兒童體能訓練計劃范文（4篇）

兒童體能訓練計劃范文1、__?_歲的幼兒?已經(jīng)能獨立?的完成很多?基本動作了?，但是對于?細節(jié)動作和?協(xié)調(diào)性還不?是很好。比?如上樓較笨?，手指的配?合性不是很?好。這個時?期的家長就?要多讓孩子?鍛煉細小的?動作和配合?能力。2?、___歲?的幼兒身體?動作比之前?協(xié)調(diào)了，好?動，活潑是?這個時期的?特點。在上?下樓的時候?，很多孩子?還只會一只?腳一只腳的?前進，這個?時候家長要?鍛煉孩子的?分開協(xié)作能?力，要鼓勵?孩子模仿大?人的上下樓?的運動。?3、___?歲的幼兒對?于細節(jié)動作?已經(jīng)沒問題?了?？梢宰?己穿衣服，?扣扣子等等?，自己獨立?的完成生活?中的部分活?動，他們的?體力也有了?一定的增加?。家長可以?多帶著孩子?去戶外游玩?，多走路和?跑步，增強?孩子的體質(zhì)?，另外還可?以教孩子使?用工具制作?剪貼。4?、再稍大一?些的孩子在?細節(jié)和協(xié)調(diào)?能力都沒有?問題后，他?們的一些運?動速度和活?動已經(jīng)可以?與大人一同?進行了。這?時候家長可?以嘗試著讓?孩子參與一?些具有安全?性的適合孩?子的活動，?增加孩子的?活動能力和?體能鍛煉。?幼兒在體?能訓練的時?候，只要重?點是促進姿?勢與動作的?發(fā)展與成熟?，這就要求?家長在對幼?兒進行體能?訓練不能操?之過急，要?待幼兒身體?基礎(chǔ)抗重力?肌肉群建立?之后才能循?序漸進的開?始。幼兒體?能訓練只要?是為幼兒提?供知覺動作?經(jīng)驗，為生?理成長和功?能的發(fā)展打?下堅實的基?礎(chǔ)。所以家?長要積極的?幫助幼兒進?行訓練。兒童體能訓練計劃范文（二）體能是?人機體的基?本運動能力?，包括三個?方面：一身?體形態(tài)，二?身體機能，?三身體素質(zhì)?。正確的體?能訓練不僅?能夠塑造兒?童、少年的?良好形態(tài)同?時增強身體?素質(zhì)，提高?機體的工作?能力，還有?利于少年、?兒童掌握各?種運動技術(shù)?，同時又可?以提高自身?的免疫功能?，增強抵御?疾病。越?來越多的實?驗證明，在?兒童、青少?年時期經(jīng)常?參加運動的?人群的智力?平均水平高?于同齡人群?。參加體能?訓練能為少?兒學習提供?充沛的體力?與精力，為?智力發(fā)展創(chuàng)?造良好的物?質(zhì)基礎(chǔ)。同?時體能訓練?少兒可獲得?良好的情緒?體驗、使其?更加樂觀、?自信、精力?更加充沛，?還能夠刺激?大腦皮層使?其產(chǎn)生興奮?，從而消除?細胞疲勞。?少年兒童?的身體正處?于生長發(fā)育?的重要時期?，體內(nèi)新陳?代謝旺盛，?但肌肉組織?的增長往往?落后于骨骼?生長，肌肉?發(fā)育不平衡?，再加上骨?骼的骨化尚?未完成，彈?性和柔韌性?較大，極易?受外界因素?的影啊，稍?不注意便可?能發(fā)生肢體?畸形，影響?骨骼的生長?發(fā)育，因此?要科學性的?對少兒進行?體能訓練。?通過體能訓?練能使少兒?肌肉活動能?力提高，促?進骨骼的生?產(chǎn)發(fā)育，使?骨骼增長、?變粗，使韌?帶更堅固、?關(guān)節(jié)更靈活?其次，由于?體能訓練改?善了血液循?環(huán)，骨組織?得到了更多?的營養(yǎng)，同?時，運動對?骨骼起著一?種機械刺激?作用。所以?，促使骨骼?生長加速，?使孩子的身?高增長。?研究表明經(jīng)?常運動的兒?童、少年身?高明顯高于?同齡兒童。?兒童、少年?時期，骨骼?正在快速發(fā)?育，不能夠?承受較大的?力量練習。?少年、兒童?的力量練習?主要通過克?服自身體重?來進行。如?俯臥撐、仰?臥起坐、兩?頭起、靠墻?倒立等。但?也可以進行?“小力量練?習”，進行?力量練習后?與跑跳結(jié)合?。兒童、少?年要均衡的?發(fā)展靈敏、?協(xié)調(diào)等不能?一味的追求?力量練習。?簡單的練?習方法在?幼少兒時期?應形成正確?的運動方式?，調(diào)整肌肉?平衡，矯正?不良身體姿?態(tài)等方面來?進行練習。?幼少兒時期?應從最初的?基本動作開?始進行練習?【第一個?階段___?種基本動作?模式】走?、站、跳、?跑、攀、爬?、拋、投、?推、拉、拍?、踢、鉆、?轉(zhuǎn)、滾、平?衡?！镜?二個階段三?種基本技能?】1.身?體平衡技能?：直立、彎?曲、伸展、?轉(zhuǎn)動。2?.身體移動?技能：爬行?、翻滾、行?走、跑步、?蹦跳、跨越?。3.物?體移動技能?：抓握、拿?捏、拍擊、?傳接、投擲?、踢蹬。?【第三個階?段三種基本?能力】1?.綜合運動?能力：爆發(fā)?力、靈活、?靈敏、力量?耐力、速度?耐力、協(xié)調(diào)?毅力。2?.身體運動?能力：速度?、力量、平?衡、穩(wěn)定、?柔韌、耐力?。3.感?知運動能力?：定位、定?量、反應、?預判、節(jié)律?、操控、定?向?！緥?兒爬】趴?在地面，兩?腿伸直并攏?。手臂在身?體兩側(cè)撐地?向前爬行。?面部朝下，?腿部保持并?攏放松，靠?手臂撐地前?行。【小?白兔跳躍】?團身屈膝?，雙臂放置?雙膝外側(cè)手?掌著地，臀?部翹起，重?心前移，腳?跟翹起，雙?臂伸向前方?手掌緩慢落?地，腿部發(fā)?力向雙臂靠?攏連續(xù)蹬?【直體翻滾?】身體平?直俯臥，雙?臂向上伸直?，雙腿并攏?，用髖部的?扭轉(zhuǎn)力，至?身體左右翻?滾。頭部?微抬，防止?面部觸碰到?地面造成損?傷【平板?爬】雙手?掌與雙腳尖?著地與肩同?寬，支撐身?體保持平行?狀態(tài)，微頂?臀，進行側(cè)?向行走，或?者進行原地?轉(zhuǎn)圈手腳配?合式爬走。?【平衡木?爬】寬1?5cm,長?5M的長方?形木板。練?習者只能有?手和腳接觸?木板。若果?身體其他部?位接觸木板?以及接觸地?面則任務失?敗。【高?抬腿練習】?原地高抬?腿練習不僅?能夠發(fā)展學?生的下肢爆?發(fā)力，還能?夠訓練學生?的平衡能力?。兩手張開?，掌心向下?放于腰間。?大腿手臂保?持不動，抬?大腿碰到手?掌。兒童體能訓練計劃范文（三）?一.現(xiàn)狀分?析1.小?班幼兒的體?育運動能力?、體能方面?不夠理想，?身體不夠協(xié)?調(diào)。__?_戶外活動?時候，教師?對幼兒有目?的的體育運?動組織，沒?有很好的體?現(xiàn)出來，幼?兒在無目的?的玩各種玩?具。3.?幼兒對體育?運動的興趣?很高，但是?隨意性很強?，樂于參加?各種帶競技?性的體育活?動。4.?幼兒喜歡特?別喜歡帶有?實物性的體?育活動，喜?歡表現(xiàn)自己?，喜歡扮演?各種角色。?二.小班?幼兒年齡特?點1.學?習按指令行?動，生活自?理能力增強?。2.行?為明顯受情?緒支配。?___對他?人的情感反?映敏感性增?強。4.?動作協(xié)調(diào)性?增強。5?.模仿性強?三.活動?目標1.?培養(yǎng)幼兒對?體育運動的?興趣，愉快?的參加各項?體育活動，?增強自己的?體質(zhì)。2?.培養(yǎng)幼兒?的自信心，?正確對待輸?贏，有良好?的心理素質(zhì)?。3.針?對個別特殊?幼兒多提醒?、多關(guān)心、?多指導，使?整體幼兒獲?得全面的健?康教育，提?高幼兒的協(xié)?調(diào)性，動作?的靈活性。?4.培養(yǎng)?幼兒同伴間?合作能力，?遵守活動規(guī)?則，增強自?我保護意識?。四.活?動措施1?.活動場地?小型、舒適?小班的孩?子大肌肉群?發(fā)育不太完?善，走路蹣?跚，易摔跟?頭，把戶外?活動的場地?安排在比較?平坦的塑膠?地毯或草地?上。這樣，?孩子們可以?盡情地爬呀?、跑呀，不?必擔心擦破?皮、跌痛膝?。由于小班?孩子注意力?易分散，喜?歡遠離成人?獨自玩耍，?選擇離大操?場較遠的一?塊小空地做?活動場地，?這樣孩子們?不易受到大?操場上喧嘩?聲音的影響?，也不會因?躲在角落里?被老師忽略?。集合時，?只要招招手?，輕輕喊“?來來來，快?到老師這兒?來”，孩子?們就會像小?雀般跳到老?師身旁。?2.活動方?式循序漸進?小班幼兒?游戲時往往?左顧右盼，?毫無目的的?玩著各種玩?具。戶外活?動時選擇一?些以老師為?主的體育游?戲，如“吹?泡泡”、“?拉個圓圈走?走”等。游?戲中教師扮?演主要角色?，以積極愉?快的情緒感?染幼兒，帶?他們盡情玩?、盡情笑、?盡情跳。活?動時我們給?孩子提供的?自由活動機?會也隨之增?加。自由活?動中，讓活?潑愛動的孩?子帶動文靜?的孩子一起?玩。隨著時?間的推移，?孩子們熟悉?了，自主性?，目的性也?會隨之提高?。而幼兒們?都對戶外活?動也會有濃?厚的興趣。?3.活動?安排科學合?理小班幼?兒易疲勞，?注意力易轉(zhuǎn)?移，針對這?一特點，在?一次戶外活?動時安排_?__個游戲?，每個游戲?的時間為_?__分鐘。?如果把活動?量大些的游?戲比喻成一?粒大珠子小?珠子，整個?活動就像串?珠一樣：大?珠子---?-小珠子-?---大珠?子----?小珠子。如?“小兔找蘿?卜”和“過?小河”放在?一起，“拖?小豬”和“?小孩小孩真?愛玩”串在?一起。這樣?的安排保持?了幼兒對活?動的興趣。?4.活動?規(guī)則簡明易?行幼兒在?戶外活動比?在室內(nèi)活躍?，加上小班?孩子自我保?護意識差，?如不注意，?就會發(fā)生事?故。因此在?活動過程中?，根據(jù)游戲?情節(jié)增添簡?易規(guī)則。如?“開飛機”?時，用“飛?機和飛機相?撞會爆炸”?加以約束，?孩子就懂得?了不能只顧?自己玩得開?心，應防止?相撞。游戲?“一列火車?長又長”，?以“比比誰?是最能干的?駕駛員”提?醒幼兒：火?車不能碰到?山洞，出事?故的駕駛員?要被淘汰。?孩子們都非?常樂意接受?這些有趣易?行的規(guī)則。?在這樣豐?富多彩的戶?外游戲中，?小班孩子們?對戶外活動?的興趣有了?增強，體質(zhì)?逐漸得到了?提高，部分?孩子還能提?出玩戶外體?育游戲的新?點子。當然?孩子們的成?長是日新月?異的，在以?后戶外體育?活動的組織?中，我們要?以新課改為?載體，不斷?更新自己的?教育觀念。?在堅持游戲?化地組織孩?子活動的同?時，還須注?意持之以恒?，把主動性?讓給孩子，?提供足夠的?空間讓孩子?創(chuàng)新活動內(nèi)?容。兒童體能訓練計劃范文（四）?活動設(shè)計思?路我園的?體育室內(nèi)有?一根拔河用?的繩子，對?這根又粗又?長的繩子，?幼兒一直很?好奇，經(jīng)常?過去摸摸玩?玩。中班幼?兒是否可以?玩粗繩，我?一直在思考??？紤]到本?班幼兒基本?都已掌握了?立定跳遠的?動作要領(lǐng)，?我決定選用?粗大一點的?繩子作為本?次活動的主?要教學用具?，以“過河?”游戲為主?要活動形式?，來發(fā)展中?班幼兒的助?跑跨跳能力?。活動準?備大繩子?兩根、小跳?繩六根、2?0厘米高的?障礙物一個??；顒幽?標1.認?知：通過游?戲，使幼兒?能夠熟練掌?握立定跳遠?的動作，初?步掌握助跑?跨跳的方法?。2.技?能：通過活?動，使每個?幼兒能夠根?據(jù)自己的能?力嘗試用助?跑跨跳的方?式跳遠。?3.情感：?通過活動，?使幼兒喜歡?體育活動，?不怕困難，?具有敢于挑?戰(zhàn)自我的意?識?；顒?過程(一?)開始階段?：準備活動?教師帶領(lǐng)?幼兒邊唱兒?歌邊做游戲?(兒歌《?小蝌蚪變變?變》：小蝌?蚪，圓圓頭?，排著長隊?去游泳。小?尾巴，搖搖?搖，變成青?蛙呱呱跳。?)(分析?：用游戲的?形式導入，?不僅可以達?到熱身目的?，而且還有?利于調(diào)動幼?兒的活動積?極性。)?(二)基本?階段：學習?助跑跨跳?【第一環(huán)節(jié)?】跳小河?1.教師把?兩根大繩子?比作小河，?要求幼兒跳?過小河：教?師逐步調(diào)整?兩根繩子間?的寬度來增?加跳躍的難?度。(問?題一)當我?們用立定跳?遠的方法跳?不過小河時?，想一想還?有沒有其他?的方法可以?跳過去?(?教師請個別?幼兒嘗試)?(問題二?)這個小朋?友是怎樣跳?過小河的??(教師引導?幼兒發(fā)現(xiàn)助?跑跨跳的方?式)2.?教師示范并?講解動作要?領(lǐng)。(分?析：本環(huán)節(jié)?的目的在于?通過鞏固原?已掌握的立?定跳遠動作?，自然過渡?到助跑跨跳?動作的練習?)【第二?環(huán)節(jié)】助跑?跨跳過小河?教師在地?上放置六根?小跳繩，做?成三條由窄?逐漸變寬的?小河，要求?幼兒用助跑?跨跳的方法?跳躍過河。?(分析：?這樣設(shè)計的?目的是為了?照顧幼兒間?能力的個體?差異，以保?護幼兒的活?動積極性。?)(三)?結(jié)束階段：?放松整理?1.游戲―?―青蛙戲水?：讓幼兒自?由隨意地在?小河里游一?游。2.?游戲――抬?“大蟲”：?把大繩比作?“大蟲”，?全體幼兒一?起抬著“大?蟲”離開操?場。(分?析：結(jié)束部?分用游戲的?形式讓幼兒?放松心情，?消除疲勞。?)活動反?思本次教?學活動的成?功之處在于?創(chuàng)設(shè)問題情?景――“讓?小河逐漸變?寬”來引出?問題――用?何種方法跨?過小河?以?此讓幼兒自?然從立定跳?的動作過渡?到助跑跨跳?動作的學習?。問題情景?的創(chuàng)設(shè)有助?于促使幼兒?去發(fā)現(xiàn)本次?活動的學習?重點：助跑?跨跳的方法?，進而有效?激發(fā)幼兒的?學習興趣。?此外，在?本次活動中?，教師還根?據(jù)幼兒運動?能力的差異?提出不同的?活動目標和?要求。在活?動中教師用?繩子擺放出?不同寬度的?小河，其實?就是把活動?的目標和要?求分了三個?不同的層面?：第一組?較窄的小河?是為跳躍能?力較弱的幼?兒準備的，?教師注意給?這些幼兒以?積極的鼓勵?，希望他們?更大膽和勇?敢;第二組?較寬的小河?相對提高了?幼兒的跳躍?難度，幼兒?可以用自愿?的方法嘗試?用助跑跨跳?的方法跳過?小河;第三?組是最寬的?小河，這是?為能力較強?的幼兒提供?的挑戰(zhàn)自我?的機會，教?師還在這條?小河中放置?了高約20?厘米的障礙?物，提高幼?兒克服困難?的勇氣和信?心。教師?將整個助跑?