新冠預(yù)防及健康管理(姜天俊主任)課件

新冠肺炎預(yù)防及個(gè)人健康管理姜天俊中國(guó)人民解放軍援巴抗疫專家組解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心新冠肺炎預(yù)防及個(gè)人健康管理姜天俊截至2020年5月7日晨（累計(jì)）Worldometers:全球確診超過(guò)381萬(wàn)累計(jì)死亡超過(guò)26.4萬(wàn)USA125.6萬(wàn)/7.4萬(wàn)截至2020年5月7日晨（累計(jì)）Worldometers:截至2020年5月7日（新增）截至2020年5月7日（新增）上醫(yī)治“未病”先秦至漢時(shí)期春秋戰(zhàn)國(guó)，魏文王對(duì)話上醫(yī)治“未病”先秦至漢時(shí)期春秋戰(zhàn)國(guó)，魏文王對(duì)話不同國(guó)家防控效果為何不同？不同國(guó)家防控效果為何不同？不同國(guó)家防控效果為何不同？不同國(guó)家防控效果為何不同？不同國(guó)家防控效果為何不同？不同國(guó)家防控效果為何不同？“新冠”可防可控？“新冠”可防可控？主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防二、新冠肺炎的單位防控三、如何做好健康管理主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防二、新冠肺炎的單位防控三、如何做好健康管理主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防什么是新冠肺炎？發(fā)熱、乏力、干咳，……直徑：60-140nm什么是新冠肺炎？發(fā)熱、乏力、干咳，……直徑：60-140n新冠肺炎病毒弱點(diǎn)？紫外線：敏感高溫：敏感，56℃30min消毒劑：乙醚、乙醇、含氯消毒劑、過(guò)氧乙酸、氯仿等脂溶性消毒劑洗必泰（氯已定）：X新冠肺炎病毒弱點(diǎn)？紫外線：敏感新冠病毒是如何傳播的？傳播源：

新冠病人：多數(shù)在醫(yī)療機(jī)構(gòu)無(wú)癥狀感染者：潛伏期感染者、隱性感染者新冠病毒是如何傳播的？傳播源：新冠病人：多數(shù)在醫(yī)療機(jī)構(gòu)傳播途徑：

呼吸道飛沫接觸相對(duì)密閉環(huán)境下的氣溶膠新冠病毒是如何傳播的？傳播途徑：呼吸道飛沫新冠病毒是如何傳播的？易感人群：

所有人高齡及有基礎(chǔ)疾病者：重癥病例多兒童：主要是輕型、普通型新冠病毒是如何傳播的？易感人群：所有人新冠病毒是如何傳播的？自己感染新冠病毒了嗎？一.有接觸史？

去過(guò)疫情高發(fā)地區(qū)？直接或間接接觸過(guò)感染者嗎？二.有相關(guān)表現(xiàn)？

發(fā)熱、咳嗽、乏力、等三.有傳染性嗎？四.輔助檢查？

血常規(guī)、鼻咽拭子，痰，血，便，肺部CT自己感染新冠病毒了嗎？一.有接觸史？如何預(yù)防新冠肺炎？HowtoPreventCOVID-19？如何預(yù)防新冠肺炎？HowtoPreventCOVID5件“法寶”第一件：安全距離Keepasafedistance5件“法寶”第一件：安全距離宅在家里做貢獻(xiàn)！一場(chǎng)疫情,全民廚子,醫(yī)護(hù)戰(zhàn)士,老師主播,干部門衛(wèi),家長(zhǎng)班主任,小區(qū)保安成了哲學(xué)家！宅在家里做貢獻(xiàn)！一場(chǎng)疫情,全民廚子,醫(yī)護(hù)戰(zhàn)士,老師主播,干5件“法寶”第二件：正確戴口罩WearaMaskCorrectly5件“法寶”第二件：正確戴口罩正確戴口罩：分類一次性醫(yī)用口罩、醫(yī)用外科口罩、醫(yī)用防護(hù)口罩正確戴口罩：分類一次性醫(yī)用口罩、醫(yī)用外科口罩、醫(yī)用防護(hù)口罩正確戴口罩：場(chǎng)合正確戴口罩：場(chǎng)合正確戴口罩：方法正確戴口罩：方法新冠預(yù)防及健康管理(姜天俊主任)課件5件“法寶”第三件：勤洗手WashYourHandsFrequently5件“法寶”第三件：勤洗手WashYourHandsF七步洗手法七步洗手法5件“法寶”第四件：常通風(fēng)OpenWindowsVentilatedOften5件“法寶”第四件：常通風(fēng)OpenWindowsVen5件“法寶”第五件：會(huì)消毒消哪里？門把手、扶手、馬桶、常用物體表面等5件“法寶”第五件：會(huì)消毒消哪里？門把手、扶手、馬桶、常用啥消毒？用啥消毒？小結(jié)：防新冠5件法寶人多處，要少去，親朋好友先不聚；多通風(fēng)，空氣好，身邊病毒就會(huì)少；戴口罩，遮口鼻，病毒甭想進(jìn)身體；講衛(wèi)生，勤洗手，別讓壞蛋身上有；關(guān)鍵點(diǎn)，常消毒，清清潔潔我不愁。小結(jié)：防新冠5件法寶人多處，要少去，親朋好友先不聚；主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防二、新冠肺炎的單位防控三、如何做好健康管理主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防新冠肺炎的單位防控“策略”思想重視是根本堅(jiān)決守好兩道門早晚報(bào)告有制度公共場(chǎng)所常消毒做好準(zhǔn)備不糊涂新冠肺炎的單位防控“策略”思想重視是根本思想重視1.搞好教育，統(tǒng)一思想2.建立組織，指定專人3.狠抓落實(shí)，細(xì)節(jié)管理良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣靠教育：咳嗽、噴嚏、吐痰、洗手、不摸眼和口鼻、分餐…思想重視1.搞好教育，統(tǒng)一思想良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣靠教育：家庭、單位聚集性發(fā)病說(shuō)好的不聚集，就真的不要聚集！批次1某集團(tuán)…批次2家人探親…家庭、單位聚集性發(fā)病說(shuō)好的不聚集，就真的不要聚集！批次1社交距離處處體現(xiàn)社交距離處處體現(xiàn)守好兩道門1.單位門：封閉管理、體溫測(cè)量、人員登記、健康碼、等等措施2.居家門：不串門、外衣不進(jìn)臥室、外面東西適當(dāng)處理（快遞？）守好兩道門1.單位門：封閉管理、體溫測(cè)量、人員登記、健康碼、早晚報(bào)告身體情況1.體溫？2.身體不適癥狀？3.自己認(rèn)為的異常情況？早晚報(bào)告身體情況1.體溫？定期消毒公共場(chǎng)所紫外線含氯消毒劑……定期消毒公共場(chǎng)所紫外線“有備”才能“無(wú)患”適當(dāng)?shù)姆酪呶镔Y宣傳材料暫時(shí)的隔離室預(yù)案……“有備”才能“無(wú)患”適當(dāng)?shù)姆酪呶镔Y主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防二、新冠肺炎的單位防控三、如何做好健康管理主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防個(gè)人健康六塊基石1.合理膳食個(gè)人健康六塊基石1.合理膳食中國(guó)人合理膳食金字塔肉、豆、奶－適量油、糖、鹽及腌制食品－少吃果蔬－多吃

五谷雜糧－多吃中國(guó)人合理膳食金字塔肉、豆、奶－適量油、糖、鹽及腌制食品－少中國(guó)人合理飲食谷類1.玉米：防高血壓和動(dòng)脈硬化。2.蕎麥：三降（血壓、血糖、血脂），防腸、胃癌。3.薯類：馬鈴薯、山藥、土豆等。吸收水分，滋潤(rùn)腸道，防便秘；“三吸收”，吸脂肪（減肥）、吸糖（防糖尿?。⑽舅兀ǚ牢改c炎）。中國(guó)人合理飲食谷類1.玉米：防高血壓和動(dòng)脈硬化。中國(guó)人合理飲食豆類豆類：優(yōu)質(zhì)蛋白。

1兩大豆的蛋白＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝4兩大米全民大豆行動(dòng)計(jì)劃：一把蔬菜，一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉大豆含五種抗癌物質(zhì)中國(guó)人合理飲食豆類豆類：優(yōu)質(zhì)蛋白。1.胡蘿卜：含VitA，治夜盲，還保護(hù)粘膜，防感冒，防癌?！懊廊菔卟恕保B(yǎng)頭發(fā)、皮膚、粘膜。2.南瓜：能刺激胰島素產(chǎn)生，防治糖尿病。3.苦瓜：產(chǎn)生類胰島素物質(zhì)，防控糖尿病中國(guó)人合理飲食蔬菜1.胡蘿卜：含VitA，治夜盲，還保護(hù)粘膜，防感冒，防癌?！?.洋蔥:

含前列腺素A，降低外周血管阻力、血粘度；降血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，中老年人保健食物。中國(guó)人合理飲食蔬菜4.洋蔥:含前列腺素A，降低外周血管阻力、血粘度；降血壓、2.適量運(yùn)動(dòng)個(gè)人健康六塊基石2.適量運(yùn)動(dòng)個(gè)人健康六塊基石如何運(yùn)動(dòng)？1.走路或慢跑。2.運(yùn)動(dòng)要訣：三、五、七。三：一次3公里或30分鐘以上。五：一周運(yùn)動(dòng)5次。七：合適心率=170－年齡3.高齡老人運(yùn)動(dòng)？適可而止，避免劇烈4.戴N95口罩跑步？XXX如何運(yùn)動(dòng)？1.走路或慢跑。4.戴N95口罩跑步？X3.戒煙限酒個(gè)人健康六塊基石3.戒煙限酒個(gè)人健康六塊基石戒煙戒煙限酒酒：意外傷亡，肝炎、肝硬化、肝癌、腦溢血、心梗、……紅酒50-100ml；啤酒300ml；白酒5～10ml。限酒酒：意外傷亡，肝炎、肝硬化、肝癌、腦溢血、心梗、……4.心理平衡個(gè)人健康六塊基石4.心理平衡個(gè)人健康六塊基石莫生氣！1.生氣：拿別人缺點(diǎn)和錯(cuò)誤懲罰自己。

忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

2.海洋，，，天空，，，胸懷！莫生氣！1.生氣：拿別人缺點(diǎn)和錯(cuò)誤懲罰自己?？扌宰匀唬袦I可輕彈1.笑：人類特有，每天3次，每次3分鐘。刺激腦下垂體產(chǎn)生腦內(nèi)啡，是天然有益元素，能治關(guān)節(jié)炎。2.哭：正常人眼淚是咸的，悲傷后的眼淚是苦的（含荷爾蒙，兒茶酚胺等），容易消化道潰瘍和慢性結(jié)腸炎?？扌宰匀?，有淚可輕彈1.笑：人類特有，每天3次，每次3分鐘小平：自得其樂(lè)、忍耐良好心態(tài)→提升抗病能力，精神垮，都垮了！常生氣會(huì)得很多病。“嚇?biāo)廊恕闭嬗校?/p>

對(duì)策:

躲避、轉(zhuǎn)移、釋放(傾訴)小平：自得其樂(lè)、忍耐良好心態(tài)→提升抗病能力，精神垮，都垮了！5.了解自身個(gè)人健康六塊基石5.了解自身個(gè)人健康六塊基石了解自己，定期體檢1、冠心??？2、高血壓？3、糖尿?。?、慢性肝?。?、慢性胃?。?、糖尿??？7、……了解自己，定期體檢1、冠心病？6.防控疫病個(gè)人健康六塊基石6.防控疫病個(gè)人健康六塊基石

疫病像幽靈一樣如影隨形，新傳染病以每年1～2種“驚人速度”出現(xiàn)；舊傳染病改頭換面，卷土重來(lái)。過(guò)去5年，各類傳染病暴發(fā)和流行已超過(guò)1100多起。《21世紀(jì)全球公共衛(wèi)生安全》疫病像幽靈一樣如影隨形，新傳染病以每年1～2種“驚人速度全球：傳染病致死約占死亡人數(shù)的1/4，每小時(shí)有1500人死于傳染病。人類面臨傳染病威脅全球：傳染病致死約占死亡人數(shù)的1/4，每小時(shí)有1500人死于總結(jié)防新冠5件法寶距離，口罩，洗手，通風(fēng)，消毒保健康6塊基石膳食，運(yùn)動(dòng)，煙酒，心態(tài)，自身，防疫總結(jié)防新冠5件法寶保健康6塊基石祝福大家：身體安康，事業(yè)發(fā)達(dá)！祝福大家：身體安康，事業(yè)發(fā)達(dá)！新冠肺炎預(yù)防及個(gè)人健康管理姜天俊中國(guó)人民解放軍援巴抗疫專家組解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心新冠肺炎預(yù)防及個(gè)人健康管理姜天俊截至2020年5月7日晨（累計(jì)）Worldometers:全球確診超過(guò)381萬(wàn)累計(jì)死亡超過(guò)26.4萬(wàn)USA125.6萬(wàn)/7.4萬(wàn)截至2020年5月7日晨（累計(jì)）Worldometers:截至2020年5月7日（新增）截至2020年5月7日（新增）上醫(yī)治“未病”先秦至漢時(shí)期春秋戰(zhàn)國(guó)，魏文王對(duì)話上醫(yī)治“未病”先秦至漢時(shí)期春秋戰(zhàn)國(guó)，魏文王對(duì)話不同國(guó)家防控效果為何不同？不同國(guó)家防控效果為何不同？不同國(guó)家防控效果為何不同？不同國(guó)家防控效果為何不同？不同國(guó)家防控效果為何不同？不同國(guó)家防控效果為何不同？“新冠”可防可控？“新冠”可防可控？主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防二、新冠肺炎的單位防控三、如何做好健康管理主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防二、新冠肺炎的單位防控三、如何做好健康管理主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防什么是新冠肺炎？發(fā)熱、乏力、干咳，……直徑：60-140nm什么是新冠肺炎？發(fā)熱、乏力、干咳，……直徑：60-140n新冠肺炎病毒弱點(diǎn)？紫外線：敏感高溫：敏感，56℃30min消毒劑：乙醚、乙醇、含氯消毒劑、過(guò)氧乙酸、氯仿等脂溶性消毒劑洗必泰（氯已定）：X新冠肺炎病毒弱點(diǎn)？紫外線：敏感新冠病毒是如何傳播的？傳播源：

新冠病人：多數(shù)在醫(yī)療機(jī)構(gòu)無(wú)癥狀感染者：潛伏期感染者、隱性感染者新冠病毒是如何傳播的？傳播源：新冠病人：多數(shù)在醫(yī)療機(jī)構(gòu)傳播途徑：

呼吸道飛沫接觸相對(duì)密閉環(huán)境下的氣溶膠新冠病毒是如何傳播的？傳播途徑：呼吸道飛沫新冠病毒是如何傳播的？易感人群：

所有人高齡及有基礎(chǔ)疾病者：重癥病例多兒童：主要是輕型、普通型新冠病毒是如何傳播的？易感人群：所有人新冠病毒是如何傳播的？自己感染新冠病毒了嗎？一.有接觸史？

去過(guò)疫情高發(fā)地區(qū)？直接或間接接觸過(guò)感染者嗎？二.有相關(guān)表現(xiàn)？

發(fā)熱、咳嗽、乏力、等三.有傳染性嗎？四.輔助檢查？

血常規(guī)、鼻咽拭子，痰，血，便，肺部CT自己感染新冠病毒了嗎？一.有接觸史？如何預(yù)防新冠肺炎？HowtoPreventCOVID-19？如何預(yù)防新冠肺炎？HowtoPreventCOVID5件“法寶”第一件：安全距離Keepasafedistance5件“法寶”第一件：安全距離宅在家里做貢獻(xiàn)！一場(chǎng)疫情,全民廚子,醫(yī)護(hù)戰(zhàn)士,老師主播,干部門衛(wèi),家長(zhǎng)班主任,小區(qū)保安成了哲學(xué)家！宅在家里做貢獻(xiàn)！一場(chǎng)疫情,全民廚子,醫(yī)護(hù)戰(zhàn)士,老師主播,干5件“法寶”第二件：正確戴口罩WearaMaskCorrectly5件“法寶”第二件：正確戴口罩正確戴口罩：分類一次性醫(yī)用口罩、醫(yī)用外科口罩、醫(yī)用防護(hù)口罩正確戴口罩：分類一次性醫(yī)用口罩、醫(yī)用外科口罩、醫(yī)用防護(hù)口罩正確戴口罩：場(chǎng)合正確戴口罩：場(chǎng)合正確戴口罩：方法正確戴口罩：方法新冠預(yù)防及健康管理(姜天俊主任)課件5件“法寶”第三件：勤洗手WashYourHandsFrequently5件“法寶”第三件：勤洗手WashYourHandsF七步洗手法七步洗手法5件“法寶”第四件：常通風(fēng)OpenWindowsVentilatedOften5件“法寶”第四件：常通風(fēng)OpenWindowsVen5件“法寶”第五件：會(huì)消毒消哪里？門把手、扶手、馬桶、常用物體表面等5件“法寶”第五件：會(huì)消毒消哪里？門把手、扶手、馬桶、常用啥消毒？用啥消毒？小結(jié)：防新冠5件法寶人多處，要少去，親朋好友先不聚；多通風(fēng)，空氣好，身邊病毒就會(huì)少；戴口罩，遮口鼻，病毒甭想進(jìn)身體；講衛(wèi)生，勤洗手，別讓壞蛋身上有；關(guān)鍵點(diǎn)，常消毒，清清潔潔我不愁。小結(jié)：防新冠5件法寶人多處，要少去，親朋好友先不聚；主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防二、新冠肺炎的單位防控三、如何做好健康管理主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防新冠肺炎的單位防控“策略”思想重視是根本堅(jiān)決守好兩道門早晚報(bào)告有制度公共場(chǎng)所常消毒做好準(zhǔn)備不糊涂新冠肺炎的單位防控“策略”思想重視是根本思想重視1.搞好教育，統(tǒng)一思想2.建立組織，指定專人3.狠抓落實(shí)，細(xì)節(jié)管理良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣靠教育：咳嗽、噴嚏、吐痰、洗手、不摸眼和口鼻、分餐…思想重視1.搞好教育，統(tǒng)一思想良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣靠教育：家庭、單位聚集性發(fā)病說(shuō)好的不聚集，就真的不要聚集！批次1某集團(tuán)…批次2家人探親…家庭、單位聚集性發(fā)病說(shuō)好的不聚集，就真的不要聚集！批次1社交距離處處體現(xiàn)社交距離處處體現(xiàn)守好兩道門1.單位門：封閉管理、體溫測(cè)量、人員登記、健康碼、等等措施2.居家門：不串門、外衣不進(jìn)臥室、外面東西適當(dāng)處理（快遞？）守好兩道門1.單位門：封閉管理、體溫測(cè)量、人員登記、健康碼、早晚報(bào)告身體情況1.體溫？2.身體不適癥狀？3.自己認(rèn)為的異常情況？早晚報(bào)告身體情況1.體溫？定期消毒公共場(chǎng)所紫外線含氯消毒劑……定期消毒公共場(chǎng)所紫外線“有備”才能“無(wú)患”適當(dāng)?shù)姆酪呶镔Y宣傳材料暫時(shí)的隔離室預(yù)案……“有備”才能“無(wú)患”適當(dāng)?shù)姆酪呶镔Y主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防二、新冠肺炎的單位防控三、如何做好健康管理主要內(nèi)容一、新冠肺炎的個(gè)體預(yù)防個(gè)人健康六塊基石1.合理膳食個(gè)人健康六塊基石1.合理膳食中國(guó)人合理膳食金字塔肉、豆、奶－適量油、糖、鹽及腌制食品－少吃果蔬－多吃

五谷雜糧－多吃中國(guó)人合理膳食金字塔肉、豆、奶－適量油、糖、鹽及腌制食品－少中國(guó)人合理飲食谷類1.玉米：防高血壓和動(dòng)脈硬化。2.蕎麥：三降（血壓、血糖、血脂），防腸、胃癌。3.薯類：馬鈴薯、山藥、土豆等。吸收水分，滋潤(rùn)腸道，防便秘；“三吸收”，吸脂肪（減肥）、吸糖（防糖尿?。?、吸毒素（防胃腸炎）。中國(guó)人合理飲食谷類1.玉米：防高血壓和動(dòng)脈硬化。中國(guó)人合理飲食豆類豆類：優(yōu)質(zhì)蛋白。

1兩大豆的蛋白＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝4兩大米全民大豆行動(dòng)計(jì)劃：一把蔬菜，一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉大豆含五種抗癌物質(zhì)中國(guó)人合理飲食豆類豆類：優(yōu)質(zhì)蛋白。1.胡蘿卜：含VitA，治夜盲，還保護(hù)粘膜，防感冒，防癌?！懊廊菔卟恕保B(yǎng)頭發(fā)、皮膚、粘膜。2.南瓜：能刺激胰島素產(chǎn)生，防治糖尿病。3.苦瓜：產(chǎn)生類胰島素物質(zhì)，防控糖尿病中國(guó)人合理飲食蔬菜1.胡蘿卜：含VitA，治夜盲，還保護(hù)粘膜，防感冒，防癌?！?.洋蔥:

含前列腺素A，降低外周血管阻力、血粘度；降血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，中老年人保健食物。中國(guó)人合理飲食蔬菜4.洋蔥:含前列腺素A，降低外周血管阻力、血粘度；降血壓、2.適量運(yùn)動(dòng)個(gè)人健康六塊基石2.適量運(yùn)動(dòng)個(gè)人健康六塊基石如何運(yùn)動(dòng)？1.走路或慢跑。2.運(yùn)動(dòng)要訣：三、五、七。三：一次3公里或30分鐘以上。五：一周運(yùn)動(dòng)5次。七：合適心率=170－年齡3.高齡老人運(yùn)動(dòng)？適可而止，避免劇烈4.戴N95口罩跑步？XXX如何運(yùn)動(dòng)？1.走路或慢跑。4.戴N95口罩跑步？X3.戒煙限酒個(gè)人健康六塊基石3.戒煙限酒個(gè)人健康六塊基石戒煙戒煙限酒酒：意外傷亡，肝炎、肝硬化、肝癌、腦溢血、心梗、……紅酒50-100ml；啤酒300ml；白酒5～10ml。限酒酒：意外傷亡，肝炎、肝硬化、肝癌、腦溢血、心梗、……4.心理平衡