2015大學(xué)生心理健康教育課程試卷

姓名李迎帆姓名李迎帆學(xué)號20155094專業(yè)軟件工程―班級1504《大學(xué)生心理健康教育》課程試卷（A）題號四五總分得分2015-2016學(xué)年第一學(xué)期||得分|一、分析型問題，（要求結(jié)合有關(guān)心理學(xué)理論知識來分析、回答），|每個題目10分，共40分。|1、校園里常聽到有大學(xué)生說：“我好糾結(jié)啊”“我好郁悶啊”，糾結(jié)、郁悶是一i種什么樣的心理現(xiàn)象。消除糾結(jié)和郁悶、保持快樂心情，你有哪些好的經(jīng)驗和i方法。1（1）糾結(jié)郁悶是一種過渡憂愁的心境，是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極|情緒。|（2）找他人傾訴煩惱，通過良好的人際交際排解煩惱：咨詢專業(yè)的心理輔導(dǎo)老師|及時調(diào)整內(nèi)心狀態(tài)；多戶外運動親近自然釋放自身煩惱；先處理情緒，再處理問題。重新j審視自己的價值觀。I2、典型的四種氣質(zhì)類型分別具有什么樣的心理特性和行為表現(xiàn)？你的氣質(zhì)特點|是怎樣的，長處有哪些，短處有哪些。!氣質(zhì)類型：Ii.多血性：心理特點：活潑好動，善于交際；思維敏捷；容易接受新鮮事物；情緒、情感i容易產(chǎn)生也容易變化和消失，容易外露；體驗不深刻。I行為表現(xiàn)：眼高手低，見異思遷，隨波逐流。多血質(zhì)的人大多機智，聰明，興趣廣泛，能?迅速把握新事物，善于交際，在新的環(huán)境里不感到拘束。在工作中、學(xué)習(xí)上富有精力而效I率高，表現(xiàn)出機敏的工作能力，善于適應(yīng)環(huán)境的變化。在集體中精神愉快，朝氣蓬勃，愿?意從事符合實際的事業(yè)，能對事業(yè)心向神往，能迅速地把握新鮮事物，在有充分自制能力和紀律性情況下，會表現(xiàn)出巨大的積極性。但做事缺乏持久性，注意力轉(zhuǎn)移的快。還有，多血質(zhì)的人眼高手低：小事不做，大事做不了。.膽汁質(zhì)：心理特點：坦率熱情；精力旺盛，容易沖動；脾氣暴躁；思維敏捷；但準確性差；情感外露，辦持續(xù)時間長。行為表現(xiàn)：剛愎自用，沖動莽撞。情緒易激動，喜歡控制的感覺，不喜歡被控制，暴躁，一爆發(fā)而不能自制；反應(yīng)迅速，行動敏捷；在語言上，表情上，姿態(tài)上都有一種強烈而迅速的情感表現(xiàn)；能夠以極大的熱情投身于事業(yè)，能夠于艱難困苦作勇敢堅決的斗爭，在克服困難上有不可遏止和堅韌不拔的勁頭，而不善于考慮是否能做到，一旦精力消耗殞盡，往往對自己的努力失去信心，甚至半途而廢，前功盡棄。.粘液質(zhì)：心理特點：穩(wěn)定，考慮問題全面；安靜，沉默，善于克制自己；善于忍耐。情緒不易外露；注意力穩(wěn)定而不容易轉(zhuǎn)移，外部動作少而緩慢。行為表現(xiàn)：按部就班，墨守成規(guī)，被動淡漠。在生活中是一個堅持而穩(wěn)健的辛勤工作者。由于這些人具有與興奮的過程向均衡的強的抑制，所以行動緩慢而沉著，嚴格恪守既定的生活秩序和工作制度，不為無所謂的原因而分心。粘液質(zhì)的人態(tài)度持重，交際適度，不作空泛的清談，感情上不易激動，不易發(fā)脾氣，也不易流露情感，能自制，也不常常顯露自己的才能。這種人長時間堅持不懈，有條不紊地從事自己的工作。其不足食有些事情不夠靈活，不善于轉(zhuǎn)移自己的注意力。惰性是他因循守舊，表現(xiàn)出固定性有余，而靈活性不足。從容不迫和嚴肅認真的品德，以及性格的一貫性和確定性。.抑郁質(zhì)：心理特點：沉靜、對問題感受和體驗深刻，持久；情緒不容易表露；反應(yīng)速度慢但卻深刻，準確性高。行為表現(xiàn)：多愁善感，優(yōu)柔寡斷，孤僻多疑。有較強的感受力，易動感情，分析能力很強，對于細節(jié)方面很注意，能觀察到別人不容易察覺到的地方；對外部環(huán)境變化敏感，喜歡安全的感覺，討厭冒風(fēng)險；這一類的人比較敏感，外表行為相對扭捏、怯弱、懷疑、孤僻、優(yōu)柔寡斷。具有批判主義傾向，有時候能在關(guān)鍵時刻提供較好的意見。我的氣質(zhì)類型是多血質(zhì)和抑郁質(zhì)。長處有：耐于觀察，不怕困難，活潑好動，反應(yīng)敏捷短處是：過于內(nèi)向，眼高手低，冷漠多疑缺乏自信。3、進入大學(xué)一個學(xué)期了，在與同學(xué)交往時，茜茜還是說話緊張、容易臉紅、感覺害羞，因而失去了很多展現(xiàn)自己才華的機會。你是茜茜的好朋友，她來找你幫忙，你將如何幫助茜茜呢。.盡快熟悉新的校園環(huán)境，找到歸屬感；.主動交往，找到歸屬感；.保持適度距離；.主動示好；.積極傾聽再尋找共同話題；.開放自我，主動介紹自己。4、人際交往中有哪些心理效應(yīng)，怎樣運用這些心理效應(yīng)提升自己的交往能力。人際交往中有首因效應(yīng)，暈輪效應(yīng)，刻板印象和親和效應(yīng)。如何運用：第一印象不能先入為主，不以第一印象作為取舍判斷的標準，要通過長期相處全面了解他人。不因光環(huán)評判他人，要客觀取舍。在與他人交往時要留下良好的第一印象，為以后良好的交際關(guān)系留下基礎(chǔ)。|得分|二、論述型問題，（要求結(jié)合有關(guān)理論進行論述，充分闡明自己的觀點），每個題目10分，共40分。1、快樂在于發(fā)現(xiàn)、在于體驗、在于培養(yǎng)、在于創(chuàng)造。在生活中你是如何發(fā)現(xiàn)快樂、體驗快樂、培養(yǎng)快樂和創(chuàng)造快樂的？站在樂觀的角度去看問題，用積極的心態(tài)看問題，就會發(fā)現(xiàn)快樂；打破原有的思維定式，轉(zhuǎn)變思維方式，從多方面改變認知。認識到快樂無處不在，凡是多從積極角度來改編認識，善于尋找積極因素，不斷在自己的生活中發(fā)現(xiàn)快樂；人是到苦中有樂，人生難免遇到種種挫折和煩惱，在經(jīng)歷艱難困苦的環(huán)境中，快了也要相伴相隨；停止抱怨，心如止水；積極暗示，選擇快樂的心態(tài)；是自身忙碌起來，在充實的生活中尋找并創(chuàng)造快樂；培養(yǎng)自身興趣，提高修養(yǎng)來使自身快樂。2、請回憶自己人際交往中最成功最愉快的一次經(jīng)歷。在這次經(jīng)歷中你是如何取得成功的，有哪些值得汲取的經(jīng)驗。最成功愉快的經(jīng)歷是在高中時期和班級同學(xué)打成一片，交到了摯友和知己。如何取得成功：留下了良好的第一印象為以后交往打下基礎(chǔ)；交友要廣泛交友不可封閉自己；在與人相處中保持距離使個子有獨立活動空間。經(jīng)驗：1.本著平等與尊重的原則交往，不因個別人的缺點或優(yōu)點就去輕視疏遠或者阿諛奉承；.保持信用和誠信。誠信是人與人交往的基礎(chǔ)，不失信于人，說到做到贏得大家的信任與尊敬；.理解并寬容他人。每個人都有犯錯的時候，必要的理解和寬容不僅可以獲得他人的好感也能使自己心情平和；.互惠互利，在各種事情上追求雙贏；.獨立與協(xié)作。人際關(guān)系對每個人誠然重要，擔(dān)任各的獨立依然是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。3、目前你最想提升哪些方面的能力和素質(zhì)。你將如何在理論與實踐的結(jié)合上加以實施。最想提升自我管理能力和人格魅力。實施方法：自我管理能力方面.實施“反饋分析法”分析自身優(yōu)勢.、認清個性品質(zhì)選擇適合的做事方式.善于閱讀，還是善于傾聽.在開始制定計劃表按照上面去做養(yǎng)成自我約束的習(xí)慣。人格魅力方面1沉穩(wěn)不隨便顯露情緒。不逢人就訴說困難和遭遇。在征詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。不要一有機會就嘮叨不滿。重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再發(fā)布。講話不要有任何的慌張，走路也是。2細心對身邊發(fā)生的事情，常思考它們的因果關(guān)系。對做不到位的執(zhí)行問題，要發(fā)掘它們的根本癥結(jié)。對習(xí)以為常的做事方法，要有改進或優(yōu)化的建議。做什么事情都要養(yǎng)成有條不紊和井然有序的習(xí)慣。經(jīng)常去找?guī)讉€別人看不出來的毛病或弊端。自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。.膽識不要常用缺乏自信的詞句不要常常反悔，輕易推翻已經(jīng)決定的事。在眾人爭執(zhí)不休時，不要沒有主見。整體氛圍低落時，要樂觀、陽光。做任何事情都要用心，事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結(jié)束也要干凈利落。.大度不要刻意把有可能是伙伴的人變成對手。對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。任何成果和成就都應(yīng)和別人分享。必須有人犧牲或奉獻的時候，自己走在前面。5誠信做不到的事情不要說，說了就努力做到。虛的口號或標語不要常掛嘴上。不耍弄小聰明。6擔(dān)當

檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。事項結(jié)束后，先審查過錯，再列述功勞。著手一個計劃，先將權(quán)責(zé)界定清楚，而且分配得當。4、四個月前，與阿杰相處兩年的女友極其堅決的提出了分手，阿杰竭盡全力挽回，卻沒有成功。阿杰認為最美好的愛情失去了，就沒有什么再值得珍惜的。他開始沉淪，不去上課，不參加活動，白天不是在寢室里睡覺，就是上網(wǎng)打牌玩游戲。你認為阿杰應(yīng)如何擺脫目前所面臨的心理困境。讓他正視現(xiàn)實，作為一個有理智的大學(xué)生應(yīng)該勇敢的面對失戀的殘酷現(xiàn)實。冷靜分析情況與分手原因，來塑造更好的自己；接力宣泄，可以寫日記或者舒心把苦惱記錄下來，來尋求心理安慰和寄托，找知己好友一吐為快，從朋友勸解中擺脫痛苦；去心理咨詢，得到社會支持系統(tǒng)的幫助，獲得內(nèi)心平衡；轉(zhuǎn)移欲求，適當轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以暫時避開一段時間或者換一個環(huán)境，到新的環(huán)境中去體驗新生活；戶外運動親近自然，使自己的煩惱在與自然的接觸中煙消云散或者短暫遺忘緩解；情感升華，吧對愛情的感情升華到專注于學(xué)習(xí)和工作中；總之，對不良情緒不要長期壓抑，找一個適當?shù)膱龊先バ够蛘叻椒ㄈマD(zhuǎn)移。三、課程論述問題，20三、課程論述問題，20分。1、談一談學(xué)習(xí)《大學(xué)生心理健康教育》課程的體會。你將如何提升和完善自己的心理品質(zhì)。參加此次心理健康課使我受益匪淺。首先，在課程中我開始注重培養(yǎng)良好的品格，正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。讓我對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經(jīng)驗。其次，我開始科學(xué)的生活方式的養(yǎng)成。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明，健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。再者，我開始加強自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。我會正視現(xiàn)實，慢慢學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸。進行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標。我保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。我會保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的