《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》心理健康教育主題班會(huì)課件

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒——放飛好心情

聽(tīng)一聽(tīng),看一看,議一議月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂(lè),這是否意味著我們是情緒的奴隸呢?最近比較煩……)最近比較煩比較煩比較煩

總覺(jué)得日子過(guò)得有一些極端

我想我還是不習(xí)慣

從沒(méi)沒(méi)無(wú)聞到有人喜歡

(華)最近比較煩比較煩比較煩

總覺(jué)得鈔票一天比一天難賺

朋友常常有意無(wú)意調(diào)侃

我也許有天改名叫周轉(zhuǎn)

(李)最近比較煩比較煩比較煩

我看那前方怎么也看不到岸

那個(gè)後面還有一班天才追趕

哎呦寫(xiě)一首皆大歡喜的歌是越來(lái)越難

(冠)最近比較煩比較煩比較煩

陌生的城市何處有我的期盼

揮別了家鄉(xiāng)的伙伴

現(xiàn)在的我更覺(jué)得孤單

(李)太太發(fā)現(xiàn)秘書(shū)裙子很短

她就買(mǎi)了八千塊的耳環(huán)

(華)女兒太胖兒子不肯吃飯

(冠)車(chē)子太爛銀行沒(méi)有存款

(李華冠)麻煩麻煩麻煩麻煩

麻煩我很麻煩麻煩麻煩麻煩

(華)最近比較煩(冠)比較煩(李)我比較煩

(李)我的頭發(fā)只剩下從前的一半

(華)每天的工作排得太滿

(冠)臺(tái)北的女生有些高不可攀

(冠)最近比較煩(李)比較煩(華)比較煩

(華)我只是心煩卻還沒(méi)有混亂

(冠)你們的關(guān)心讓我溫暖

(李)家是我最甘心的負(fù)擔(dān)

(李華冠)不煩我不煩

只有一點(diǎn)煩你比我煩我情愿心甘

我不煩不煩我不煩我不煩我不煩

我只有一點(diǎn)煩你和我一樣

我不煩不煩我不煩我真的不煩

我不煩不煩人生很燦爛燦爛

我不煩不煩你比我煩你比較煩

你比較煩我不煩我一點(diǎn)都不煩我不煩

給了你什么啟示?一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒(méi)過(guò)多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。請(qǐng)你分析對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同他夸獎(jiǎng)我了，好開(kāi)心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會(huì)這么說(shuō)呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩人生感悟

由此可見(jiàn)，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同??！你可以改變你的態(tài)度來(lái)調(diào)適你的情緒。換一副眼鏡得一副好心情

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰螅粋€(gè)人住，又有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：“我有很多書(shū)啊，一本書(shū)就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門(mén)就到家，朋友來(lái)方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。”后來(lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜?！彼麄儫釔?ài)生活，有著樂(lè)觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。有了快樂(lè)的思想和行為，你就能感到快樂(lè)?！突适?有一個(gè)孩子跑到山上,無(wú)意間對(duì)著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四面八方傳來(lái)了一陣陣”喂…..”的回聲,大山答應(yīng)了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰(shuí)?”但山也回應(yīng):”你是誰(shuí)?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個(gè)群山傳來(lái)的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對(duì)他說(shuō):”孩子,你回去對(duì)大山喊”我愛(ài)你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛(ài)你,我愛(ài)你……”的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了……

生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。情緒像一首歌，抑揚(yáng)頓挫，委婉悠長(zhǎng)；情緒像一幅畫(huà)，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。情緒像一首詩(shī)，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)。在我們心靈的花園里，情緒之花爭(zhēng)相斗艷，在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流”，在我們廣闊的智慧里，理智控制著情緒之舟。

說(shuō)一說(shuō)：情緒像……你會(huì)怎么辦?恰當(dāng)?shù)目蕖⑦\(yùn)動(dòng)、找人傾訴唱歌、娛樂(lè)情緒發(fā)泄基地中性的睡覺(jué)、吃東西不恰當(dāng)?shù)目窨蕖⒖袼?、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架傾訴型：分享快樂(lè)、分擔(dān)憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡歸納總結(jié)運(yùn)動(dòng)型：打球、游泳呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺(jué)得很不開(kāi)心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己