控制自己的情緒課件

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒1小謎語：在每個人身上，都存在著一種神奇的東西，它可以使你精神振奮，干勁備增；也可以使你無精打采，萎靡不振。小謎語：在每個人身上，都存在著一種神奇的東西2學習目標1、知道情緒是可以調(diào)控的；2、掌握幾種調(diào)控情緒、合理宣泄情緒的有效方法；3、學會緩解學習壓力，克服考試焦慮；4、學會換位思考，在道德和法律允許的范圍內(nèi)宣泄情緒。重難點：調(diào)控和宣泄情緒學習目標1、知道情緒是可以調(diào)控的；3情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。產(chǎn)生消極情緒并不可怕,關(guān)鍵在于學會及時地調(diào)節(jié)和控制情緒.在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒?！?，情緒是可以調(diào)控的。情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。產(chǎn)生消極情緒并不4分組討論:遇到下列情況時,如何調(diào)控自己的情緒?和同學吵了一架,很生氣.被別人誤解,心里很委屈.擔心自己贏不了明天的羽毛球賽.為自己做錯了事懊惱不已.分組討論:遇到下列情況時,如何調(diào)控自己的情緒?和同學吵了一架5調(diào)控不良情緒的方法一.理智調(diào)控法二.注意轉(zhuǎn)移法三.幽默化解法四.積極的自我暗示法調(diào)控不良情緒的方法一.理智調(diào)控法二.注意轉(zhuǎn)移法三.幽默化解法6方法之一:理智控制法自我安慰

冷靜思考心理換位

學會升華自我激勵方法之一:理智控制法自我安慰冷靜思考自我7方法之二:轉(zhuǎn)移注意力

改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境方法之二:轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點8相關(guān)鏈接如何克服考試焦慮

考試時,適度的緊張有助于水平的發(fā)揮,因為這可使人的注意力集中到考試上來,但如果緊張過度導致考試焦慮則會影響個人水平的發(fā)揮.當出現(xiàn)考試焦慮時可采用以下方法進行調(diào)整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒鐘放松法相關(guān)鏈接如何克服考試焦慮考試時,適度的緊張有助于9方法之三:幽默化解法自我解嘲講笑話喜劇表演看漫畫方法之三:幽默化解法自我解嘲講笑話喜劇表演看10

蘇格拉底的故事

蘇格拉底是古希臘的大哲學家，但卻娶了一個脾氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大罵一頓，接著拎來一桶水，把他從頭到腳澆了個透。在場的人都驚呆了，認為蘇格拉底一定會大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說：“我知道，雷電之后必然是傾盆大雨。”大家聽了頓時哈哈大笑起來。一場難堪與沖突巧妙地化解了。名人趣事蘇格拉底的故事蘇格拉底是古希臘的大哲11

在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚上車,蹭臟了趙可剛穿上的新校服,他很懊惱,剛要開口,中年婦女卻搶著說:“衣服臟了沒事,回家洗一洗就行了.”這時,趙可風趣地回答說:“我該說的話讓您說了,那我得說對不起了.”眾人都笑了,向趙可投來贊許的目光,中年婦女也被這幽默的批評羞紅了臉.搜集用幽默化解法調(diào)控情緒的小故事,和同學交流分享.在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚上車,蹭臟了趙12有一天德國大詩人歌德在公園散步，正巧在一條狹窄的小路上碰上了一位反對他的批評家，那位傲慢無理的批評家對歌德說：“你知道嗎？我這個人是從來不給傻瓜讓路的！”機智敏捷的歌德回答說：“而我卻恰恰相反?！闭f完閃身讓路，讓批評家過去。名人趣事有一天德國大詩人歌德在公園散步，正巧在一條狹窄13帽子和腦袋

安徒生是丹麥童話作家,他的生活很儉樸,常常戴著破舊的帽子在街上行走。有個行路人嘲笑他：“你腦袋上邊的那個玩意兒是什么？能算是帽子嗎？”安徒生回敬道：“你帽子下邊的那個玩意兒是什么？能算是腦袋嗎？”

名人趣事帽子和腦袋安徒生是丹麥童話作家,他的生活很儉樸,常14方法之四:積極的自我暗示法方法之四:積極的自我暗示法15想一想填一填沖動.憤怒時這樣提醒自己:緊張.恐懼時這樣告訴自己:孤獨.痛苦時這樣激勵自己:憂郁.迷茫時這樣調(diào)整自己:想一想填一填沖動.憤怒時這樣提醒自己:緊張.恐懼時這16

小華今天真倒霉.早晨上學路上自行車輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復賽資格,這讓她更加懊惱.放學后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡直壞透了.討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來?小華今天真倒霉.早晨上學路上自行車輪胎被扎破了,17二.合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄二.合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄18哭哭19喊喊20動動21訴訴22

李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫.同學們批評他,他卻說:“這是我自己的事,誰也管不著!”

想一想:李錚的做法對不對?對周圍的人有什么影響?

議一議:在宣泄情緒時要注意哪些問題?李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在23

表面上看，情緒似乎是個人情感，其實不然。

實際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人表面上看，情緒似乎是個人情感，其實不然。24情緒漫畫請充分發(fā)揮想象，接下來可能發(fā)生什么事情？情緒漫畫請充分發(fā)揮想象，接下來可能發(fā)生什么事情？25宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，既不能破壞公共財物，也不能損害他人、集體和國家的利益。

結(jié)論:宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，既不能破壞26課堂小結(jié)1、情緒是可以調(diào)控的。我們是情緒的主人，不是情緒的奴隸！2、掌握調(diào)節(jié)和控制情緒的主要方法：3、選擇適合自己的宣泄方法，做到合理宣泄，

心中有他人。理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法自我暗示法哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄……課堂小結(jié)1、情緒是可以調(diào)控的。我們是情緒的主人，不是情緒的奴271、“自古人生多風浪，何須愁白少年頭”告訴我們（）A、要正確認識和評價自己B、要樹立遠大理想C、要熱愛生活，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度D、要豐富課余生活，拓展興趣愛好學以致用1、“自古人生多風浪，何須愁白少年頭”告訴我們（）282、“不管一切如何，你仍然要平靜和愉快?！边@句話告訴我們（）A、情緒不隨環(huán)境改變而改變B、情緒調(diào)節(jié)與外界環(huán)境無關(guān)C、應努力克服消極情緒，保持樂觀開朗的心境D、調(diào)節(jié)情緒有正確的方法學以致用2、“不管一切如何，你仍然要平靜和愉快?！边@句話告訴我們（29美國總統(tǒng)羅斯福，在第二次世界大戰(zhàn)最艱苦的年代，時常強迫自己擠出一個小時集郵。他把自己關(guān)在房間內(nèi)，擺弄郵票。當總統(tǒng)走出房間時，陰沉的臉色憂郁的心情不見，精神狀態(tài)完全好了，似乎整個世界都變得明亮了。羅斯福為什么走出房間時情緒好轉(zhuǎn)了？轉(zhuǎn)移注意力學以致用美國總統(tǒng)羅斯福，在第二次世界大戰(zhàn)最艱苦的年代，時常強迫自己擠30

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

學以致用

當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。

下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？—轉(zhuǎn)移注意—合理發(fā)泄當我不開心時，會找朋友去打球看電影。

—自我暗示

—心理換位當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。學以致用31拓展作業(yè)：

搜集幽默笑話、詩歌、漫畫、名言、諺語，編輯“笑口常開”小冊子，在班級內(nèi)展示，情緒不好的時候隨時翻看，快樂就會時刻圍繞在我們身邊！拓展作業(yè)：搜集幽默笑話、詩歌、漫畫、名言、諺語，32謝謝謝謝33演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！34調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒35小謎語：在每個人身上，都存在著一種神奇的東西，它可以使你精神振奮，干勁備增；也可以使你無精打采，萎靡不振。小謎語：在每個人身上，都存在著一種神奇的東西36學習目標1、知道情緒是可以調(diào)控的；2、掌握幾種調(diào)控情緒、合理宣泄情緒的有效方法；3、學會緩解學習壓力，克服考試焦慮；4、學會換位思考，在道德和法律允許的范圍內(nèi)宣泄情緒。重難點：調(diào)控和宣泄情緒學習目標1、知道情緒是可以調(diào)控的；37情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。產(chǎn)生消極情緒并不可怕,關(guān)鍵在于學會及時地調(diào)節(jié)和控制情緒.在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。——所以，情緒是可以調(diào)控的。情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。產(chǎn)生消極情緒并不38分組討論:遇到下列情況時,如何調(diào)控自己的情緒?和同學吵了一架,很生氣.被別人誤解,心里很委屈.擔心自己贏不了明天的羽毛球賽.為自己做錯了事懊惱不已.分組討論:遇到下列情況時,如何調(diào)控自己的情緒?和同學吵了一架39調(diào)控不良情緒的方法一.理智調(diào)控法二.注意轉(zhuǎn)移法三.幽默化解法四.積極的自我暗示法調(diào)控不良情緒的方法一.理智調(diào)控法二.注意轉(zhuǎn)移法三.幽默化解法40方法之一:理智控制法自我安慰

冷靜思考心理換位

學會升華自我激勵方法之一:理智控制法自我安慰冷靜思考自我41方法之二:轉(zhuǎn)移注意力

改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境方法之二:轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點42相關(guān)鏈接如何克服考試焦慮

考試時,適度的緊張有助于水平的發(fā)揮,因為這可使人的注意力集中到考試上來,但如果緊張過度導致考試焦慮則會影響個人水平的發(fā)揮.當出現(xiàn)考試焦慮時可采用以下方法進行調(diào)整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒鐘放松法相關(guān)鏈接如何克服考試焦慮考試時,適度的緊張有助于43方法之三:幽默化解法自我解嘲講笑話喜劇表演看漫畫方法之三:幽默化解法自我解嘲講笑話喜劇表演看44

蘇格拉底的故事

蘇格拉底是古希臘的大哲學家，但卻娶了一個脾氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大罵一頓，接著拎來一桶水，把他從頭到腳澆了個透。在場的人都驚呆了，認為蘇格拉底一定會大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說：“我知道，雷電之后必然是傾盆大雨?！贝蠹衣犃祟D時哈哈大笑起來。一場難堪與沖突巧妙地化解了。名人趣事蘇格拉底的故事蘇格拉底是古希臘的大哲45

在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚上車,蹭臟了趙可剛穿上的新校服,他很懊惱,剛要開口,中年婦女卻搶著說:“衣服臟了沒事,回家洗一洗就行了.”這時,趙可風趣地回答說:“我該說的話讓您說了,那我得說對不起了.”眾人都笑了,向趙可投來贊許的目光,中年婦女也被這幽默的批評羞紅了臉.搜集用幽默化解法調(diào)控情緒的小故事,和同學交流分享.在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚上車,蹭臟了趙46有一天德國大詩人歌德在公園散步，正巧在一條狹窄的小路上碰上了一位反對他的批評家，那位傲慢無理的批評家對歌德說：“你知道嗎？我這個人是從來不給傻瓜讓路的！”機智敏捷的歌德回答說：“而我卻恰恰相反?！闭f完閃身讓路，讓批評家過去。名人趣事有一天德國大詩人歌德在公園散步，正巧在一條狹窄47帽子和腦袋

安徒生是丹麥童話作家,他的生活很儉樸,常常戴著破舊的帽子在街上行走。有個行路人嘲笑他：“你腦袋上邊的那個玩意兒是什么？能算是帽子嗎？”安徒生回敬道：“你帽子下邊的那個玩意兒是什么？能算是腦袋嗎？”

名人趣事帽子和腦袋安徒生是丹麥童話作家,他的生活很儉樸,常48方法之四:積極的自我暗示法方法之四:積極的自我暗示法49想一想填一填沖動.憤怒時這樣提醒自己:緊張.恐懼時這樣告訴自己:孤獨.痛苦時這樣激勵自己:憂郁.迷茫時這樣調(diào)整自己:想一想填一填沖動.憤怒時這樣提醒自己:緊張.恐懼時這50

小華今天真倒霉.早晨上學路上自行車輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復賽資格,這讓她更加懊惱.放學后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡直壞透了.討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來?小華今天真倒霉.早晨上學路上自行車輪胎被扎破了,51二.合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄二.合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄52哭哭53喊喊54動動55訴訴56

李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫.同學們批評他,他卻說:“這是我自己的事,誰也管不著!”

想一想:李錚的做法對不對?對周圍的人有什么影響?

議一議:在宣泄情緒時要注意哪些問題?李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在57

表面上看，情緒似乎是個人情感，其實不然。

實際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人表面上看，情緒似乎是個人情感，其實不然。58情緒漫畫請充分發(fā)揮想象，接下來可能發(fā)生什么事情？情緒漫畫請充分發(fā)揮想象，接下來可能發(fā)生什么事情？59宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，既不能破壞公共財物，也不能損害他人、集體和國家的利益。

結(jié)論:宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，既不能破壞60課堂小結(jié)1、情緒是可以調(diào)控的。我們是情緒的主人，不是情緒的奴隸！2、掌握調(diào)節(jié)和控制情緒的主要方法：3、選擇適合自己的宣泄方法，做到合理宣泄，

心中有他人。理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法自我暗示法哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄……課堂小結(jié)1、情緒是可以調(diào)控的。我們是情緒的主人，不是情緒的奴611、“自古人生多風浪，何須愁白少年頭”告訴我們（）A、要正確認識和評價自己B、要樹立遠大理想C、要熱愛生活，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度D、要豐富課余生活，拓展興趣愛好學以致用1、“自古人生多風浪，何須愁白少年頭”告訴我們（）622、“不管一切如何，你仍然要平靜和愉快?！边@句話告訴我們（）