教師職業(yè)心理調(diào)適課件

教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)與自我調(diào)適天津路小學心理健康中心引言親愛的老師：

您累了嗎？（請您完成自評問卷）一、問題的現(xiàn)狀

47.13%的教師“經(jīng)常會”，43.83%的人“偶爾會”，60%的教師表示“感到自己經(jīng)常疲憊不堪，對疾病的抵抗力下降，或者出現(xiàn)失眠、頭痛、腸胃不適”等癥狀。54.59%、31.07%的教師偶爾或經(jīng)常感到“自己的知識好像被掏空了一樣，無法滿足工作的需要”。大約有60%--70%的教師反復(fù)出現(xiàn)壓力癥狀，至少30%的教師具有明顯的職業(yè)倦怠癥狀。

國家中小學心理健康教育課題組用SCL-90量表對遼寧省14個地市、168所中小學的2292名教師的抽樣檢測結(jié)果表明，有51.23%的教師存在心理問題，其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.50%的教師屬于“中度心理障礙”，2.49%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。從分布態(tài)勢上看，小學教師的心理健康問題最為突出，其次是初中、高中。一、問題的現(xiàn)狀（一）描述性定義（二）心理學定義二、職業(yè)倦怠的定義職業(yè)倦怠是一種心理枯竭現(xiàn)象，指在工作重壓之下，個體所體驗到的身心疲憊、能量被耗盡的感覺。（一）職業(yè)倦怠的描述性定義職業(yè)倦怠情感衰竭去個性化成就感降低減少接觸或拒絕接納學生；將學生視為沒有感情的事物；用帶有蔑視色彩的稱謂稱呼學生；用標簽式語言來描述個體學生對同事常持多疑妄想的態(tài)度。疲勞感、性格急燥、情緒反應(yīng)過度、易怒。（二）職業(yè)倦怠的心理學定義對教師職業(yè)評價降低，覺得付出與回報不成比例，消極評價自己。疲憊（肌肉緊張、四肢乏力）軀體疼痛（肩周、頸椎疼痛、頭痛等）心慌胸悶、頭暈（心腦血管疾?。┧哒系K（入睡困難、睡眠淺、噩夢紛紜、早醒、醒后不解乏、嚴重者嗜睡）飲食習慣或體重驟然改變、腸胃功能失調(diào)（消化系統(tǒng)疾?。膊〉挚沽Ρ∪?，常感冒（免疫力下降）（一）職業(yè)倦怠的生理表現(xiàn)（三）職業(yè)倦怠的情感表現(xiàn)

角色承擔者的心理狀態(tài)

無明確對象和具體內(nèi)容的提心吊膽及緊張不安，伴自主神經(jīng)癥狀。

過分的敏感、緊張、偏執(zhí)、敵意，對他人過于責備，以合理化自己的失敗。

對外部細小刺激產(chǎn)生劇烈但較短暫的過度情緒反應(yīng)狀態(tài)。（易生氣、激動、憤怒、體罰學生、與同事爭吵、頂撞領(lǐng)導等）

情感活動逐漸衰退，內(nèi)心缺乏情感的體驗，對周圍的事情表現(xiàn)出漠不關(guān)心，即使一些與自身利益有關(guān)的事情，也無動于衷。

興趣減退甚至喪失，對前途悲觀失望，感到筋疲力盡，自我評價降低，感到生活或生命本身無意義，伴有自殺念頭，甚至有自殺行動。焦慮

易激惹

多疑

情感冷漠抑郁

二、教師職業(yè)倦怠的原因贊譽與現(xiàn)實的矛盾1高精力投入與低成就感的矛盾2學校文化環(huán)境的影響3新課程改革過程中的各種矛盾4部分教師高層次需要的缺失5部分教師自身的不良性格的影響6教師個人的生活問題的影響7中國青年報社會調(diào)查中心在2008年進行的“中國教師健康狀況調(diào)查”中發(fā)現(xiàn)教師的首要壓力主要來自一下幾方面：60%的教師認為是“學生成績”。50.3%的教師認為是“教學或管理任務(wù)重、工作時間長”。42.6%的教師認為是“收入低”。四、教師職業(yè)倦怠的原因（一）問題應(yīng)對策略（改變現(xiàn)實）（二）情緒調(diào)節(jié)策略（調(diào)整自我）五、職業(yè)倦怠的應(yīng)對與調(diào)試1.提高業(yè)務(wù)能力2.改進教育方法3.學會時間管理4.協(xié)調(diào)人際關(guān)系（一）問題應(yīng)對策略1.情緒管理2.心理調(diào)節(jié)3.其它方法（二）情緒調(diào)節(jié)策略宣泄（哭、喊、訴、動）轉(zhuǎn)移（轉(zhuǎn)移注意焦點，或改變環(huán)境）幽默（一個小丑進城，勝過一打醫(yī)生。--莎士比亞）放松（閱讀、欣賞音樂、瑜伽、呼吸調(diào)節(jié)法、按摩等）脫敏（逐級脫敏）滿貫（沖擊療法）代償（我身體不好，但腦子好。我能力不行，但人品好）希望（信仰）自慰（關(guān)愛自我）助人（既可以給他人帶來快樂，也可滿足自己的安全感）認知調(diào)節(jié)（情緒ABC理論）（二）心理調(diào)節(jié)合理情緒療法是美國心理學家埃利斯（A.Eills）創(chuàng)造的一種心理治療理論和方法，其理論認為引起人們情緒困擾的不是外界發(fā)生的事件，而是人們對事件的態(tài)度、看法、評價等認知內(nèi)容，因此要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件，而是應(yīng)該去改變認知，通過改變認知，進而改變情緒。

合理情緒療法的核心理論是ABC理論，A代表外界事件，B代表人們的認知，C代表情緒和行為反應(yīng)。B引起C,要對C負責；改變B才能改變C

情緒ABC理論色彩療法：藍色緩解煩躁、綠色讓人放松、黑色增加抑郁感。食物療法：咖啡、茶改善低落與憂慮的心境，香蕉會讓人快樂，淀粉類食物緩解