哈佛研究,幸福密碼

2013年12月28日04:46

來(lái)源：華商報(bào)作者：李珊1人參與0評(píng)論從一開(kāi)始，格蘭特研究就是一項(xiàng)前無(wú)古人的大膽冒險(xiǎn)：20世紀(jì)30年代，在哈佛大學(xué)負(fù)責(zé)醫(yī)療服務(wù)的阿里·博克與他的資助人、百貨業(yè)巨頭威廉托馬斯·格蘭特一起構(gòu)思出了這一項(xiàng)目。1938年9月，博克撰文指出，醫(yī)療研究給予了患病者太多的關(guān)注，僅僅把身體劃分成癥狀和疾病，通過(guò)顯微鏡研究人體，無(wú)助于探尋更緊急的問(wèn)題——如何幸福地生活。他的研究將動(dòng)用一批在校大學(xué)生，以分析塑造“正常年輕男子”的心理因素。他對(duì)正常的定義是：“通常被稱為成功生活的情感和生理因素的結(jié)合體?！痹瓨?biāo)題：耗時(shí)75年花費(fèi)2000萬(wàn)美元追蹤268名哈佛精英哈佛求解“幸福密碼”什么是幸福？幸福歷來(lái)被認(rèn)為是一種難以捉摸和轉(zhuǎn)瞬即逝的東西，對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，甚至連試圖追求幸福都是徒勞之舉，有人這么說(shuō)過(guò)，“幸福就像是一只蝴蝶，當(dāng)你對(duì)它緊追不舍時(shí)，你總是無(wú)法將它掌控，但如果你安靜地坐下來(lái)，它或許會(huì)降臨在你的身上。”那么，關(guān)于幸福，是否存在著一個(gè)通用的方程式？如果它是由愛(ài)、工作和心理調(diào)節(jié)組成，那它們的配比各是多少？在長(zhǎng)達(dá)75年的時(shí)間里，哈佛大學(xué)的研究人員一直在進(jìn)行著一項(xiàng)名為格蘭特研究的項(xiàng)目，推算著“幸?！薄＿@是一個(gè)堪稱幸福的人生，也是格蘭特研究中一個(gè)堪稱完美的幸福樣本，他的編號(hào)是47：他很富有，年輕時(shí)自己打拼出一片天地；現(xiàn)在他已經(jīng)活到了80多歲，很少到醫(yī)院就醫(yī)；他的妻子患過(guò)癌癥，但已經(jīng)康復(fù)，仍然陪伴在他左右；他有兩個(gè)出色的子女，還有孫子和孫女。但他經(jīng)過(guò)了什么樣的波瀾？又是怎么做到這些的？有沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)之談？我們能否借鑒一下？據(jù)報(bào)道，格蘭特研究積累的數(shù)據(jù)可謂豐富：從在學(xué)校內(nèi)盡情閑聊的日子，到第二次世界大戰(zhàn)期間在軍隊(duì)服役，經(jīng)歷結(jié)婚和離婚，在職場(chǎng)上晉升或失敗，一直到退休——268名研究對(duì)象一直在做著健康檢查、接受心理測(cè)評(píng)，答復(fù)問(wèn)卷調(diào)查，并且坐下來(lái)接受面談。而從1967年開(kāi)始，美國(guó)精神病學(xué)家喬治·瓦利恩特開(kāi)始擔(dān)任研究負(fù)責(zé)人，他既是調(diào)查者，也是分析者。現(xiàn)在，仍然活著的一小半受試者已經(jīng)進(jìn)入了耄耋之年，瓦利恩特本人也已經(jīng)是79歲高齡，因此對(duì)格蘭特研究以及瓦利恩特本人的一生進(jìn)行總結(jié)，時(shí)機(jī)都已經(jīng)到了。美國(guó)《大西洋月刊》記者約書(shū)亞·沃爾夫·申克就是進(jìn)行總結(jié)的這個(gè)人，他也是接觸到格蘭特研究檔案的首名記者，最近，他對(duì)該研究項(xiàng)目以及瓦利恩特進(jìn)行了探尋。>>緣起試圖分析塑造“正常年輕男子”的心理因素從一開(kāi)始，格蘭特研究就是一項(xiàng)前無(wú)古人的大膽冒險(xiǎn)：20世紀(jì)30年代，在哈佛大學(xué)負(fù)責(zé)醫(yī)療服務(wù)的阿里·博克與他的資助人、百貨業(yè)巨頭威廉托馬斯·格蘭特一起構(gòu)思出了這一項(xiàng)目。1938年9月，博克撰文指出，醫(yī)療研究給予了患病者太多的關(guān)注，僅僅把身體劃分成癥狀和疾病，通過(guò)顯微鏡研究人體，無(wú)助于探尋更緊急的問(wèn)題——如何幸福地生活。他的研究將動(dòng)用一批在校大學(xué)生，以分析塑造“正常年輕男子”的心理因素。他對(duì)正常的定義是：“通常被稱為成功生活的情感和生理因素的結(jié)合體。”博克召集了跨越醫(yī)藥學(xué)、生理學(xué)、人類學(xué)、精神病學(xué)、心理學(xué)和社會(huì)工作的一支研究團(tuán)隊(duì)。結(jié)合健康數(shù)據(jù)、學(xué)業(yè)記錄，以及哈佛各學(xué)院院長(zhǎng)的推薦，他們篩選出268名學(xué)生——其中大部分是1942、1943和1944年畢業(yè)的學(xué)生，并利用各種可用的科學(xué)工具、對(duì)他們從各種角度進(jìn)行了測(cè)量。在一次家訪中，社工甚至將受試男孩的歷史翻了個(gè)底朝天——不僅問(wèn)到了他什么時(shí)候停止尿床、對(duì)性的知識(shí)從何而來(lái)，還詢問(wèn)了他的父母以及其他親戚的病史和社會(huì)史。男孩還提交了書(shū)寫(xiě)樣本，并與精神病學(xué)家頻繁面談。他們還脫光衣服接受測(cè)量，研究人員還對(duì)他們進(jìn)行“人體測(cè)量學(xué)”分析，這是一種所謂的“顱相學(xué)”，據(jù)說(shuō)能夠從身體比例看出一個(gè)人潛藏的性格。1942年，博克接受哈佛大學(xué)校刊采訪時(shí)說(shuō)，他有關(guān)成功男子的研究旨在緩解“全球?qū)用嫔系牟缓椭C”。格蘭特研究早期研究的一份文件稱，該研究未來(lái)成果的重要性將堪比蘇格拉底、伽利略的成就。但實(shí)際上，早期研究的實(shí)用性很令人意外——研究人員將這些研究數(shù)字借給美國(guó)軍方，用于在第二次世界大戰(zhàn)中挑選軍官。>>波折過(guò)于宏大，換了好幾撥資助者，險(xiǎn)些無(wú)果而終事實(shí)上，科學(xué)研究的資助者總是很想快點(diǎn)出成果，沒(méi)有精力長(zhǎng)期與科學(xué)家耗著，因此大多數(shù)研究都會(huì)無(wú)果而終。而格蘭特也不例外：他堅(jiān)持了大約10年——出錢讓研究人員們每年郵寄詳細(xì)的調(diào)查問(wèn)卷給受試者，定期舉行案例研討會(huì)，并且出版了雪片似的研究論文和好幾本書(shū)籍。終于，他不再給研究團(tuán)隊(duì)寄支票。上世紀(jì)40年代后期，洛克菲勒基金會(huì)對(duì)研究產(chǎn)生了興趣，向一位名為瑪格麗特·蘭蒂斯的人類學(xué)研究者提供資金，繼續(xù)追蹤受試者，當(dāng)時(shí)絕大部分受試者仍在配合研究。但到了50年代中期，研究已經(jīng)難以維系。研究團(tuán)隊(duì)被解散，僅有一名哈佛心理學(xué)家查爾斯·麥克阿瑟在繼續(xù)該項(xiàng)目，調(diào)查頻率銳減到了兩年一次，其中部分問(wèn)題涉及吸煙習(xí)慣和香煙品牌選擇，原因是項(xiàng)目的資助者換成了美國(guó)煙草行業(yè)巨頭菲利普·莫里斯。似乎，這項(xiàng)人類史上“時(shí)間最長(zhǎng)的研究”就要結(jié)束了。但縱向研究就像紅酒，越陳越香。隨著格蘭特研究的受試者進(jìn)入中年，他們中許多人獲得了令人矚目的成就。那時(shí)已經(jīng)進(jìn)入了20世紀(jì)60年代，受試者也都已經(jīng)40多歲。調(diào)查樣本中有四個(gè)人在競(jìng)選參議院議員，一個(gè)人服務(wù)于總統(tǒng)內(nèi)閣，還有一個(gè)人成了美國(guó)總統(tǒng)。在炫目的成功下面，也掩藏著黯淡的人生。早在1948年，受試者中就有20人表現(xiàn)出嚴(yán)重的精神疾病困境。到50歲時(shí)，大約三分之一受試者曾在不同時(shí)段接近瓦利恩特提出的精神疾病標(biāo)準(zhǔn)。在這些哈佛精英的筆挺外套下，跳動(dòng)著一顆顆備受困擾的心臟。這種狀況完全出乎博克所料，20世紀(jì)60年代，他曾說(shuō)：“我挑選他們時(shí)，他們都是正常的。一定是精神病學(xué)家們弄錯(cuò)了。”>>人物終于有幸找到了一個(gè)能講故事的研究者博克最終認(rèn)識(shí)到，這不是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的自然科學(xué)實(shí)驗(yàn)，而是事關(guān)成功人生定義的長(zhǎng)時(shí)間研究，因此，要想讓這項(xiàng)研究煥發(fā)生機(jī)，就需要借助講故事的方式。好在上世紀(jì)60年代中期，格蘭特研究計(jì)劃終于有幸找到了這個(gè)能講故事的人——喬治·瓦利恩特。瓦利恩特出生于1934年，他的父親克拉普曾是一位熱衷于阿茲特克文明的考古學(xué)家，在他兩歲時(shí)，父親放棄了成為“印第安納瓊斯”（電影中的探險(xiǎn)人物），穿上了西裝，先后擔(dān)任美國(guó)紐約自然歷史博物館館長(zhǎng)、賓夕法尼亞大學(xué)博物館主管。據(jù)瓦利恩特回憶，父親是一個(gè)成功人士，從未表現(xiàn)出一絲疑慮或者壓抑。然而在1945年一個(gè)星期日的下午，44歲的克拉普在午睡后離開(kāi)了位于賓州的家，再也沒(méi)有回來(lái)。妻子在一個(gè)水塘邊發(fā)現(xiàn)了他，他身邊放著一把左輪手槍，子彈從口中射入。瓦利恩特當(dāng)時(shí)只有10歲，幾年后，一個(gè)郵包帶來(lái)了克拉普的哈佛大學(xué)畢業(yè)25年同窗聯(lián)誼紀(jì)念冊(cè)，瓦利恩特花了好幾天細(xì)細(xì)翻看，從圖片和文字中探尋當(dāng)年的大學(xué)生如何變成了47歲的成年人。從事縱向心理研究的種子從此在他心中生根發(fā)芽。他后來(lái)也上了哈佛大學(xué)，畢業(yè)后又在被譽(yù)為“通往弗洛伊德的殿堂”的波士頓精神分析研究所深造，研究如何接近人生真相。>>成果人生成功要看如何應(yīng)對(duì)困難，而“幸福就是愛(ài)”1967年，也就是參與格蘭特研究的哈佛大學(xué)學(xué)生返校參加畢業(yè)25周年活動(dòng)的那一年，33歲的瓦利恩特決定，他將把余下的職業(yè)生涯全部用來(lái)追蹤這些受試者。他所關(guān)注的不是這些人遇到了多大或者多小的困難，而是他們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)這些困難，以及達(dá)成了什么效果。他所用的主要闡釋工具是心理分析術(shù)語(yǔ)“適應(yīng)性”，即對(duì)痛苦、沖突以及不確定性的無(wú)意識(shí)反應(yīng)?！斑m應(yīng)性”在心理學(xué)上也被稱為“防御機(jī)制”。瓦利恩特解釋說(shuō)，防御是人類最基礎(chǔ)的心理過(guò)程。比如說(shuō)，當(dāng)我們受傷時(shí)、傷口的血液會(huì)迅速自動(dòng)凝結(jié)，防止我們流血而死；而當(dāng)我們?cè)庥鲂睦硖魬?zhàn)時(shí)——大到母親去世、小到鞋帶斷了——防御機(jī)制將伴隨我們度過(guò)情緒沼澤。瓦利恩特將防御機(jī)制從最劣到最優(yōu)分為四等。位于底端的是最不健康的，也就是“精神病態(tài)的”防御機(jī)制，比如偏執(zhí)狂、妄想狂。比這高一級(jí)的是“不成熟”，包括被動(dòng)攻擊，憂郁癥、心理投射、幻想等?！吧窠?jīng)質(zhì)的”防御機(jī)制在“正常人”中非常普遍，包括“理智化”、“情感分離”、“壓抑”等反應(yīng)。最健康的、也就是“成熟”防御包括利他主義、幽默感、合理期待（對(duì)未來(lái)的不適有所預(yù)見(jiàn)和準(zhǔn)備），壓抑（自覺(jué)推遲對(duì)沖動(dòng)或沖突的注意，留待狀態(tài)好時(shí)解決），以及升華（找到情感出口，比如在運(yùn)動(dòng)中釋放攻擊性）。瓦利恩特認(rèn)為，適應(yīng)性由過(guò)往的痛苦經(jīng)歷喚起，終生都會(huì)發(fā)揮作用。以參與格蘭特研究的兩個(gè)人為例，他們分別被化名為“古德哈特”和“塔里頓”。兩人都在擔(dān)驚受怕的環(huán)境中孤單地長(zhǎng)大。古德哈特出生在藍(lán)領(lǐng)家庭，父親頑固不化、嗜酒如命，母親則非常膽小，焦躁易怒。塔里頓的家庭比較富有，在郊區(qū)長(zhǎng)大，但他同樣有個(gè)酗酒的父親，母親則患有嚴(yán)重憂郁癥，令他很擔(dān)心她會(huì)自殺。古德哈特后來(lái)成了民權(quán)領(lǐng)域的全國(guó)領(lǐng)袖，被瓦利恩特稱贊為善用“升華”和“利他主義”的“成熟防御機(jī)制”大師。在接近50歲時(shí)，古德哈特被格蘭特研究項(xiàng)目評(píng)為在心理調(diào)適方面做得最好的前五名。而與此同時(shí)，塔里頓的排名則落在了最后五名。他是一名醫(yī)生，離了三次婚，習(xí)慣用酒精和鎮(zhèn)靜劑麻醉自己。瓦利恩特評(píng)價(jià)，塔里頓習(xí)慣“分離”和“心理投射”反應(yīng)，也就是“精神病態(tài)”和“不成熟”的防御機(jī)制。塔里頓53歲時(shí)，由于濫用藥品惡習(xí)復(fù)發(fā)，他自殺了。而古德哈特活到了70歲。瓦利恩特的研究一直持續(xù)到研究對(duì)象90多歲，并得出了帶來(lái)了一些關(guān)于“老年”的新發(fā)現(xiàn)：我們的人生在晚年也會(huì)繼續(xù)發(fā)展，并且通常變得更加豐富。雖然研究對(duì)象千差萬(wàn)別，但瓦利恩特說(shuō)，這個(gè)為期75年，耗資2000萬(wàn)美元的研究指向了一個(gè)只有五個(gè)字的簡(jiǎn)潔明了的結(jié)論——“幸福就是愛(ài)”。本版稿件由本報(bào)記者李珊編譯>>名詞解釋格蘭特研究格蘭特研究是歷史上持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)，同時(shí)也最全面的精神心理健康研究。該研究始于1938年，研究的對(duì)象是268名身體健康、適應(yīng)良好的哈佛新生（全部為男性）。從上個(gè)世紀(jì)30年代開(kāi)始，哈佛大學(xué)研究人員不間斷追蹤這些當(dāng)時(shí)剛剛踏入哈佛的268名男子，記錄他們的職業(yè)起伏、婚姻狀況、為人父母以及祖父母的生活，以及如何度過(guò)老年。這是人類歷史迄今持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)的綜合性縱向研究（編者注：也叫追蹤研究，是指在一段相對(duì)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)對(duì)同一個(gè)或同一批受試者進(jìn)行重復(fù)的研究），這個(gè)研究項(xiàng)目被稱為格蘭特研究。據(jù)了解，該計(jì)劃耗資2000萬(wàn)美元。在格蘭特研究的所有報(bào)道中，樣本的真名都被隱去。其中有一些人公開(kāi)承認(rèn)參與了研究——比如《華盛頓郵報(bào)》長(zhǎng)期出版人本·布萊德利。但大多數(shù)人都對(duì)此守口如瓶——例如美國(guó)前總統(tǒng)肯尼迪，據(jù)傳他也是受試者之一，但他的所有檔案都被從研究所提走，直到2040年才能夠解密。這很有諷刺意味——正是檔案被提走表明了肯尼迪曾經(jīng)參與格蘭特研究，而這一點(diǎn)從未被公開(kāi)承認(rèn)過(guò)。>>結(jié)論瓦利恩特的幸福錦囊如何追求更幸福、更具意義的人生？以下是格蘭特研究總結(jié)出的五條真諦：1.愛(ài)才是真正重要的幸福=愛(ài)+找到一種能夠應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活、同不會(huì)把愛(ài)推開(kāi)的方式解釋：生活中唯一重要的是情感聯(lián)系。一個(gè)人可以有成功的事業(yè)，有很多錢并且身體健康，但如果沒(méi)有能給予他支持、充滿愛(ài)的情感聯(lián)系，他不會(huì)感到幸福。2.金錢和權(quán)力不是唯一幸福=不必追求更多的財(cái)富和權(quán)力解釋：我們發(fā)現(xiàn)在接近80歲時(shí)，一個(gè)人對(duì)生活的滿意度與其出身的社會(huì)階層，甚至他本人的收入都不再有必然聯(lián)系，說(shuō)到終身成就，唯一重要的就是你對(duì)自己的工作感到滿意。3.終生都在尋找愛(ài)幸福=無(wú)論我們的人生如何開(kāi)始，都有可能獲得幸福解釋：一位叫戈弗雷的男子參與格蘭特研究時(shí)，人生前景十分黯淡。但在人生即將走到終點(diǎn)時(shí)，他是最幸福的一個(gè)。為什么？瓦利恩特說(shuō)，“因?yàn)樗K生都在尋找愛(ài)”。4.聯(lián)系非常重要快樂(lè)=聯(lián)系解釋：研究發(fā)現(xiàn)，牢固的情感聯(lián)系無(wú)疑是預(yù)測(cè)人生滿意度的最重要元素。職業(yè)滿意度也一樣，感到工作與自己息息相關(guān)，遠(yuǎn)比通過(guò)工作賺錢或者獲取傳統(tǒng)意義上的成功更重要。5.挑戰(zhàn)以及挑戰(zhàn)帶給你的希望使人快樂(lè)快樂(lè)=心理應(yīng)對(duì)機(jī)制+創(chuàng)造性的表達(dá)解釋：心理應(yīng)對(duì)機(jī)制，瓦利恩特稱之為“從塵土中煉金的能力”，對(duì)我們的社會(huì)支持和身心健康有重要的影響。秘密就在于，用成熟的心理防御機(jī)制替代自我中心，不再一門心思沉溺于自己的情緒波動(dòng)和覺(jué)察到的問(wèn)題。在這方面，特蕾莎修女和貝多芬都是絕好的例子?！疤乩偕夼耐晟罘浅１瘧K，但她通過(guò)照顧他人，擁有了極其成功的人生”，瓦利恩特說(shuō)?！柏惗喾夷軌蚪柚囆g(shù)對(duì)抗病痛的秘密在于，當(dāng)他譜寫(xiě)‘歡樂(lè)頌’的時(shí)候，能夠和他的音樂(lè)建立聯(lián)系?！?gt;>案例從19歲到82歲一位受試者的人生“幸福就是愛(ài)人真的會(huì)改變”參與成為格蘭特研究的受試者時(shí)，戈弗雷19歲，格蘭特研究給所有參與者一個(gè)未來(lái)人格穩(wěn)定性的預(yù)測(cè)