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文檔簡介
實心球技術動作要領1持球2引球3出手一、持球大拇指指尖朝后，食指、中指、無名指和小指指尖朝前，球要緊貼指根。兩腳前后開立，自然持球于體前。要點：球要緊貼指根，實實在在握緊，掌控住球的重心。持球動作二、引球將球引至頭的后上方，充分展肩、頂髖，將大臂引至耳后，手臂伸直，重心在后腿。要點：充分展肩、挺髖，手臂伸直，身體重心在后腿。引球動作三、出手蹬地、送髖、收腹、兩臂迅速前擺，同時撥指撥腕，出手角度（38—45）度。要點：蹬地、送髖、收腹、擺臂要協(xié)調有序，出手速度要快，控制好出手角度。出手動作實心球分解動作練習(坐姿）實心球分解動作練習（跪姿）易范錯誤動作在實際教學過程中再給大家詳細講解。
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