沖突管理與人際關(guān)系培訓(xùn)教材課件

沖突管理與人際關(guān)系湖南省職業(yè)技能鑒定委員會專家湖南機(jī)械工程學(xué)會常務(wù)理事副教授電話：1999@163沖突管理與人際關(guān)系湖南省職業(yè)技能鑒定委員會專家課程提綱任務(wù)1：沖突管理任務(wù)2：人際關(guān)系課程提綱任務(wù)1：沖突管理任務(wù)1任務(wù)1任務(wù)1：沖突管理任務(wù)1：沖突管理沖突管理5一、沖突的概念任務(wù)1：沖突管理1、定義個人或群體內(nèi)部個人與個人之間，個人與群體之間，群體與群體之間互不相容的目標(biāo)、認(rèn)識或感情，并引起對立相互作用的一種狀態(tài)。2、形式?jīng)_突是雙方意見的對立或不一致，以及有一定程度的相互作用，它有各種各樣的表現(xiàn)形式，如暴力、破壞、無理取鬧、爭吵等等。沖突管理5一、沖突的概念任務(wù)1：沖突管理二、沖突的根源和類型任務(wù)1：沖突管理1、沖突的根源沖突的根源是沖突各方利益追求的多樣化且趨向無限大，但社會或組織所能供給的資源卻十分有限。所以，沖突是無所不在的。二、沖突的根源和類型任務(wù)1：沖突管理1、沖突的根源二、沖突的根源和類型任務(wù)1：沖突管理1、誤解；2、個性差異；3、缺乏合作精神；4、欠佳的績效表現(xiàn)；5、對有限資源的爭奪；觀念6、工作方式方法上的差異；7、文化及價值觀的差異；8、追求目標(biāo)的差異；9、工作中的失敗。產(chǎn)生沖突的九大原因二、沖突的根源和類型任務(wù)1：沖突管理1、誤解；觀念6、工作二、沖突的根源和類型任務(wù)1：沖突管理2、沖突的類型：建設(shè)性沖突：會給組織帶來創(chuàng)意、活力和發(fā)展破壞性沖突：則是干擾組織目標(biāo)順利實現(xiàn)的障礙情緒性沖突：由于個人情感、性格方面的原因引起的實質(zhì)性沖突：由于工作中的不理解、不協(xié)調(diào)造成的二、沖突的根源和類型任務(wù)1：沖突管理2、沖突的類型：沖突管理9附：組織績效與沖突水平的關(guān)系情景沖突水平?jīng)_突類型組織特征組織績效1低功能失調(diào)冷漠、遲鈍、對變化反應(yīng)慢、缺乏新觀念低2適度功能正常生命力強(qiáng)、自我批評、不斷革新高3高功能失調(diào)分裂、混亂無秩序、不合作低任務(wù)1：沖突管理沖突管理9附：組織績效與沖突水平的關(guān)系情景沖突水平?jīng)_突類型組三、沖突的過程感知沖突潛在沖突感覺沖突減少合作增加合作沖突結(jié)果公開沖突任務(wù)1：沖突管理三、沖突的過程感知沖突潛在沖突感覺沖突減少合作增加合作沖指在組織和個體關(guān)系所處特定環(huán)境中潛伏著但尚未凸現(xiàn)出來的沖突，如責(zé)任與權(quán)利的分配、目標(biāo)控制和追求目標(biāo)時的行為等，通常包括三個方面：溝通方面：語義理解困難、誤解、相互間缺乏溝通或溝通過于頻繁，以及在溝通渠道中的噪音等，都可能引起沖突；組織方面：分配給小組成員任務(wù)的大小、小組的工作目標(biāo)、領(lǐng)導(dǎo)的風(fēng)格、獎勵制度以及小組獨立性等都可能引起沖突；個體因素：由個人的價值觀的不同所可能引起的沖突。1、潛在沖突任務(wù)1：沖突管理指在組織和個體關(guān)系所處特定環(huán)境中潛伏感知沖突是相對理性的。當(dāng)個體或小組意識到差異存在的時候，他們就處在了感知沖突階段。在這一階段中，沖突的雙方可能只有一方意識到一種潛在的沖突。2、感知沖突3、感覺沖突感覺沖突是相對感性的，是軀體的反應(yīng)，是主觀的判斷。在這個階段，我們對實際沖突發(fā)生的可能后果加以概念化，并由此產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒變化，如焦慮、緊張、敵意及挫敗感等。任務(wù)1：沖突管理感知沖突是相對理性的。當(dāng)個體或小組意識到4、公開沖突公開沖突階段被稱為是沖突的“行動階段”，包括：沖突行為；解決問題；公開對抗；轉(zhuǎn)換行動；真正的沖突行為—公開沖突，決定了沖突的結(jié)果。5、沖突結(jié)果是由潛在、感知、感覺和實際沖突相互作用的結(jié)果，既有積極作用，也有消極作用。任務(wù)1：沖突管理4、公開沖突公開沖突階段被稱為是沖突的“行動階段”，包括：56、沖突的消極作用影響員工的心理健康；造成組織內(nèi)部的不滿與不信任；使組織內(nèi)相互支持、相互信任的關(guān)系變得緊張；導(dǎo)致員工和整個組織變得封閉、孤立、缺乏合作；阻礙組織目標(biāo)的實現(xiàn)。任務(wù)1：沖突管理6、沖突的消極作用影響員工的心理健康；任務(wù)1：沖突7、沖突的積極作用促進(jìn)問題的公開討論；促進(jìn)問題的盡快解決；提高員工在組織事務(wù)中的參與程度；增進(jìn)員工間的溝通與了解；化解積怨。任務(wù)1：沖突管理7、沖突的積極作用促進(jìn)問題的公開討論；任務(wù)1：沖四、沖突管理的基本法1、沖突管理的原則2、沖突管理的步驟3、沖突的應(yīng)對模型4、沖突管理的三大關(guān)鍵任務(wù)1：沖突管理四、沖突管理的基本法1、沖突管理的原則任務(wù)1：沖突管理1、沖突管理的原則真誠努力理解對方追求共同目標(biāo)和利益以雙贏為目標(biāo)對事不對人換位去思考四、沖突管理的基本法1、沖突管理的原則真誠努力理追求共同目標(biāo)和利益以雙贏對事不對界定沖突的根本原因和利益本質(zhì)彼此充分交換想法、理由和立場挖掘潛在利益和共同目標(biāo)趨同意愿針對問題共同解決雙方共同努力找到解決沖突的各種方法達(dá)成共識,選用雙方滿意的最佳方法圓滿解決,相互學(xué)習(xí),共同提高2、沖突管理的步驟四、沖突管理的基本法界定沖突的根本原因和利益本質(zhì)彼此充分交換想法、理由和立場挖掘注重關(guān)系和諧注重目標(biāo)實現(xiàn)高低低高克制回避合作競爭妥協(xié)維持和諧避免爭執(zhí)力爭主動創(chuàng)新方法雙方讓步四、沖突管理的基本法3、沖突的應(yīng)對模型注注重目標(biāo)實現(xiàn)高低低高克制回避合作競爭三有原則避免有道控制有方溝通有效4、三大關(guān)鍵四、沖突管理的基本法三有原則避免有道控制有方溝通有效4、三大關(guān)鍵四、沖突管理的基五、沖突管理的突破口1、引發(fā)沖突的兩條導(dǎo)火索2、控制情緒3、管理壓力任務(wù)1：沖突管理五、沖突管理的突破口1、引發(fā)沖突的兩條導(dǎo)火索任務(wù)1：沖突管理1、引發(fā)沖突的兩條導(dǎo)火索情緒壓力任務(wù)1：沖突管理1、引發(fā)沖突的兩條導(dǎo)火索情緒壓力任務(wù)1：沖突管理情緒安靜喜悅憤怒憂慮羞辱嫉妒緊張煩悶恐懼傲慢內(nèi)疚悔恨拖延自卑2、控制情緒心理活動性格態(tài)度環(huán)境刺激認(rèn)知偏見思維觀念情感渲泄任務(wù)1：沖突管理情緒安靜喜悅憤怒憂慮羞辱嫉妒緊張煩悶恐懼傲慢內(nèi)疚悔恨拖延自卑學(xué)會控制自己的情緒你不是被問題所困繞，而是被對問題的看法所困繞你的情緒反應(yīng)源于對外界事物的主觀評價你不能控制事件本身，卻能控制對事件的態(tài)度學(xué)會控制自己的情緒你不是被問題所困繞，而是被對問題的看法所困壓力的三個層次輕度壓力中度壓力高度壓力非常擔(dān)心非常痛苦生死之間變數(shù)太大3、管理壓力壓力的三個層次輕度壓力中度壓力高度壓力非常擔(dān)心非壓力預(yù)警信號生理信號心跳過快，掌心冰冷或出汗，皮膚干燥出現(xiàn)斑點刺痛持續(xù)頭疼，呼吸短促，胃部不適，肌肉疼痛，失眠多夢情緒信號喜怒無常，消極煩躁，大喊大叫，自暴自棄，過度激動精神信號注意分散，優(yōu)柔寡斷，沒有自信，記憶減退，判斷力減弱行為信號借煙解悶、借酒消愁，性欲減退，不愿會見親朋與好友3、管理壓力壓力預(yù)警信號生理信號3、管理壓力霍姆斯壓力調(diào)查調(diào)整量表事件與平均壓力值事件與平均壓力值事件與平均壓力值配偶死亡 100離婚73分居65判刑入獄 63直系親屬死亡 63受傷或疾病 53結(jié)婚 50工作被解雇 47離婚以后又結(jié)婚45退休45家人健康不佳 44懷孕 40性生活障礙 39新家庭成員出生 39工作變動 39經(jīng)濟(jì)狀況改變38好朋友死亡 37變換工作 36與配偶經(jīng)常吵架 35大額抵押 31銀行沒收抵押品30工作職責(zé)的改變 29子女離家單獨生活29與兒媳或女婿矛盾29突出的個人成就 26上學(xué)或退學(xué) 26居住條件的改變 25個人習(xí)慣的改變24與上司發(fā)生矛盾23工作時間和條件改變20搬家 20轉(zhuǎn)學(xué) 20娛樂活動的改變19宗教活動的改變19社會活動的改變 18少量的抵押和貸款17睡眠習(xí)慣的改變16家庭聚會次數(shù)的改變15飲食習(xí)慣的改變 15休假 13過圣誕節(jié)（或過年）12違章違規(guī) 11霍姆斯壓力調(diào)查調(diào)整量表事件與平均壓力壓力的四大來源家庭壓力工作壓力自我需求產(chǎn)生的壓力社會壓力壓力的四大來源家庭壓力工作壓力的種類時間壓力沖突壓力情景壓力期望壓力工作壓力的種類時間壓力減輕壓力的方法健康第一傾訴感受自我放松要事第一技巧回避選擇辯論平心靜氣尋求幫助減輕壓力的方法健康第一六、沖突管理的好方法1、如何減少內(nèi)心沖突2、如何避免沖突3、如何處理沖突4、如何利用沖突六、沖突管理的好方法1、如何減少內(nèi)心沖突1、如何減少內(nèi)心沖突光明思維，從積極的方面看問題,展示自己，真誠的尊重和理解別人改變自我認(rèn)知,贊賞和鼓勵伙伴自我覺醒,控制好自己的心態(tài)和情緒向樂觀的人學(xué)習(xí),讓自己快樂起來用心做好自己的事，主動幫助他人自覺修煉協(xié)作意識，用行動改變現(xiàn)狀1、如何減少內(nèi)心沖突光明思維，從積極的方面看問題,2、如何避免沖突靜思產(chǎn)生的情形,回顧被激怒行為描述自己的感受,言行要保持一致承認(rèn)自己的過錯,解釋至怒的根源表達(dá)更珍惜關(guān)系,強(qiáng)調(diào)友情最重要用婉轉(zhuǎn)代替強(qiáng)硬,以輕松化解壓力多提建設(shè)性建議,尋求對方的幫助平靜的表達(dá)不滿,技巧的宣泄情緒提升制怒的技巧和響應(yīng)不滿的耐心2、如何避免沖突靜思產(chǎn)生的情形,回顧被激怒行為如何避免與上司意見不一產(chǎn)生的沖突找到并學(xué)習(xí)上司的“過人之處”掌握上司的性格特征和溝通風(fēng)格選擇恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)和場合公正無私、讓上司得出結(jié)論求同存異、避免正面批駁耐心推進(jìn),避免急于求成承擔(dān)責(zé)任、甘為上司做嫁衣如何避免因批評而引發(fā)的沖突批評時機(jī)要恰當(dāng)批評場合要適當(dāng)批評內(nèi)容要恰當(dāng)上下有節(jié)如何避免與上司意見不一產(chǎn)生的沖突找到并學(xué)習(xí)上司的“過人之處”3、如何處理沖突錯誤的行為：缺乏耐心，習(xí)慣經(jīng)常打斷別人說話做任何事情都很快，不系統(tǒng)思考好勝心很強(qiáng)，每一次都希望自己贏。行為改變：A、工作控制B、學(xué)會授權(quán)C、提高傾聽能力D、學(xué)會做計劃E、提高速度3、如何處理沖突錯誤的行為：4、如何利用沖突要及時察覺并控制發(fā)怒的情緒表達(dá)意見和觀點的方式要斟酌不讓他人感覺是你發(fā)泄的對象將發(fā)泄不滿調(diào)整為向?qū)Ψ絻A訴視直接表達(dá)不滿和沖突為正常尊重和專注于當(dāng)前談?wù)摰氖虑閷e人的不滿要積極給予響應(yīng)技巧表達(dá)自己感受并欣賞他人4、如何利用沖突要及時察覺并控制發(fā)怒的情緒小結(jié)在企業(yè)管理中，出現(xiàn)沖突是正常的，是不可避免的。沖突本身并不可怕，可怕的是處理不好造成的不良影響。所以，正確的認(rèn)識沖突，并合理的駕馭沖突，尋找有利于組織成長的處理方式，就是考驗一個企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)能力的重要指標(biāo)。小結(jié)在企業(yè)管理中，出現(xiàn)沖突是正常的，是不可避免的任務(wù)2任務(wù)2溝通三要素：環(huán)境、氣氛和情緒最忌諱：一臉?biāo)老鄿贤ㄈP(guān)鍵：表達(dá)、傾聽和反饋最忌諱：答非所問溝通三件寶：點頭、贊美和微笑最忌諱：虛情假意最傻的人，就是喜歡與人爭辯的人最笨的人，就是優(yōu)質(zhì)的說了根本不需要說的話聰明的人,千方百計的說對方愛聽的話智慧的人,將自己想說的話,用她愛聽的方式說一、有效溝通溝通三要素：環(huán)境、氣氛和情緒最忌諱：一臉?biāo)老嘁?、有效溝通如何進(jìn)行有效表達(dá)選擇一個恰當(dāng)?shù)臅r間和地點照顧對方的情緒、建立互信的氣氛確切、簡明、扼要和完整用對方習(xí)慣接受的方式進(jìn)行表達(dá)重復(fù)、強(qiáng)調(diào)重點語言表達(dá)與肢體動作相一致檢查對方是否明白你所表達(dá)的意思同理心讓你表達(dá)更有魅力如何進(jìn)行有效表達(dá)選擇一個恰當(dāng)?shù)臅r間和地點如何有效的傾聽傾聽的5個層次排斥地聽假裝在聽有選擇地聽全神貫注地聽同理心地聽如何有效的傾聽傾聽的5個層次排斥地聽假裝在聽有選擇地聽全神貫“三心”傾聽法?耐心?關(guān)心?用心“三心”傾聽法?耐心有效傾聽有訣竅看眼色、巧問題少說話、妙引導(dǎo)少批評、多肯定多配合、不打斷聚精神、勿雜事逆思考、換位談輕松點、氛圍洽沒情緒、好脾氣有效傾聽有訣竅看眼色、巧問題避免沖突的溝通方式隨時讓對方感覺到你的尊重和真誠避免談利不談弊,或談弊不談利重點突出,巧妙說明你的觀點和建議歸功于對方的智慧以正確的意見為準(zhǔn)繩切忌有意繞過直接領(lǐng)導(dǎo)要通過正常渠道語氣自然、關(guān)心、親切言而有心,言而有行,言而有信善于傾聽、積極反饋避免沖突的溝通方式隨時讓對方感覺到你的尊重和真誠二、改善人際關(guān)系1、人際關(guān)系很重要：你所賺的錢，12.5%來源你的知識和能力，而87.5%取決于你的人際關(guān)系；在每年被企業(yè)解雇的人員中，95%是由于他的人際關(guān)系差，5%是技能低。2、人生的四大支柱家庭：暴風(fēng)驟雨的港灣工作：實現(xiàn)價值的舞臺愛好：緩解壓力的良藥健康：繼續(xù)革命的保障二、改善人際關(guān)系1、人際關(guān)系很重要：改善關(guān)系的六大訣竅情緒同步肯定贊美語言同頻形體相近謙恭笑臉多聽少說改善關(guān)系的六大訣竅情緒同步處理人際關(guān)系的技巧與客戶相處的竅門與上司相處的藝術(shù)與同事相處的藝術(shù)與下級相處的藝術(shù)處理人際關(guān)系的技巧與客戶相處的竅門Thanks

（謝謝大家）Thanks演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！沖突管理與人際關(guān)系湖南省職業(yè)技能鑒定委員會專家湖南機(jī)械工程學(xué)會常務(wù)理事副教授電話：1999@163沖突管理與人際關(guān)系湖南省職業(yè)技能鑒定委員會專家課程提綱任務(wù)1：沖突管理任務(wù)2：人際關(guān)系課程提綱任務(wù)1：沖突管理任務(wù)1任務(wù)1任務(wù)1：沖突管理任務(wù)1：沖突管理沖突管理54一、沖突的概念任務(wù)1：沖突管理1、定義個人或群體內(nèi)部個人與個人之間，個人與群體之間，群體與群體之間互不相容的目標(biāo)、認(rèn)識或感情，并引起對立相互作用的一種狀態(tài)。2、形式?jīng)_突是雙方意見的對立或不一致，以及有一定程度的相互作用，它有各種各樣的表現(xiàn)形式，如暴力、破壞、無理取鬧、爭吵等等。沖突管理5一、沖突的概念任務(wù)1：沖突管理二、沖突的根源和類型任務(wù)1：沖突管理1、沖突的根源沖突的根源是沖突各方利益追求的多樣化且趨向無限大，但社會或組織所能供給的資源卻十分有限。所以，沖突是無所不在的。二、沖突的根源和類型任務(wù)1：沖突管理1、沖突的根源二、沖突的根源和類型任務(wù)1：沖突管理1、誤解；2、個性差異；3、缺乏合作精神；4、欠佳的績效表現(xiàn)；5、對有限資源的爭奪；觀念6、工作方式方法上的差異；7、文化及價值觀的差異；8、追求目標(biāo)的差異；9、工作中的失敗。產(chǎn)生沖突的九大原因二、沖突的根源和類型任務(wù)1：沖突管理1、誤解；觀念6、工作二、沖突的根源和類型任務(wù)1：沖突管理2、沖突的類型：建設(shè)性沖突：會給組織帶來創(chuàng)意、活力和發(fā)展破壞性沖突：則是干擾組織目標(biāo)順利實現(xiàn)的障礙情緒性沖突：由于個人情感、性格方面的原因引起的實質(zhì)性沖突：由于工作中的不理解、不協(xié)調(diào)造成的二、沖突的根源和類型任務(wù)1：沖突管理2、沖突的類型：沖突管理58附：組織績效與沖突水平的關(guān)系情景沖突水平?jīng)_突類型組織特征組織績效1低功能失調(diào)冷漠、遲鈍、對變化反應(yīng)慢、缺乏新觀念低2適度功能正常生命力強(qiáng)、自我批評、不斷革新高3高功能失調(diào)分裂、混亂無秩序、不合作低任務(wù)1：沖突管理沖突管理9附：組織績效與沖突水平的關(guān)系情景沖突水平?jīng)_突類型組三、沖突的過程感知沖突潛在沖突感覺沖突減少合作增加合作沖突結(jié)果公開沖突任務(wù)1：沖突管理三、沖突的過程感知沖突潛在沖突感覺沖突減少合作增加合作沖指在組織和個體關(guān)系所處特定環(huán)境中潛伏著但尚未凸現(xiàn)出來的沖突，如責(zé)任與權(quán)利的分配、目標(biāo)控制和追求目標(biāo)時的行為等，通常包括三個方面：溝通方面：語義理解困難、誤解、相互間缺乏溝通或溝通過于頻繁，以及在溝通渠道中的噪音等，都可能引起沖突；組織方面：分配給小組成員任務(wù)的大小、小組的工作目標(biāo)、領(lǐng)導(dǎo)的風(fēng)格、獎勵制度以及小組獨立性等都可能引起沖突；個體因素：由個人的價值觀的不同所可能引起的沖突。1、潛在沖突任務(wù)1：沖突管理指在組織和個體關(guān)系所處特定環(huán)境中潛伏感知沖突是相對理性的。當(dāng)個體或小組意識到差異存在的時候，他們就處在了感知沖突階段。在這一階段中，沖突的雙方可能只有一方意識到一種潛在的沖突。2、感知沖突3、感覺沖突感覺沖突是相對感性的，是軀體的反應(yīng)，是主觀的判斷。在這個階段，我們對實際沖突發(fā)生的可能后果加以概念化，并由此產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒變化，如焦慮、緊張、敵意及挫敗感等。任務(wù)1：沖突管理感知沖突是相對理性的。當(dāng)個體或小組意識到4、公開沖突公開沖突階段被稱為是沖突的“行動階段”，包括：沖突行為；解決問題；公開對抗；轉(zhuǎn)換行動；真正的沖突行為—公開沖突，決定了沖突的結(jié)果。5、沖突結(jié)果是由潛在、感知、感覺和實際沖突相互作用的結(jié)果，既有積極作用，也有消極作用。任務(wù)1：沖突管理4、公開沖突公開沖突階段被稱為是沖突的“行動階段”，包括：56、沖突的消極作用影響員工的心理健康；造成組織內(nèi)部的不滿與不信任；使組織內(nèi)相互支持、相互信任的關(guān)系變得緊張；導(dǎo)致員工和整個組織變得封閉、孤立、缺乏合作；阻礙組織目標(biāo)的實現(xiàn)。任務(wù)1：沖突管理6、沖突的消極作用影響員工的心理健康；任務(wù)1：沖突7、沖突的積極作用促進(jìn)問題的公開討論；促進(jìn)問題的盡快解決；提高員工在組織事務(wù)中的參與程度；增進(jìn)員工間的溝通與了解；化解積怨。任務(wù)1：沖突管理7、沖突的積極作用促進(jìn)問題的公開討論；任務(wù)1：沖四、沖突管理的基本法1、沖突管理的原則2、沖突管理的步驟3、沖突的應(yīng)對模型4、沖突管理的三大關(guān)鍵任務(wù)1：沖突管理四、沖突管理的基本法1、沖突管理的原則任務(wù)1：沖突管理1、沖突管理的原則真誠努力理解對方追求共同目標(biāo)和利益以雙贏為目標(biāo)對事不對人換位去思考四、沖突管理的基本法1、沖突管理的原則真誠努力理追求共同目標(biāo)和利益以雙贏對事不對界定沖突的根本原因和利益本質(zhì)彼此充分交換想法、理由和立場挖掘潛在利益和共同目標(biāo)趨同意愿針對問題共同解決雙方共同努力找到解決沖突的各種方法達(dá)成共識,選用雙方滿意的最佳方法圓滿解決,相互學(xué)習(xí),共同提高2、沖突管理的步驟四、沖突管理的基本法界定沖突的根本原因和利益本質(zhì)彼此充分交換想法、理由和立場挖掘注重關(guān)系和諧注重目標(biāo)實現(xiàn)高低低高克制回避合作競爭妥協(xié)維持和諧避免爭執(zhí)力爭主動創(chuàng)新方法雙方讓步四、沖突管理的基本法3、沖突的應(yīng)對模型注注重目標(biāo)實現(xiàn)高低低高克制回避合作競爭三有原則避免有道控制有方溝通有效4、三大關(guān)鍵四、沖突管理的基本法三有原則避免有道控制有方溝通有效4、三大關(guān)鍵四、沖突管理的基五、沖突管理的突破口1、引發(fā)沖突的兩條導(dǎo)火索2、控制情緒3、管理壓力任務(wù)1：沖突管理五、沖突管理的突破口1、引發(fā)沖突的兩條導(dǎo)火索任務(wù)1：沖突管理1、引發(fā)沖突的兩條導(dǎo)火索情緒壓力任務(wù)1：沖突管理1、引發(fā)沖突的兩條導(dǎo)火索情緒壓力任務(wù)1：沖突管理情緒安靜喜悅憤怒憂慮羞辱嫉妒緊張煩悶恐懼傲慢內(nèi)疚悔恨拖延自卑2、控制情緒心理活動性格態(tài)度環(huán)境刺激認(rèn)知偏見思維觀念情感渲泄任務(wù)1：沖突管理情緒安靜喜悅憤怒憂慮羞辱嫉妒緊張煩悶恐懼傲慢內(nèi)疚悔恨拖延自卑學(xué)會控制自己的情緒你不是被問題所困繞，而是被對問題的看法所困繞你的情緒反應(yīng)源于對外界事物的主觀評價你不能控制事件本身，卻能控制對事件的態(tài)度學(xué)會控制自己的情緒你不是被問題所困繞，而是被對問題的看法所困壓力的三個層次輕度壓力中度壓力高度壓力非常擔(dān)心非常痛苦生死之間變數(shù)太大3、管理壓力壓力的三個層次輕度壓力中度壓力高度壓力非常擔(dān)心非壓力預(yù)警信號生理信號心跳過快，掌心冰冷或出汗，皮膚干燥出現(xiàn)斑點刺痛持續(xù)頭疼，呼吸短促，胃部不適，肌肉疼痛，失眠多夢情緒信號喜怒無常，消極煩躁，大喊大叫，自暴自棄，過度激動精神信號注意分散，優(yōu)柔寡斷，沒有自信，記憶減退，判斷力減弱行為信號借煙解悶、借酒消愁，性欲減退，不愿會見親朋與好友3、管理壓力壓力預(yù)警信號生理信號3、管理壓力霍姆斯壓力調(diào)查調(diào)整量表事件與平均壓力值事件與平均壓力值事件與平均壓力值配偶死亡 100離婚73分居65判刑入獄 63直系親屬死亡 63受傷或疾病 53結(jié)婚 50工作被解雇 47離婚以后又結(jié)婚45退休45家人健康不佳 44懷孕 40性生活障礙 39新家庭成員出生 39工作變動 39經(jīng)濟(jì)狀況改變38好朋友死亡 37變換工作 36與配偶經(jīng)常吵架 35大額抵押 31銀行沒收抵押品30工作職責(zé)的改變 29子女離家單獨生活29與兒媳或女婿矛盾29突出的個人成就 26上學(xué)或退學(xué) 26居住條件的改變 25個人習(xí)慣的改變24與上司發(fā)生矛盾23工作時間和條件改變20搬家 20轉(zhuǎn)學(xué) 20娛樂活動的改變19宗教活動的改變19社會活動的改變 18少量的抵押和貸款17睡眠習(xí)慣的改變16家庭聚會次數(shù)的改變15飲食習(xí)慣的改變 15休假 13過圣誕節(jié)（或過年）12違章違規(guī) 11霍姆斯壓力調(diào)查調(diào)整量表事件與平均壓力壓力的四大來源家庭壓力工作壓力自我需求產(chǎn)生的壓力社會壓力壓力的四大來源家庭壓力工作壓力的種類時間壓力沖突壓力情景壓力期望壓力工作壓力的種類時間壓力減輕壓力的方法健康第一傾訴感受自我放松要事第一技巧回避選擇辯論平心靜氣尋求幫助減輕壓力的方法健康第一六、沖突管理的好方法1、如何減少內(nèi)心沖突2、如何避免沖突3、如何處理沖突4、如何利用沖突六、沖突管理的好方法1、如何減少內(nèi)心沖突1、如何減少內(nèi)心沖突光明思維，從積極的方面看問題,展示自己，真誠的尊重和理解別人改變自我認(rèn)知,贊賞和鼓勵伙伴自我覺醒,控制好自己的心態(tài)和情緒向樂觀的人學(xué)習(xí),讓自己快樂起來用心做好自己的事，主動幫助他人自覺修煉協(xié)作意識，用行動改變現(xiàn)狀1、如何減少內(nèi)心沖突光明思維，從積極的方面看問題,2、如何避免沖突靜思產(chǎn)生的情形,回顧被激怒行為描述自己的感受,言行要保持一致承認(rèn)自己的過錯,解釋至怒的根源表達(dá)更珍惜關(guān)系,強(qiáng)調(diào)友情最重要用婉轉(zhuǎn)代替強(qiáng)硬,以輕松化解壓力多提建設(shè)性建議,尋求對方的幫助平靜的表達(dá)不滿,技巧的宣泄情緒提升制怒的技巧和響應(yīng)不滿的耐心2、如何避免沖突靜思產(chǎn)生的情形,回顧被激怒行為如何避免與上司意見不一產(chǎn)生的沖突找到并學(xué)習(xí)上司的“過人之處”掌握上司的性格特征和溝通風(fēng)格選擇恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)和場合公正無私、讓上司得出結(jié)論求同存異、避免正面批駁耐心推進(jìn),避免急于求成承擔(dān)責(zé)任、甘為上司做嫁衣如何避免因批評而引發(fā)的沖突批評時機(jī)要恰當(dāng)批評場合要適當(dāng)批評內(nèi)容要恰當(dāng)上下有節(jié)如何避免與上司意見不一產(chǎn)生的沖突找到并學(xué)習(xí)上司的“過人之處”3、如何處理沖突錯誤的行為：缺乏耐心，習(xí)慣經(jīng)常打斷別人說話做任何事情都很快，不系統(tǒng)思考好勝心很強(qiáng)，每一次都希望自己贏。行為改變：A、工作控制B、學(xué)會授權(quán)C、提高傾聽能力D、學(xué)會做計劃E、提高速度3、如何處理沖突錯誤的行為：4、如何利用沖突要及時察覺并控制發(fā)怒的情緒表達(dá)意見和觀點的方式要斟酌不讓他人感覺是你發(fā)泄的對象將發(fā)泄不滿調(diào)整為向?qū)Ψ絻A訴視直接表達(dá)不滿和沖突為正常尊重和專注于當(dāng)前談?wù)摰氖虑閷e人的不滿要積極給予響應(yīng)技巧表達(dá)自己感受并欣賞他人4、如何利用沖突要及時察覺并控制發(fā)怒的情緒小結(jié)在企業(yè)管理中，出現(xiàn)沖