識(shí)分子尤其如此。許多中年知識(shí)分子"英年早逝"就是這種狀況的反映。因此，中年人一定要提高自我保健意識(shí)，以防患于未然。中年諸事勞形，萬事累心。在此時(shí)期，要善于調(diào)控自己，保持情緒的平衡。要注意不要有過高期望，要樂觀豁達(dá)，避免精神過度緊張。中年人性格雖較成熟，但仍存有明顯的可塑性。要克服和改造虛榮、嫉妒、孤僻、狹窄、固執(zhí)等不良個(gè)性。注意勞逸結(jié)合，培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好，以緩解心身緊張勞累，疏導(dǎo)不良情緒。多作體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，從而提高機(jī)體抗病能力。10、老年人的心理特點(diǎn)與保健人到老年，生理心理都發(fā)生了一系列變化。在心、理上，隨著神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦的退化及機(jī)能障礙，感覺變得退鈍，視力、聽力減退，反應(yīng)力下降，動(dòng)作變得退緩，記憶力越來越差，思維能力減弱，情緒不穩(wěn)定。其次，由于社會(huì)及家庭環(huán)境的改變（如離退休、配偶死亡、孩子長大另立門戶等），社會(huì)交往日趨減少，使他們產(chǎn)生孤獨(dú)感。同時(shí)，由于生理、心理的變化，個(gè)性也發(fā)生許多變異。有的變得心胸狹窄，十分小氣；有的變得十分固執(zhí)；有的變得特別急躁；有的變得多疑慮等。保持心理健康，是老年人長壽和安度晚年的基礎(chǔ)。所以，老年人一定要克服和戰(zhàn)勝心理衰老。要以樂觀豁達(dá)的態(tài)度去面對(duì)生活中發(fā)生的各種變遷，避免抑郁和沉悶，遇事要泰然處之，學(xué)會(huì)自我解脫，當(dāng)好晚輩的參謀。要有廣泛的興趣，如種花、養(yǎng)鳥、聽音樂、下棋、與孩童玩耍等。這樣既能調(diào)節(jié)生活，消除疲勞，又能陶冶性情，充實(shí)精神生活。有病早治，無病早防。人到老年，身體各組織器官功能會(huì)逐漸衰退，抗病能力也會(huì)降低。為此，老年人要學(xué)會(huì)和積累一點(diǎn)醫(yī)藥知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)付日常的小病小痛。另方面，對(duì)疾病不要緊張、恐懼、悲觀和絕望，要積極治療，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心、。多作各種適合老年人的體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的能力。11、居室色彩與心理保健居室的色彩對(duì)人心理、情緒、情感乃至健康，都有重要的影響，常見的某些職業(yè)性疲勞，通過色彩的心理治療，能起到藥物起不到的作用。冶煉工人，司爐工人，每天要和火紅的顏色打交道，大腦皮層就會(huì)不斷地產(chǎn)生"興奮灶"，人易疲勞。因此，他們的居室宜選用冷色基調(diào)。如白、淺藍(lán)、乳白等，使視神經(jīng)得到休息。紡織工人、醫(yī)生、護(hù)士、頭戴白帽，身著白裙或白衣，接觸的又多是白色的棉、紗、布，眼睛長久接觸白色會(huì)產(chǎn)生疲勞感和"冷藏"心理。因而，他們的居室宜選用暖調(diào)，再適當(dāng)配以艷色裝飾口口。自動(dòng)生產(chǎn)線上的操作工人，要求精力集中，手疾眼快，久而久之會(huì)產(chǎn)生緊張的感覺，休息時(shí)，他們需要一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。因此居室以冷色基調(diào)為好。打字員、排字工人及文編，是典型眼力活，視覺易疲勞，他們的居室和裝飾品要適當(dāng)選擇一些綠色，以減弱目光的反射強(qiáng)度，使眼睛輕松些。紡織和油漆工人，商店的售貨員，每天接觸五彩繽紛的色澤，他們的居室應(yīng)以中性色為主，再配以單色的裝飾品。中性色有鎮(zhèn)定人的神經(jīng)作用，使人感到舒適。第3HT青春期心理保健同生理保健一樣重要。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國學(xué)生中除近視比例較高外，患生理疾病者不到5%，而心理和行為障礙者卻占學(xué)生總數(shù)的20%左右。進(jìn)入青春期的少男少女，需要面對(duì)生理上的改變和心理上的種種挑戰(zhàn)。為此，在家庭、學(xué)校和社會(huì)中建立良好的人際關(guān)系和創(chuàng)造理想的心以坦率真誠的心，構(gòu)筑人與人之間的友愛之橋。每個(gè)人生活在人群中，都渴望被人接納、理解、關(guān)懷和愛。但這種關(guān)系是相互的。給予別人關(guān)懷和愛是獲得愛的前提。人與人的溝通是給予和獲得友情、親情、愛情的渠道。成功的溝通是以了解自我、了解別人、尊重別人為基礎(chǔ)的。青少年要接受溝關(guān)懷別人，多為別人著想，體諒別人的困難，謙虛忍讓，是對(duì)家人、長輩和老師要尊敬和坦誠。青少年與家庭成員之間有良好的溝通，有助于培養(yǎng)青少年積極自信的人格。和諧的家庭中，青少年遇到挫折和壓力時(shí)會(huì)向家人求助，否則他們會(huì)感到孤立無援。家庭心理氛圍對(duì)兒多參與集體活動(dòng)，學(xué)—與別人相處，這對(duì)于今天的獨(dú)生子女一代特別重要。在群體中，少男少女學(xué)—如何與異性相處。結(jié)交異性朋友并不表明性或愛的成熟但與異性交往卻是個(gè)人成熟過程不可缺少的內(nèi)容。禁止孩子與異性交往不是防止"早戀"的好辦法，只有正確引導(dǎo)和鼓勵(lì)異性集體交往，才心、理健康是指一個(gè)人在生活中能保持愉快的心情、敏銳的智1_的黃金時(shí)期，要激發(fā)少男少女的求知欲。青春期是智力發(fā)展的高峰期，是創(chuàng)造力發(fā)展的最佳時(shí)期。青少年最少保守思想，最易接受新思想、新事物，有強(qiáng)烈的好奇心和進(jìn)取心，勇于探索和實(shí)踐。要幫助青少年把學(xué)_看成是一種樂趣而不是負(fù)擔(dān)，才能使他們自覺完成學(xué)_任務(wù)。填鴨式教學(xué)和應(yīng)試、會(huì)考大戰(zhàn)，對(duì)青少年的身心發(fā)育都不利，還可能造成厭學(xué)情緒。上片面追求考分、升學(xué)率的弊端會(huì)嚴(yán)重影響青少年的心理健康發(fā)展。近來，部門實(shí)施的"減負(fù)"政策，有助于減輕學(xué)—壓力，促進(jìn)學(xué)生的2度及其行為方式上，是比較穩(wěn)定的心理特征。青少年期是人格培養(yǎng)的關(guān)鍵期，他們雖有了一定人格基礎(chǔ)，但仍有可塑性，還不到"江山易改，本性難移"的程度。此時(shí)的人格培養(yǎng)既有可能矯正兒童期形成的某些性格缺陷，又可能把他們塑造成"理想類型"的全面發(fā)展人材。然而遺憾的是，由于缺乏科學(xué)而健康的人格訓(xùn)練，目前我國青少年中心理和行為障礙者竟占到青年總?cè)藬?shù)的20%左右。據(jù)調(diào)查中學(xué)生中普遍的人格缺陷有12種，包括自私、自卑、虛榮、任性、固執(zhí)、嬌氣、驕傲、消沉、孤獨(dú)、抑郁、嫉妒、膽怯等。這已成為青春期面對(duì)的嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)和艱巨任務(wù)，必須由家長和教師共同配3青少年生活在自然和社會(huì)中，自然環(huán)境千變?nèi)f化，社會(huì)關(guān)系也錯(cuò)綜復(fù)雜，要想一生中都"萬事如意"、"一帆風(fēng)順"是不可能的?，F(xiàn)代青少年學(xué)會(huì)遇到這樣幾種矛盾："自主要求和依賴關(guān)系的矛盾；自主活動(dòng)要求與教師、家長限制的矛盾；理想生活與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的矛盾；消費(fèi)要求與家庭經(jīng)濟(jì)能力的矛盾；滿足個(gè)人的性欲望與遵循社會(huì)道德規(guī)范的矛盾。當(dāng)環(huán)境不允許時(shí)，青少年必須自我克制而面對(duì)現(xiàn)實(shí)。在挫折、失敗面前也要努力保持積極樂觀的態(tài)度。其實(shí)，克服困難、消除矛盾的過程就是鍛煉意志力、訓(xùn)練人格的過程。當(dāng)然，知識(shí)在其中是很重要的。良好的情緒、愉快的心境，是心理健康的標(biāo)志。如果一個(gè)人心境不好，情緒消極，說明他心理不夠健康，需要自我調(diào)節(jié)與控制，甚至需要心理治療。良好的情緒來自對(duì)人生的積極樂觀態(tài)度，它包括自愛之心、自知之明、自制之力、自得其法等方面1當(dāng)遇到挫折、困難或心境不好時(shí)，要有自我保護(hù)、自我調(diào)節(jié)的意識(shí)和能力，要認(rèn)識(shí)到消極情緒和悲觀失望會(huì)損害健康。例如女同學(xué)月經(jīng)來潮時(shí)：可能心里煩躁，此時(shí)若與同學(xué)或家人生氣會(huì)造成痛經(jīng)，甚至造成月經(jīng)不調(diào)。因此，為了健康而2要正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，接受自己與別人的差異，懂得每個(gè)人在學(xué)_、生活、人際關(guān)系中都不可能事事如意。要經(jīng)得起挫折和磨難。步入青春期的青少年面對(duì)人生道路上的不平坦，對(duì)經(jīng)常會(huì)發(fā)生的曲折事態(tài)，往往缺乏思想準(zhǔn)備。因此，要教導(dǎo)他們學(xué)會(huì)在逆境中前進(jìn)，加強(qiáng)自我修養(yǎng)，遇到復(fù)雜的事要冷靜分析，采取理性的辦法去處理，逐漸培養(yǎng)起承受挫折的能力。如有的青少年升學(xué)考試后落榜，但通過再考或自學(xué)成材的道路達(dá)到了自己的目標(biāo)，這就是健康心理和人格素質(zhì)帶3善于克服自身心理障礙、成功駕馭自己的行為以適應(yīng)環(huán)境的能力，這就是自制力。如同樣在聽課，有的人能全神貫注，專心致志；有的人卻做小動(dòng)作，心不在焉。同樣遇到挫折和打擊，有的人能控制自己的情緒，有的人卻任憑情感支配自己的行為。出現(xiàn)這些差異的重要原因是有的人自制力強(qiáng)，有隨著青少年身心的發(fā)展成熟和自身知識(shí)、智力的日益增長，自制力也會(huì)隨之發(fā)展。但這種自發(fā)的自制力是比較脆弱的，容易受自身性格、欲望和毅力缺乏以及外界各種因素的影響，所以頑強(qiáng)的自制力是需要經(jīng)過培養(yǎng)而逐首先，要樹立崇高的理想，增強(qiáng)責(zé)任感。青少年應(yīng)當(dāng)用遠(yuǎn)大的事業(yè)目標(biāo)和崇高的理想鼓勵(lì)自己積極向上。"人無遠(yuǎn)慮，必有近憂"。其次，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，克制沖動(dòng)。青春期易產(chǎn)生激情，激情有積極的和消極的兩面。積極的激情可引導(dǎo)人們做出豐功偉績(jī)；消極的激情容易造成行為失誤。所以無4自得其法是指采取各種辦法克服消極心理，轉(zhuǎn)移注意力，排除內(nèi)心積郁。我國中醫(yī)理論早就指出怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎等情緒致病的后果。工作者和家長應(yīng)關(guān)心青少年（1）宣泄將消極、激烈的情緒釋放出來。青少年可以找自己的親朋好友訴說心中的煩惱和憂愁，然后就會(huì)感到心情舒暢多了；或遇傷心事情就大哭一場(chǎng)來宣泄心中的積郁，以達(dá)到心（2）升華將一些本能的力量，如饑餓、性欲或攻擊性等內(nèi)驅(qū)力，轉(zhuǎn)移到自己和社會(huì)所能接納的安全范圍，求得變相的、象征性的滿足，這就是升華。例如把被壓抑的激情轉(zhuǎn)移到正當(dāng)?shù)奈幕囆g(shù)活動(dòng)中去，如寫日記、寫詩等等，以這種形式來抒發(fā)自己的情感?；蛘咭宰晕康姆绞结尫判詨毫Γ@（3）補(bǔ)償當(dāng)生理上和心理上有缺憾而感到不適時(shí)，設(shè)法用種種方法來彌補(bǔ)這些缺憾，從而減輕自己不適的感覺。如把激烈的或不愉快的情緒化為學(xué)_與工作的動(dòng)力，從事業(yè)和學(xué)_的成功中得到補(bǔ)償。有位男孩，其父母離異，他自己常常感到孤獨(dú)和傷心。后來他努力學(xué)_，交知心、朋友，最后以優(yōu)異成績(jī)、誠摯的友誼得到老師和同學(xué)的贊許與尊重，在班集體中得到溫暖，變得樂觀自信，笑口常開。這就是補(bǔ)償。（4）轉(zhuǎn)移即把注意力從一種事物轉(zhuǎn)移到另一種事物上去，以減輕心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)個(gè)人的憤怒、憂愁、懼怕等情緒不能緩解的時(shí)候，可以聽一支悠揚(yáng)的樂曲，看一場(chǎng)令人輕松愉快的電影，或散步、打球，換一個(gè)環(huán)境便能沖淡或抵消一時(shí)的不良情緒，緩解心理壓力。第4篇：法官心、理保健法官心理壓力與調(diào)適麗水市第二人民醫(yī)院徐松泉一、法官心理壓力的成因（一）來自社會(huì)的壓力。社會(huì)對(duì)法院和法官的期望過高。法律不是萬能的，法律的調(diào)整作用也有一定的局限，不是所有的糾紛法院都能解決，而民眾對(duì)法院司法職能的期望明顯過高，法院令當(dāng)事人息訴服判的難度越來越大，涉訴信訪已經(jīng)成為困擾各級(jí)法院工作的一大難題，涉訴信訪的多少也成了有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)考量法院工作績(jī)效的重要指標(biāo)。盡管各級(jí)法院都在解決涉訴信訪上下重手，加措施，但仍不能從根本上解決這一難題，法院對(duì)涉訴信訪的重視甚至成為某些當(dāng)事人視法律于不顧無限膨脹個(gè)人利益的工具，一旦法院的裁判與自己的訴求不一致，便四處上訪，試圖通過上級(jí)機(jī)關(guān)、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)向法院施加壓力。社會(huì)對(duì)法官的認(rèn)識(shí)也有失偏頗。極個(gè)別的害群之馬，嚴(yán)重影響了法官在人民群眾中的威信，"大蓋帽兩頭翹，吃了原告吃被告"的順口溜破壞了法官在人民群眾心目中的美好形象，司法腐敗一度被稱為最大的腐敗。盡管法院中更多的是譚彥、宋魚水、金桂蘭這樣公正司法、一心為民的好法官，但"殃及池魚"的效應(yīng)仍使法官不得不時(shí)常面臨被他人調(diào)侃與譏諷的尷尬。（二）來自家庭的壓力。照顧家庭存在困難?；鶎尤嗣穹ㄔ簩徟袟l件差，審判任務(wù)重，特別是基層法庭工作人員，照顧家庭尤其困難。法官在忙碌的審判工作中，使得法官難得有多少閑暇陪伴和照顧家中的父母妻兒，影響了家庭關(guān)系的和睦，淡漠了親情。同時(shí)經(jīng)濟(jì)待遇低是法官長期以來羞于啟齒的隱痛，這種隱痛對(duì)貧困山區(qū)的法官來講尤為劇烈，隨著物價(jià)的不上漲，法官養(yǎng)家糊口的成本明顯加大，而法官的收入相對(duì)較低，與周圍的高收入的律師相比，法官內(nèi)心產(chǎn)生自卑感，造成法官生活性壓力。（三）來自工作的壓力。基層法院作為全國四級(jí)法院中定紛止?fàn)幍牡谝徽?，承載了全國法院系統(tǒng)80%的案件工作量。近年來，隨著訴訟門檻的不斷降低，訴訟費(fèi)用的大幅下調(diào)，人民法院對(duì)社會(huì)弱勢(shì)群體司法救助力度的不斷加強(qiáng)，法院受理案件數(shù)急劇增加，而干警的在編人數(shù)僅有少量遞增，近年來，因上級(jí)法院遴選法官、退休、工作調(diào)動(dòng)等原因，相當(dāng)一部分一線資深法官離開基層法院，但經(jīng)選調(diào)、公務(wù)員招錄及軍轉(zhuǎn)干部安置等渠道新增的人員通過司法考試的人數(shù)較少，尚未取得助理審判員資格，沒有辦案資格，案多人少的問題嚴(yán)重。大部分法院只有推行5+1或者5+2加班制度模式，完成審判任務(wù)，很多法官家屬抱怨稱法院的工作太累，打亂了正常的生活規(guī)律。干警們?cè)诰o張工作之后的疲憊身心得不到及時(shí)的舒緩和調(diào)節(jié)，從一定程度上影響了身心健康，必然給法官帶來很大的心理壓力。（四）來自當(dāng)事人的壓力。人民法院審理的案件，絕大部分是當(dāng)事人之間的矛盾不能自我調(diào)和的產(chǎn)物。當(dāng)事人大多把希望寄托于法官的明察秋毫和快審快執(zhí)。但是，在目前司法公信力不夠高和當(dāng)事人法律知識(shí)欠缺的情況下，即使案件的審理從程序到實(shí)體都沒有任何瑕疵，一旦審判結(jié)果與其自身預(yù)期不一致，即僅憑主觀臆斷或者猜測(cè)，認(rèn)為其訴訟中的一切不利均是由于對(duì)方給予了法官好處，進(jìn)而在惱羞成怒的情況下遷怒法官，或者信訪不信法，反復(fù)纏訴鬧訪。法官被投訴或涉及信訪的，往往要接受調(diào)查、質(zhì)詢，并要求寫出書面情況報(bào)告，還要對(duì)信訪、投訴人耐心做好解釋、說服工作，牽制了法官的部分工作精力，給法官的心理同樣造成了較大有壓力。二、法官存在的心理現(xiàn)狀當(dāng)前，法院面臨的工作量和工作壓力大大增加，解決的都是社會(huì)矛盾的難點(diǎn)問題和焦點(diǎn)問題，絕大多數(shù)法官能夠正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，認(rèn)為在改革的關(guān)鍵時(shí)期，自然是矛盾的多發(fā)期，是社會(huì)前進(jìn)中的困難和問題，是可以化解的，需要社會(huì)的共同努力，法院應(yīng)當(dāng)運(yùn)用審判職能為解決這些矛盾作出貢獻(xiàn)，應(yīng)該說當(dāng)前法官的主流心態(tài)還是積極的，多數(shù)法官一直堅(jiān)信"法律是正義的化身"，支撐法官群體默默為依法治國、為審判事業(yè)而辛勤工作。盡管如此，由于工作壓力大、社會(huì)評(píng)價(jià)低，使得一些法官成了心理上的弱勢(shì)群體。筆者認(rèn)為當(dāng)今法官存在的負(fù)面心理主要有以下幾種。一是焦慮心理。目前在絕大部分基層法院，院領(lǐng)導(dǎo)都非常重視抓清理未結(jié)案，關(guān)注有效縮短審理期限。而當(dāng)事人也往往因急于看到勝訴結(jié)果，而不斷催促、糾纏法官早日結(jié)案，多數(shù)法官為此寢食不安、身心疲憊。有很多干警經(jīng)常因?yàn)槭种械哪硞€(gè)案件而久久不能入睡，疲勞或壓抑心理癥狀使得不少法官感覺工作壓力過大，工作頻率過快，工作要求過高，在審理案件過程中因擔(dān)心出現(xiàn)差錯(cuò)而時(shí)時(shí)如履薄冰，法官們常常處于一種"案未結(jié)、心難安、情難穩(wěn)"的壓抑、焦慮狀態(tài)。二是厭戰(zhàn)心理。在法院系統(tǒng)相當(dāng)一部分法官都想到綜合部門工作而不想到一線辦案，一些年輕法官即使辦案，也寧愿選擇案件相對(duì)較少、相對(duì)辦案強(qiáng)度不大的部門，往往只想辦簡(jiǎn)單的案子不想辦復(fù)雜的案子，并在辦案中一味追求案件調(diào)撤而不想判決，一些法官在證據(jù)規(guī)則認(rèn)定事實(shí)、判斷案件中經(jīng)常遇到阻力，難免感嘆"所學(xué)、所想的與現(xiàn)實(shí)差距太大"，法官的審判結(jié)果大多是"黑白分明"的，一方勝訴一方敗訴是必然的結(jié)果，當(dāng)事人輸了官司遷怒于法官，贏了官司執(zhí)行不到位亦怪罪于法官，這使得法官始終處于矛盾中，必須承受多方面的壓力和風(fēng)險(xiǎn)，相當(dāng)一法官出現(xiàn)了不愿辦案的厭戰(zhàn)心理。三是失衡心理。在法院，付出與回報(bào)嚴(yán)重倒掛是造成法官失衡心理的主要因素。工作壓力大，職位調(diào)整機(jī)會(huì)少，與黨政機(jī)關(guān)干部相比，多數(shù)法官難有成就感，與公安等其他政法部門人員相比，法院對(duì)法官的業(yè)務(wù)要求更高、管理更嚴(yán)、責(zé)任更重、工作更累，但在有關(guān)待遇方面則是地位偏弱、經(jīng)費(fèi)偏少、工資偏低、條件偏差，如公安警察有警銜級(jí)別津貼，而法官級(jí)別已評(píng)定多年，法官的津貼卻嚴(yán)重與其所付出的勞動(dòng)不相適應(yīng)，加劇了法官心理上的不平衡。四是逃避心理。由于種種壓力，越來越多的法官選擇離開法院系統(tǒng)，特別是基層法院，其中年輕法官的思離傾向明顯，法官之所以調(diào)走，就是圖輕松一點(diǎn)。這些逃避心理已經(jīng)嚴(yán)重影響干警的思想，對(duì)審判工作帶來不少消極作用。三、法官心理調(diào)適的途徑壓力緩解方法與技巧巧世界衛(wèi)生組織（WHO）提出：健康：是一種身體上、精神上和社會(huì)功能上完全安寧的狀態(tài)，不只是沒有疾病。心理壓力自我評(píng)估診斷表510種癥狀者，屬于輕微的緊張感，需要留意，只要合理休養(yǎng)就可很快恢復(fù)；1120種的癥狀者，屬于嚴(yán)重緊張型，必須找專門心理醫(yī)師咨詢，并接受診療；21種以上的癥狀者，在一般的日常生活中就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的情形，而且有可能明顯的身心不適癥狀。心理壓力產(chǎn)生的原因落；座席代表壓力在座席代表中做一個(gè)調(diào)查，問他們什么是工作中最關(guān)心的問題，美國的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明前三個(gè)答案是：1.如何緩解壓力；2.如何選擇正確的語言；3.學(xué)會(huì)處理復(fù)雜事務(wù)。壓力對(duì)于一個(gè)高效運(yùn)轉(zhuǎn)的呼叫中心、是一個(gè)必然的現(xiàn)象，緩解壓力就必須是一個(gè)值得花精力去做的任務(wù)。工作壓力的積極意義壓力可以刺激我們采取行動(dòng)來挑戰(zhàn)自身能力，幫助我們達(dá)到自認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。工作不僅給人們提供衣食住行等經(jīng)濟(jì)、社會(huì)上的支持，還對(duì)人的心理和人格的穩(wěn)定和成熟起到積極的作用；2.工作作為一種相對(duì)穩(wěn)定的社會(huì)行為，對(duì)人的身體強(qiáng)健和心理健康同樣起著非常重要的作用；3.行為醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，追求"成就感"或"事業(yè)的成功"是人類行為極其重要的動(dòng)機(jī)之一。而工作正好是人們滿足成就欲望的無可替代的途徑。人們的人格特質(zhì)，諸如思維方式、自我意識(shí)、行為風(fēng)格、人際交往的健全態(tài)度和良好形象等，往往在工作的過程和成果中表現(xiàn)無遺；如何正確對(duì)待工作1.工作者應(yīng)把工作的性質(zhì)、特點(diǎn)與自己的有關(guān)條件（包括知識(shí)水平、智力水平、能力等）結(jié)合起來進(jìn)行分析。不僅僅是以工作地位的高低或待遇的優(yōu)劣去選擇和對(duì)待工作。如何正確對(duì)待工作2.把工作作為調(diào)適心理的良藥。有了工作，就獲得了一種安全感、成就感、自尊心和榮譽(yù)感。當(dāng)然，工作應(yīng)能符合社會(huì)的需要并達(dá)到社會(huì)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。如何正確對(duì)待工作3."專注于一事，必有所成"。穩(wěn)定的工作取向常常是成功者的重要特征之一。4.注意勞逸結(jié)合，將閑暇活動(dòng)作為工作的必要補(bǔ)充。工作之余，通過各種娛樂活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己的注意角度，可以達(dá)到放松生理和心理，恢復(fù)精力和體力的目的。職業(yè)對(duì)從業(yè)人員的素質(zhì)要求"沒有人因勞動(dòng)而死。但無所事事和游手好閑卻給人的生命帶來危險(xiǎn)，因?yàn)槿松鸀閯趧?dòng)，猶如鳥生而為飛翔。"緩解壓力的訣竅1.正確選擇職業(yè)與工作環(huán)境的適應(yīng)趣"擇業(yè)中不能忽視的一個(gè)重要影響因素；我努力，我高興"內(nèi)空氣污染緩解壓力的訣竅40%的工作人員必須經(jīng)常倒班嗎？疲勞、效率低、睡眠障礙，甚至人身攻擊壓力。表現(xiàn)煩躁、頭痛、拒絕學(xué)_，反對(duì)和厭惡新技術(shù)想過工作后還要不斷學(xué)—嗎？充分，適應(yīng)的越好。緩解壓力的訣竅2.注意心情調(diào)適，維持心理平衡方法："事情原來并沒有想象的那么糟糕"、"還有很多可以回旋的余地"、"即使是一敗涂地，也還有重新站起來的機(jī)會(huì)""我有我的優(yōu)勢(shì)，我并不比別人差"緩解壓力的訣竅"優(yōu)雅的環(huán)境幫我調(diào)整心境"、"盡量讓環(huán)境舒適、寬松起來"己的生理周期："我知道我什么時(shí)間效率最高"不要和你的鄰座訴苦，要找你的上級(jí)，這樣會(huì)使你更正面的作一個(gè)回顧。求助于心理醫(yī)生"我看心理醫(yī)生，我選擇心理健康"了解自己的生理周期：緩解壓力的訣竅3.發(fā)現(xiàn)快樂："誰最快樂？""作品剛剛完成，正在欣賞自己作品的藝術(shù)家；正在用泥巴修筑城堡的兒童；千辛萬苦搶救了患者生命的醫(yī)生。"他們共同特點(diǎn)從事的工作有了成就感。不管做什么工作，追求事業(yè)有成比謀生更重要。追求成就感是人生一種正確的崇高愿望。除了愿望，還必須具有干好這項(xiàng)事業(yè)的知識(shí)技能。緩解壓力的訣竅4.正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)：理沖擊；競(jìng)爭(zhēng)既是一次挑戰(zhàn)，也可能成為一次機(jī)