提高你的注意力主題班會(huì)

關(guān)于提高你的注意力主題班會(huì)第一頁，共四十六頁，2022年，8月28日你有沒有這些現(xiàn)象？（1）上課愛走神，東張西望，經(jīng)常認(rèn)真的看著黑板，可腦海里就東想西想了，在教室里寫作業(yè)思想不集中，上課鈴聲晌了，坐在教室里十多分鐘還不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，坐在班里做作業(yè)，注意力總是不能放在學(xué)習(xí)上，有時(shí)上廁所，有時(shí)看看窗外，有時(shí)看看老師來了沒有。（2）在看書和做作業(yè)時(shí)，很在意周圍的聲音，對(duì)周圍的聲音聽得很清楚。（3）學(xué)習(xí)靜不下心來，不能維持在20分鐘以上。（4）上課有時(shí)發(fā)呆，或東張西望，愛幻想第二頁，共四十六頁，2022年，8月28日

腦筋熱身操

下面這道題并不難，但是它能幫你測(cè)試你的注意力有多強(qiáng)。游戲開始了，請(qǐng)你快速計(jì)算:

一輛載著16名乘客的公共汽車駛進(jìn)車站，這時(shí)有4人下車，又上來4人；再下一站上來10人，下去4人；再下一站下去11人，上來6人；再下一站，下去4人，只上來4人；再下一站又下去8人，上來15人。再下一站上來5人又下去5人。

還有，請(qǐng)你接著計(jì)算:公共汽車?yán)^續(xù)往前開，到了下一站下去6人，上來7人；再下一站下去5人，沒有人上來；再下一站只下去1人，又上來8人。

好了，記住你的計(jì)算結(jié)果，回答問題:

這輛公共汽車究竟停了多少站？

第三頁，共四十六頁，2022年，8月28日

從熱身游戲當(dāng)中我們可以發(fā)現(xiàn)，注意力不是一成不變的，通過科學(xué)的、合理的訓(xùn)練，我們的注意力可以得到很大的提升。

那么，我們?yōu)槭裁匆岣呶覀兊淖⒁饬δ兀?/p>

中國社會(huì)心理學(xué)會(huì)所做的《中國青少年注意力狀況調(diào)查報(bào)告》中指出，58.8％的受調(diào)查者自認(rèn)為在上課時(shí)能集中注意力，39.7％的人表示能集中精神聽課30分鐘以上，超過九成的學(xué)生認(rèn)為注意力不集中影響了他們的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)效果，他們希望得到有關(guān)注意力提升方法的指引。

那么，你覺得你自己注意力集中的水平怎么樣呢，很集中、一般集中還是很不集中?自己在心理預(yù)測(cè)一下。其實(shí)，注意力的集中程度能不能像語文、數(shù)學(xué)等科目一樣通過測(cè)驗(yàn)得出來呢?又能不能用確切的分?jǐn)?shù)來表示呢?第四頁，共四十六頁，2022年，8月28日注意力測(cè)試：下面有15道題目，只要你如實(shí)回答這些問題，就能在老師的幫助下正確了解自己的注意力集中程度。（你認(rèn)為對(duì)的打“√”，錯(cuò)的打“×”）⑴聽別人說話時(shí)，常常不用心或想著別的事情。（）⑵做作業(yè)時(shí)，常常會(huì)想起跟作業(yè)無關(guān)的事情。（）⑶做作業(yè)時(shí)，總想急急忙忙完成，再去干另一件事情（）⑷上課或做作業(yè)時(shí)，總覺得時(shí)間過得特別慢。（）⑸一有擔(dān)心的事，便覺得時(shí)間過得特別慢。（）⑹被別人批評(píng)或指責(zé)的情景始終不會(huì)忘記。（）⑺有時(shí)，在一天中會(huì)忙這忙那，什么事都想干。（）⑻要干的事很多，卻不能專心于一件事情。（）第五頁，共四十六頁，2022年，8月28日⑼聽課時(shí)常常哈欠不斷。（）⑽說話時(shí)，有時(shí)不知不覺地說起其他的事情。（）⑾等人時(shí)，感到時(shí)間長很難熬。（）⑿對(duì)剛復(fù)習(xí)完的功課，會(huì)重新讀好幾遍。（）⒀讀書、做作業(yè)不能堅(jiān)持40分鐘以上。（）⒁一件事情做的時(shí)間長了，心里很急躁，希望早點(diǎn)結(jié)束。（）⒂學(xué)習(xí)時(shí)能聽清別人講話的內(nèi)容。（）第六頁，共四十六頁，2022年，8月28日

打“×”的計(jì)分，數(shù)一數(shù)你有多少個(gè)“×”就有多少分。算好后，請(qǐng)對(duì)照下面的標(biāo)準(zhǔn)(投影)，一共分為五個(gè)層次：

（1）O～3分注意力很不集中；

（2）4～7分注意力不太集中；

（3）8～11分注意力集中程度一般；

（4）12～13分注意力比較集中；

（5）14～15分注意力非常集中。

小貼士：

注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。第七頁，共四十六頁，2022年，8月28日第八頁，共四十六頁，2022年，8月28日第九頁，共四十六頁，2022年，8月28日第十頁，共四十六頁，2022年，8月28日集中注意力的訓(xùn)練方法：

１、善于排除外界干擾

２、對(duì)感官的訓(xùn)練

３、注意力訓(xùn)練

第十一頁，共四十六頁，2022年，8月28日１、善于排除外界干擾

毛澤東到城門洞里、車水馬龍之處讀書。一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮。

第十二頁，共四十六頁，2022年，8月28日２、對(duì)感官的訓(xùn)練

第十三頁，共四十六頁，2022年，8月28日

根特的集中注意訓(xùn)練法

根特先生是德國著名的哲學(xué)家，根特在讀書時(shí)經(jīng)常使用一種精神集中法。其做法是，當(dāng)他讀書前，或者在書房里深思冥想問題時(shí)，他必定是透過窗戶凝視著遠(yuǎn)方屋頂上的一個(gè)隨風(fēng)擺動(dòng)的風(fēng)向標(biāo)箭頭，他一邊眼盯著風(fēng)向的轉(zhuǎn)動(dòng)，一邊下意識(shí)地沉浸于深深地思考之中。這種方法大大幫助了他，哲學(xué)中的許多理論就是這樣思考出來的。其道理的是，當(dāng)人的雙眼長時(shí)間地凝視在一點(diǎn)時(shí)，視野就會(huì)變得狹窄，那些容易吸引你并導(dǎo)致注意力分散的事物也就會(huì)進(jìn)入眼簾，因此人的意識(shí)范圍也隨著變窄，從而使人達(dá)到注意力集中的心理境界。

第十四頁，共四十六頁，2022年，8月28日

梅蘭芳練習(xí)凝視并取得奇效

梅蘭芳小時(shí)候去拜師學(xué)藝，師傅說他的眼睛沒有神兒，不是唱戲的料子。

梅蘭芳學(xué)藝的決心沒有動(dòng)搖，他常常緊盯空中飛翔的鴿子，或者注視水底游動(dòng)的魚兒。日子一長，他的雙眼漸漸靈活起來。人們都說，梅蘭芳的眼睛會(huì)說話了。

經(jīng)過勤學(xué)苦練，梅蘭芳終于成為世界聞名的京劇大師。

第十五頁，共四十六頁，2022年，8月28日希望同學(xué)們也能像這些學(xué)者那樣，當(dāng)你一坐在書桌前，就習(xí)慣地把面前某一件東西作為注意的靶子，例如屋外的人、鳥、樹枝，或書桌上的臺(tái)燈開關(guān)、鉛筆、自己的手指等。然后用雙眼凝視著它，并經(jīng)常做這種練習(xí)，定會(huì)有好的作用。第十六頁，共四十六頁，2022年，8月28日

閉目凝神

想象在空中描繪一個(gè)點(diǎn)。此刻心中僅有此點(diǎn)，而并無任何響聲出現(xiàn)。慢慢將此點(diǎn)延伸為一直線，再隨時(shí)間拉長，然后描繪出較為復(fù)雜的星形或渦形，并且每天將圖表復(fù)雜化。凝想時(shí)，盡量避免受到外在聲音的干擾。

第十七頁，共四十六頁，2022年，8月28日

聽鐘聲

每天專心聽時(shí)鐘的滴答聲。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十分專注地聆聽，半個(gè)月后，便養(yǎng)成了專心專意的習(xí)慣。第十八頁，共四十六頁，2022年，8月28日盯秒針

為了提高你的注意集中能力，請(qǐng)準(zhǔn)備一塊帶秒針的手表或鬧鐘，用雙眼盯住秒針，隨秒針移動(dòng)，一直看秒針走3圈（即3分鐘）。這時(shí)不要想任何事，只盯著秒針。第十九頁，共四十六頁，2022年，8月28日看小音量電視邊看電視邊訓(xùn)練自己的注意力。看電視時(shí)，把音量擰到最小，也就是難以聽見的程度。然后盯住畫面，聚精會(huì)神地收看4～10分鐘。第二十頁，共四十六頁，2022年，8月28日聽小音量收錄機(jī)聽自己最喜歡的錄音或廣播節(jié)目時(shí)，盡量把聲音放低，低到剛好能聽清為止。這樣每天傾聽?zhēng)追昼姡瑢?duì)提高注意力大有好處。第二十一頁，共四十六頁，2022年，8月28日３、注意力訓(xùn)練

第二十二頁，共四十六頁，2022年，8月28日做游戲訓(xùn)練注意力1、舒爾特方格研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會(huì)逐步提高。第二十三頁，共四十六頁，2022年，8月28日

21127120615173181948251324222105914112316第二十四頁，共四十六頁，2022年，8月28日

1242935268218543127595436第二十五頁，共四十六頁，2022年，8月28日做游戲訓(xùn)練注意力2、抗干擾訓(xùn)練：(1)數(shù)字題（2）文字題第二十六頁，共四十六頁，2022年，8月28日

11+14+16+8+5+0+4+31請(qǐng)問一共有多少個(gè)加號(hào)？請(qǐng)問一共有多少個(gè)1？請(qǐng)問最終的結(jié)果是多少？請(qǐng)大家看以下這道題請(qǐng)問一共有多少個(gè)加號(hào)？請(qǐng)問一共有多少個(gè)1？第二十七頁，共四十六頁，2022年，8月28日591368第二十八頁，共四十六頁，2022年，8月28日剛才你看到了哪幾個(gè)數(shù)字？1、3、5、6、8、9第二十九頁，共四十六頁，2022年，8月28日你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？第三十頁，共四十六頁，2022年，8月28日注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。①蘋果雪梨香蕉西瓜鳳梨柿子第三十一頁，共四十六頁，2022年，8月28日注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

西瓜排在第幾位？第三十二頁，共四十六頁，2022年，8月28日注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

②月亮地球太陽水星金星火星②月亮地球太陽水星金星火星第三十三頁，共四十六頁，2022年，8月28日注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

排在第三位的是什么?第三十四頁，共四十六頁，2022年，8月28日注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。③王小東李志鼓清清

鐘明華林利利蕭春玲第三十五頁，共四十六頁，2022年，8月28日注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

有幾個(gè)名字出現(xiàn)過重疊的字?

第三十六頁，共四十六頁，2022年，8月28日注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

通過以上兩種方法，相信大家的注意力都已經(jīng)得到了訓(xùn)練，現(xiàn)在我們就來看看，你的注意力到底有沒有提升呢？第三十七頁，共四十六頁，2022年，8月28日注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力反饋：1、走迷宮第三十八頁，共四十六頁，2022年，8月28日注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。第三十九頁，共四十六頁，2022年，8月28日注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。第四十頁，共四十六頁，2022年，8月28日