心理健康定義課件

心理健康定義國際標準1.有充分的適應能力2.充分了解自己,能對自己的能力做出適當?shù)脑u價3.能與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸4.生活目標能切合實際5.能保持人格的完整性與和諧6.有從經(jīng)驗中學習的能力7.能保持了好的人際關(guān)系8對情緒能適度發(fā)泄和控制9.能在不違背集體利益前提下,對個性作有限度的發(fā)揮10.在不違背社會規(guī)范的情況下,對個人基本要求作合理恰當?shù)臐M足.國內(nèi)標準1.對現(xiàn)實具有有效的知覺,智力正常2.心理及行為特點與年齡基本相符3.情緒穩(wěn)定,既悅納本身,也能悅納他人4.在任何環(huán)境中能保持獨立,欣賞寧靜5.注意倫理道德6.對待平常的事物和工作,能經(jīng)常保持興趣7.具有民主態(tài)度\創(chuàng)造性觀念和幽默感9.能經(jīng)受得起歡樂與挫折的考驗10.有切合實際的生活目標11有隨著環(huán)境的變化而適應環(huán)境的能力WHO定義三良:1.良好的個性性格溫和,并且意志堅強,感情豐富,具有坦蕩的胸懷和樂觀的心境2.良好的處世能力,看問題客觀現(xiàn)實,具有較強自我控制能力,適應復雜的社會環(huán)境,對事物的變遷能始終保持良好的情緒3.良好的人際關(guān)系,待人接物大度和善,不過分計較,能助人為樂,與人為善生物—心理—社會醫(yī)學模式是慢性疾病的重要病因健康指：軀體健康心理健康社會適應社會因素：經(jīng)濟狀況、文化特征、社會變革、環(huán)境改變、家庭結(jié)構(gòu)、人際關(guān)系、生活方式社會競爭等使心理刺激因素和心理反應增加。劇烈的天災人禍導致急性心理刺激。心理應激——神經(jīng)內(nèi)分泌改變（去甲）腎上腺素、甲狀腺素、血糖、血脂、皮質(zhì)醇增加且免疫功能下降——心、腦、腎、腎上腺等代償——失代償——疾病心理與健康良性情緒與健康1積極心境有利于人的創(chuàng)造性、積極性的發(fā)揮。2積極的激情能激勵人不怕困難，克服艱險，克敵制勝，取得工作上的成就。3應激的積極作用，可使人思維清晰、明確、精力旺盛，動作機敏準確，從而化險為夷4愉快而穩(wěn)定的情緒，能使人的大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)處于良好的活動狀態(tài)，能保持人體各器官系統(tǒng)的功能正常，心理活動協(xié)調(diào)一致，還能增強人對疾病的抵抗力和康復能力。5經(jīng)常保持良好的情緒是延緩衰老的良方。人的一切功能活動都是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮、調(diào)節(jié)來實現(xiàn)的，而保持良好情緒能使人人體的內(nèi)分泌、免疫、心血管及消化等系統(tǒng)的活力調(diào)節(jié)到良好的狀態(tài)，使機體重要臟器的衰老速度得到明顯的延緩，機體抵抗力明顯增強，疾病的發(fā)生也顯著減少。不良情緒與健康1不良情緒與癌癥長期壓抑和不滿（抑郁、恐懼、悲哀、憤怒等）容易誘發(fā)癌癥。情緒與癌癥的治療效果及癌癥的復發(fā)率，也有著明顯的聯(lián)系。愉快的情緒有利于癌癥的治療；悲觀、絕望的情緒加重癌癥。2不良情緒與高血壓病憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等增高血壓。憤怒或敵意時舒張壓增高；焦慮或恐懼時收縮壓增高。3不良情緒與心臟病反復而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。4不良情緒與胃腸疾病恐懼或悲痛時胃黏膜變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而焦慮、憤怒時胃黏膜充血胃酸分泌增多。老年人心理調(diào)適一減輕心理壓力增進心身健康心理壓力即精神壓力，有競爭就有壓力，現(xiàn)代人每個人都承受著壓力（如失敗、虛弱、失落的感覺）不能正確處理將由精神壓力變成身體疾?。侯^痛、頭脹、頭暈等，也可能損傷免疫系統(tǒng)，導致各種疾病，這就是心身疾病。預防的方法是學習應付和減輕心理壓力。1正確認識壓力壓力是工作的動力。家長呵護過多的子女在沒有壓力的環(huán)境中成長，面向社會時會有不適應。過度的養(yǎng)尊處優(yōu)會失去上進的動力。要正確認識壓力。2避免同時做很多事情同時做幾件事會精神過度緊張，心理負擔過度加重。3調(diào)整目標量力而行降低期望值增加成果幾率反而能更多地體會成功的喜悅。4主動疏泄如哭述說與朋友交流寫聊天必要時找心理醫(yī)生培養(yǎng)健康的心理1永遠保持樂觀心態(tài)具體做法1）制訂合理、實際的生活目標2）不作脫離實際的空想3）要善于發(fā)現(xiàn)事物光明、美好、積極的東西學習彈性思維4）理智對待生活和工作挫折自我解脫5）培養(yǎng)業(yè)余愛好積極參加文體活動6）廣交朋友7）良好生活習慣培養(yǎng)穩(wěn)定的心理防止過激反應（修身養(yǎng)性）1）培養(yǎng)健康的性格（堅定、頑強、樂觀、開朗、豁達）2）提高自身修養(yǎng)對人對己豁達3）用“平心法”自我訓練A“恬淡虛無”“清心寡欲”“淡泊名利”B培養(yǎng)并保持自己的興趣愛好，充實自己如何保持心理平衡1）坦率交流，向朋友傾述2）暫時逃避轉(zhuǎn)移壓力3）待人謙讓寬容4）同一時間只做一件事5）避免超乎常態(tài)的行為6）娛樂

4增強自信心1）注意外表2）與人建立友誼3）以誠待人4）不要過分注意自己缺陷5）不要過多指責他人（甚至心理指責）6）避免是自己身陷不利環(huán)境7）克服自卑避免過謙克服消極有害心理1征服危難面對大的天災人禍不同的人有不同的適應能力1）與同事保持聯(lián)系2）請求摯友或心理醫(yī)生幫助3）熱情幫助身處逆境的人4）要盡力控制自己的情緒不要任命運擺布5）要有信心相信自己的力量2正確對待心理創(chuàng)傷不同修養(yǎng)，不同文化背景的人對心理創(chuàng)傷的承受能力不同。時間是醫(yī)治心理創(chuàng)傷最好的藥物。3如何擺脫緊張情緒1）做時間的主人按計劃安排時間擠出時間調(diào)節(jié)生活2）正確估量自己目標適合自己正確對待困難通過知己發(fā)泄3）咨詢心理醫(yī)生4）環(huán)境調(diào)節(jié)旅游等5）理智戰(zhàn)勝情緒6）自我暗示7）放松訓練法按以下順序繃緊肌肉在放松：額部眼部兩頰嘴部頸部雙肩兩上臂兩前臂握拳肌肉胸部腹部背部腰部大腿小腿雙腳如何克服老年固執(zhí)完善的人格積極進取拼搏精神充滿希望享有良好人際關(guān)系有信心分享成功博愛精神胸襟寬廣良好自律了解他人和世界調(diào)整心態(tài)治療固執(zhí)1）合理安排生活2）心情開朗如何克服舉棋不定的毛病1）提高獨立思考能力擺脫依賴心理2）遇事不要求全3）排除外界干擾冷靜分析做決定4）提高自身修養(yǎng)如何克服愛發(fā)脾氣的毛病發(fā)脾氣是敵意和憤怒的表現(xiàn)損人不利己糾正方法：承認錯誤清醒回避將心比心信任寬容老年人婚姻家庭及相關(guān)心理問題老年夫婦的矛盾：性格、價值觀、對事物認識的不同。興趣、愛好的不同。性格的變化。生理、性要求的不同。經(jīng)濟矛盾解決矛盾的原則和注意：1老夫妻間的相互尊重2老夫妻間的相互諒解3老年期感情的培養(yǎng)4克服自己性格方面的缺陷5一起外出相伴相隨6沖突時的情緒控制老年人性心理（略）喪偶的心理反應和調(diào)適幾個階段：第一階段

痛苦第二階段敵意第三階段承認現(xiàn)實第四階段恢復正常心理調(diào)適培養(yǎng)自慰心理避免自責避免見物思人追求積極的生活方式建立新的依賴關(guān)系自理生活老年再婚正確態(tài)度：1慎重對待不可草率2消除顧慮走自己的路必要時應用法律武器保護自己再婚后的感情培養(yǎng)：避免前婚姻的影響處理好以下敏感點雙方經(jīng)濟-社會地位條件差別問題子女問題相互間的信任問題協(xié)調(diào)好與子女的關(guān)系：1承認代溝現(xiàn)實2正確處理代溝難題新型親子關(guān)系的調(diào)適方法1原則：父代傳統(tǒng)觀念的改變與讓步2父代適應子代子代了解父代3權(quán)益共享義務共擔具體方法：對父代：1平等對待子代2交心3讓子代了解父代4父代以身作則對子代：1尊重長輩2主動與父母交流3學會清楚地完整地表達自己空巢綜合癥癥狀：1情緒茫然2認識自責和埋怨行為病態(tài)原因：心理衰老角色喪失治療：1建立新型家庭關(guān)系減輕對子女的依賴2充實生活保健運動與心理健康體育運動與心理健康1運動的生理學意義增強新陳代謝保持能量平衡強化組織功能提高機體的功能狀態(tài)提高機體適應能力增強內(nèi)臟功能2運動的心理學意義肢體的運動——大腦運動中樞興奮——轉(zhuǎn)移、消除煩惱培養(yǎng)信心、毅力。運動時釋放的激素有益健康運動提高大腦興奮增強腦功能增強體質(zhì)提高老人自信保健運動的基本原則動靜交替非用則退原則腦體并用原則適應原則運動健身要循序漸進原則老年期常見的心理障礙老年人心理障礙特點：1情感脆弱性格改變2過于清閑的反差3人際關(guān)系變化的反差4子女未能達到目標的心理失衡5過度關(guān)注健康狀況6不能疏瀉情緒的障礙心理障礙定義：不良刺激——大腦功能紊亂癥狀為語言、情感、意志、行為等心理活動異常的一組疾病直接癥狀是行為異常語言倒錯情緒不穩(wěn)或混亂。重性心理障礙有明顯的精神癥狀幻覺、妄想、行為異常等。（精神?。┹p性的一般能適應社會生活（心理障礙）。病因：1生物學遺傳軀體疾病某些生化學變化2心理天災人禍環(huán)境不適3社會因素心理障礙的各種表現(xiàn)1感知障礙感覺過敏減退到錯內(nèi)感性不適錯覺幻覺感知綜合障礙2記憶障礙病理性記憶增強減退遺忘（逆行性，順行性，階段性記憶錯誤）3思維障礙聯(lián)想過程障礙：病理性象征性思維思維奔逸遲緩貧乏病理性贅述思維散漫思維破裂思維不連貫思維中斷思維內(nèi)容障礙：被害妄想關(guān)系妄想嫉妒妄想夸大妄想罪惡妄想疑病妄想被控制妄想鐘情妄想4情感障礙情感高漲低落焦慮恐懼感情脆弱易激惹淡漠倒錯病理性激情5意志障礙意志增強減退缺乏倒錯老年人心理障礙的預防和治療1心因性障礙的預防盡管遺傳決定了性格但可塑性強要修養(yǎng)2人格障礙的預防早期性格的養(yǎng)成家庭環(huán)境的營造早期發(fā)現(xiàn)異常3軀體性心理障礙的預防身體鍛煉和勞動保護4其他心理疾病的預防病因?qū)W預防補充性預防早期發(fā)現(xiàn)預防疾病的惡化治療

1提高自知2合理宣泄3轉(zhuǎn)移4修正期望值5偶爾的屈服6幽默心理測驗心理測驗功能甄別能力便于因能力教育；發(fā)現(xiàn)特殊才能，選拔特殊人才；協(xié)助診斷，為臨床工作服務；心理咨詢指導生活學習。心理測驗的種類智力測驗、記憶測驗、人格測驗、神經(jīng)心理測驗測驗方法有問卷、作業(yè)測驗、投射測驗文字測驗非文字測驗以及個體測驗和團體測驗常用的心理測驗1神經(jīng)心理學測驗評估腦功能一般要完成一套測驗需要大量的時間國人張理義制定了穩(wěn)定實用的《臨床神經(jīng)心理測驗工具》共14類視覺再認長時記憶時間空間定向心智能力圖畫填充相似性測驗圖片回憶瞬時記憶范疇測驗觸覺辨認表達性語言測驗書寫測驗算術(shù)測驗智商老年人常用的心理評估量表1簡易智力狀態(tài)量表（mini-mentalstateexaminatin）MMSE共19項30小項（內(nèi)容包括語言即刻記憶，注意和計算，短程記憶，物體命名，語言復述，閱讀理解，語言理解，圖形描畫等。累計記分，綜合評價。2癡呆簡易篩查量表（brifscreeningscalefordementia，BSSD）有30各個項目包括常識/圖片理解、短時記憶、語言/命令理解、計算/注意、地點定向、時間定向、即可記憶、物體命名等。綜合評分。3日常生活能力量表（activityofdailylivingscale，ADL）用于評定被試者的日常生活能力。共14項由軀體生活自理量表和工具性日常生活活動量表組成。4老年臨床評定量表，用以評價老年精神病人治療前后的變化5哈金斯基缺血指數(shù)表（hackinskiinchemicscore，HIS）AD和VD的鑒別6抑郁自評量表（self-ratingdepressionscale，SDS）7焦慮自評量表（self-r