急救心肺復(fù)蘇包括口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓課件

初中生健康教育讀本節(jié)選內(nèi)容

初中生健康教育讀本節(jié)選內(nèi)容

1第一章生活方式與健康1.健康的定義：健康是身體、精神、社會(huì)和道德的總稱(chēng)。健康不僅僅是軀體沒(méi)有疾病，而且還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康，只有具備了上述四個(gè)方面的良好狀態(tài)，才是一個(gè)完全健康的人。第一章生活方式與健康1.健康的定義：健康是身體、精神、社會(huì)22.獲得健康的方式：（1）懂得衛(wèi)生保健的基本知識(shí)；（2）讓自己成為個(gè)人健康的主人，把健康掌握在自己的手中。不僅要提高自我保健意識(shí)和能力，而且要身體力行，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生行為、習(xí)慣和健康生活方式。2.獲得健康的方式：（1）懂得衛(wèi)生保健的基本知識(shí)；（2）讓自33.不良的生活方式有害健康，據(jù)統(tǒng)計(jì)，個(gè)人的生活方式形成疾病病因占60%，而醫(yī)療條件僅占8%，可見(jiàn)健康的生活方式有益于健康，讓人遠(yuǎn)離疾病，目前比較公認(rèn)的健康生活方式主要包括:（1）合理膳食。指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食，一日三餐要合理安排，定時(shí)定量，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少；不暴飲暴食，不經(jīng)常在外就餐；少吃油脂高、過(guò)甜、過(guò)咸的食物；多喝白開(kāi)水，少量多次，不能用飲料代替水。（2）適量運(yùn)動(dòng)。保證睡眠時(shí)間，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，每天保證初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)的睡眠，有條件在床上適當(dāng)午睡。3.不良的生活方式有害健康，據(jù)統(tǒng)計(jì)，個(gè)人的生活方式形成疾病病4中國(guó)居民“平衡膳食寶塔”谷類(lèi)食物蔬菜和水果奶和牛奶油脂類(lèi)。油每天的食量不超過(guò)25克

合理營(yíng)養(yǎng)魚(yú)、肉、蛋（動(dòng)物性食物）中國(guó)居民“平衡膳食寶塔”谷類(lèi)食物蔬菜和水果奶和牛奶油脂類(lèi)。油5急救心肺復(fù)蘇包括口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓課件6（3）戒煙限酒。青春期正是青少年發(fā)育的關(guān)鍵階段，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳會(huì)影響青少年的大腦功能、性發(fā)育、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)及心理精神健康。而酗酒對(duì)青少年的危害也同樣不容忽視，酒精對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的危害最嚴(yán)重，還容易引起肌肉無(wú)力、性早熟；由于飲酒導(dǎo)致的事故、死亡的例子也并不少見(jiàn)。（4）心理平衡。有良好的心理狀態(tài)，樂(lè)觀開(kāi)朗豁達(dá)的生活態(tài)度，有效率的學(xué)習(xí)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等。（3）戒煙限酒。青春期正是青少年發(fā)育的關(guān)鍵階段，煙草中的尼古7第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第一節(jié)居民膳食指南

為指導(dǎo)人們合理營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出了食物指南，并形象的稱(chēng)為“4十l營(yíng)養(yǎng)金字塔”。“4十1”指每日膳食中應(yīng)當(dāng)包括“糧、豆類(lèi)”，“蔬菜、水果”，“奶和奶制品”，“禽、肉、魚(yú)、蛋”四類(lèi)食物，以這四類(lèi)食物作為基礎(chǔ)，適當(dāng)增加“鹽、油、糖”。第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第一節(jié)居民膳食指南8營(yíng)養(yǎng)“金字塔”也是膳食的最佳結(jié)構(gòu)，根據(jù)塔的原理平衡營(yíng)養(yǎng)需求，是調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)健康的有效方法。營(yíng)養(yǎng)“金字塔”也是膳食的最佳結(jié)構(gòu)，根據(jù)塔的原理9第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第二節(jié)合理膳食一、營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩對(duì)健康的影響營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)消瘦貧血、影響青春期的正常發(fā)育、影響智力的發(fā)育。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)肥胖癥、糖尿病、血脂高、血壓高。第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第二節(jié)合理膳食一、營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩10二、合理安排三餐早餐很重要不僅要吃飽，而且要吃好。午餐應(yīng)品種多營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量高，營(yíng)養(yǎng)素均衡。晚餐不宜吃得太多。二、合理安排三餐11第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第三節(jié)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣1.堅(jiān)持每天吃好早餐2.堅(jiān)持喝牛奶，有益健康3.吃清淡少鹽的食物4.少吃洋快餐5.少吃方便面和油炸食物第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第三節(jié)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣1.堅(jiān)12急救心肺復(fù)蘇包括口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓課件136.每天喝足量的白開(kāi)水7.不喝或少喝可樂(lè)型飲料8.合理選擇零食9.不吃無(wú)衛(wèi)生保證的街頭食品10.不要盲目節(jié)食減肥6.每天喝足量的白開(kāi)水14急救心肺復(fù)蘇包括口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓課件15第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第四節(jié)預(yù)防食物中毒及其應(yīng)對(duì)措施1.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣勤洗手2.選擇新鮮和安全的食品3.食品在食用前要徹底清洗4.盡量不吃剩飯菜5.不吃霉變的食物第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第四節(jié)預(yù)防食物中毒及其應(yīng)對(duì)措施1.166.警惕誤食有毒有害物質(zhì)7.不光顧無(wú)證、無(wú)照的流動(dòng)攤點(diǎn)和衛(wèi)生條件差的飲食店8.不喝生水或不清潔的水9.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。10．出現(xiàn)食物中毒癥狀，應(yīng)盡快送醫(yī)院治療。6.警惕誤食有毒有害物質(zhì)17預(yù)防食物中毒120預(yù)防食物中毒12018第三章傳染病的預(yù)防

1.傳染病傳播的基本條件：傳播需同時(shí)具備三個(gè)基本條件，缺一不可。①傳染源②傳播途徑③易感人群控制傳染源是阻止傳染病傳播最重要的一環(huán)：教室通風(fēng)、消毒──切斷傳播途徑；體鍛、早休息、接種──保護(hù)易感人群。第三章傳染病的預(yù)防

1.傳染病傳播的基本條件：傳播需同時(shí)19切斷傳播途徑保護(hù)易感人群控制傳染源切斷傳播途徑保護(hù)易感人群控制傳染源202.學(xué)校內(nèi)常見(jiàn)的呼吸道傳染病有哪些？學(xué)校內(nèi)常見(jiàn)的呼吸道傳染病有流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、流腦、流行性腮腺炎、肺結(jié)核等。如確診以上疾病，需立即報(bào)給醫(yī)務(wù)室，以便及時(shí)采取措施，防止傳染病播散。2.學(xué)校內(nèi)常見(jiàn)的呼吸道傳染病有哪些？21麻疹麻疹22水痘水痘23紅眼病(急性出血性結(jié)膜炎)紅眼病(急性出血性結(jié)膜炎)243.如何預(yù)防以上呼吸道傳染病？由于上述疾病除肺結(jié)核外均是病毒性傳染病，沒(méi)有特效的治療手段因此預(yù)防措施顯得非常重要。主要預(yù)防措施包括：

①保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生。

②勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。

③打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。上述疾病患者傳染期內(nèi)應(yīng)在家休息，若外出應(yīng)佩戴口罩，以免傳染他人。

3.如何預(yù)防以上呼吸道傳染??？253.如何預(yù)防以上呼吸道傳染病？

④均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過(guò)度疲勞。

⑤每天開(kāi)窗通風(fēng)數(shù)次，保持室內(nèi)空氣新鮮。⑥在上述呼吸道傳染病高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所；必須去時(shí)，最好戴口罩。

⑦可接種有關(guān)疫苗減少感染機(jī)會(huì)。3.如何預(yù)防以上呼吸道傳染病？

④均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休264.出現(xiàn)發(fā)熱后，是否應(yīng)堅(jiān)持上學(xué)？伴隨發(fā)熱的上呼吸道感染一般都具有較強(qiáng)的傳染性，因此，建議大家如果出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、咳嗽、咽痛等上呼吸道感染癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，居家休息，提倡睡覺(jué)或靜養(yǎng)，這是一種雙贏的方法，通過(guò)休息最大化提升自愈能力，減輕癥狀、縮短病程、減少用藥、減輕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，又減少病毒擴(kuò)散，保護(hù)了周邊人群，何樂(lè)而不為呢？不提倡帶病工作、上學(xué)、參加集體活動(dòng)等。帶病學(xué)習(xí)或工作，身體疲勞過(guò)度，免疫系統(tǒng)功能差，阻擋不了病毒繁殖播散，若病毒在心臟安營(yíng)扎寨，就有可能出現(xiàn)病毒性心肌炎的惡果。4.出現(xiàn)發(fā)熱后，是否應(yīng)堅(jiān)持上學(xué)？275.發(fā)熱后須休息多久可返校上學(xué)？若已確診為以上呼吸道傳染病，應(yīng)按規(guī)定時(shí)間隔離休息，隔離期滿(mǎn)方可返校上課，未確診為呼吸道傳染病的普通發(fā)熱感冒者，可完全退熱一天后復(fù)課，或思維能自如地應(yīng)付理科作業(yè)時(shí)，可算基本痊愈（個(gè)人經(jīng)驗(yàn)）。5.發(fā)熱后須休息多久可返校上學(xué)？28第四章心理健康

1.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：（1）有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。（2）樂(lè)于學(xué)習(xí)、工作和生活，保持樂(lè)觀積極的心理狀態(tài)。（3）善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂(lè)于交往，尊重友誼。（4）情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀，能適度地表達(dá)和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)。（5）保持健全的人格。第四章心理健康

1.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：29第四章心理健康

1.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：（6）面對(duì)挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機(jī)制。（7）熱愛(ài)生活、熱愛(ài)集體，有現(xiàn)實(shí)的人生目標(biāo)和社會(huì)責(zé)任感。（8）心理特點(diǎn)、行為方式符合年齡特征。（9）能與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)。（10）有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過(guò)強(qiáng)的逆反狀態(tài)。第四章心理健康

1.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：302.調(diào)控情緒的方法（1）尋找情緒不佳的原因。（2）身體放松并轉(zhuǎn)移注意力。（3）采用恰當(dāng)方法恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行宣泄。（4）多看書(shū)學(xué)習(xí)、樹(shù)立正確的世界觀。（5）經(jīng)常散步、合理飲食、多看幽默笑話。（6）站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題。學(xué)會(huì)寬容別人，拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸（7）要有“酸葡萄”的精神，找個(gè)理由自我安慰一下，可以沖淡內(nèi)心的痛苦。2.調(diào)控情緒的方法（1）尋找情緒不佳的原因。31吹肥皂泡吹肥皂泡323.樹(shù)立自信心的方法：（1）絕不輕易放棄（2）每一個(gè)問(wèn)題蘊(yùn)含著解決的種子（3）你認(rèn)為你行，你就行（4）相信自己覺(jué)有無(wú)限的潛能（5）向前看才是出路（6）勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，才能更有力量。3.樹(shù)立自信心的方法：（1）絕不輕易放棄334.中學(xué)生樹(shù)立自信心的途徑：（1）課上積極發(fā)言，課下真心交談；（2）挺胸抬頭見(jiàn)人，學(xué)會(huì)自我“推銷(xiāo)”；（3）發(fā)展業(yè)余愛(ài)好，注重自信養(yǎng)成；（4）勝不驕傲，敗不氣餒；（5）持之以恒，適時(shí)調(diào)整。4.中學(xué)生樹(shù)立自信心的途徑：（1）課上積極發(fā)言，課下真心交談345.常用矯正自卑感的方法如下：（1）學(xué)會(huì)豁達(dá)開(kāi)朗（2）走出封閉藩籬（3）消除不良誘因（4）補(bǔ)償法的采用（5）不忘自我振奮（6）加強(qiáng)意志鍛煉5.常用矯正自卑感的方法如下：（1）學(xué)會(huì)豁達(dá)開(kāi)朗35第五章青春期保健第一節(jié)青春期心理發(fā)育的特點(diǎn)

青春期興趣愛(ài)好日益廣泛、智力水平迅速提高、人際交往欲望強(qiáng)烈、對(duì)性知識(shí)特別感興趣，對(duì)異性有強(qiáng)烈的交往欲望、自我意識(shí)強(qiáng)而不穩(wěn)、情感世界充滿(mǎn)風(fēng)暴，情緒易波動(dòng)容易沖動(dòng)。要學(xué)會(huì)以積極有效的方式對(duì)待青春期心理變化，正確認(rèn)識(shí)自我，閱讀相關(guān)書(shū)籍，積極參加集體活動(dòng)，多尋求長(zhǎng)輩的幫助或到學(xué)校心理咨詢(xún)室咨詢(xún)。第五章青春期保健青春期興趣愛(ài)好日益廣泛、36第二節(jié)青春期性生理衛(wèi)生一、女生性生理衛(wèi)生與保健女生11~12歲開(kāi)始進(jìn)入青春期，生殖器官發(fā)育、乳房發(fā)育、月經(jīng)來(lái)潮，若17歲月經(jīng)未來(lái)潮應(yīng)到醫(yī)院診治。青春期要保護(hù)好乳房不應(yīng)束胸，配戴合適的文胸，經(jīng)期要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，要注意保暖，避免冷水和潮濕的刺激，不宜游泳，不宜吃冷飲喝冷水，忌吃生冷食品和刺激性食品，避免拔牙，不宜縱聲高歌保護(hù)好嗓子，使用消毒的衛(wèi)生巾勤洗外陰部保持清潔，可以參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。第二節(jié)青春期性生理衛(wèi)生一、女生性生理衛(wèi)生與保健37二、男生性生理衛(wèi)生與保健男生12~13歲開(kāi)始進(jìn)入青春期，生殖器官發(fā)育、長(zhǎng)胡子、聲音變粗、喉結(jié)突起，16歲左右出現(xiàn)遺精。男孩都可以出現(xiàn)遺精，不必產(chǎn)生緊張恐懼心理，要勤洗外陰部保持清潔，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)穿著寬松、柔軟、棉織品的內(nèi)褲。二、男生性生理衛(wèi)生與保健38第三節(jié)痤瘡的預(yù)防青春期大多數(shù)的學(xué)生都會(huì)長(zhǎng)青春痘最好預(yù)防方法：1.勤洗臉、洗頭，保持頭面部清潔、干爽，避免污物堵塞毛孔。2.禁止用手?jǐn)D壓，以免引起感染留下疤痕。3.注意防曬，不暴曬太陽(yáng)。4.保持心情愉快，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，睡眠充足。5.飲食盡量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢。6.不吃煎炸、燒烤和辛辣食物。7.不喝濃茶、咖啡，不抽煙、喝酒。第三節(jié)痤瘡的預(yù)防青春期大多數(shù)的學(xué)生都會(huì)長(zhǎng)青春痘最好預(yù)防方39第四節(jié)青春期其他保健常識(shí)青春期有很多女生會(huì)痛經(jīng)：主要是由于精神過(guò)度緊張，淋雨、受寒、食用冷食品、刺激性的食品、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)或個(gè)別子宮發(fā)育不良和位置不正等原因造成痛經(jīng)。第四節(jié)青春期其他保健常識(shí)青春期有很多女生會(huì)痛經(jīng)40急救心肺復(fù)蘇包括口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓課件41如何預(yù)防和減輕痛經(jīng)：

一．飲食1．有痛經(jīng)情況的女生最好是不吃含咖啡因的食物，因?yàn)樗鼤?huì)令你神經(jīng)緊張，引發(fā)月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。2．要保持飲食均衡，少吃過(guò)甜或者過(guò)咸的食物，它們使脹氣并且行動(dòng)遲緩，所以痛經(jīng)的女生應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并且盡量少吃多餐。3．在痛經(jīng)的時(shí)候可以多吃些香蕉，因?yàn)槠渲泻芯S生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛。4．牛奶加蜂蜜也可以緩解痛經(jīng)，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，效果極好。5．月經(jīng)期前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。如何預(yù)防和減輕痛經(jīng)：

一．飲食42如何預(yù)防和減輕痛經(jīng)：

二．運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)體育鍛煉，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些適度的運(yùn)動(dòng)。尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期較舒服。三．熱敷1．在月經(jīng)期間要保持身體暖和，特別是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。2．多喝熱水，此外在也可腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

如何預(yù)防和減輕痛經(jīng)：

二．運(yùn)動(dòng)三．熱敷43青春期寄語(yǔ)：注意營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)鍛煉悅納自己善待他人努力學(xué)習(xí)增長(zhǎng)本領(lǐng)

少一些煩惱，多一些快樂(lè)；少一份孤獨(dú)，多一份友誼；少一些迷茫，多一些自信！愿同學(xué)們青春的花季就會(huì)更加絢麗多彩！青春期寄語(yǔ)：44第六章?lián)p傷與急救一、損傷1.皮膚擦傷：生理鹽水洗凈，碘伏消毒（不太痛），早期1－2天創(chuàng)面滲血清，要經(jīng)常消毒，1－2小時(shí)／次，2天后創(chuàng)面結(jié)痂，用稀釋碘酒（1﹪左右即可）消毒，3－5次／日。此類(lèi)創(chuàng)口不用創(chuàng)口貼，預(yù)防感染。因?yàn)檠鍧B于創(chuàng)口貼，是細(xì)菌的培養(yǎng)劑，細(xì)菌易繁殖導(dǎo)致感染。2.小刀等銳器割傷：創(chuàng)緣整齊，消毒后可用創(chuàng)口貼止血，創(chuàng)口在1㎝以?xún)?nèi)的不用縫合，1㎝以上縫合有利創(chuàng)口早期愈合?？p合有效時(shí)間在受傷后6小時(shí)內(nèi)，過(guò)了這個(gè)時(shí)限，傷口已潛在感染，縫合意義不大。第六章?lián)p傷與急救一、損傷45第六章?lián)p傷與急救一、損傷3.軟組織損傷：包括扭傷、拉傷、挫傷等，主要是肌肉、筋膜、韌帶等的損傷。損傷24小時(shí)后要冷敷，禁止揉搓，盡量少運(yùn)動(dòng)，讓局部休息，腫脹明顯，可加壓包扎、制動(dòng)并抬高患肢，以利消腫。3天后用紅花油、正骨水等外用藥揉搓并熱敷、理療等，10天后可適當(dāng)活動(dòng)。4.骨折與脫位：疼痛較重，局部變形，活動(dòng)受限。到醫(yī)院就診。第六章?lián)p傷與急救一、損傷46第六章?lián)p傷與急救一、損傷5.如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：①鍛煉前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，如慢跑熱身、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)（髖、膝、踝、肩、肘、腕等關(guān)節(jié)）、壓壓韌帶等。②加強(qiáng)易傷部位訓(xùn)練：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)能力，增加運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性和拮抗的平衡性，學(xué)生易受傷，就是與平時(shí)運(yùn)動(dòng)少能力差有關(guān)。第六章?lián)p傷與急救一、損傷47二、急救1.怎樣拔打120急救電話？電話報(bào)告內(nèi)容①報(bào)告人姓名與電話號(hào)碼，傷病員姓名、性別、年齡、聯(lián)系電話；②傷病員所在的確切地點(diǎn)；③傷病員目前最危重的情況；④現(xiàn)場(chǎng)所采取的救護(hù)措施；⑤在征得急救中心同意后再掛斷電話。

二、急救48電話緊急呼救電話緊急呼救49二、急救2.心肺復(fù)蘇（包括口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓）心跳呼吸驟停3分鐘開(kāi)始出現(xiàn)腦水腫，6分鐘開(kāi)始出現(xiàn)腦細(xì)胞死亡；搶救生命的黃金時(shí)間是4分鐘，“120”還無(wú)法這么短的時(shí)間內(nèi)到達(dá)，現(xiàn)場(chǎng)及時(shí)開(kāi)展有效的搶救非常重要，我們每一個(gè)人都應(yīng)該掌握心肺復(fù)蘇技術(shù)。二、急救50人工呼吸1）首先，要判斷病人的意識(shí)是否清醒，將患者放置成復(fù)蘇術(shù)位發(fā)現(xiàn)昏迷倒地的病人后，輕搖病人的肩部并高聲喊叫：“喂，你怎么了？”若無(wú)反應(yīng)，立即掐壓人中、合谷5秒鐘。若病人仍未蘇醒，立即將患者放置成復(fù)蘇術(shù)位：即病人仰臥，頭、頸、軀干平直無(wú)扭曲，雙手放于軀干兩側(cè)。人工呼吸1）首先，要判斷病人的意識(shí)是否清醒，將患者放置成復(fù)蘇512）清除呼吸道異物，并保持呼吸道暢通。用仰頭舉頜法開(kāi)放病人氣道：搶救者一手置于病人前額使頭部后仰，另一手的食指與中指置于下頜骨近下頜骨處，抬起下頜，保持呼吸道通暢。

2）清除呼吸道異物，并保持呼吸道暢通。用仰頭舉頜法開(kāi)放病人氣523）接著，要立即判斷病人有無(wú)呼吸暢通呼吸道后要立即判斷病人有無(wú)呼吸，搶救者將臉貼近病人的口鼻，感受有無(wú)氣息進(jìn)出，同時(shí)眼睛側(cè)視病人胸部，觀察其有無(wú)起伏，若都無(wú)反應(yīng)則說(shuō)明病人沒(méi)有呼吸，要立即進(jìn)行人工呼吸。3）接著，要立即判斷病人有無(wú)呼吸暢通呼吸道后要立即判斷病人有534）人工呼吸的方法

操作時(shí)用按于病人前額一手的拇指與食指捏住病人的鼻孔，搶救者深吸一口氣后，張開(kāi)口緊貼病人的口（要將病人的口全部包住，若有條件可先用一塊無(wú)菌紗布蓋住病人的口），快而深地向病人口內(nèi)吹氣，直至病人胸部上抬。一次吹氣完畢后立即與病人口部脫離，放松捏鼻的手指，以便病人從鼻孔出氣，輕輕抬起頭部，眼視病人胸部，同時(shí)吸入新鮮空氣，準(zhǔn)備下一次人工呼吸。每次吹入的氣量約為800～1200毫升。4）人工呼吸的方法

操作時(shí)用按于病54胸外心臟擠壓1）先判斷病人有無(wú)脈搏搶救者一手置于病人前額使其頭部保持后仰，另一手在靠近搶救者一側(cè)觸摸病人頸動(dòng)脈，用食指及中指指尖觸及氣管正中部位（男子可先觸及喉結(jié)），然后向旁滑移2～3厘米，在氣管旁軟組織處輕輕觸摸頸動(dòng)脈搏動(dòng)。胸外心臟擠壓1）先判斷病人有無(wú)脈搏搶救者一手置于病人前額使其552）確定按壓位置判斷病人沒(méi)有脈搏后應(yīng)立即進(jìn)行胸外心臟按壓。病人應(yīng)仰臥于硬板床或地上，在氣道開(kāi)放的位置下先進(jìn)行兩次人工呼吸，然后搶救者應(yīng)快速找到心臟按壓的部位：首先以食指、中指并攏沿病人肋弓處向中間滑移，在兩側(cè)肋弓交點(diǎn)處尋找胸骨下切跡（劍突處），以此作為定位標(biāo)志。然后將食指和中指的兩指橫放在胸骨下切跡上方，食指上方的胸骨正中部位即為按壓區(qū)。將一手掌根重疊放在另一手背上，但手指不要接觸胸壁。2）確定按壓位置判斷病人沒(méi)有脈搏后應(yīng)立即進(jìn)行胸外心臟按壓。病563）按壓方法搶救者雙臂應(yīng)繃直，雙肩在病人胸骨上方正中，垂直向下用力按壓，按壓時(shí)以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，以肩臂用力。對(duì)成年患者按壓的頻率為80～100次/分，按壓深度為4～5厘米。

3）按壓方法搶救者雙臂應(yīng)繃直，雙肩在病人胸骨上方正中，垂直向57兩種心肺復(fù)蘇術(shù)單人進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)遵循上述步驟先進(jìn)行兩次人工呼吸，然后進(jìn)行15次胸外心臟按壓，即吹氣和按壓比例是2：15，如此反復(fù)進(jìn)行，直到醫(yī)務(wù)人員趕到或病人恢復(fù)自主呼吸和心跳。雙人進(jìn)行心臟復(fù)蘇術(shù)按上述步驟，一人進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸，另一人進(jìn)行胸外心臟按壓。此法要求兩人必須協(xié)調(diào)配合，按壓與吹氣的比例為5：1或4：1，一般是由專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行。兩種心肺復(fù)蘇術(shù)單人進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)58注意事項(xiàng)（一）開(kāi)放氣道行仰頭舉頜法時(shí)，注意手指不要壓迫病人頸前部、頜下軟組織，也不要使頸過(guò)伸。（二）進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸時(shí)，每次吹氣量不要過(guò)大，否則易造成胃內(nèi)大量充氣。（三）判斷有無(wú)脈搏時(shí)觸摸頸動(dòng)脈不能用力過(guò)大，以免頸動(dòng)脈受壓妨礙頭部供血，檢查時(shí)間不可超過(guò)10秒鐘。（四）胸外心臟按壓用力應(yīng)平穩(wěn)、有規(guī)律地進(jìn)行，不能間斷，也不能忽快忽慢，禁止做沖擊式猛壓，按壓時(shí)手指不要壓在胸壁上，否則易引起肋骨或肋軟骨骨折。（五）按壓時(shí)用力應(yīng)垂直向下（特別是肘關(guān)節(jié)要伸直），不要左右擺動(dòng)，雙手掌要重疊放置，不可交叉放置，按壓后放松時(shí)定位的手掌根部不可離開(kāi)胸骨定位點(diǎn)。注意事項(xiàng)（一）開(kāi)放氣道行仰頭舉頜法時(shí)，注意手指不要壓迫病人頸59二、急救3.止血包扎：擦傷和割傷，直接壓迫止血，用干凈的布、紙巾直接壓住，若沒(méi)有，直接用手壓住傷口即可，有條件可用用敷料或其他潔凈的毛巾、手絹、三角巾等覆蓋傷口，加壓包扎達(dá)到止血目的。手指出血可壓近心端兩側(cè)指動(dòng)脈，流鼻血壓鼻根部?jī)蓚?cè)，用棉花、紙巾擰成條狀塞住鼻腔。二、急救60二、急救4.骨折：固定、制動(dòng)，不痛為目的，前臂、鎖骨等骨折用木板或厚紙板托住，后用繃帶固定并把前臂吊在胸前；下肢骨折可用健肢固定，即把兩條腿一起綁起來(lái)。脊柱骨折不能隨便搬，采用“圓木”原則使脊柱保持中立進(jìn)行搬運(yùn)，盡量由專(zhuān)業(yè)醫(yī)務(wù)人員搬運(yùn)。二、急救61二、急救5.燒傷：做化學(xué)試驗(yàn)時(shí)被試管燙傷和開(kāi)水燙傷在學(xué)校里最常見(jiàn)。用冷療法：越早越好。將創(chuàng)面在自來(lái)水龍頭下淋洗或浸入冷水中（水溫以病人能耐受為準(zhǔn)，熱天可在水中加冰塊。）冷療的時(shí)間無(wú)明確限制，一般至冷療停止后不在有巨痛為止，多需0.5～1小時(shí)。一般適用于中小面積的燒傷，特別是四肢。生石灰燒傷時(shí)，應(yīng)先用干燥清潔敷料擦去石灰粉沫，再用清水沖洗?；瘜W(xué)燒傷多應(yīng)立即用大量的清水沖洗。電燒傷急救時(shí)應(yīng)立即切斷電源火燒衣服就地打滾滅火大面積開(kāi)水燙到身上，宜剪開(kāi)衣服。二、急救62初中生健康教育讀本節(jié)選內(nèi)容

初中生健康教育讀本節(jié)選內(nèi)容

63第一章生活方式與健康1.健康的定義：健康是身體、精神、社會(huì)和道德的總稱(chēng)。健康不僅僅是軀體沒(méi)有疾病，而且還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康，只有具備了上述四個(gè)方面的良好狀態(tài)，才是一個(gè)完全健康的人。第一章生活方式與健康1.健康的定義：健康是身體、精神、社會(huì)642.獲得健康的方式：（1）懂得衛(wèi)生保健的基本知識(shí)；（2）讓自己成為個(gè)人健康的主人，把健康掌握在自己的手中。不僅要提高自我保健意識(shí)和能力，而且要身體力行，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生行為、習(xí)慣和健康生活方式。2.獲得健康的方式：（1）懂得衛(wèi)生保健的基本知識(shí)；（2）讓自653.不良的生活方式有害健康，據(jù)統(tǒng)計(jì)，個(gè)人的生活方式形成疾病病因占60%，而醫(yī)療條件僅占8%，可見(jiàn)健康的生活方式有益于健康，讓人遠(yuǎn)離疾病，目前比較公認(rèn)的健康生活方式主要包括:（1）合理膳食。指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食，一日三餐要合理安排，定時(shí)定量，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少；不暴飲暴食，不經(jīng)常在外就餐；少吃油脂高、過(guò)甜、過(guò)咸的食物；多喝白開(kāi)水，少量多次，不能用飲料代替水。（2）適量運(yùn)動(dòng)。保證睡眠時(shí)間，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，每天保證初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)的睡眠，有條件在床上適當(dāng)午睡。3.不良的生活方式有害健康，據(jù)統(tǒng)計(jì)，個(gè)人的生活方式形成疾病病66中國(guó)居民“平衡膳食寶塔”谷類(lèi)食物蔬菜和水果奶和牛奶油脂類(lèi)。油每天的食量不超過(guò)25克

合理營(yíng)養(yǎng)魚(yú)、肉、蛋（動(dòng)物性食物）中國(guó)居民“平衡膳食寶塔”谷類(lèi)食物蔬菜和水果奶和牛奶油脂類(lèi)。油67急救心肺復(fù)蘇包括口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓課件68（3）戒煙限酒。青春期正是青少年發(fā)育的關(guān)鍵階段，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳會(huì)影響青少年的大腦功能、性發(fā)育、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)及心理精神健康。而酗酒對(duì)青少年的危害也同樣不容忽視，酒精對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的危害最嚴(yán)重，還容易引起肌肉無(wú)力、性早熟；由于飲酒導(dǎo)致的事故、死亡的例子也并不少見(jiàn)。（4）心理平衡。有良好的心理狀態(tài)，樂(lè)觀開(kāi)朗豁達(dá)的生活態(tài)度，有效率的學(xué)習(xí)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等。（3）戒煙限酒。青春期正是青少年發(fā)育的關(guān)鍵階段，煙草中的尼古69第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第一節(jié)居民膳食指南

為指導(dǎo)人們合理營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出了食物指南，并形象的稱(chēng)為“4十l營(yíng)養(yǎng)金字塔”?！?十1”指每日膳食中應(yīng)當(dāng)包括“糧、豆類(lèi)”，“蔬菜、水果”，“奶和奶制品”，“禽、肉、魚(yú)、蛋”四類(lèi)食物，以這四類(lèi)食物作為基礎(chǔ)，適當(dāng)增加“鹽、油、糖”。第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第一節(jié)居民膳食指南70營(yíng)養(yǎng)“金字塔”也是膳食的最佳結(jié)構(gòu)，根據(jù)塔的原理平衡營(yíng)養(yǎng)需求，是調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)健康的有效方法。營(yíng)養(yǎng)“金字塔”也是膳食的最佳結(jié)構(gòu)，根據(jù)塔的原理71第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第二節(jié)合理膳食一、營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩對(duì)健康的影響營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)消瘦貧血、影響青春期的正常發(fā)育、影響智力的發(fā)育。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)肥胖癥、糖尿病、血脂高、血壓高。第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第二節(jié)合理膳食一、營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩72二、合理安排三餐早餐很重要不僅要吃飽，而且要吃好。午餐應(yīng)品種多營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量高，營(yíng)養(yǎng)素均衡。晚餐不宜吃得太多。二、合理安排三餐73第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第三節(jié)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣1.堅(jiān)持每天吃好早餐2.堅(jiān)持喝牛奶，有益健康3.吃清淡少鹽的食物4.少吃洋快餐5.少吃方便面和油炸食物第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第三節(jié)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣1.堅(jiān)74急救心肺復(fù)蘇包括口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓課件756.每天喝足量的白開(kāi)水7.不喝或少喝可樂(lè)型飲料8.合理選擇零食9.不吃無(wú)衛(wèi)生保證的街頭食品10.不要盲目節(jié)食減肥6.每天喝足量的白開(kāi)水76急救心肺復(fù)蘇包括口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓課件77第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第四節(jié)預(yù)防食物中毒及其應(yīng)對(duì)措施1.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣勤洗手2.選擇新鮮和安全的食品3.食品在食用前要徹底清洗4.盡量不吃剩飯菜5.不吃霉變的食物第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)與健康

第四節(jié)預(yù)防食物中毒及其應(yīng)對(duì)措施1.786.警惕誤食有毒有害物質(zhì)7.不光顧無(wú)證、無(wú)照的流動(dòng)攤點(diǎn)和衛(wèi)生條件差的飲食店8.不喝生水或不清潔的水9.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。10．出現(xiàn)食物中毒癥狀，應(yīng)盡快送醫(yī)院治療。6.警惕誤食有毒有害物質(zhì)79預(yù)防食物中毒120預(yù)防食物中毒12080第三章傳染病的預(yù)防

1.傳染病傳播的基本條件：傳播需同時(shí)具備三個(gè)基本條件，缺一不可。①傳染源②傳播途徑③易感人群控制傳染源是阻止傳染病傳播最重要的一環(huán)：教室通風(fēng)、消毒──切斷傳播途徑；體鍛、早休息、接種──保護(hù)易感人群。第三章傳染病的預(yù)防

1.傳染病傳播的基本條件：傳播需同時(shí)81切斷傳播途徑保護(hù)易感人群控制傳染源切斷傳播途徑保護(hù)易感人群控制傳染源822.學(xué)校內(nèi)常見(jiàn)的呼吸道傳染病有哪些？學(xué)校內(nèi)常見(jiàn)的呼吸道傳染病有流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、流腦、流行性腮腺炎、肺結(jié)核等。如確診以上疾病，需立即報(bào)給醫(yī)務(wù)室，以便及時(shí)采取措施，防止傳染病播散。2.學(xué)校內(nèi)常見(jiàn)的呼吸道傳染病有哪些？83麻疹麻疹84水痘水痘85紅眼病(急性出血性結(jié)膜炎)紅眼病(急性出血性結(jié)膜炎)863.如何預(yù)防以上呼吸道傳染?。坑捎谏鲜黾膊〕谓Y(jié)核外均是病毒性傳染病，沒(méi)有特效的治療手段因此預(yù)防措施顯得非常重要。主要預(yù)防措施包括：

①保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生。

②勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。

③打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。上述疾病患者傳染期內(nèi)應(yīng)在家休息，若外出應(yīng)佩戴口罩，以免傳染他人。

3.如何預(yù)防以上呼吸道傳染??？873.如何預(yù)防以上呼吸道傳染?。?/p>

④均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過(guò)度疲勞。

⑤每天開(kāi)窗通風(fēng)數(shù)次，保持室內(nèi)空氣新鮮。⑥在上述呼吸道傳染病高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所；必須去時(shí)，最好戴口罩。

⑦可接種有關(guān)疫苗減少感染機(jī)會(huì)。3.如何預(yù)防以上呼吸道傳染?。?/p>

④均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休884.出現(xiàn)發(fā)熱后，是否應(yīng)堅(jiān)持上學(xué)？伴隨發(fā)熱的上呼吸道感染一般都具有較強(qiáng)的傳染性，因此，建議大家如果出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、咳嗽、咽痛等上呼吸道感染癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，居家休息，提倡睡覺(jué)或靜養(yǎng)，這是一種雙贏的方法，通過(guò)休息最大化提升自愈能力，減輕癥狀、縮短病程、減少用藥、減輕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，又減少病毒擴(kuò)散，保護(hù)了周邊人群，何樂(lè)而不為呢？不提倡帶病工作、上學(xué)、參加集體活動(dòng)等。帶病學(xué)習(xí)或工作，身體疲勞過(guò)度，免疫系統(tǒng)功能差，阻擋不了病毒繁殖播散，若病毒在心臟安營(yíng)扎寨，就有可能出現(xiàn)病毒性心肌炎的惡果。4.出現(xiàn)發(fā)熱后，是否應(yīng)堅(jiān)持上學(xué)？895.發(fā)熱后須休息多久可返校上學(xué)？若已確診為以上呼吸道傳染病，應(yīng)按規(guī)定時(shí)間隔離休息，隔離期滿(mǎn)方可返校上課，未確診為呼吸道傳染病的普通發(fā)熱感冒者，可完全退熱一天后復(fù)課，或思維能自如地應(yīng)付理科作業(yè)時(shí)，可算基本痊愈（個(gè)人經(jīng)驗(yàn)）。5.發(fā)熱后須休息多久可返校上學(xué)？90第四章心理健康

1.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：（1）有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。（2）樂(lè)于學(xué)習(xí)、工作和生活，保持樂(lè)觀積極的心理狀態(tài)。（3）善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂(lè)于交往，尊重友誼。（4）情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀，能適度地表達(dá)和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)。（5）保持健全的人格。第四章心理健康

1.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：91第四章心理健康

1.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：（6）面對(duì)挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機(jī)制。（7）熱愛(ài)生活、熱愛(ài)集體，有現(xiàn)實(shí)的人生目標(biāo)和社會(huì)責(zé)任感。（8）心理特點(diǎn)、行為方式符合年齡特征。（9）能與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)。（10）有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過(guò)強(qiáng)的逆反狀態(tài)。第四章心理健康

1.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：922.調(diào)控情緒的方法（1）尋找情緒不佳的原因。（2）身體放松并轉(zhuǎn)移注意力。（3）采用恰當(dāng)方法恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行宣泄。（4）多看書(shū)學(xué)習(xí)、樹(shù)立正確的世界觀。（5）經(jīng)常散步、合理飲食、多看幽默笑話。（6）站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題。學(xué)會(huì)寬容別人，拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸（7）要有“酸葡萄”的精神，找個(gè)理由自我安慰一下，可以沖淡內(nèi)心的痛苦。2.調(diào)控情緒的方法（1）尋找情緒不佳的原因。93吹肥皂泡吹肥皂泡943.樹(shù)立自信心的方法：（1）絕不輕易放棄（2）每一個(gè)問(wèn)題蘊(yùn)含著解決的種子（3）你認(rèn)為你行，你就行（4）相信自己覺(jué)有無(wú)限的潛能（5）向前看才是出路（6）勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，才能更有力量。3.樹(shù)立自信心的方法：（1）絕不輕易放棄954.中學(xué)生樹(shù)立自信心的途徑：（1）課上積極發(fā)言，課下真心交談；（2）挺胸抬頭見(jiàn)人，學(xué)會(huì)自我“推銷(xiāo)”；（3）發(fā)展業(yè)余愛(ài)好，注重自信養(yǎng)成；（4）勝不驕傲，敗不氣餒；（5）持之以恒，適時(shí)調(diào)整。4.中學(xué)生樹(shù)立自信心的途徑：（1）課上積極發(fā)言，課下真心交談965.常用矯正自卑感的方法如下：（1）學(xué)會(huì)豁達(dá)開(kāi)朗（2）走出封閉藩籬（3）消除不良誘因（4）補(bǔ)償法的采用（5）不忘自我振奮（6）加強(qiáng)意志鍛煉5.常用矯正自卑感的方法如下：（1）學(xué)會(huì)豁達(dá)開(kāi)朗97第五章青春期保健第一節(jié)青春期心理發(fā)育的特點(diǎn)

青春期興趣愛(ài)好日益廣泛、智力水平迅速提高、人際交往欲望強(qiáng)烈、對(duì)性知識(shí)特別感興趣，對(duì)異性有強(qiáng)烈的交往欲望、自我意識(shí)強(qiáng)而不穩(wěn)、情感世界充滿(mǎn)風(fēng)暴，情緒易波動(dòng)容易沖動(dòng)。要學(xué)會(huì)以積極有效的方式對(duì)待青春期心理變化，正確認(rèn)識(shí)自我，閱讀相關(guān)書(shū)籍，積極參加集體活動(dòng)，多尋求長(zhǎng)輩的幫助或到學(xué)校心理咨詢(xún)室咨詢(xún)。第五章青春期保健青春期興趣愛(ài)好日益廣泛、98第二節(jié)青春期性生理衛(wèi)生一、女生性生理衛(wèi)生與保健女生11~12歲開(kāi)始進(jìn)入青春期，生殖器官發(fā)育、乳房發(fā)育、月經(jīng)來(lái)潮，若17歲月經(jīng)未來(lái)潮應(yīng)到醫(yī)院診治。青春期要保護(hù)好乳房不應(yīng)束胸，配戴合適的文胸，經(jīng)期要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，要注意保暖，避免冷水和潮濕的刺激，不宜游泳，不宜吃冷飲喝冷水，忌吃生冷食品和刺激性食品，避免拔牙，不宜縱聲高歌保護(hù)好嗓子，使用消毒的衛(wèi)生巾勤洗外陰部保持清潔，可以參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。第二節(jié)青春期性生理衛(wèi)生一、女生性生理衛(wèi)生與保健99二、男生性生理衛(wèi)生與保健男生12~13歲開(kāi)始進(jìn)入青春期，生殖器官發(fā)育、長(zhǎng)胡子、聲音變粗、喉結(jié)突起，16歲左右出現(xiàn)遺精。男孩都可以出現(xiàn)遺精，不必產(chǎn)生緊張恐懼心理，要勤洗外陰部保持清潔，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)穿著寬松、柔軟、棉織品的內(nèi)褲。二、男生性生理衛(wèi)生與保健100第三節(jié)痤瘡的預(yù)防青春期大多數(shù)的學(xué)生都會(huì)長(zhǎng)青春痘最好預(yù)防方法：1.勤洗臉、洗頭，保持頭面部清潔、干爽，避免污物堵塞毛孔。2.禁止用手?jǐn)D壓，以免引起感染留下疤痕。3.注意防曬，不暴曬太陽(yáng)。4.保持心情愉快，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，睡眠充足。5.飲食盡量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢。6.不吃煎炸、燒烤和辛辣食物。7.不喝濃茶、咖啡，不抽煙、喝酒。第三節(jié)痤瘡的預(yù)防青春期大多數(shù)的學(xué)生都會(huì)長(zhǎng)青春痘最好預(yù)防方101第四節(jié)青春期其他保健常識(shí)青春期有很多女生會(huì)痛經(jīng)：主要是由于精神過(guò)度緊張，淋雨、受寒、食用冷食品、刺激性的食品、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)或個(gè)別子宮發(fā)育不良和位置不正等原因造成痛經(jīng)。第四節(jié)青春期其他保健常識(shí)青春期有很多女生會(huì)痛經(jīng)102急救心肺復(fù)蘇包括口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓課件103如何預(yù)防和減輕痛經(jīng)：

一．飲食1．有痛經(jīng)情況的女生最好是不吃含咖啡因的食物，因?yàn)樗鼤?huì)令你神經(jīng)緊張，引發(fā)月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。2．要保持飲食均衡，少吃過(guò)甜或者過(guò)咸的食物，它們使脹氣并且行動(dòng)遲緩，所以痛經(jīng)的女生應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并且盡量少吃多餐。3．在痛經(jīng)的時(shí)候可以多吃些香蕉，因?yàn)槠渲泻芯S生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛。4．牛奶加蜂蜜也可以緩解痛經(jīng)，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，效果極好。5．月經(jīng)期前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。如何預(yù)防和減輕痛經(jīng)：

一．飲食104如何預(yù)防和減輕痛經(jīng)：

二．運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)體育鍛煉，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些適度的運(yùn)動(dòng)。尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期較舒服。三．熱敷1．在月經(jīng)期間要保持身體暖和，特別是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。2．多喝熱水，此外在也可腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

如何預(yù)防和減輕痛經(jīng)：

二．運(yùn)動(dòng)三．熱敷105青春期寄語(yǔ)：注意營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)鍛煉悅納自己善待他人努力學(xué)習(xí)增長(zhǎng)本領(lǐng)

少一些煩惱，多一些快樂(lè)；少一份孤獨(dú)，多一份友誼；少一些迷茫，多一些自信！愿同學(xué)們青春的花季就會(huì)更加絢麗多彩！青春期寄語(yǔ)：106第六章?lián)p傷與急救一、損傷1.皮膚擦傷：生理鹽水洗凈，碘伏消毒（不太痛），早期1－2天創(chuàng)面滲血清，要經(jīng)常消毒，1－2小時(shí)／次，2天后創(chuàng)面結(jié)痂，用稀釋碘酒（1﹪左右即可）消毒，3－5次／日。此類(lèi)創(chuàng)口不用創(chuàng)口貼，預(yù)防感染。因?yàn)檠鍧B于創(chuàng)口貼，是細(xì)菌的培養(yǎng)劑，細(xì)菌易繁殖導(dǎo)致感染。2.小刀等銳器割傷：創(chuàng)緣整齊，消毒后可用創(chuàng)口貼止血，創(chuàng)口在1㎝以?xún)?nèi)的不用縫合，1㎝以上縫合有利創(chuàng)口早期愈合?？p合有效時(shí)間在受傷后6小時(shí)內(nèi)，過(guò)了這個(gè)時(shí)限，傷口已潛在感染，縫合意義不大。第六章?lián)p傷與急救一、損傷107第六章?lián)p傷與急救一、損傷3.軟組織損傷：包括扭傷、拉傷、挫傷等，主要是肌肉、筋膜、韌帶等的損傷。損傷24小時(shí)后要冷敷，禁止揉搓，盡量少運(yùn)動(dòng)，讓局部休息，腫脹明顯，可加壓包扎、制動(dòng)并抬高患肢，以利消腫。3天后用紅花油、正骨水等外用藥揉搓并熱敷、理療等，10天后可適當(dāng)活動(dòng)。4.骨折與脫位：疼痛較重，局部變形，活動(dòng)受限。到醫(yī)院就診。第六章?lián)p傷與急救一、損傷108第六章?lián)p傷與急救一、損傷5.如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：①鍛煉前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，如慢跑熱身、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)（髖、膝、踝、肩、肘、腕等關(guān)節(jié)）、壓壓韌帶等。②加強(qiáng)易傷部位訓(xùn)練：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)能力，增加運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性和拮抗的平衡性，學(xué)生易受傷，就是與平時(shí)運(yùn)動(dòng)少能力差有關(guān)。第六章?lián)p傷與急救一、損傷109二、急救1.怎樣拔打120急救電話？電話報(bào)告內(nèi)容①報(bào)告人姓名與電話號(hào)碼，傷病員姓名、性別、年齡、聯(lián)系電話；②傷病員所在的確切地點(diǎn)；③傷病員目前最危重的情況；④現(xiàn)場(chǎng)所采取的救護(hù)措施；⑤在征得急救中心同意后再掛斷電話。

二、急救110電話緊急呼救電話緊急呼救111二、急救2.心肺復(fù)蘇（包括口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓）心跳呼吸驟停3分鐘開(kāi)始出現(xiàn)腦水腫，6分鐘開(kāi)始出現(xiàn)腦細(xì)胞死亡；搶救生命的黃金時(shí)間是4分鐘，“120”還無(wú)法這么短的時(shí)間內(nèi)到達(dá)，現(xiàn)場(chǎng)及時(shí)開(kāi)展有效的搶救非常重要，我們每一個(gè)人都應(yīng)該掌握心肺復(fù)蘇技術(shù)。二、急救112人工呼吸1）首先，要判斷病人的意識(shí)是否清醒，將患者放置成復(fù)蘇術(shù)位發(fā)現(xiàn)昏迷倒地的病人后，輕搖病人的肩部并高聲喊叫：“喂，你怎么了？”若無(wú)反應(yīng)，立即掐壓人中、合谷5秒鐘。若病人仍未蘇醒，立即將患者放置成復(fù)蘇術(shù)位：即病人仰臥，頭、頸、軀干平直無(wú)扭曲，雙手放于軀干兩側(cè)。人工呼吸1）首先，要判斷病人的意識(shí)是否清醒，將患者放置成復(fù)蘇1132）清除呼吸道異物，并保持呼吸道暢通。用仰頭舉頜法開(kāi)放病人氣道：搶救者一手置于病人前額使頭部后仰，另一手的食指與中指置于下頜骨近下頜骨處，抬起下頜，保持呼吸道通暢。

2）清除呼吸道異物，并保持呼吸道暢通。用仰頭舉頜法開(kāi)放病人氣1143）接著，要立即判斷病人有無(wú)呼吸暢通呼吸道后要立即判斷病人有無(wú)呼吸，搶救者將臉貼近病人的口鼻，感受有無(wú)氣息進(jìn)出，同時(shí)眼睛側(cè)視病人胸部，觀察其有無(wú)起伏，若都無(wú)反應(yīng)則說(shuō)明病人沒(méi)有呼吸，要立即進(jìn)行人工呼吸。3）接著，要立即判斷病人有無(wú)呼吸暢通呼吸道后要立即判斷病人有1154）人工呼吸的方法

操作時(shí)用按于病