做個(gè)快樂少年優(yōu)秀課件2

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒做個(gè)快樂少年學(xué)會(huì)調(diào)控情緒做個(gè)快樂少年1

你一言，我一語……集思廣益憶一憶：

心情不好時(shí)，你是怎樣調(diào)節(jié)情緒的？你一言，我一語……集思廣益憶一憶：2自學(xué)思考：調(diào)節(jié)不良情緒有哪些方法？1.轉(zhuǎn)移注意力2.合理宣泄4.理性升華5.改變認(rèn)識(shí)3.理智控制6.幽默自學(xué)思考：1.轉(zhuǎn)移注意力2.合理宣泄4.理性升華5.改變認(rèn)識(shí)3方法一：轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一：轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，4如：例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫聽音樂其他……如：例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫聽音樂其他……5大哭一場(chǎng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)放聲歌唱向他人或自己傾訴方法二：合理宣泄大哭一場(chǎng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)放聲歌唱向他人或自己傾訴方法二：合理宣泄6以案說理周日，小明因父母不給自己買手機(jī)而生悶氣，為了發(fā)泄心中對(duì)父母的不滿，在他去上晚自習(xí)的路上將學(xué)校的路燈給打爛了，待晚睡時(shí)又在宿舍區(qū)大聲的唱歌。事后老師找其談話教育，小明則辯解稱是為了釋放壓力調(diào)節(jié)自己的情緒。1、請(qǐng)問小明的做法正確嗎？為什么？2、假如你是小明的朋友你是怎樣幫他排解心中的悶氣的?答：小明的做法是不正確的。因?yàn)樾∶鳛榱伺沤庑闹袩灦室鈿墓锸且环N不道德的行為，同時(shí)他在晚睡期間大聲唱歌既影響了他人的休息也違反了學(xué)校的紀(jì)律。生活我們可以通過合理的宣泄的方法來調(diào)節(jié)情緒，但要注意在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，以適當(dāng)?shù)姆绞脚沤庑闹械牟涣记榫w。陪他聽聽音樂，或看一場(chǎng)電影，或看一場(chǎng)足球比賽，或進(jìn)行一場(chǎng)郊游，讓小明分散注意力；讓小明向他人傾訴，在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；開頭小明寫一寫日記，傾吐心里的煩悶。以案說理周日，小明因父母不給自己買手機(jī)而生悶氣，為了發(fā)泄心中7

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情8理智控制法方法三：理智控制自我激勵(lì)自我暗示—就是用意志去控制不良情緒。理智控制法方法三：理智控制—就是用意志去控制不良情緒。9

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》方法四：理性升華

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第10故事會(huì)：

你還知道哪些理性升華的故事？故事會(huì)：你還知道哪些理性升華的故事？11唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的12方法五：改變認(rèn)識(shí)方法五：改變認(rèn)識(shí)13資本家：一見到你我就知道世界正在鬧饑荒。蕭伯納：一見到你，我就知道鬧饑荒的原因。方法六：幽默資本家：一見到你我就知道世界正在鬧饑荒。蕭伯納：一見到你，我141．當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí)

A．不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)不有”

2．當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)

B．不要難過，要理解父母的苦心3．當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí)C．不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4．當(dāng)有人對(duì)你不滿時(shí)D．不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

5．當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)E．不要生氣，要自勉“走自己的路”

7．當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)

F．不要焦慮，要相信“人最終能戰(zhàn)勝環(huán)境”

自我調(diào)節(jié)連連看1．當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí)

A．不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)15回顧本節(jié)課知識(shí)要點(diǎn)如何調(diào)節(jié)自己的情緒？（調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？）轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄理智控制理性升華改變認(rèn)識(shí)幽默回顧本節(jié)課知識(shí)要點(diǎn)如何調(diào)節(jié)自己的情緒？（調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些161、下列詞匯中描寫“懼”情緒的有（）①氣勢(shì)洶洶②滿腔怒火③驚恐不安④大驚失色⑤風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵⑥垂頭喪氣A、①③④B、③④⑤C、③⑤⑥D(zhuǎn)、①②③④2、“積極的人像太陽，照到哪里哪里亮；消極的人像月亮，初一、十五不一樣?！鼻榫w每天都伴隨著我們，影響著我們的生活和學(xué)習(xí)。關(guān)于情緒，下列說法正確的有（）①人處于不同的情境中會(huì)產(chǎn)生不同的情緒②任何時(shí)候都要保持高漲的情緒③不同的情緒會(huì)對(duì)人們產(chǎn)生不同的影響④我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)并善于調(diào)控自己的情緒A、①②③B、①②④C、①③④D、②③④3、有的同學(xué)平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，可是一到了考場(chǎng)，就緊張得連平時(shí)輕松就能做出的題目也不會(huì)做了，這是因?yàn)椋ǎ〢、消極情緒會(huì)抑制人的活動(dòng)能力B、積極情緒有時(shí)也會(huì)降低人的自制能力C、消極情緒產(chǎn)生了消極作用D、人的情緒是不穩(wěn)定、不成熟BCA1、下列詞匯中描寫“懼”情緒的有（）BCA17當(dāng)堂訓(xùn)練一、單項(xiàng)選擇題：1、人們常說：“生氣是拿別人做錯(cuò)的事來懲罰自己。”這句話說明（）A、不良情緒都是別人的過錯(cuò)引起的B、不要關(guān)心他人過失，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己C、一個(gè)人的喜怒哀樂總是受到周圍人的影響D、要善于調(diào)控不良情緒，要用合理的方式釋放不良情緒2、人在煩惱、苦悶時(shí)，多回憶自己最高興的事，可以沖淡以至忘卻煩悶，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（

）A、合理發(fā)泄B、轉(zhuǎn)移注意力

C、自我激勵(lì)D、心里換位3、小東每到考試都會(huì)因情緒過度緊張而影響正常水平的發(fā)揮，又要考試了，以下小東調(diào)節(jié)情緒的方法不合理的是（）

A、適當(dāng)聽音樂，放松自己B、進(jìn)行一些感興趣的戶外活動(dòng)C、通過自我暗示，松弛緊張情緒D、熬夜看書做作業(yè)，打“疲勞戰(zhàn)”4.小磊轉(zhuǎn)學(xué)后，一時(shí)還沒有適應(yīng)新學(xué)校那種快節(jié)奏的生活，他感到有點(diǎn)失落和壓抑。如果你是小磊的好朋友，你認(rèn)為他可以采用的發(fā)泄情緒的方式有（）①向老師和父母傾訴，請(qǐng)求他們幫助②進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，借助運(yùn)動(dòng)排解胸中郁悶③在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和地點(diǎn)縱情歌唱，放聲吶喊④在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合不妨哭一場(chǎng)A.①②B.①②③C.②③④D.①②③④DBDD當(dāng)堂訓(xùn)練一、單項(xiàng)選擇題：DBDD181.不同的情緒會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生不同的影響。下列表達(dá)這個(gè)意思的是（）①“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。”②“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生?！雹邸扒Ю镏校加谧阆??！雹堋笆⑴瓊?，過喜傷心”A.③④B.①③C.①②D.②④2.工作學(xué)習(xí)煩悶時(shí)，我們到風(fēng)景如畫的森林公園散心，頓時(shí)會(huì)感到心曠神怡，煩惱不翼而飛。對(duì)此，下列理解錯(cuò)誤的是（）A.人的情緒會(huì)有積極和消極之分B.不同的情景下會(huì)產(chǎn)生不同的情緒C.人的需要是否得到滿足是情緒變化的唯一原因D.每個(gè)人都始終處于一種情緒狀態(tài)之中3.“冬天來了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”是英國詩人雪萊《西風(fēng)頌》中的詩句。反映了調(diào)控情緒的方法是（）A.向他人傾訴B.改變環(huán)境C.自我激勵(lì)D.自我暗示4.下列發(fā)泄自己的情緒的方式中，我們不可取的是（）A.小李到?jīng)]有人的地方大哭一場(chǎng)B.小紅找朋友傾訴C.小民在班內(nèi)大喊大叫，辱罵他人D.小舟在草場(chǎng)上跑了萬米5.有一個(gè)學(xué)生最近有不少的煩惱，所以她就到操場(chǎng)上大哭一場(chǎng)，而且找到朋友她一傾訴起來就沒完，常常是朋友都哈欠連天了她也沒有走的意思，同宿舍的人睡了她還拉我到走廊里去說。她調(diào)節(jié)情緒的方法（）A.不合理宣泄法B.注意轉(zhuǎn)移法C.幽默化解法D.情緒升華法DCCCA1.不同的情緒會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生不同的影響。下列表達(dá)這個(gè)意思的19實(shí)踐探究題

情緒是指人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。情緒有積極和消極之分。積極的情緒是人們身心健康發(fā)展的一種內(nèi)驅(qū)力，促使人積極向上，它是任何藥物和飲食無法代替的，它有利于學(xué)習(xí)和工作效率的提高。消極的情緒則會(huì)降低智力水平，引起行動(dòng)的遲鈍和精神的疲憊，進(jìn)取心喪失，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使自我控制力和判斷力下降，意識(shí)范圍變窄，正常行為瓦解。可見，消極不良的情緒能給人帶來非常大的危害。（1）針對(duì)材料假如你是參加一次交流活動(dòng)，你該怎樣說？（2）學(xué)校準(zhǔn)備組織“培養(yǎng)積極情緒，克服消極活動(dòng)”系列活動(dòng)。請(qǐng)你設(shè)計(jì)一系列的活動(dòng)形式。（3）為了圓滿地組織好本次活動(dòng)，請(qǐng)你為此次辯論賽設(shè)計(jì)一個(gè)活動(dòng)方案。不同的情緒對(duì)人有不同影響，我們要學(xué)會(huì)有意識(shí)的調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，及時(shí)克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心情，使自己成為情緒的主人。活動(dòng)以演講比賽、主題班會(huì)、模擬法庭、座談會(huì)、手抄報(bào)等方式在全校進(jìn)行活動(dòng)。1、活動(dòng)主題：我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒2、通過活動(dòng)，讓（使）學(xué)生了解（結(jié)合主題）情況，從而增強(qiáng)

意識(shí)（培養(yǎng)

習(xí)慣，提高

認(rèn)識(shí)，明確

責(zé)任等）.3、活動(dòng)準(zhǔn)備：確定辯論主題；確定評(píng)委和主持人；設(shè)置正反方選出辯手；代表隊(duì)搜集材料；布置會(huì)場(chǎng)等。4、活動(dòng)步驟：主持人宣布辯論賽開始；依照程序進(jìn)行，評(píng)委依次點(diǎn)評(píng)；宣布比賽結(jié)果，并請(qǐng)有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)總結(jié)等。積極情緒與消極情緒對(duì)人的影響學(xué)生調(diào)節(jié)和控制自己情緒的實(shí)踐探究題

情緒是指人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)20活動(dòng)方式和調(diào)查方式1、活動(dòng)方式：演講比賽、主題班會(huì)、模擬法庭、座談會(huì)、黑板報(bào)宣傳

、手抄報(bào)比賽等2、調(diào)查方式：實(shí)地考察、問卷調(diào)查、訪問、走訪活動(dòng)方式和調(diào)查方式1、活動(dòng)方式：演講比賽、主題班會(huì)、模擬法庭21主題班會(huì)活動(dòng)與活動(dòng)方案寫法(二）主題班會(huì)活動(dòng)1、主題：主題的設(shè)計(jì)要緊密聯(lián)系材料和教材的內(nèi)容，中心思想明確，切中要害，可以是單句式，也可以是對(duì)聯(lián)（偶）式的，但不能過于冗長(zhǎng)。2、目的：通過活動(dòng)，讓（使）（對(duì)象）了解（結(jié)合主題）情況，從而增強(qiáng)

意識(shí)（培養(yǎng)

習(xí)慣，提高

認(rèn)識(shí)，明確

責(zé)任等）.3、準(zhǔn)備：①搜集資料；②確定主持人；③選擇主題班會(huì)的召開時(shí)間、地點(diǎn)；④布置班會(huì)現(xiàn)場(chǎng)；⑤撰寫發(fā)言稿。書寫格式4、步驟：第一步：展示

資料或觀看

專題片（多媒體）。第二步：請(qǐng)有關(guān)專家（或?qū)W生代表）發(fā)言。第三步：學(xué)生就

進(jìn)行討論。第四步：請(qǐng)學(xué)生代表談感想打算（宣讀倡議書）。第五步：教師總結(jié)，要求學(xué)生

。（三）活動(dòng)方案內(nèi)容包括：（祥見參考主題班會(huì)活動(dòng)）1）、活動(dòng)主題。2）、活動(dòng)目的。.

3）、活動(dòng)準(zhǔn)備。4）、活動(dòng)步驟。主題班會(huì)活動(dòng)與活動(dòng)方案寫法(二）主題班會(huì)活動(dòng)22（1）請(qǐng)你為這次主題活動(dòng)擬定一個(gè)標(biāo)題（2）請(qǐng)你根據(jù)上述材料內(nèi)容策劃活動(dòng)方案。（要求：必須寫出活動(dòng)的理由，活動(dòng)的目的，活動(dòng)的準(zhǔn)備，活動(dòng)的步驟）（1）請(qǐng)你為這次主題活動(dòng)擬定一個(gè)標(biāo)題23作業(yè)1、最基本的情緒類型有哪些？2、中學(xué)生的情緒特點(diǎn)是什么？3、情緒為什么需要調(diào)節(jié)？4、不良情緒有什么影響？5、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？作業(yè)1、最基本的情緒類型有哪些？2431、生活中若沒有朋友，就像生活中沒有陽光一樣。32、任何業(yè)績(jī)的質(zhì)變，都來自于量變的積累。33、空想會(huì)想出很多絕妙的主意，但卻辦不成任何事情。34、不大可能的事也許今天實(shí)現(xiàn)，根本不可能的事也許明天會(huì)實(shí)現(xiàn)。35、再長(zhǎng)的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達(dá)。36、失敗者任其失敗，成功者創(chuàng)造成功。37、世上沒有絕望的處境，只有對(duì)處境絕望的人。38、天助自助者，你要你就能。39、我自信，故我成功；我行，我一定能行。40、每個(gè)人都有潛在的能量，只是很容易：被習(xí)慣所掩蓋，被時(shí)間所迷離，被惰性所消磨。41、從現(xiàn)在開始，不要未語淚先流。42、造物之前，必先造人。43、富人靠資本賺錢，窮人靠知識(shí)致富。44、顧客后還有顧客，服務(wù)的開始才是銷售的開始。45、生活猶如萬花筒，喜怒哀樂，酸甜苦辣，相依相隨，無須過于在意，人生如夢(mèng)看淡一切，看淡曾經(jīng)的傷痛，好好珍惜自己、善待自己。46、有志者自有千計(jì)萬計(jì)，無志者只感千難萬難。47、茍利國家生死以，豈因禍福避趨之。48、不要等待機(jī)會(huì)，而要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)。49、如夢(mèng)醒來，暮色已降，豁然開朗，欣然歸家。癡幻也好，感悟也罷，在這青春的飛揚(yáng)的年華，亦是一份收獲。猶思“花開不是為了花落，而是為了更加燦爛。50、人活著要呼吸。呼者，出一口氣；吸者，爭(zhēng)一口氣。51、如果我不堅(jiān)強(qiáng)，那就等著別人來嘲笑。52、若不給自己設(shè)限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。53、希望是厄運(yùn)的忠實(shí)的姐妹。54、辛勤的蜜蜂永沒有時(shí)間悲哀。55、領(lǐng)導(dǎo)的速度決定團(tuán)隊(duì)的效率。56、成功與不成功之間有時(shí)距離很短只要后者再向前幾步。57、任何的限制，都是從自己的內(nèi)心開始的。58、偉人所達(dá)到并保持著的高處，并不是一飛就到的，而是他們?cè)谕樽u(yù)就很難挽回。59、不要說你不會(huì)做！你是個(gè)人你就會(huì)做！60、生活本沒有導(dǎo)演，但我們每個(gè)人都像演員一樣，為了合乎劇情而認(rèn)真地表演著。31、生活中若沒有朋友，就像生活中沒有陽光一樣。25學(xué)會(huì)調(diào)控情緒做個(gè)快樂少年學(xué)會(huì)調(diào)控情緒做個(gè)快樂少年26

你一言，我一語……集思廣益憶一憶：

心情不好時(shí)，你是怎樣調(diào)節(jié)情緒的？你一言，我一語……集思廣益憶一憶：27自學(xué)思考：調(diào)節(jié)不良情緒有哪些方法？1.轉(zhuǎn)移注意力2.合理宣泄4.理性升華5.改變認(rèn)識(shí)3.理智控制6.幽默自學(xué)思考：1.轉(zhuǎn)移注意力2.合理宣泄4.理性升華5.改變認(rèn)識(shí)28方法一：轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一：轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，29如：例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫聽音樂其他……如：例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫聽音樂其他……30大哭一場(chǎng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)放聲歌唱向他人或自己傾訴方法二：合理宣泄大哭一場(chǎng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)放聲歌唱向他人或自己傾訴方法二：合理宣泄31以案說理周日，小明因父母不給自己買手機(jī)而生悶氣，為了發(fā)泄心中對(duì)父母的不滿，在他去上晚自習(xí)的路上將學(xué)校的路燈給打爛了，待晚睡時(shí)又在宿舍區(qū)大聲的唱歌。事后老師找其談話教育，小明則辯解稱是為了釋放壓力調(diào)節(jié)自己的情緒。1、請(qǐng)問小明的做法正確嗎？為什么？2、假如你是小明的朋友你是怎樣幫他排解心中的悶氣的?答：小明的做法是不正確的。因?yàn)樾∶鳛榱伺沤庑闹袩灦室鈿墓锸且环N不道德的行為，同時(shí)他在晚睡期間大聲唱歌既影響了他人的休息也違反了學(xué)校的紀(jì)律。生活我們可以通過合理的宣泄的方法來調(diào)節(jié)情緒，但要注意在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，以適當(dāng)?shù)姆绞脚沤庑闹械牟涣记榫w。陪他聽聽音樂，或看一場(chǎng)電影，或看一場(chǎng)足球比賽，或進(jìn)行一場(chǎng)郊游，讓小明分散注意力；讓小明向他人傾訴，在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；開頭小明寫一寫日記，傾吐心里的煩悶。以案說理周日，小明因父母不給自己買手機(jī)而生悶氣，為了發(fā)泄心中32

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情33理智控制法方法三：理智控制自我激勵(lì)自我暗示—就是用意志去控制不良情緒。理智控制法方法三：理智控制—就是用意志去控制不良情緒。34

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》方法四：理性升華

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第35故事會(huì)：

你還知道哪些理性升華的故事？故事會(huì)：你還知道哪些理性升華的故事？36唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的37方法五：改變認(rèn)識(shí)方法五：改變認(rèn)識(shí)38資本家：一見到你我就知道世界正在鬧饑荒。蕭伯納：一見到你，我就知道鬧饑荒的原因。方法六：幽默資本家：一見到你我就知道世界正在鬧饑荒。蕭伯納：一見到你，我391．當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí)

A．不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)不有”

2．當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)

B．不要難過，要理解父母的苦心3．當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí)C．不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4．當(dāng)有人對(duì)你不滿時(shí)D．不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

5．當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)E．不要生氣，要自勉“走自己的路”

7．當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)

F．不要焦慮，要相信“人最終能戰(zhàn)勝環(huán)境”

自我調(diào)節(jié)連連看1．當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí)

A．不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)40回顧本節(jié)課知識(shí)要點(diǎn)如何調(diào)節(jié)自己的情緒？（調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？）轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄理智控制理性升華改變認(rèn)識(shí)幽默回顧本節(jié)課知識(shí)要點(diǎn)如何調(diào)節(jié)自己的情緒？（調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些411、下列詞匯中描寫“懼”情緒的有（）①氣勢(shì)洶洶②滿腔怒火③驚恐不安④大驚失色⑤風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵⑥垂頭喪氣A、①③④B、③④⑤C、③⑤⑥D(zhuǎn)、①②③④2、“積極的人像太陽，照到哪里哪里亮；消極的人像月亮，初一、十五不一樣?！鼻榫w每天都伴隨著我們，影響著我們的生活和學(xué)習(xí)。關(guān)于情緒，下列說法正確的有（）①人處于不同的情境中會(huì)產(chǎn)生不同的情緒②任何時(shí)候都要保持高漲的情緒③不同的情緒會(huì)對(duì)人們產(chǎn)生不同的影響④我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)并善于調(diào)控自己的情緒A、①②③B、①②④C、①③④D、②③④3、有的同學(xué)平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，可是一到了考場(chǎng)，就緊張得連平時(shí)輕松就能做出的題目也不會(huì)做了，這是因?yàn)椋ǎ〢、消極情緒會(huì)抑制人的活動(dòng)能力B、積極情緒有時(shí)也會(huì)降低人的自制能力C、消極情緒產(chǎn)生了消極作用D、人的情緒是不穩(wěn)定、不成熟BCA1、下列詞匯中描寫“懼”情緒的有（）BCA42當(dāng)堂訓(xùn)練一、單項(xiàng)選擇題：1、人們常說：“生氣是拿別人做錯(cuò)的事來懲罰自己。”這句話說明（）A、不良情緒都是別人的過錯(cuò)引起的B、不要關(guān)心他人過失，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己C、一個(gè)人的喜怒哀樂總是受到周圍人的影響D、要善于調(diào)控不良情緒，要用合理的方式釋放不良情緒2、人在煩惱、苦悶時(shí)，多回憶自己最高興的事，可以沖淡以至忘卻煩悶，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（

）A、合理發(fā)泄B、轉(zhuǎn)移注意力

C、自我激勵(lì)D、心里換位3、小東每到考試都會(huì)因情緒過度緊張而影響正常水平的發(fā)揮，又要考試了，以下小東調(diào)節(jié)情緒的方法不合理的是（）

A、適當(dāng)聽音樂，放松自己B、進(jìn)行一些感興趣的戶外活動(dòng)C、通過自我暗示，松弛緊張情緒D、熬夜看書做作業(yè)，打“疲勞戰(zhàn)”4.小磊轉(zhuǎn)學(xué)后，一時(shí)還沒有適應(yīng)新學(xué)校那種快節(jié)奏的生活，他感到有點(diǎn)失落和壓抑。如果你是小磊的好朋友，你認(rèn)為他可以采用的發(fā)泄情緒的方式有（）①向老師和父母傾訴，請(qǐng)求他們幫助②進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，借助運(yùn)動(dòng)排解胸中郁悶③在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和地點(diǎn)縱情歌唱，放聲吶喊④在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合不妨哭一場(chǎng)A.①②B.①②③C.②③④D.①②③④DBDD當(dāng)堂訓(xùn)練一、單項(xiàng)選擇題：DBDD431.不同的情緒會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生不同的影響。下列表達(dá)這個(gè)意思的是（）①“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺?！雹凇耙粋€(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生?！雹邸扒Ю镏?，始于足下。”④“盛怒傷肝，過喜傷心”A.③④B.①③C.①②D.②④2.工作學(xué)習(xí)煩悶時(shí)，我們到風(fēng)景如畫的森林公園散心，頓時(shí)會(huì)感到心曠神怡，煩惱不翼而飛。對(duì)此，下列理解錯(cuò)誤的是（）A.人的情緒會(huì)有積極和消極之分B.不同的情景下會(huì)產(chǎn)生不同的情緒C.人的需要是否得到滿足是情緒變化的唯一原因D.每個(gè)人都始終處于一種情緒狀態(tài)之中3.“冬天來了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”是英國詩人雪萊《西風(fēng)頌》中的詩句。反映了調(diào)控情緒的方法是（）A.向他人傾訴B.改變環(huán)境C.自我激勵(lì)D.自我暗示4.下列發(fā)泄自己的情緒的方式中，我們不可取的是（）A.小李到?jīng)]有人的地方大哭一場(chǎng)B.小紅找朋友傾訴C.小民在班內(nèi)大喊大叫，辱罵他人D.小舟在草場(chǎng)上跑了萬米5.有一個(gè)學(xué)生最近有不少的煩惱，所以她就到操場(chǎng)上大哭一場(chǎng)，而且找到朋友她一傾訴起來就沒完，常常是朋友都哈欠連天了她也沒有走的意思，同宿舍的人睡了她還拉我到走廊里去說。她調(diào)節(jié)情緒的方法（）A.不合理宣泄法B.注意轉(zhuǎn)移法C.幽默化解法D.情緒升華法DCCCA1.不同的情緒會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生不同的影響。下列表達(dá)這個(gè)意思的44實(shí)踐探究題

情緒是指人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。情緒有積極和消極之分。積極的情緒是人們身心健康發(fā)展的一種內(nèi)驅(qū)力，促使人積極向上，它是任何藥物和飲食無法代替的，它有利于學(xué)習(xí)和工作效率的提高。消極的情緒則會(huì)降低智力水平，引起行動(dòng)的遲鈍和精神的疲憊，進(jìn)取心喪失，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使自我控制力和判斷力下降，意識(shí)范圍變窄，正常行為瓦解?？梢?，消極不良的情緒能給人帶來非常大的危害。（1）針對(duì)材料假如你是參加一次交流活動(dòng)，你該怎樣說？（2）學(xué)校準(zhǔn)備組織“培養(yǎng)積極情緒，克服消極活動(dòng)”系列活動(dòng)。請(qǐng)你設(shè)計(jì)一系列的活動(dòng)形式。（3）為了圓滿地組織好本次活動(dòng)，請(qǐng)你為此次辯論賽設(shè)計(jì)一個(gè)活動(dòng)方案。不同的情緒對(duì)人有不同影響，我們要學(xué)會(huì)有意識(shí)的調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，及時(shí)克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心情，使自己成為情緒的主人?；顒?dòng)以演講比賽、主題班會(huì)、模擬法庭、座談會(huì)、手抄報(bào)等方式在全校進(jìn)行活動(dòng)。1、活動(dòng)主題：我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒2、通過活動(dòng)，讓（使）學(xué)生了解（結(jié)合主題）情況，從而增強(qiáng)

意識(shí)（培養(yǎng)

習(xí)慣，提高

認(rèn)識(shí)，明確

責(zé)任等）.3、活動(dòng)準(zhǔn)備：確定辯論主題；確定評(píng)委和主持人；設(shè)置正反方選出辯手；代表隊(duì)搜集材料；布置會(huì)場(chǎng)等。4、活動(dòng)步驟：主持人宣布辯論賽開始；依照程序進(jìn)行，評(píng)委依次點(diǎn)評(píng)；宣布比賽結(jié)果，并請(qǐng)有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)總結(jié)等。積極情緒與消極情緒對(duì)人的影響學(xué)生調(diào)節(jié)和控制自己情緒的實(shí)踐探究題

情緒是指人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)45活動(dòng)方式和調(diào)查方式1、活動(dòng)方式：演講比賽、主題班會(huì)、模擬法庭、座談會(huì)、黑板報(bào)宣傳

、手抄報(bào)比賽等2、調(diào)查方式：實(shí)地考察、問卷調(diào)查、訪問、走訪活動(dòng)方式和調(diào)查方式1、活動(dòng)方式：演講比賽、主題班會(huì)、模擬法庭46主題班會(huì)活動(dòng)與活動(dòng)方案寫法(二）主題班會(huì)活動(dòng)1、主題：主題的設(shè)計(jì)要緊密聯(lián)系材料和教材的內(nèi)容，中心思想明確，切中要害，可以是單句式，也可以是對(duì)聯(lián)（偶）式的，但不能過于冗長(zhǎng)。2、目的：通過活動(dòng)，讓（使）（對(duì)象）了解（結(jié)合主題）情況，從而增強(qiáng)

意識(shí)（培養(yǎng)

習(xí)慣，提高

認(rèn)識(shí)，明確

責(zé)任等）.3、準(zhǔn)備：①搜集資料；②確定主持人；③選擇主題班會(huì)的召開時(shí)間、地點(diǎn)；④布置班會(huì)現(xiàn)場(chǎng)；⑤撰寫發(fā)言稿。書寫格式4、步驟：第一步：展示

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