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文檔簡介
關于常見各種水果的營養(yǎng)與功效第一頁,共五十二頁,2022年,8月28日椰子
第二頁,共五十二頁,2022年,8月28日
【營養(yǎng)成分】蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物、礦物質等。
【藥用功效】椰子性溫味甘,有生津、益氣、消渴等功效,有助于治療水腫、小兒疳積等疾病,同時可滋潤肌膚,加強皮膚和粘膜的彈性,令肌膚細嫩柔滑。
椰子第三頁,共五十二頁,2022年,8月28日
火龍果:又名青龍果、紅龍果
第四頁,共五十二頁,2022年,8月28日【產(chǎn)地】產(chǎn)于墨西哥中美洲熱帶地區(qū),后由法國人、荷蘭人傳入傳入越南、泰國等東南亞國家以及我國臺灣。
【營養(yǎng)成分】營養(yǎng)豐富,其果肉中含有水分、脂肪、蛋白質、纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、果糖、葡萄糖等多種成分。
【藥用功效】含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白對重金屬中毒具有解毒的功效,對胃壁還有保護作用?;瘕埞€含有美白皮膚的維生素C以及具有減肥作用、降低血糖和潤腸作用、預防大腸癌的豐富的水溶性膳食纖維。
火龍果:又名青龍果、紅龍果第五頁,共五十二頁,2022年,8月28日
菠蘿
第六頁,共五十二頁,2022年,8月28日【產(chǎn)地】原產(chǎn)于中、南美洲的熱帶果樹,我國臺灣、廣東、廣西、福建均有種植。
【營養(yǎng)成分】果實含有豐富的營養(yǎng)成分。包括糖類(還原糖和蔗糖)、碳水化合物、有機酸、氨基酸、尼克酸、蛋白質、脂肪及維生素A、B、C、G,核黃素、胡蘿卜素、硫胺素、膳食纖維,無機成分如鐵、鎂、鉀、鈉、鈣、磷等。
【藥用功效】果實汁液豐富,纖維柔脆,酸甜適中,芳香可口,特別含有一種天然消化成分菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,幫助消化,促進食欲,飯后食用,對于飲食保健最為有益。具有利尿、解熱、解署、解酒、降血壓、抗癌等功效。適當吃菠蘿對于腎炎小便不利、高血壓、熱咳、咽喉腫痛、支氣管炎、消化不良、酒醉等癥狀有相當好的食療效果。菠蘿第七頁,共五十二頁,2022年,8月28日
菠蘿有清熱解暑、生津止瀉、開胃消食、通利大小便之功效。近年日本醫(yī)學界報導,多吃菠蘿可避免心臟病,有人曾對140名患者過作臨床試驗,給他們服用一種由菠蘿中提煉出的物質,兩年后觀察發(fā)現(xiàn)因心臟病死亡的人數(shù)由20%減至2%。原因是由于菠蘿含有的物質不但可使心血管血塊消散,還可及早抑制血液凝塊形成。同時,國外研究還發(fā)現(xiàn),菠蘿所含的生物堿及蛋白酶,也能使血凝塊消散與抑制血液凝塊的形成。對冠狀動脈和腦動脈血管栓塞所引起之病有緩解作用。多吃菠蘿預防心臟病第八頁,共五十二頁,2022年,8月28日菠汁豬肚
豬肚一只,把它洗凈分成三份,肚尖爆炒,一份用菠蘿汁腌,一份鹵菠蘿切碎擠出汁,加豬肚腌半小時,洗凈。熱油下姜片爆香,放豬肚炒,放鹽酒醬油炒至快熟,青紅椒入鍋,翻炒片刻出鍋。肚尖切條加鹽、酒、醬油、生粉、味精腌入味。豬油燒熱九成,數(shù)三十下出鍋(這是老媽子的拿手好菜,很下飯,一小碟就可以送兩碗飯)豬肚冷水下鍋逐漸加熱焯透,泡冷水(同時制作鹵水,胡椒、花椒、桂皮、八角3克,丁香、小茴香2克加清水500克,倒入料酒、醬油、鹽、冰糖、姜片適量,煮20分鐘)把豬肚下沙鍋中火煮開,轉小火鹵熟,切片勾芡。第九頁,共五十二頁,2022年,8月28日
荔枝
第十頁,共五十二頁,2022年,8月28日【產(chǎn)地】是我國南方六大名果之一。
【營養(yǎng)成分】含天然葡萄糖多,還有蛋白質、碳水化合物、多種維生素、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等成分。
【藥用功效】補腦、健身、益智。對于心臟衰弱、肺弱之人,吃荔枝有強心健肺的功效,一般體溫不足、貧血衰弱者,不妨當作滋養(yǎng)強壯補益品。
荔枝第十一頁,共五十二頁,2022年,8月28日龍眼:又名桂圓第十二頁,共五十二頁,2022年,8月28日
【產(chǎn)地】是我國南方特產(chǎn)果樹。
【營養(yǎng)成分】果肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、灰分、鈣、磷、維生素C,還有煙酸和維生素K等,而且含量之高是其他水果少有的。
【藥用功效】鮮果有開胃健脾,補益安神的功效。加工制品是治療病后體虛、貧血痿黃、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后血虧的理想補品。民間常以龍眼干配黨參煎服,用于治氣血虧損癥,產(chǎn)婦分娩后服此湯劑可補氣血、恢復元氣,老弱病者在冬季常服用此湯可補氣血,抵御風寒。
龍眼:又名桂圓第十三頁,共五十二頁,2022年,8月28日
藍莓blueberry
第十四頁,共五十二頁,2022年,8月28日藍莓blueberry
藍莓果實平均重0.5~2.5g,最大重5g,果實色澤美麗、悅目、藍色并被1層白色果粉,果肉細膩,種子極小,可食率為100%,具清淡芳香,甜酸適口,為一鮮食佳品。藍莓果實中除了常規(guī)的糖、酸和Vc外,富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe、Zn、Ca等礦質元素。根據(jù)吉林農(nóng)業(yè)大學小漿果研究所對國外引種的14個藍莓品種分析,果實中花青苷色素含量高達163mg/100g,鮮果VE含量9.3L|g/100g鮮果,是其他水果如蘋果、葡萄的幾倍甚至幾十倍。總氨基酸含量0.254%,比氨基酸含量豐富的山楂還高。
第十五頁,共五十二頁,2022年,8月28日藍莓果實除供鮮食外還有極強的藥用價值及營養(yǎng)保健功能,國際糧農(nóng)組織將其列為人類五大健康食品之一。藍苺是一種含有豐富的花青甘色素類成分的水果。花青甘色素存在花或果實中,在酸性的環(huán)境下成紅色,在堿性的環(huán)境下成藍紫色。
近年來研究指出花青甘色素有以下的功能:
1.很好的抗氧化能力:可以抗老化及預防疾病。
2.維持膠原蛋白功能:可以保持皮膚的光滑及彈性。
3.抗凝血作用:可以預防血栓發(fā)生。
4.舒緩血管平滑肌作用:對于降低血壓有幫助。
5.藍苺中的單寧酸:可以抗菌、抗病毒。藍莓blueberry第十六頁,共五十二頁,2022年,8月28日
桑葚
第十七頁,共五十二頁,2022年,8月28日
桑葚
桑果營養(yǎng)成分十分豐富,據(jù)測定桑椹富含蛋白質、多種人體必需的氨基酸、很容易被人體吸收的果糖和葡萄糖;含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多種維生素及Fe、Ca、Zn等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。此外,還含有活性多糖、黃酮類物質和蘆丁等藥理成份。作為食品,桑椹鮮食,酸甜可口,生津止渴,除鮮食外,還可制做桑椹罐頭、桑椹酒、桑椹膏、桑椹果凍、桑椹果汁飲料、桑椹酸乳、桑椹果醬、提取桑椹紅色素等。桑椹是春季水果淡季的稀有鮮果類,可調節(jié)果品市場,滿足人們對水果的需求
.第十八頁,共五十二頁,2022年,8月28日桑椹,味甘、性寒,具有生津止渴、滋陰補血、補肝益腎、固精安胎、烏須黑發(fā)、聰耳明目、延緩衰老、安神養(yǎng)心、潤腸通便、健步履、息虛風、清虛火、利關節(jié)、去風濕、解酒等功效。醫(yī)藥上常用于醫(yī)治療糖尿病、肝腎陰虛陽亢之頭暈目眩、失眠耳鳴、津液不足、風濕、便秘、身體虛弱、須發(fā)早白、神經(jīng)衰弱等證狀。此外,現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)開始研究并重點關注桑椹的六種防病保健功能,包括防癌抗誘變、增強免疫力、保腎護肝、駐顏抗衰老、促進造血細胞生長、降低血糖血脂。特別是桑果中含有一種叫「白黎蘆醇」(RES)的物質,能刺激人體內某些基因抑制癌細胞生長,并能阻止血液細胞中栓塞的形成。另外,桑椹還可以阻止致癌物質引起的細胞突變。
第十九頁,共五十二頁,2022年,8月28日延緩衰老
桑椹具有多種活性成分,具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降糖、降脂、降血壓、護肝、抗AIDS作用,在臨床上應用很廣,尤其是對中老年病和延緩衰老有重要意義。有關桑椹果汁延緩衰老的實驗表明,機體衰老與氧自由基引發(fā)的脂質過氧化作用密切相關。桑果汁能有效清除自由基,抗脂質過氧化,這可能與桑果汁含有豐富的天然抗氧化成分VC、β-胡蘿卜素、硒、黃酮等有關。桑果汁可通過改善免疫機能而起到抗氧化、延緩衰老及潤膚美容的功效
第二十頁,共五十二頁,2022年,8月28日西瓜
西瓜(xigua)(Citrulluslanatus)葫蘆科,西瓜屬。一年生草本,莖蔓生,密生細毛。卷須分兩叉。葉柄被長柔毛,葉片灰綠色,3~5深裂,裂片又羽狀或2回羽狀淺裂至深裂,葉片兩面被短柔毛?;▎紊S色。瓠果,大形,圓或橢圓狀,表面平滑,皮色濃綠、淺綠、墨綠,常有各種條紋。瓤多汁而甜,深紅、淡紅、黃色或白色。采種子用的品種,果小味淡,子多而大。性喜炎熱、干燥和充足陽光,不耐寒。原產(chǎn)于非洲熱帶地區(qū),我國除少數(shù)寒冷地區(qū)外,南北均有栽培。為夏季優(yōu)良果品,解渴消暑,種子含油,可榨油或炒食。中醫(yī)學上以瓜汁和瓜皮(稱西瓜翠衣)入藥,功能清暑解熱,利小便第二十一頁,共五十二頁,2022年,8月28日
西
瓜
西瓜除了不含脂肪外,汁液中幾乎包括了人體所需要的各種營養(yǎng)成分,如維生素A、B、C和蛋白質、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、磷酸及鈣、鐵、磷和粗纖維等。
西瓜味甘性寒,有清熱消煩、止渴解暑、寬中上氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。適用于中暑發(fā)熱、熱盛津傷、煩悶口渴、尿少尿黃、喉腫口瘡等。急性熱病發(fā)熱、口渴、汗多、煩躁時,飲新鮮西瓜汁,可清熱止渴。西瓜皮鮮用或曬干后入藥,味甘性涼,有清熱利尿消腫之功效,可治小便不利、水腫以及濕熱黃疸等癥。西瓜皮的綠色部分,“西瓜翠衣”,可治療水腫、燙傷、腎炎等病,用其煎湯代茶,也是很好的消暑清涼飲料。第二十二頁,共五十二頁,2022年,8月28日
現(xiàn)代藥理研究認為,西瓜所含的糖、鹽和蛋白酶有治療腎炎和降低血壓的作用。西瓜子仁中也含有一種能降低血壓的成份。取9-15克生食或炒食,有降壓作用,并可緩解急性膀胱炎的癥狀。西瓜的根、葉煎湯內服,對腹瀉和腸炎有一定療效。西瓜皮含葡萄糖、氨基酸、蘋果酸、番茄素以及C等多種成分,瓜皮曬干后,可解暑去熱,消炎降壓,還可減少膽固醇在動脈壁上的沉積。
第二十三頁,共五十二頁,2022年,8月28日吃西瓜時,也有一些需要注意的問題
一、不要吃得過多,否則傷脾胃,引起咽喉炎。西瓜是生冷之品,吃多了易傷脾胃,所以,脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜,多食則會腹脹、腹瀉、食欲下降,還會積寒助濕,導
致疾病。一次食入西瓜過多,西瓜中的大量水分會沖淡胃液,引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
二、感冒初期不要吃西瓜,否則會使感冒加重或延長治愈的時間。無論是風寒感冒還是風熱感冒,其初期都屬于表癥,應采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來治療。中醫(yī)認為,表未解不可攻里,否則會使表邪入里,病情加重。在感冒初期,病邪在表之際,吃西瓜就相當于服用清里熱的藥物,會引邪入里,使感冒加重或延長治愈的時間。不過,當感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時,在正常用藥的同時,可吃些西瓜,有助于感冒的痊愈。
三、不要吃打開過久的西瓜。氣溫高,西瓜打開過久易變質、繁殖病菌,食用了會導致腸道傳染病。因此,吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜。
第二十四頁,共五十二頁,2022年,8月28日四、腎功能不全者不要吃。短時間內大量吃西瓜,使體內水分增多,超過人體的生理容量。而腎功能不全者,其腎臟對水的調節(jié)能力大大降低,對進入體內過多的水分,不能調節(jié)及排出體外,致血容量急劇增多,容易因急性心力衰竭而死亡。
五、口腔潰瘍者不要吃。中醫(yī)認為,口腔潰瘍的主要原因是陰虛內熱,虛火上擾,灼傷血肉脈絡。西瓜有利尿作用,口腔潰瘍者若多吃西瓜,會使體內所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些,這樣會加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內熱益盛,加重口腔潰瘍。
六、糖尿病患者要少吃。西瓜含有約5%的糖分,糖尿病患者吃西瓜過量,還會導致血糖升高、尿糖增多等后果,嚴重的還會出現(xiàn)酮癥酸中毒昏迷反應。如果一次吃25-50克西瓜,對糖尿病人影響不大,所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。
第二十五頁,共五十二頁,2022年,8月28日橙子柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素c250毫克,維生素a2.7毫克、維生素b1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。第二十六頁,共五十二頁,2022年,8月28日橙子
常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。但是,柑橘好吃,不可多食。因為柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反于身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后,身體內的胡蘿卜素會明顯增多,肝臟來不及把胡蘿卜素轉化為維生素a,使皮膚內的胡蘿卜素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變,尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。第二十七頁,共五十二頁,2022年,8月28日葡萄
葡萄為葡萄科落葉木質藤本植物的果實,又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果,被譽為世界四大水果之首。它不但營養(yǎng)豐富、用途廣泛:色美、氣香,味可口,是果中佳品,既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品,如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等,而且果實、根、葉皆可入藥,全身都是寶。
第二十八頁,共五十二頁,2022年,8月28日葡萄的營養(yǎng)價值
據(jù)測定,葡萄漿果除含水分外,還含有約15%~30%糖類(主要是葡萄糖、果糖和戊糖),各種有機酸(蘋果酸、酒石酸以及少量的檸檬酸、琥珀酸、沒食子酸、草酸、水楊酸等)和礦物質,以及各種維生素、氨基酸、蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、卵磷脂等。特別是現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn),葡萄皮和葡萄籽中含有一種抗氧化物質白藜蘆醇,對心腦血管病有積極的預防和治療作用。多吃葡萄、喝葡萄汁和適量飲用葡萄酒對人體健康很有好處,產(chǎn)后的婦女于飯后吃葡萄,或喝些葡萄酒,既可幫助血液循環(huán),又可增加身體中的血色素。
第二十九頁,共五十二頁,2022年,8月28日中國古代醫(yī)學對葡萄藥用也有記載。葡萄性味甘,酸,平,入肺,脾,腎經(jīng),能補益氣血強筋骨、通經(jīng)絡、通淋消腫、利小便、滋腎益肝。葡萄根、葉也是中藥材。葡萄易泄瀉,不宜過食。醫(yī)療上能起到補腎、壯腰、滋神益血、降壓、開胃的作用,尤其在預防和治療神經(jīng)衰弱、胃痛腹脹、心血管疾病等方面有較顯著的療效?!兜崮媳静荨氛f“大補氣血,舒筋活絡”?!兜崮媳静輬D說》說治痘癥毒,胎氣上沖,煎湯飲之即下?!侗静菰傩隆氛f它“暖胃健脾”?!峨S息居飲食譜》認為它“補氣,滋腎液,益肝陰,強筋骨,止渴,安胎”?!蛾懘ū静荨酚涊d:“滋養(yǎng)強壯,補血,強心利尿,冶腰痛,胃痛,精神疲憊,血虛心跳。”葡萄含鐵量較高,對缺鐵性貧血者,食用葡萄干大有裨益,是治療的輔助措施。
第三十頁,共五十二頁,2022年,8月28日
科學吃葡萄
吃葡萄時,我們一般都把葡萄皮吐掉。殊不知,葡萄皮是一種良藥??茖W研究發(fā)現(xiàn),葡萄皮中含有一種叫白藜蘆醇的化學物質,可以防止正常細胞癌變,并對小鼠皮膚癌具有防治作用,說明這種物質具有良好的防癌、抗癌作用。此外,巴西有研究人員發(fā)現(xiàn),葡萄皮中還含有一種可降低血壓的成分,具有良好的降壓和抗動脈粥樣硬化作用??梢?,葡萄的科學吃法應該是帶皮吃,尤其是老年朋友,常食葡萄有益健康長壽。食用時宜洗凈果皮,不妨也照著繞口令中所說的那樣“吃葡萄不吐葡萄皮”吧。
葡萄汁、子、皮內均富含強力抗氧化物質——白藜蘆醇及類黃酮等成分,它們在皮及子中的含有量上更勝一籌。白藜蘆醇及類黃酮具有阿司匹林藥物的溶栓、抗血凝效益,可防御缺血性腦中風,如腦梗塞、腦血栓等。
但是,葡萄雖屬藥果兼優(yōu)的養(yǎng)生佳品,但祖國醫(yī)學認為,其性寒涼,因此當脾胃不和、虛寒泄瀉時應忌食。
第三十一頁,共五十二頁,2022年,8月28日芒果
芒果又名“望果”,即取意“希望之果”,素有“熱帶果王”之稱。芒果的營養(yǎng)價值很高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,均為人體所必需。第三十二頁,共五十二頁,2022年,8月28日中醫(yī)認為:“芒果味甘酸、性涼無毒,具有清熱生津,解渴利尿,益胃止嘔”等功能?!妒承员静荨飞陷d文說:“芒果能治‘婦人經(jīng)脈不通,丈夫營衛(wèi)中血脈不行’之癥。”芒果特別適合于胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈船等癥。芒果甘酸益胃,故古時飄洋過海者多購買它以備旅途急用,食之不暈船惡心,堪稱果中神品。芒果第三十三頁,共五十二頁,2022年,8月28日獼猴桃
山里人叫“羊桃”,亦稱“基維果”,“藤桃”。明朝李時診作如下解釋:“其形如梨,其色如桃,而獼猴喜食,無中生有叫獼猴桃”。是一種珍奇的野生藤本植物,有果中之王及超級水果之稱。其果香甜鮮美,風味獨特,營養(yǎng)豐富,且有保健美容之功效每人每天只需吃四克獼猴桃,便可滿足對維生素C的需要。可見獼猴桃被稱為果中之王,是當之無愧的。獼猴桃色香味俱佳,果皮呈黃棕色,果肉嫩黃,果心乳白,切成片晶瑩透明,呈現(xiàn)出美麗的花紋,數(shù)百粒比芝麻還小的黑色種子,象閃光的寶石,熠熠生輝。果肉細嫩多汁,酸中帶甜,風味獨特,吃后滿口芳香,余未無窮第三十四頁,共五十二頁,2022年,8月28日獼猴桃
在我國古代醫(yī)書中早有載述。據(jù)唐《本草拾遺》記載:它可治骨節(jié)風、癱瘓不遂、中年白發(fā)?!堕_寶本草》說它可治“止暴渴、解煩熱、壓丹石”。現(xiàn)代醫(yī)學實踐證明:獼猴桃具有滋補強力、清熱利尿、生津潤燥、調中理氣之功效。維生素C含量多,對人體內的致癌物質亞銷胺有阻斷作用,其阻斷率可達百分之九十八點五。同時還可增強心肌和血管壁的彈性韌性,促進膽固醇加速轉化為膽酸,降低血中膽固醇及甘油三脂,對高血壓、動脈血管硬化、肝硬化、冠心病等均具防治效果.第三十五頁,共五十二頁,2022年,8月28日柿子柿子的營養(yǎng)成分十分豐富,與蘋果相比,除了鋅和銅的含量蘋果高于柿子外,其他成分均是柿子占優(yōu)。外國俗語云:“一日一蘋果,醫(yī)生遠離我?!钡?,要論預防心臟血管硬化,柿子的功效遠大于蘋果,堪稱有益心臟健康的水果王,所以“每日一蘋果,不如每日一柿子”。柿子還有一個特點就是含碘,所以因缺碘引起的地方性甲狀腺腫大患者,食用柿子很有幫助。一般人平時經(jīng)常食用,對預防碘缺乏也大有好處。柿子有養(yǎng)肺胃、清燥火的功效。可以補虛、解酒、止咳、利腸、除熱、止血,還可充饑。柿餅具有澀腸、潤肺、止血、和胃等功效。
適合人群:脾胃消化功能正常的人適合食用。第三十六頁,共五十二頁,2022年,8月28日柿子溫馨提示:不要空腹吃柿子,柿子宜在飯后吃。食柿應盡量少食柿皮。柿餅表面的柿霜是柿子的精華,千萬不要丟棄。空腹吃柿子易患胃柿石癥。柿子含單寧,易與鐵質結合,從而妨礙人體對食物中鐵質的吸收,所以貧血患者應少吃為好。柿子和螃蟹同屬寒性食物,因而不宜同吃?;加新晕秆?、排空延緩、消化不良等胃動力功能低下者,胃大部切除術后,不宜食柿子。柿子含糖量較高,故糖尿病人不宜食用。第三十七頁,共五十二頁,2022年,8月28日香蕉
香蕉被稱為百果之冠,具有潤腸通便,清熱解毒,健腦益智,通血脈,填精髓,降血壓等功效,主要用于,便秘,酒醉,發(fā)燒,皮膚生瘡,有著較高的藥用價值,現(xiàn)代藥理學研究表明,香蕉含鈉及膽固醇很低,長吃香蕉可以有效的防止血管硬化,降低血液中的膽固醇,一根香蕉的熱量是105個卡路里,但不含任何脂肪,是非常好的點心.香蕉的營養(yǎng)成分;每100克含有水分75.8克,蛋白質1.4克;脂肪0.2克,膳食纖維1.2克;碳水化合物20.8克鈣7毫克,磷28毫克;鋅0.18毫克;含有胡蘿卜素60微克;維生素B1.尼克酸,維生素C。
第三十八頁,共五十二頁,2022年,8月28日香蕉香蕉屬于高鉀食品,鉀離子可強化肌力及肌耐力,因此特別受運動員的喜愛。鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。香蕉性寒味甘,遠古書籍中早有記載其營養(yǎng)價值,功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等,屬于優(yōu)質水果,真正價廉物美。不過,香蕉性質偏寒,胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。第三十九頁,共五十二頁,2022年,8月28日草莓草莓又叫紅莓、楊莓、地莓。草莓屬薔薇科多年生草本植物,又叫洋莓,原產(chǎn)于南美洲,我國是在20世紀初才引進的。草莓品種繁多,有2000多個品種,果實鮮紅美艷,柔軟多汁,甘酸宜人,芳香馥郁,有“水果皇后”的美譽。
草莓營養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每百克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質。此外,草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。第四十頁,共五十二頁,2022年,8月28日草莓
祖國醫(yī)學認為,草莓性涼味酸,無毒,具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。
1、遇積食腹脹、胃口不佳時,可在飯前吃草毒60克,每日3次;
2、齒齦出血、口舌生瘡、小便少、色黃時,可將鮮草莓60克搗爛,冷開水沖服,每日3次;
3、干咳無痰,日久不愈時,可用鮮草莓6克與冰糖30克一起隔水燉服,每日3次;
4、遇煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時,可用草莓鮮果洗凈榨汁,每天早晚各一杯;
5、酒后頭昏不適時,可一次食用鮮草莓100克,洗凈后一次服完,有助于醒酒;
6、營養(yǎng)不良或病后體弱消瘦者,可將洗凈的草莓榨汁,再加入等量米酒拌勻即成草莓酒,早晚各飲1杯。第四十一頁,共五十二頁,2022年,8月28日哈密瓜“哈密瓜甲天下”,瓜以地名,地以瓜聞。哈密瓜名揚天下已有800年的歷史,哈密種植甜瓜也有上千年的歷史了,哈密瓜真正的出名是在清代的康熙年間。
據(jù)史實《回疆志》中記載敘述:“回人最喜種瓜,瓜熟時老少男女恣意飽啖,以抵飲食故,回地廣種多收,如積粟備糧,自康熙年間,哈密王投誠,此瓜始入中國(中原),謂之哈密瓜。彼時皆視為開珍品,價頗貴。及平定回疆以來,哈密迤西,處處皆有...。”自清康熙三十六年(1697),哈密王向清王朝進貢哈密瓜開始,每年都有哈密瓜向北京朝貢。據(jù)說哈密瓜名是康熙皇帝所賜,至今流傳延續(xù),而今哈密瓜已不只是宮廷貢品了,它已進入普通百姓的家庭。
第四十二頁,共五十二頁,2022年,8月28日
哈密瓜
哈密瓜果實富含營養(yǎng),果肉、瓜籽、瓜蒂均各有用途。
營養(yǎng)成分:哈密瓜果實含有大量糖、維生素和纖維素。據(jù)測定,哈密瓜果實干物質含量為6%-18.5%,其中總糖為4.6%-15.8%(包括葡萄糖2%-3.6%,果糖0.5%-3.6%,蔗糖1%-11.2%),維生素C為29-39.1毫克/100克鮮果,果酸0.054%-0.128%,果膠0.8%-4.5%,纖維素和半纖維素2.6%-6.7%。據(jù)中國預防醫(yī)學科學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所(1991)對北京市場上的哈密瓜化驗,每100克果肉中含蛋白質0.5克,脂肪0.1克,糖類7.7克,灰分0.5克(鉀190毫克,鈣4毫克,鎂19毫克,錳0.01毫克,鋅0.13毫克,銅0.01毫克,磷19毫克,硒1.1微克),胡蘿卜素920微克,維生素B0.01毫克,維生素C12毫克。第四十三頁,共五十二頁,2022年,8月28日
用途:哈密瓜以成熟的果實作為新鮮果品供食用。在瓜果消費中,哈密瓜是一種高檔品。哈密瓜,尤其是厚皮哈密瓜的佳品,其甜度在瓜果中居首位,而且含酸量低,味道甘甜。這對喜好甜味的人極具吸引力。切片曬干后的哈密瓜干,含糖量超過60%,更是甜味世界中的極品。成熟哈密瓜除含糖量高外,還含有乙酸乙酯和乙醇、乙烯等,能散發(fā)出濃郁的芳香氣味。這也是哈密瓜廣為消費者喜愛的原因之一。
哈密瓜除果實供鮮食外,還有其他多種用途。中醫(yī)藥學認為,哈密瓜果肉性寒,味甘,具有止渴,除煩熱,利小便等功效。
哈密瓜入藥多用瓜蒂及籽仁。哈密瓜蒂藥用時叫苦丁香,有效成分為哈密瓜毒素。哈密瓜籽作藥用時,應曬干搗碎去油。哈密瓜籽含有27%的脂肪酸和5.78%的蛋白質、糖類等,可供榨油及作牲畜飼料
第四十四頁,共五十二頁,2022年,8月28日西紅柿茄科,番茄屬草本植物。果實為多汁漿果,別名西紅柿。有圓球、扁圓、橢圓及洋梨形等。成熟后呈紅、粉紅或黃色。受精后胎座增生的膠狀物充滿果室。西紅柿中含檸檬酸、蘋果酸,多種糖類,維生素B和胡蘿卜素。具促進消化,抑制細菌,保護皮膚彈性,促進骨骼鈣化,防治動脈粥樣硬化,緩解腦細胞疲勞,保護血管,防治高血壓等功效。還可以防治小兒佝僂病,夜盲癥和眼干燥癥。西紅柿內含有谷胱甘肽的一種物質,這種物質在體內含量上升時,癌癥發(fā)病率則明顯下降。此外,這種物質可抑制酪氨酸酶的活性,使人沉著的色素減退消失,雀斑減少,起到美容作用。第四十五頁,共五十二頁,2022年,8月28日西紅柿西紅柿有很多品種,在你選擇起來有些困惑時,不妨按顏色來挑選,因為不同顏色的西紅柿具有不同的保健功效哦!
◆紅色濃重的,富含番茄紅素,對預防癌癥很有好處。
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