學會調(diào)控情緒優(yōu)秀免費提供課件

學會調(diào)控情緒

——放飛好心情

一、情緒是可以調(diào)適的。

理智是控制情緒的“閘門”?？凑n本P64頁圖片，思考：對同一件事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？

你得到怎樣的啟示？情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。

要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。對同樣一件事，人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。結(jié)論：情緒是可以調(diào)適的徐力拭母

回憶和闡述你最為深刻的一次情緒變化，你是怎么解決的？請說明你解決的方法！17歲的徐力是浙江省金華市第四中學高二學生，徐力從小到大基本上是在母親的細心照料下成長的。母親吳鳳仙工資不高，就幫別人加工毛線衣賺點錢供兒子讀書，徐力考進了學校的重點班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績都要排在班組前10名。重壓之下的徐力感到母親對自己管得太嚴，而且母親提出的目標無法實現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學回家吃過中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。

如果你是徐力，你會采取怎么的辦法來調(diào)節(jié)自己的情緒？

中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。

結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點？

不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。

據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？方法一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。在適當?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放聲歌唱

合理發(fā)泄情緒方法之二

林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。活動：1、寫出你近期最煩惱的三件事（不署名）。2、根據(jù)你學到的知識為同學們解決煩惱。調(diào)節(jié)情緒，我有高招材料一：P67材料二：P68

思考：薛陽、那個戰(zhàn)士的情緒表達合適嗎？為什么？三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人閱讀：

喜怒哀樂不忘關(guān)心他人

1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受

2、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁?？鞓酚腥朔窒?，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！◆

當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?！詣睢?/p>

當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。——換位◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事?！A學以致用連線題1.當你面對他人批評時2.當你和同學有矛盾時3.當你與家人有誤會時4.當別人對你不滿時5.當你對他人表現(xiàn)不滿時6當你做錯事時7當你對新環(huán)境不適應時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”學以致用課堂練習——多選題1.宣泄消極情緒的方式有（）A、哭泣宣泄B、傾訴宣泄C、運動宣泄D、書寫宣泄ABCD3.王楓要參加一次辯論賽，他為此心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天哪！到時候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時肯定會緊張?！蹦阏J為他調(diào)控不良情緒可以運用的有效方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽B、合理宣泄一下自己的緊張情緒C、運用理智的力量，告訴自己越緊張越糟糕D、下工夫把辯論詞背熟ABC選擇一種顏色描繪你的情緒,并說說理由情緒調(diào)色板

假