亞健康自測(cè)課件

亞健康專題03級(jí)體教六班032714613一、什么叫做亞健康亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。從生理學(xué)角度來(lái)講，就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)尚未引起器質(zhì)性損傷。在此狀態(tài)下如能及時(shí)調(diào)控，可恢復(fù)健康狀態(tài)，否則會(huì)發(fā)生疾病。隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體組織結(jié)構(gòu)的退化（老化）及生理功能減退亦可引起亞健康，因此目前認(rèn)為人體衰老的表現(xiàn)也屬于亞健康。二、亞健康的診斷當(dāng)人出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱、乏力、頭暈、體力下降、疲倦、心悸、胸悶、應(yīng)激能力下降、工作效率降低、情緒低落、易激動(dòng)、緊張不安、焦慮感、煩亂感、無(wú)聊感、無(wú)助感、無(wú)用感、負(fù)罪感、心理抑郁、偏執(zhí)人格、情感偏差等一系列自我感覺(jué)，而醫(yī)學(xué)檢查所得各項(xiàng)生理、生化指標(biāo)均無(wú)明顯異常，醫(yī)生無(wú)法做出明確診斷時(shí)，可確定處于亞健康狀態(tài)。

6、應(yīng)激能力下降：睡眠質(zhì)量很差，不易入睡或易醒，晨起有倦怠感，對(duì)周圍的事情漠不關(guān)心，心神不寧、容易生氣，眼睛很容易疲勞，常鼻塞流涕，肩臂易僵硬酸痛，常腰背酸痛，疲勞感不易消失，稍活動(dòng)即感疲勞，體重減輕，性欲減退。7、工作效率降低：精力不能集中，常有記憶中斷現(xiàn)象，如忘記很熟悉的人、物和事情。8、心理抑郁：對(duì)生活興趣明顯減退，甚至喪失了業(yè)余愛(ài)好，感到精力不足，學(xué)習(xí)、生活缺少信心，自我評(píng)價(jià)低，夸大自己的缺點(diǎn)，內(nèi)疚，?；貞洸挥淇斓耐禄蛴鍪峦鶋奶幭?，但仍有自制力，對(duì)個(gè)人前途悲觀失望，自我封閉，嚴(yán)重者甚至感到活不下去，產(chǎn)生自殺意念。9、性格缺陷：自卑、孤獨(dú)、悲觀、易激動(dòng)、情感脆弱等。

10、偏執(zhí)人格：情緒不穩(wěn)定，易趨向極端，變化無(wú)常，性情怪癖，缺乏對(duì)后果的長(zhǎng)期洞察和考慮，經(jīng)常只顧眼前利益，怯懦，冷漠與孤僻，行為魯莽，易和他人沖突，有時(shí)極會(huì)傷害自身并易向惡性發(fā)展

四、亞健康對(duì)健康的危害有關(guān)調(diào)查資料顯示：目前，全世界健康的人僅占10％左右，經(jīng)醫(yī)生診斷有病的占20％，此外，處于亞健康狀態(tài)者即似病非病的第三態(tài)的人占70％。在我國(guó)，亞健康的發(fā)生率，中年人群約有50％，知識(shí)分子和企業(yè)管理者（經(jīng)理、董事長(zhǎng)）高達(dá)70％。有人不無(wú)形象地把亞健康比喻為現(xiàn)代人群中如影隨行的幽靈般的“隱形殺手”。

據(jù)悉，即使是發(fā)達(dá)國(guó)家醫(yī)院配備的先進(jìn)的西醫(yī)類診療設(shè)備對(duì)亞健康狀態(tài)者的檢測(cè)也只有一個(gè)結(jié)論———陰性（提示正常）。若是艾滋病毒攜帶者在此類照妖鏡前，則原形畢露———陽(yáng)性（提示有?。?五、導(dǎo)致亞健康的原因

1．由于過(guò)度疲勞造成的精力、體力透支

因生活、工作節(jié)律加快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，使人們用腦過(guò)度，心身長(zhǎng)時(shí)期處于超負(fù)荷緊張狀態(tài)，由緊張而造成機(jī)體身心疲勞。表現(xiàn)為疲勞，精力不足，注意力不集中，記憶力減退，睡眠質(zhì)量不佳，頸背腰膝酸楚疼痛，性機(jī)能減退等。長(zhǎng)期下去，必然造成內(nèi)臟功能過(guò)度損耗，機(jī)能下降而出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。2．人的自然衰老

人體成熟以后，大約從30歲左右就開始衰老，到了一定程度，人的機(jī)體器官開始老化，出現(xiàn)體力不足，精力不支，社會(huì)適應(yīng)能力降低等現(xiàn)象。譬如女性出現(xiàn)更年期綜合癥時(shí)，出現(xiàn)生理功能紊亂、精神和情緒躁亂等現(xiàn)象；男子雖然更年期綜合癥狀不明顯，但也會(huì)產(chǎn)生性機(jī)能減退，精神煩躁，精力下降等綜合癥狀。這時(shí)人體是沒(méi)有病變的，但是已經(jīng)不完全健康，屬于亞健康狀態(tài)。

3．現(xiàn)代身心疾病

如心腦血管病，腫瘤等疾病的前期?，F(xiàn)在世界各國(guó)公布的死亡前三位病因，幾乎都是心、腦血管疾病和腫瘤。這些病在發(fā)病前相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，機(jī)體可能處于亞健康狀態(tài)，人體內(nèi)臟系統(tǒng)雖然沒(méi)有顯著病變，但已經(jīng)有功能性障礙，如胸悶，氣短，頭暈?zāi)垦?，失眠健忘，心悸，無(wú)名疼痛等。各種儀器和化驗(yàn)手段都不能發(fā)現(xiàn)陽(yáng)性結(jié)果。沒(méi)有對(duì)癥的藥，也沒(méi)有合理的解釋。4．人體生物周期中的低潮時(shí)期

即使是一個(gè)健康的人，在某一特定的時(shí)期也可能處于亞健康狀態(tài)。人的體力、精力、情緒都有一定的生物節(jié)律，有高潮也有低潮，腦力和體力都有很大的反差。在低潮時(shí)期，就會(huì)表現(xiàn)出亞健康狀態(tài)。

3．保持心理健康。

長(zhǎng)期的精神刺激和壓力以及長(zhǎng)期的壓抑憤怒等負(fù)性情緒，也是導(dǎo)致亞健康的一個(gè)方面的因素。保持良好的心態(tài)、樂(lè)觀豁達(dá)、奮發(fā)進(jìn)取的精神，是防治亞健康的精神基礎(chǔ)。可適當(dāng)培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，如讀書、聽(tīng)音樂(lè)、練字畫等有益于身心健康的活動(dòng)。

4．提高自我保健意識(shí)。

日常生活中戒除不良習(xí)慣和嗜好如吸煙、酗酒、偏食，做到飲食有節(jié)，起居有常，不過(guò)度勞累，提高自我保健意識(shí)，自覺(jué)構(gòu)筑控制亞健康發(fā)生的第一道防線?？朔涣忌罘绞绞欠乐蝸喗】禒顟B(tài)的身體基礎(chǔ)。

5．適時(shí)干預(yù)。

采取藥物預(yù)防、保健品調(diào)理、體育鍛煉相結(jié)合的干預(yù)措施，對(duì)失眠多夢(mèng)、口腔潰瘍、消化不良和軀體疼痛等癥狀，可適當(dāng)用藥或理療或心理治療等，使機(jī)體能轉(zhuǎn)歸健康。

5.工作效率明顯下降，上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿。5分6.工作1小時(shí)，就感到倦怠胸悶。10分7.工作情緒始終無(wú)法高漲，無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作。5分8.一日三餐，進(jìn)餐甚少。5分10.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分9.對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧?kù)o的山水，休息身心。5