北師大版七年級(jí)思想品德第三課第一站 學(xué)會(huì)管理情緒課件

學(xué)會(huì)管理情緒故事一：伍子胥過昭關(guān)是一個(gè)古老的漢族民間傳說故事。伍子胥乃楚國(guó)大夫伍奢次子。楚平王即位，奢任太師。后平王聽信少師費(fèi)無(wú)忌讒言，奢被殺。子胥逃走。楚平王下令畫影圖形，到處捉拿子胥。子胥先奔宋國(guó)，因宋國(guó)有亂，又投奔吳國(guó)，路過陳國(guó)，東行數(shù)日，便到昭關(guān)（今安徽省含山縣北）。昭關(guān)在兩山對(duì)峙之間，前面便是大江，形勢(shì)險(xiǎn)要，并有重兵把守，過關(guān)真是難于上青天。世傳伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭便是此地。由于東皋公的巧妙安排，更衣?lián)Q裝，伍子胥便混過了昭關(guān)，到了吳國(guó)。該故事入選了安徽省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)目錄。情緒：極度焦慮結(jié)果：一夜間須發(fā)全白

故事二：《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾、機(jī)智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。情緒：過于生氣結(jié)果：斷送性命蘇軾人有悲歡離合，月有陰晴圓缺悲傷、怨恨、氣憤等消極情緒人之常情，難以避免。一、學(xué)會(huì)恰當(dāng)處理消極情緒消極情緒產(chǎn)生時(shí)應(yīng)該怎么做？（1）不要急于否認(rèn)（2）也不要讓消極情緒擴(kuò)大（3）容許自己有反省和調(diào)節(jié)的時(shí)間二、學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒表達(dá)情緒時(shí)應(yīng)注意什么？1.盡量用描述性的話語(yǔ)2.對(duì)事不對(duì)人3.不偏不倚比如：平常說“你懂了嗎？”改成“我說明白了沒”

1.青島一球迷高興過度在體育場(chǎng)燃放鞭炮，被罰二百。

2.小明不高興時(shí)就發(fā)脾氣、摔東西。

請(qǐng)你判斷：他們表達(dá)情緒的方式合適嗎？場(chǎng)景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？

針對(duì)下面場(chǎng)景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？想一想場(chǎng)景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場(chǎng)景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。場(chǎng)景4：平時(shí)吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如做感興趣的事、改變注意焦點(diǎn)、改變環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一轉(zhuǎn)移注意力

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。方法二積極的心理暗示——自我暗示法是以內(nèi)心的主觀想象，并自信它能引起相應(yīng)的生理、心理變化來進(jìn)行自我刺激的自我心理療法。自我暗示法的實(shí)質(zhì)是自覺地誘發(fā)積極的良好的心理狀態(tài)，并使其保持穩(wěn)定，從而改變消極、不良的心理狀態(tài)，產(chǎn)生良好的心理激勵(lì)與平衡作用。自我暗示千萬(wàn)別發(fā)怒，要冷靜！我能行——將苦悶、憤怒等消極情緒轉(zhuǎn)化為干一番事業(yè)的熱情和干勁，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。方法三升華和轉(zhuǎn)化消極變積極情緒升華轉(zhuǎn)化——找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場(chǎng)、向人訴說、跑步等。方法四合理發(fā)泄法動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？情緒發(fā)泄基地適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣小貼士合理發(fā)泄法的關(guān)鍵在于“合理”二字第一、合理發(fā)泄不能超越法律和道德的界限，如果發(fā)泄行為違法了，要受到法律的懲罰；而不道德的發(fā)泄行為也會(huì)收到人們的道德譴責(zé)第二、合理發(fā)泄一定要選擇適合的時(shí)間和場(chǎng)合，要照顧他人的感受。第三、合理發(fā)泄只能暫時(shí)回避消極情緒，不能根本控制，所以為了更好地調(diào)節(jié)情緒應(yīng)學(xué)習(xí)和管理好情緒。

“讓情緒之花開得更美”

請(qǐng)你指出他們都用了哪些方法來調(diào)控自己的情緒。如果考試成績(jī)很不理想，一直處于懊惱之中不能自拔，此時(shí)可以到外邊跑跑步，唱唱歌或看場(chǎng)電影。轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)面臨重大的考試時(shí)，在心里告訴自己：“我一定行！我一定可以的！”積極的心理暗示古希臘有個(gè)傳說“有一位國(guó)王受宙斯的懲罰，長(zhǎng)了一對(duì)長(zhǎng)長(zhǎng)的驢耳朵。這個(gè)秘密只有國(guó)王的理發(fā)師知道。國(guó)王威脅理發(fā)師不準(zhǔn)告訴第二個(gè)人，理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來，他想了一個(gè)辦法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了個(gè)洞，對(duì)著那個(gè)洞輕輕說了幾句“國(guó)王長(zhǎng)了一對(duì)驢耳朵！”說完之后，他感到心理舒服多了。合理發(fā)泄法小林：“我這個(gè)人挺有正義感的，學(xué)習(xí)也比較認(rèn)真，但是我最害怕老師與同學(xué)們批評(píng)我，其實(shí)有時(shí)覺得老師同學(xué)們說得挺有道理，但是心理還是感到不愉快?！毙睦?yè)Q位法1、1914年12月的一個(gè)晚上，愛迪生所在的新澤西州的工廠因失火燒掉了大部分的設(shè)備和研究資料。這位67歲的發(fā)明家在火場(chǎng)徘徊后說：‘‘災(zāi)難也有好處，把我們所有的錯(cuò)誤都燒掉了?，F(xiàn)在可以重新開始了?！毕铝姓f法正確的是（）A、生活不可能永遠(yuǎn)是一帆風(fēng)順的B、世界之路并沒有鋪滿鮮花，每一步都是荊棘C、他具有樂觀向上的精神風(fēng)貌D、面對(duì)挫折他不心灰意冷，不悲觀消沉２、‘‘將心比心”體現(xiàn)調(diào)節(jié)情緒的方法是（）

A、情緒升華法B、合理發(fā)泄法C、自我