江山濱江高級(jí)中學(xué) 薛蓓蓓 積極應(yīng)對(duì)考試焦慮課件_第1頁
江山濱江高級(jí)中學(xué) 薛蓓蓓 積極應(yīng)對(duì)考試焦慮課件_第2頁
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文檔簡介

《讀書郎》

基礎(chǔ)＋能力＋考試心理＋運(yùn)氣

江山市濱江高級(jí)中學(xué)

考試成功＝如何考出好的成績？

積極應(yīng)對(duì)考試焦慮江山市濱江高級(jí)中學(xué)薛蓓蓓什么是考試焦慮？

考試焦慮是一種情緒反應(yīng)，當(dāng)你意識(shí)到考試情境對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心體驗(yàn)。它包括三種成分：1、認(rèn)知成分——以擔(dān)心為特征的、以消極的自我評(píng)價(jià)所形成的意識(shí)體驗(yàn)。2、心理成分——同自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)增強(qiáng)相聯(lián)系的特定的情緒反應(yīng)，如心率加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗頻尿等。3、行為成分——通過彷御或逃避所表現(xiàn)出來的一定的行為方式。如多余動(dòng)作的增多，或胡亂答完卷子，早早離開考場等。憶一憶

你有類似這樣的經(jīng)歷嗎？(以某次考試為例)說說你的故事。這樣的情緒狀態(tài)對(duì)考試有什么影響？江山市濱江高級(jí)中學(xué)你認(rèn)為，產(chǎn)生考試焦慮情緒有哪些原因？

原因分析外部壓力、個(gè)性客觀存在，有些是難以依靠自己去改變的，不合理認(rèn)知通過調(diào)整是可以改變的。改變不合理認(rèn)知

腹式呼吸改變不合理認(rèn)知（心態(tài)調(diào)整）

這個(gè)考試難度不大的試題都

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