毽球教學(xué)課件

毽球介紹毽球運(yùn)動的概況以及對身體健康的價(jià)值。掌握毽球運(yùn)動的基本技術(shù)動作。了解一些毽球運(yùn)動的基礎(chǔ)配合和簡單戰(zhàn)術(shù)。初步掌握毽球運(yùn)動的特點(diǎn)及教法了解一些毽球運(yùn)動的規(guī)則。毽球介紹毽球運(yùn)動的概況以及對身體健康的價(jià)值。1毽球競賽方法（一）非正式比賽比賽時(shí)雙方各上場3人（以團(tuán)體賽為例），由發(fā)球方從靠近端線的1號位隊(duì)員（如圖）在發(fā)球區(qū)內(nèi)拋球用腳踢到對方場內(nèi)即為比賽開始。在比賽中，對方場區(qū)接球時(shí)最多只能有三人共擊球四次，每人最多只能連踢（包括一觸一踢）2次，否則判為犯規(guī)，由對方發(fā)球或得分。手、臂觸球或身體觸網(wǎng)均屬違例。比賽中，毽球不能明顯停在身體某個(gè)部位，否則判為持球，頭攻球必須在限制線以外起跳攻球才有效，否則為犯規(guī)。若比賽過程中，發(fā)球未過網(wǎng)，觸球、落在界外等均屬發(fā)球隊(duì)失誤，則判由對方發(fā)球，接發(fā)球隊(duì)未能接住對方發(fā)球，應(yīng)判對方得1分，掌握發(fā)球權(quán)一方可連續(xù)發(fā)球至本方失誤，則由對方發(fā)球。凡贏得發(fā)球權(quán)的隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)該先按順序時(shí)針方向（如上圖）依次輪換一個(gè)位置。由輪換到1號位隊(duì)員發(fā)球比賽。毽球比賽不受時(shí)間限制。某隊(duì)先得15分并至少比對方多得2分時(shí)為勝一局。如在一局比賽中雙方各得14分，比賽繼續(xù)進(jìn)行，直到某隊(duì)先超過2分（即16：14或17：15）時(shí)，才算一局結(jié)束，雙方交換場地后再進(jìn)行比賽，比賽均采用三局兩勝制，若甲、乙兩隊(duì)各勝一局，則第三局采用每球得分制，不用爭奪發(fā)球權(quán)，到15分即判勝一局。（二）正式比賽比賽設(shè)男、女團(tuán)體（三人制），男、女單人，男、女雙人，男女混合雙人共七個(gè)項(xiàng)目。團(tuán)體、雙人和混合雙人賽的賽場場地11.88米，寬6.10米，單人比賽場地11.88米，寬5.18米，場地上空6米以內(nèi)（由地面計(jì)算）和場地四周2米以內(nèi)不得有障礙物。除每局得分制不一樣，規(guī)則與競賽方法與上述非正式比賽一致，各項(xiàng)比賽采用三局兩勝每球得分制，團(tuán)體賽每局21分，其他各項(xiàng)目每局15分，如在一局比賽雙方比分是20平或14平，比賽應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，直至某隊(duì)領(lǐng)先2分，（即22：20或16：14）時(shí)，方為勝一局。比賽前抽簽獲勝的一方選擇一個(gè)場區(qū)或另一個(gè)場區(qū)；發(fā)球或接發(fā)球，第一局結(jié)束后雙方交換場區(qū)和發(fā)球。決勝局開始前，正裁判員召集雙方隊(duì)長重新選擇場區(qū)或發(fā)球。決勝局比賽中，任何一隊(duì)先得10或8分時(shí)兩隊(duì)?wèi)?yīng)交換場區(qū)，交換場區(qū)后，雙方隊(duì)員的輪換位置不得改變，由原先發(fā)球隊(duì)員繼續(xù)發(fā)球開始比賽，直至一隊(duì)最終勝出。正式比賽毽球由毽毛、毽墊等構(gòu)成，毽毛為四支桃紅色鵝翎成十字形插在毛管內(nèi)，每支羽毛寬3.20~3.50厘米，毽墊由上、下墊和毛管構(gòu)成。均用橡膠制作，下墊和毛管連在一起，上墊套在毛管上，上墊和下墊中間套有由數(shù)層硬質(zhì)簿形皮革式類似材料制成的墊圓，毽墊直徑3.80~4.00厘米，厚1.30~1.50厘米，毽球的高度為13~15厘米，重量為13克（+-0.5克）毽球競賽方法（一）非正式比賽2毽球技術(shù)毽球技術(shù)是運(yùn)動員在參加毽球比賽中所采用的合理動作，為了適應(yīng)比賽中不斷變化的復(fù)雜情況，運(yùn)動員必須熟練的掌握毽球的各種技術(shù)。毽球基本技術(shù)動作包括六大類，即準(zhǔn)備姿勢與移動、起球、發(fā)球、踢傳球、進(jìn)攻、防守。準(zhǔn)備姿勢與移動（一）準(zhǔn)備姿勢：是運(yùn)動員在場上未接球是身體的一種等待狀態(tài)，比賽中，來球千變?nèi)f化，運(yùn)動員隨時(shí)要準(zhǔn)備做不同的動作，保持良好的姿勢，以便合理應(yīng)用各項(xiàng)技術(shù)，及時(shí)發(fā)揮各種攻防技術(shù)。是使身體能隨時(shí)在瞬間由靜變動，由被動變主動狀態(tài)的關(guān)鍵。（二）移動：是運(yùn)動員為了及時(shí)接近球，保持好人與球的位置，便于發(fā)揮傳、接、攻、防守等各種技術(shù)。因此，移動必須快速準(zhǔn)確，使用最多的是兩三步的短距離移動。二、起球起球技術(shù)是指根據(jù)來球線路和落點(diǎn)，利用腳、腿、胸、頭等身體有效部位把對方擊過網(wǎng)的攻球及突破攔網(wǎng)后的球接起來的一種組織進(jìn)攻的擊球動作。三、發(fā)球發(fā)球是進(jìn)攻的開始，掌握良好的發(fā)球技術(shù)，發(fā)出的球可直接得分，也可以破壞對方一傳和戰(zhàn)術(shù)的配合，為防守反擊創(chuàng)造有利條件。四、踢傳球踢傳球技術(shù)在接發(fā)球，二傳組織進(jìn)攻及防守組織反擊中起到串聯(lián)和紐帶作用，是組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)上的基礎(chǔ)。五、進(jìn)攻進(jìn)攻技術(shù)是將高于網(wǎng)上沿的球直接攻入對方長場區(qū)的一種擊球動作。六、防守防守技術(shù)是比賽爭取得分的關(guān)鍵技術(shù)，也是緩解對方進(jìn)攻的最好方法，從而為反擊得分創(chuàng)造有利條件。毽球技術(shù)3準(zhǔn)備姿勢與移動毽球技術(shù)教學(xué)內(nèi)容（一）準(zhǔn)備姿勢與移動1、準(zhǔn)備姿勢。準(zhǔn)備姿勢一般分為兩種：1左右開立準(zhǔn)備姿勢動作要領(lǐng)：兩腳左右平行開立與肩同寬，腳跟提起，腳掌內(nèi)扣，兩膝稍彎曲內(nèi)扣，重心在兩腳中間，上體放松稍前傾，兩臂放松，自然彎曲置于體側(cè)，兩腳保持待動狀態(tài)，全身肌肉適度緊張，注視來球。該姿勢使運(yùn)動員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向左右的移動狀態(tài)，常用于預(yù)判移動后，防守對方攻球落點(diǎn)在中、前場時(shí)。2前后開立準(zhǔn)備姿勢動作要領(lǐng)：兩腳前后開立與肩同寬，腳內(nèi)側(cè)著地，兩腳尖正對前方，后腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保持一定的彎曲內(nèi)扣，身體重心前傾，兩臂放松，自然置于體側(cè)，兩腳保持微動，注視來球，身體適當(dāng)放松，保持待動狀態(tài)。該姿勢使運(yùn)動員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向前后的移動狀態(tài)，常用于接發(fā)球和后排防守預(yù)判移動中。2、移動。移動一般分為八種：1前上步動作要領(lǐng)：運(yùn)動員前上步或斜前上步時(shí)，踢球腳蹬地，支撐腳向前或斜前上方邁一步，身體保持稍低的姿勢。2后撤步動作要領(lǐng)：移動后撤時(shí)，身體保持稍低的姿勢，支撐腳后蹬，重心落在兩腳之間，兩腳間距比肩寬，用兩腳的前腳掌交替蹬地向后跑動，同時(shí)踢球腳向后邁出一步，支撐腳跟上成踢球準(zhǔn)備姿勢，后退時(shí)，應(yīng)注意提起腳跟，抬頭注視來球，上體不要后仰，保持身體平衡。3并步（以右腳為例）動作要領(lǐng)：隊(duì)員向右側(cè)移動時(shí)，左腳用力側(cè)蹬，重心向右移動，右腳向右側(cè)平滑一步，左腳跟上并步，做好完成下一動作的準(zhǔn)備姿勢，反之亦然；隊(duì)員向前移動時(shí)，左腳用力后蹬，重心前移，右腳向前邁一步，左腳跟上并步，準(zhǔn)備接球或起跳。一般來球距身體1米左右時(shí)可采用并步移動。準(zhǔn)備姿勢與移動4準(zhǔn)備姿勢與移動4滑步（以向右滑步為例）動作要領(lǐng)：左右開立準(zhǔn)備姿勢，左腳用力側(cè)蹬，重心移向右邊，同時(shí)右腳向側(cè)邁出，左腳迅速跟上，可連續(xù)滑步，也是一次以上的并步移動連續(xù)完成的移動步伐。5交叉步（以向右交叉步為例），動作要領(lǐng)：向右交叉步移動時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，把重心移向右腳。左腳內(nèi)側(cè)蹬地從右腳前面向右交叉邁出一步，然后右腳再向右跨出一大步，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向來球方向保持擊球前的姿勢。一般當(dāng)來球距體側(cè)3米左右時(shí)可采用交叉步移動。6跨步動作要領(lǐng)：支撐腳用力向前、向后或斜前、后方蹬地，重心降低前移，擊球腳沿地面跨出，插入球下成救球姿勢，兩臂自然擺動保持身體平衡，一般多在來不及移動或快速移動后銜接使用。7轉(zhuǎn)體上步動作要領(lǐng)：左（右）轉(zhuǎn)體時(shí)，以右（左）腳為中樞，左（右）腳向后蹬地，重心下降稍后移，以髖關(guān)帶向左（右）轉(zhuǎn)體90~180度，成踢球準(zhǔn)備姿勢。8跑動步動作要領(lǐng)：跑動的第一步基本同前上步、后撤步、交叉步，第二步后逐漸進(jìn)入正常跑動，停止時(shí)重心稍下降成踢球準(zhǔn)備姿勢準(zhǔn)備姿勢與移動5起球起球的基本動作主要可分為腳內(nèi)側(cè)起球，腳外側(cè)起球，腳背起球，除此之外，還有腿部起球，腹部起球，胸部起球和頭部起球等。1、腳內(nèi)側(cè)起球（以下均以右腳為例）動作要領(lǐng)：起球前，兩腳前后自然分立，兩腿微屈，擊球腳在后，兩臂放松垂于體側(cè)，目視來球。起求時(shí)，身體重心前移到支撐腳上，擊球腳大腿帶動小腿由后向前上方擺動。在向上擺腿的過程中，髖關(guān)節(jié)外張，膝關(guān)節(jié)彎曲外展，踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻擊球。擊球瞬間足弓擊球面應(yīng)端平，用腳內(nèi)側(cè)足弓中部擊球，擊球點(diǎn)一般在支撐腿膝關(guān)節(jié)高度和體前40cm處。起球的全過程中，動作柔和，協(xié)調(diào)用力適當(dāng)，大腿、小腿應(yīng)順用力方向完成送球動作。在運(yùn)用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練穩(wěn)定地掌握好腳內(nèi)側(cè)起球。2、腳外側(cè)起球動作要領(lǐng)：兩腳自然分立，呈準(zhǔn)備姿勢目視來球。當(dāng)來球在自己身體的側(cè)面時(shí)，重心移到支撐腳上，起球腿的髖、膝內(nèi)扣，屈踝，屈膝，踝關(guān)節(jié)外翻，觸球腳外翻端平。擊球是利用小腿內(nèi)翻快速上抬的動作完成，觸球部位一般在腳外側(cè)的中部和后部，擊球點(diǎn)的高度一般不超過膝關(guān)節(jié)。當(dāng)來球較高并快速向體側(cè)后方飛行時(shí)，擊球腿快速從下向后擺，踝關(guān)節(jié)自然勾起、外翻，腳趾向外，使腳的外側(cè)基本成平面，上體成前俯姿勢。擊球時(shí)大腿后擺，小腿屈膝，用迅速向上擺動的動作向身體前上方擊球，觸球部位在腳外側(cè)的中部或中后部。注意要想獲得較低的托球點(diǎn)，必須要使支撐腳做適當(dāng)?shù)膹澢€要注意身體重心應(yīng)放在支撐腳上。（如圖）3、腳背起球動作要領(lǐng)：擊球前做好準(zhǔn)備姿勢，目視前方。正面來球時(shí)，先移動調(diào)整體位，前腳位支撐腳，后腳從后向前擺起，腳背與地面基本水平，利用適度的伸膝和踝關(guān)節(jié)背屈的協(xié)調(diào)用力的勾踢動作，把球向上踢起。擊球部位應(yīng)在腳的，趾骨關(guān)節(jié)處，擊球點(diǎn)應(yīng)在離地面10-15cm

的高度為好。起球的方向、弧度和落點(diǎn)可以通過腳背的變化、踝關(guān)節(jié)背屈勾踢的幅度來調(diào)整。此技術(shù)相對其他基本技術(shù)中難度較大，主要動作要求不但要快，還要求有一定的難度，一旦抖動腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過快或過慢都會影響完成起球的質(zhì)量。4、腿部起球動作要領(lǐng)：左腳支撐身體，右腿屈膝大腿帶動小腿帶動小腿上擺，當(dāng)其下部到略低于髖時(shí)，用大腿的前半部分（靠膝部）起球，此技術(shù)主要注意抬大腿迎球，放松小腿。起球起球的基本動作主要可分為腳內(nèi)側(cè)起球，腳外側(cè)起球，腳背起球6起球腹部起球動作要領(lǐng)：對準(zhǔn)來球屈膝略向后蹲，稍含胸收腹，當(dāng)腹部起球的瞬間時(shí)挺腹，如來球過猛，也可不挺腹，使球自動輕彈出。此技術(shù)要注意觸球時(shí)將腹部要稍微向前去主動迎接球，并控制球落在自己的前方。胸部起球動作要領(lǐng)：兩腳自然開立，當(dāng)球傳到胸前月10厘米處時(shí)，兩臂自然微屈，身體自然挺胸，伸膝身體重心上移，用胸部起球，此技術(shù)也要注意觸球時(shí)將胸部要稍微向前去主動迎接球，并控制球落在自己的前方。頭部起球動作要領(lǐng)：兩腳自然開立，當(dāng)球穿到頭前10厘米處時(shí)，兩腳蹬地，同時(shí)須頭部稍緊張向前擺頭，用前額起球，此技術(shù)同樣要注意觸球時(shí)將頭部要稍微向前去主動迎接球，并控制球落在自己的前方。起球腹部起球7發(fā)球

發(fā)球技術(shù)可分為正腳背發(fā)球、腳內(nèi)側(cè)發(fā)球、腳外側(cè)發(fā)球。正腳背發(fā)球（以下均以右腳為例）動作要領(lǐng)：正對球網(wǎng)，右腳前后分立，左腳在前，持球拋于右腳前，右腿由后向前擺動，伸腿繃腳面。抖動加力擊球過網(wǎng)。發(fā)球隊(duì)員發(fā)球時(shí)重心要跟進(jìn)，踝關(guān)節(jié)要繃緊，繃直，大腿帶動小腿，在離地約25厘米的高度將球擊出，擊球部位在腳背正面食趾的趾關(guān)節(jié)處，起特點(diǎn)是平、快、準(zhǔn)。腳內(nèi)側(cè)發(fā)球動作要領(lǐng)：兩腳前后開立，左腳在前，持球拋于右腳前，抬腿加轉(zhuǎn)髖，內(nèi)踝也加力送推球，右腿膝關(guān)節(jié)外展，由后向前擺動，，發(fā)球者重心前移，髖、膝關(guān)節(jié)外翻，屈膝向前擺動，當(dāng)身體重心超過身體垂直面后，支撐腳向后蹬地，加速重心前移，髖、膝關(guān)節(jié)加力外翻，發(fā)球腳踝關(guān)節(jié)背曲腿弓內(nèi)側(cè)中部把球發(fā)入對方場區(qū)。其特點(diǎn)是既穩(wěn)又準(zhǔn)，破壞性強(qiáng)。腳外側(cè)發(fā)球動作要領(lǐng)：兩腳前后分立，稍側(cè)身站位，左腳在前，持球拋于右腳前，右腿由后向前擺動，抬腿踝內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳外側(cè)加力擊球過網(wǎng)。其特點(diǎn)是既快又狠，攻擊力強(qiáng)。發(fā)球

發(fā)球技術(shù)可分為正腳背發(fā)球、腳內(nèi)側(cè)發(fā)球、腳外側(cè)發(fā)球。8踢傳球（以下均以右腳為例）1、踢球。一般踢球方法有：腳內(nèi)側(cè)踢球、腳外側(cè)踢球、正腳背踢球、膝蓋踢球、原地交叉踢。（1）腳內(nèi)側(cè)踢球（又稱盤踢）動作要領(lǐng)：是踢毽子最基本的技術(shù)。兩腿自然分立，左手持毽子于胸前，然后將毽子垂直向上拋起，下落至膝部時(shí)，右腿屈膝外展并正擺，用腳內(nèi)側(cè)中上部向上擊毽子，等毽子下落后，再重復(fù)用右腳內(nèi)側(cè)上踢毽子，踢毽子高度可在肩以上，熟練后可兩腳交替踢。在比賽中，可踢上飛高球和斜飛高球，這種踢法主要用來傳球，也可將踢往對方場區(qū)，但攻擊力不強(qiáng)。（2）腳外側(cè)踢球（又稱拐踢）動作要領(lǐng)：兩腿稍分開，左手自然下垂，右手持毽子于身體右側(cè)，上體微向右轉(zhuǎn)，右手將毽子向上拋起，當(dāng)毽子下落到膝部外側(cè)時(shí)，右腿屈膝、屈踝，小腿向右側(cè)上擺用腳外側(cè)將毽子向上踢起，等毽子下落至膝外側(cè)時(shí)再重復(fù)踢毽。在比賽中，可踢上飛高球和斜飛高球。（3）正腳背踢球（又稱繃踢）又分為腳背屈踢、腳背繃踢、腳背直踢三種。①腳背屈踢動作要領(lǐng)：屈踝，右大腿帶動小腿屈膝上擺，腳背與地面平行，以大腿帶動小腿屈踝上擺的力量把球向上踢起。腳背繃踢動作要領(lǐng)：繃腳背，右膝微屈，腳面微直，自然放松，當(dāng)球下落到離地面10-15公分時(shí)，腳插進(jìn)球底部，小腿用力，同時(shí)繃腳面，用腳趾或腳趾跟部把球向上踢起。腳背直踢動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備踢球時(shí)，右腿屈膝前擺，腳背繃直，扣腳趾，擊球瞬間，大腿帶動小腿加速前擺，將球用力踢出。⑷膝蓋踢球（又稱磕踢）動作要領(lǐng)：右手持毽子，兩腿自然開立，右手將毽子向正前方拋起，左腿支撐，右腿屈膝向上抬起（約與地面平行），用膝蓋上方平面部位擊毽子，當(dāng)毽子下落至膝部上方20厘米時(shí)，大腿再向上擺發(fā)力擊毽。動作熟練后可兩膝交替進(jìn)行。⑸原地交叉踢（又稱抹子式透腕踢）動作要領(lǐng)：右手持毽子于身體左側(cè)，兩腿左前右后站立。右手將毽子向身體左側(cè)上方輕輕拋起，待毽子下落至體側(cè)膝部時(shí)，左側(cè)向右前方稍提起，隨即落地支撐，右腳在左腳前移時(shí)從左腿后交叉至身體左側(cè)，用腳內(nèi)側(cè)將毽子踢起，然后收腳落地。踢傳球（以下均以右腳為例）1、踢球。9傳球2、傳球毽球傳球一般有正面?zhèn)髑?、背向傳球、?cè)面?zhèn)髑蛉N⑴正面?zhèn)髑騽幼饕I(lǐng)：傳球時(shí)，找好支撐點(diǎn)，當(dāng)球落于腳前時(shí)，大腿帶動小腿，用腳內(nèi)側(cè)將球托送出去。⑵背向傳球動作要領(lǐng)：是從身前向背后傳球。一般用于球飛得遠(yuǎn)而無法用正面?zhèn)髑驎r(shí)采用，或者第三次擊球過網(wǎng)時(shí)也可采用。背向傳球時(shí)，要判斷好球的飛行方向，迅速移動到球的落點(diǎn)處，背隊(duì)出球方向，找好支撐點(diǎn)，大腿帶動小腿用力上擺，用腳背將球向后上方抬送。⑶側(cè)面?zhèn)髑騽幼饕I(lǐng)：向側(cè)面?zhèn)髑驎r(shí)，找好支撐點(diǎn)，把球讓于體前，如向右側(cè)傳球，用右腳外側(cè)或左腳內(nèi)側(cè)擊球，用大腿帶動小腿的側(cè)擺力量將球傳出。傳球2、傳球10進(jìn)攻進(jìn)攻技術(shù):有效的進(jìn)攻讓對方難于防守，是獲得發(fā)球權(quán)和得分的重要手段，一般有頭部攻球、腳部攻球和肩壓攻球三種。1、頭部攻球：頭球進(jìn)攻時(shí)，判斷來球，積極起位，面向來球用單腳或雙腳在限制線外起跳，在空中身體成反弓，當(dāng)球離頭部10厘米左右時(shí)，突然用力收腹甩頭，將球攻入對方場區(qū)。根據(jù)不同擊球部位，頭部攻球又可分為兩種：⑴正面頭攻球動作要領(lǐng)：身體正對來球，兩腳前后站立，兩膝微屈，上體和頭后仰，身體重心放在后腳上，雙臂屈肘自然張開，當(dāng)頭快觸及球撕，后腳用力蹬地，迅速收腹收胸，快速甩頭，用前額正面將球頂出。特點(diǎn)是簡單易學(xué)，攻球時(shí)面對對方場區(qū)，便于觀察，準(zhǔn)確性大，能攻出各種路線的球。⑵側(cè)面頭攻球動作要領(lǐng)：兩腳前后站立，兩膝微屈，上體出球方向異側(cè)側(cè)屈，兩臂自然張開，頭與球接觸時(shí)，與出球方向異側(cè)的腳先蹬地，同時(shí)上體迅速向出球方向擺去，用力甩頭，用額側(cè)面將球頂出。其特點(diǎn)是可增加進(jìn)攻點(diǎn)，利用擺頭處理各種來球。

總之，頭部攻球的特點(diǎn)是力量大，速度快，變化多，如果能熟練運(yùn)用也能給對方防守帶來一定的難度。進(jìn)攻進(jìn)攻技術(shù):有效的進(jìn)攻讓對方難于防守，11進(jìn)攻

腳部攻球又分為腳踏攻球技術(shù)和倒勾攻球。⑴腳踏攻球①正面腳掌前踏攻球動作要領(lǐng)：進(jìn)攻隊(duì)員面對網(wǎng)站立，兩膝微屈做好攻球準(zhǔn)備姿勢，當(dāng)二傳傳球至攻球點(diǎn)時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員支撐腳迅速上步，也可二步、三步助跑，然后擊球腿大腿帶動小腿迅速上擺至最高點(diǎn)，支撐腿伸直、提踵式跳起提高擊球點(diǎn)，同時(shí)兩臂放松上擺，提高身體重心并保持平衡。擊球時(shí)，擊球腿、髖、踝依次發(fā)力鞭打式下壓，用腳掌前1/3處擊球。擊球點(diǎn)一般保持在攻手頭前上方離身體50厘米的高度，遠(yuǎn)網(wǎng)球宜展腹直腿發(fā)力踏球，近網(wǎng)球可屈膝，小腿主動發(fā)力踏球，還可以利用身體轉(zhuǎn)動和腳腕的變化改變攻球線路和落點(diǎn)。身里合腳掌踏球動作要領(lǐng)：身體側(cè)對網(wǎng)站立，判斷傳起球的情況，支撐腿上步調(diào)整人與球的最佳位置。擊球腿直腿勾上擺動傳到最高點(diǎn)，腳尖繃直，踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢⑵倒勾攻球①外擺腳背倒勾攻球動作要領(lǐng)：進(jìn)攻隊(duì)員稍向右側(cè)背對球網(wǎng)站立，兩腿微屈做好攻球準(zhǔn)備姿勢，密切觀察二傳傳球信號。當(dāng)傳球至擊球點(diǎn)時(shí)，采用一步或兩步助跑，起跳時(shí)膝踝關(guān)節(jié)充分蹬直，擺動腿和擺臂協(xié)調(diào)用力。身體騰空后，擺動腿下落，擊球腿迅速外擺，膝關(guān)節(jié)猛力伸直，屈踝用腳背勾踢動作攻球過網(wǎng)。擊球部位在腳背外側(cè)的腳趾根處，擊球點(diǎn)應(yīng)在攻手頭上方向右側(cè)約50厘米的落點(diǎn)上。擊球后，應(yīng)注意空話子擊球腿的騰空擺動幅度，避免觸網(wǎng)，兩腿依次緩沖落地，保持身體平穩(wěn)。②里合腳背倒勾攻球動作要領(lǐng)：進(jìn)攻隊(duì)員背網(wǎng)站立，做好準(zhǔn)備姿勢并注意觀察傳球情況，攻球多采用一步助跑或原地起跳，起跳要充分，擺動腿和擺臂要協(xié)調(diào)有力。起跳騰空后，擺動腿膝外展同時(shí)向左轉(zhuǎn)體，擊球腿從右向左里合擺腿使身體向左旋轉(zhuǎn)。擊球時(shí)膝關(guān)節(jié)快速發(fā)力，并用踝關(guān)節(jié)的勾踢動作把球攻入對方場區(qū)。擊球點(diǎn)應(yīng)在身體左側(cè)頭上方，擊球部位在腳背內(nèi)側(cè)的腳趾根處，擊球后左右腿依次緩沖落地，身體保持平衡。進(jìn)攻

腳部攻球又分為腳踏攻球技術(shù)和倒勾攻球。12進(jìn)攻

③正倒勾腳掌吊球動作要領(lǐng)：攻球時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員背網(wǎng)站立，做好攻球準(zhǔn)備姿勢，密切觀察傳球情況，當(dāng)二傳傳來的球離身體較近，落點(diǎn)在頭前上方時(shí)，迅速調(diào)整好位置，采用原地或調(diào)整進(jìn)一步起跳做腳背倒勾佯攻，當(dāng)身體騰空后突然變腳背倒勾攻球?yàn)槟_掌觸擊將球吊入對方場區(qū)。擊球時(shí)，擊球腳微屈上擺，逐步伸直，勾腳尖屈踝使交帳在頭前呈水平狀，腳掌觸球后用腿向后擺的托送動作將球吊入對方場區(qū)的空當(dāng)，完成攻球動作后，擺動腿和擊球腿依次緩沖下落，保持身體平衡。④凌空里合腳背倒勾攻球動作要領(lǐng)：背網(wǎng)站立并做好攻球準(zhǔn)備，當(dāng)二傳傳球至攻球點(diǎn)時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員要判斷準(zhǔn)確，及時(shí)采取一步或二步助跑，起跳要屈膝高跳，擺腿和手臂上擺并伴有向左轉(zhuǎn)體的動作。身體騰空后，擺動腿屈膝外展，身體左轉(zhuǎn)，起跳腿迅速屈膝里合上擺，踝關(guān)節(jié)自然繃直，整個(gè)空中擊球過程中身體幾乎處于平臥凌空狀態(tài)。擊球時(shí)，擊球腿充分抬高，利用腰腹力量轉(zhuǎn)動和小腿加速擺動，最后用踝關(guān)節(jié)有力的勾踢動作把球攻入對方場區(qū)。擊球部位在腳背的腳趾根處。擊球點(diǎn)在左肩外側(cè)頭的前上方。擊球后身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，擊球腿順勢下落，然后左右腳依次緩沖著地，并保持身體平衡。肩壓攻球：

肩壓攻球是一項(xiàng)輔助性的進(jìn)攻手段，如果使用恰當(dāng)，往往也能獲得意想不到的進(jìn)攻效果。動作要領(lǐng)：當(dāng)來球在近網(wǎng)上空，而進(jìn)攻隊(duì)員的站位又無法采用其他進(jìn)攻方法時(shí)，可看準(zhǔn)來球，迅速起跳，在空中用肩部前側(cè)壓擊球。進(jìn)攻③正倒勾腳掌吊球13防守

防守技術(shù)防守技術(shù)有攔網(wǎng)、踢防、觸防和跑防四種。1、攔網(wǎng)：攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是得分、得權(quán)的重要手段，是破壞對方進(jìn)攻并組織反擊的重要手段，有效的攔網(wǎng)能使本方化被動為主動，削弱對方的進(jìn)攻威力，給對方造成心理壓力，在比賽中占有重要地位。動作要領(lǐng)：面向球網(wǎng)，距網(wǎng)20-25厘米，雙腳平行開立，與肩同寬，雙膝微屈，重心下降，自然收腹，上體稍前傾，兩臂自然下垂，置于體側(cè)，目視來球。起跳后，提腰收腹挺胸?fù)羟?。擊球后自然下落，緩沖落地。為及時(shí)對準(zhǔn)對手擊球點(diǎn)，應(yīng)采用并步、交叉步等技術(shù)移動取位，準(zhǔn)備起跳攔網(wǎng)。踢防：踢防技術(shù)有內(nèi)踢、外踢、挑踢三種。⑴內(nèi)踢動作要領(lǐng)：當(dāng)球的螺鈿在身體前邊時(shí)，快速移動，膝關(guān)節(jié)外張，小腿由內(nèi)向上擺動，用腳內(nèi)側(cè)完成踢球動作；⑵外踢動作要領(lǐng)：當(dāng)球落于體側(cè)時(shí)，在腰和髖關(guān)節(jié)的帶動下，利用小腿的外擺和腳外側(cè)的擊球，完成踢球動作；⑶挑踢動作要領(lǐng)：當(dāng)球落于較低位置時(shí)，將腳插入球底下，在踢球時(shí)的瞬間，依靠髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的帶動，抖動上挑腳尖，同時(shí)繃直膝關(guān)節(jié)，完成踢球動作。觸防動作要領(lǐng)：觸防是根據(jù)對方攻球的情況，在單人攔網(wǎng)的同時(shí)，另外兩名防守隊(duì)員判斷擊球路線，用膝關(guān)節(jié)以上的身體部位擋球。跑防動作要領(lǐng)：跑防就是對方的攻球?qū)⒙溆谳^大的空擋區(qū)域，而球速又不是太快的情況下，快速跑動接近球，使用恰當(dāng)?shù)姆朗丶夹g(shù)“起球”。防守

防守技術(shù)14二毽球技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)與難點(diǎn)（一）準(zhǔn)備姿勢與移動的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：1提高迅速啟動和快速移動接近球的能力2選擇與球保持最合理的位置2、難點(diǎn)：主要是移動中的步法聯(lián)系，步法是移動的靈魂，沒有純熟的步法移動技巧，在比賽中就不能變被動為主動。（二）起球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)對不同形式的來球判斷要準(zhǔn)確，步法要靈活，要移動重心，保持身體平衡。2、難點(diǎn)：注意動作的連接速度和方位的選擇，起球要符合與同伴配合的要求。（三）發(fā)球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：發(fā)球時(shí)要準(zhǔn)確判斷身體與球網(wǎng)的距離方位等關(guān)系。2、難點(diǎn)：發(fā)球時(shí)盡量做到動作快，擺幅小，隱蔽性強(qiáng)，提高發(fā)球質(zhì)量。（四）踢傳球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：不管使用哪種踢傳法，都要強(qiáng)調(diào)觸球時(shí)的協(xié)調(diào)、放松和柔和用力。2、難點(diǎn)：踢傳球時(shí)要把握住落點(diǎn)、分量和恰到好處，當(dāng)攻守隊(duì)員在一側(cè)相對集中時(shí)沒，應(yīng)轉(zhuǎn)移傳球方向。（五）進(jìn)攻技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：進(jìn)攻時(shí)動作要迅速，步法靈活，擊球部位要準(zhǔn)確，擊球一瞬間要集中力量。2、難點(diǎn)：進(jìn)攻前的觀察和判斷相結(jié)合，并能對對方的各種防守行動作出預(yù)測，靈活掌握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)。（六）防守技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：放手時(shí)身體應(yīng)始終保持“動態(tài)”以便快速起動，防守技術(shù)的運(yùn)用要視實(shí)際情況隨機(jī)應(yīng)變。2、難點(diǎn)：準(zhǔn)確判斷來球方向及線路變化，積極移動取位，根據(jù)攔網(wǎng)點(diǎn)，卡住攔網(wǎng)面積以外的位置，保持好整體防守隊(duì)形，形成立體防守模式。二毽球技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)與難點(diǎn)（一）準(zhǔn)備姿勢與移動的教學(xué)重點(diǎn)15毽球教學(xué)提示及注意事項(xiàng)（一）毽球教學(xué)提示毽球教學(xué)方式很多，教師可結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況和不同教學(xué)階段，以及不同水平等它的身心特點(diǎn)組織教學(xué)。適時(shí)地開展毽球游戲競賽，有利于培養(yǎng)和提高學(xué)踢毽子的興趣。下面我們介紹一些游戲方法的教學(xué)提示。1、踢毽球接力⑴器材毽球4只，小紅旗4面。⑵場地布置在空地上畫兩條間距20米的平行線，一條為起踢線，一條為終點(diǎn)線。將4只毽子等距離地放在起踢線上。將4面小紅旗等距離地插在終點(diǎn)線上。⑶游戲方法將參加游戲的學(xué)生分成人數(shù)相等的4個(gè)隊(duì)，各成縱隊(duì)站在起踢線外。比賽開始，教師發(fā)口令后，各隊(duì)的第一名學(xué)生手持毽子向上拋起，邊向前走邊踢毽子，踢至小紅旗處，用手接住毽子，繞過小紅旗快速跑回，將毽子叫給同隊(duì)的第二名學(xué)生，第二名學(xué)生按上述方法繼續(xù)進(jìn)行。以先完成的隊(duì)為勝。⑷游戲規(guī)則比賽時(shí)必須聽從指揮，不得搶跑.如毽子落地，必須在失落處撿起繼續(xù)進(jìn)行。毽子交接前，接毽者不得越出起踢線。踢毽腳踢一次著地一次，不得跑步前進(jìn)，連續(xù)著地。⑸教學(xué)提示如遇大風(fēng)，可將毽子底座適當(dāng)加重些，減小風(fēng)力影響。游戲前應(yīng)檢查場地是否平整，防止摔倒受傷。毽球教學(xué)提示及注意事項(xiàng)（一）毽球教學(xué)提示162、雙人踢毽球⑴器材毽子若干只（每2人1只毽子）。⑵場地布置半個(gè)籃球場。⑶游戲方法將參加游戲的學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙兩個(gè)隊(duì)，分別站成內(nèi)外兩個(gè)圓圈，面對面站立，左右相距1米。內(nèi)圈學(xué)生每人持毽子1只。比賽開始，教師發(fā)口令后，內(nèi)圈學(xué)生把毽子踢給外圈同號者，同號者再踢回，這樣兩人連續(xù)交換踢毽，以踢毽的次數(shù)多的一隊(duì)為勝。⑷游戲規(guī)則①內(nèi)圈學(xué)生可用單腳外側(cè)、內(nèi)側(cè)、腳背等各種方法踢毽，外圈接毽學(xué)生的動作必須和前者相同。②內(nèi)外圈學(xué)生可交換位置，重新進(jìn)行。③邊踢邊報(bào)數(shù)字，毽子如落地則停止計(jì)算，以連續(xù)次數(shù)最多的為有效數(shù)。最后，以連續(xù)次數(shù)對的為勝。⑸教學(xué)提示場地需平整。防止扭傷腳踝。內(nèi)外圈之間的距離可適當(dāng)遠(yuǎn)些。3、行進(jìn)間踢毽⑴場地布置在籃球場或空地上畫兩個(gè)直徑為10米的圓圈。⑵游戲方法將參加游戲的學(xué)生分成甲、乙兩個(gè)隊(duì)，各隊(duì)分站在兩個(gè)圓圈線上，然后1~2報(bào)數(shù)，2數(shù)跨前1步。每人持毽2只。比賽開始，教師發(fā)口令后，單數(shù)按順時(shí)針方向邊踢邊行進(jìn)。雙數(shù)兩隊(duì)逆時(shí)針方向邊踢邊行進(jìn)，按由左至右相互錯(cuò)肩的路線行進(jìn)。最后以先回到原位的為勝。⑶游戲規(guī)則①毽子落地必須撿起后再繼續(xù)踢，不得在教師發(fā)口令前先跑動，或者持毽跑步，否則算犯規(guī)。②交叉進(jìn)行必須按規(guī)律由左至右錯(cuò)肩行進(jìn)。⑷教學(xué)提示①做此游戲前，必須掌握行進(jìn)間踢毽技術(shù)，并試練幾次后再比賽，以免毽子落地破壞隊(duì)行。②如學(xué)生人數(shù)多，可多分幾個(gè)組同時(shí)進(jìn)行。③每個(gè)圓圈人數(shù)最多不超過12人。2、雙人踢毽球174、叫號踢毽⑴場地布置在平整的空地上，畫邊長為2米的正方形若干。⑵游戲方法將參加游戲的學(xué)生分成若干組，每組4人，分別站在正方形的4個(gè)角上，編為1、2、3、4號。1號先站在中心處，手持毽子。比賽開始，教師發(fā)口令后，1號可邊踢邊任意叫號。如叫2號，2號出來接毽，1號回到自己的位置，2號迅速踢毽同時(shí)叫4號，4號出來見毽。2號回到原位，這樣邊踢邊叫號，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)以踢毽落地的次數(shù)少的為勝。⑶游戲規(guī)則①比賽場地不宜過大，邊長不超過2米。②踢毽者可任意叫號，但必須先叫號，再將毽子朝應(yīng)號者的方向踢出，相互配合要默契。③叫號者也可連續(xù)踢，但必須邊踢邊叫自己的號碼。⑷教學(xué)提示可用任何方法進(jìn)行踢毽，如外側(cè)踢、內(nèi)側(cè)踢、腳面向上踢、跳起射雁踢等。相互間要配合協(xié)調(diào)，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)友愛精神。叫號踢出的毽要高于頭部，以便于接踢毽。毽球教學(xué)課件185、踢毽過網(wǎng)⑴器材毽子若干只（平均2人1只），長的牛皮筋2根，標(biāo)槍4支。⑵場地布置在空地的一端畫2條相距8米的平行線，另一端插兩根標(biāo)槍，在標(biāo)槍頂端離地1.2米處栓上牛皮筋作2副網(wǎng)架。⑶游戲方法將參加游戲的學(xué)生分為人數(shù)相等的甲、乙、丙、丁4個(gè)隊(duì)，甲乙和丙丁在兩條平行線上相對而立，各隊(duì)隊(duì)員相距1米，中間有一網(wǎng)相隔。比賽開始，教師發(fā)口令后，甲乙隊(duì)學(xué)生手持毽球向上拋起，用腳內(nèi)側(cè)踢，將毽子踢起過網(wǎng)至對方，連續(xù)對踢，直至毽子落地為結(jié)束，各隊(duì)邊踢邊記數(shù)，哪一隊(duì)踢毽過網(wǎng)多者為冠軍，并可排出第一、二、三名。⑷游戲規(guī)則踢毽以一次完成多者為勝，決定名次。踢毽必須過網(wǎng)，否則判為失敗。踢毽應(yīng)動作統(tǒng)一，即內(nèi)側(cè)踢或腳面踢。⑸教學(xué)提示根據(jù)學(xué)生年齡水平，網(wǎng)高可任意調(diào)整。踢毽應(yīng)相互配合，隨毽移動。由于場地限制，先采用腳內(nèi)側(cè)踢毽較為合適，隨著學(xué)生技術(shù)水平提高，動作由易到難。5、踢毽過網(wǎng)196、踢毽子比賽⑴器材毽子若干個(gè)，球網(wǎng)1副。⑵場地布置在空地上畫1個(gè)長8米、寬4米的長方形，并畫出中線，中線上設(shè)高為1.5米的球網(wǎng)1副。場地的兩端右側(cè)畫1個(gè)1米寬的發(fā)毽區(qū)，放毽子1只。⑶游戲方法將參加游戲的學(xué)生分成若干隊(duì)，每隊(duì)6人，各隊(duì)再分為甲乙兩個(gè)組參加比賽。設(shè)裁判員一名。每組隊(duì)員編成1、2、3號，然后各自站在本隊(duì)的比場地上。比賽開始，教師發(fā)口令后，甲隊(duì)的1號在發(fā)毽區(qū)用手將毽子拋向乙隊(duì)場地，乙隊(duì)的學(xué)生相互配合立即組織進(jìn)攻，但場內(nèi)自傳不得超過3次，將毽子踢向甲隊(duì)場地，這樣，反復(fù)對踢，直到毽子落地或踢出場外為止。如果甲隊(duì)失誤，判乙隊(duì)得1分；如乙隊(duì)失誤，甲隊(duì)獲得發(fā)毽子權(quán)（計(jì)分方法和排球比賽一樣，只有獲得發(fā)毽子權(quán)的隊(duì)，才能有得分機(jī)會）。滿10分為一局。⑷游戲規(guī)則踢毽過網(wǎng)的方法不限，也可用膝踢或頭頂過網(wǎng)。每個(gè)隊(duì)員不許連踢。發(fā)毽子要按編號輪流進(jìn)行；如大毽失誤，判對方發(fā)毽。毽子如落在邊線、端線或從網(wǎng)下穿過，均為失誤。如雙方比分為9分平時(shí)，可增加2分到9比11，勝負(fù)相差2分才定局。比賽可采用3戰(zhàn)2勝制。⑸教學(xué)提示①網(wǎng)架高度可按學(xué)生年齡來升降調(diào)節(jié)②比賽場地大小和每隊(duì)參賽人數(shù)，可以根據(jù)實(shí)際情況加以調(diào)整。6、踢毽子比賽20毽球教學(xué)注意事項(xiàng)

1、準(zhǔn)備姿勢和移動教學(xué)的注意事項(xiàng)⑴準(zhǔn)備姿勢要和移動及其它的技術(shù)結(jié)合訓(xùn)練。在掌握基本準(zhǔn)備姿勢后，就不必再專門進(jìn)行單獨(dú)的準(zhǔn)備姿勢訓(xùn)練，而應(yīng)與移動訓(xùn)練結(jié)合起來。在各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)先做好正確的準(zhǔn)備姿勢。⑵在訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求做好準(zhǔn)備姿勢并要根據(jù)場上不同的情況，作出相應(yīng)變化。⑶移動訓(xùn)練要以短距離為主，由于在比賽中移動距離多在兩、三米左右，因此應(yīng)以兩、三步移動訓(xùn)練為主。訓(xùn)練中應(yīng)重視提高對信號的反應(yīng)起動能力和變向移動能力。⑷多采用結(jié)合球的移動訓(xùn)練。比賽中的移動大多是根據(jù)球的飛行情況而起動的，因此應(yīng)多結(jié)合球進(jìn)行移動訓(xùn)練。2、發(fā)球技術(shù)教學(xué)注意事項(xiàng)⑴拋球穩(wěn)：根據(jù)不同的發(fā)球方法，應(yīng)將球拋于發(fā)球的適合位置，每次拋球的高度、距離都應(yīng)相對固定。⑵擊球準(zhǔn)：要用正確的腳法擊球的底部，以便更好地發(fā)力。⑶力量適度：作用力的大小與球的性能、落點(diǎn)有密切關(guān)系，只有適度的力量才能恰到好處的將球發(fā)至對場。3、起球、踢傳球技術(shù)教學(xué)注意事項(xiàng)⑴起球的注意事項(xiàng)是不管哪種踢法，都要強(qiáng)調(diào)踢球時(shí)的協(xié)調(diào)、放松和柔和用力。⑵傳球要穩(wěn)：情緒穩(wěn)定，沉著冷靜，用力協(xié)調(diào)、柔和，穩(wěn)定地控制球。⑶體現(xiàn)快攻節(jié)奏：判斷快，起動移動快，選位出球快，戰(zhàn)術(shù)配合銜接快。⑷提高準(zhǔn)備性：判斷快，移位準(zhǔn)，傳球目標(biāo)準(zhǔn)。⑸傳球要有變化：在傳球的瞬間，動作要有變化，在方向、速度、力量、弧度上有變化，使對方難以捉摸。毽球教學(xué)注意事項(xiàng)

21毽球教學(xué)注意事項(xiàng)

4、進(jìn)攻技術(shù)教學(xué)注意事項(xiàng)⑴攻球技術(shù)對球感要求很高，必須強(qiáng)調(diào)在各種環(huán)境（從一對一，一對二，一對三）下不斷地進(jìn)行重復(fù)教學(xué)練習(xí)特別是重點(diǎn)區(qū)域的攻球練習(xí)，必須堅(jiān)持方法、步法，反復(fù)練，做到熟能手巧。⑵一定要強(qiáng)調(diào)攻球前的觀察與擴(kuò)大視野。⑶強(qiáng)調(diào)攻球時(shí)機(jī)的選擇，在技術(shù)教學(xué)練習(xí)中，注意意識的培養(yǎng)。⑷通過模擬比賽，限定教學(xué)練習(xí)條件與手段，促進(jìn)進(jìn)攻技術(shù)的發(fā)展。⑸在教學(xué)練習(xí)提高進(jìn)攻技術(shù)的同時(shí)，還要結(jié)合培養(yǎng)意志品質(zhì)，提高踢傳球等技術(shù)，特別要提高創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會的關(guān)鍵性傳球。5、防守技術(shù)教學(xué)注意事項(xiàng)⑴要有好的準(zhǔn)備姿勢，既穩(wěn)定的身體平衡，保持較低的身體重心，能清晰的看到球。⑵要與同伴相互呼應(yīng)，保持協(xié)調(diào)一致，充分發(fā)揮集體配合的力量。⑶要善于運(yùn)用假動作，真真假假，使對手難于猜透防守者的真實(shí)意圖?？傊?，毽球教學(xué)要注意：1踢毽子活動包括跳躍、舉腿、屈體等各種動作，有時(shí)難度和強(qiáng)度較大，事前要做好準(zhǔn)備活動，練習(xí)時(shí)要由慢到快，由簡到繁，循序漸進(jìn)。少年兒童以每次練習(xí)不超過半小時(shí)為宜。2踢毽子的場地應(yīng)比較平坦，不宜在坑洼的、過硬的或灰塵較大的地方進(jìn)行。3踢毽子的種類很多，一般人多喜歡用雞毛毽子，因?yàn)樗群每从趾锰?，而且?jīng)久耐用。菜葉毽子、紙毽子、毛皮毽子適宜初學(xué)者做運(yùn)動量較小的練習(xí)。4踢毽子主要是下肢活動，對全身均有鍛煉價(jià)值，但上肢活動量小。因此，踢毽子教學(xué)時(shí)，應(yīng)與舉啞鈴、單杠、雙杠等項(xiàng)目練習(xí)結(jié)合，使上下肢得到均衡發(fā)展。毽球教學(xué)注意事項(xiàng)

4、進(jìn)攻技術(shù)教學(xué)注意事項(xiàng)22毽球常見的錯(cuò)誤動作及糾正方法（一）易犯錯(cuò)誤1、腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。2、擊球時(shí)腳尖向上勾，造成毽球受力后向右觸碰身體，使球難以控制。3、頭部擊球的時(shí)間和部位不準(zhǔn)，難以控制球的方向和高度4、額正面頭球，上體與下肢發(fā)力動作脫節(jié)，不協(xié)調(diào)，影響發(fā)力效果。5、額正面頭球，擊球剎那閉眼縮額，影響頂球力量和準(zhǔn)確性。6、前額側(cè)面頭球時(shí)，身體側(cè)屈轉(zhuǎn)體和回轉(zhuǎn)側(cè)擺動作不協(xié)調(diào)，頂球發(fā)力不足。7、支撐腳站位不當(dāng)，不能充分利用腰腹力量。8、腳內(nèi)側(cè)踢球時(shí)，踢球腿直腿擺擊球，擊球乏力。9、擊球剎那，腳型不固定，擊球不順暢。10、支撐腳選位不當(dāng)，影響擺踢發(fā)力和擊球效果。11、擊球腿后擺動作緊張，影響前擺速度，擊球發(fā)力不足。12、腳外側(cè)擊球時(shí)，膝、踝旋內(nèi)不穩(wěn)，影響擊球的準(zhǔn)確性。13、起球引撤的時(shí)機(jī)和速度控制不好，緩沖效果差。14、對來球判斷不準(zhǔn)，接球部位沒對準(zhǔn)來球，將球碰飛。15、躲閃轉(zhuǎn)體，接球動作不穩(wěn)定。16、胸部觸球剎那，收挺時(shí)機(jī)掌握不好，緩沖效果差。17、挺胸接球時(shí)，上體后仰用不合理，球的反彈角度不理想。毽球常見的錯(cuò)誤動作及糾正方法23（二）糾正方法1、要求擊球時(shí)，腳踝關(guān)節(jié)緊張。2、要求擊球時(shí)，腳尖不要過分向上或向下勾。3、要求準(zhǔn)確把握頭部擊球時(shí)的部位和時(shí)間。4、要求身體整體性地自下而上發(fā)力頂擊。5、眼睛要睜大，迎來送往球。6、預(yù)擺要盡量向異側(cè)回轉(zhuǎn)側(cè)屈，加大擺擊發(fā)力。7、支撐腳前后開立，以保證側(cè)擺有穩(wěn)固的支點(diǎn)，充分發(fā)揮腰部力量。8、要求踢球腿屈膝外轉(zhuǎn)前擺擊球，確保擺擊的速度和力量。9、要在整個(gè)擊球過程始終保持前擺結(jié)束時(shí)的正確腳型。10、要根據(jù)來球的情況和擊球的目的，合理確定支撐腳的位置。11、要求后擺動作自然放松，確保前擺動作能加力加速。12、擺腿時(shí)要依靠膝、踝關(guān)節(jié)旋內(nèi)保證腳外側(cè)部觸擊球。13、引撤時(shí)機(jī)和速度要與來球速度相對應(yīng)，保證引撤過程中各擊球部位，與球有較長的接觸時(shí)間。14、要保證接球部位對準(zhǔn)來球。15、接球剎那，胸部應(yīng)正對來球，以保證穩(wěn)定和合理的接球部位。16、收挺動作應(yīng)與來球的速度相適應(yīng)。17、上體挺胸的后仰角度與來球的速度和弧度相適應(yīng)。毽球常見的錯(cuò)誤動作及糾正方法（二）糾正方法毽球常見的錯(cuò)誤動作及糾正方法24毽球介紹毽球運(yùn)動的概況以及對身體健康的價(jià)值。掌握毽球運(yùn)動的基本技術(shù)動作。了解一些毽球運(yùn)動的基礎(chǔ)配合和簡單戰(zhàn)術(shù)。初步掌握毽球運(yùn)動的特點(diǎn)及教法了解一些毽球運(yùn)動的規(guī)則。毽球介紹毽球運(yùn)動的概況以及對身體健康的價(jià)值。25毽球競賽方法（一）非正式比賽比賽時(shí)雙方各上場3人（以團(tuán)體賽為例），由發(fā)球方從靠近端線的1號位隊(duì)員（如圖）在發(fā)球區(qū)內(nèi)拋球用腳踢到對方場內(nèi)即為比賽開始。在比賽中，對方場區(qū)接球時(shí)最多只能有三人共擊球四次，每人最多只能連踢（包括一觸一踢）2次，否則判為犯規(guī)，由對方發(fā)球或得分。手、臂觸球或身體觸網(wǎng)均屬違例。比賽中，毽球不能明顯停在身體某個(gè)部位，否則判為持球，頭攻球必須在限制線以外起跳攻球才有效，否則為犯規(guī)。若比賽過程中，發(fā)球未過網(wǎng)，觸球、落在界外等均屬發(fā)球隊(duì)失誤，則判由對方發(fā)球，接發(fā)球隊(duì)未能接住對方發(fā)球，應(yīng)判對方得1分，掌握發(fā)球權(quán)一方可連續(xù)發(fā)球至本方失誤，則由對方發(fā)球。凡贏得發(fā)球權(quán)的隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)該先按順序時(shí)針方向（如上圖）依次輪換一個(gè)位置。由輪換到1號位隊(duì)員發(fā)球比賽。毽球比賽不受時(shí)間限制。某隊(duì)先得15分并至少比對方多得2分時(shí)為勝一局。如在一局比賽中雙方各得14分，比賽繼續(xù)進(jìn)行，直到某隊(duì)先超過2分（即16：14或17：15）時(shí)，才算一局結(jié)束，雙方交換場地后再進(jìn)行比賽，比賽均采用三局兩勝制，若甲、乙兩隊(duì)各勝一局，則第三局采用每球得分制，不用爭奪發(fā)球權(quán)，到15分即判勝一局。（二）正式比賽比賽設(shè)男、女團(tuán)體（三人制），男、女單人，男、女雙人，男女混合雙人共七個(gè)項(xiàng)目。團(tuán)體、雙人和混合雙人賽的賽場場地11.88米，寬6.10米，單人比賽場地11.88米，寬5.18米，場地上空6米以內(nèi)（由地面計(jì)算）和場地四周2米以內(nèi)不得有障礙物。除每局得分制不一樣，規(guī)則與競賽方法與上述非正式比賽一致，各項(xiàng)比賽采用三局兩勝每球得分制，團(tuán)體賽每局21分，其他各項(xiàng)目每局15分，如在一局比賽雙方比分是20平或14平，比賽應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，直至某隊(duì)領(lǐng)先2分，（即22：20或16：14）時(shí)，方為勝一局。比賽前抽簽獲勝的一方選擇一個(gè)場區(qū)或另一個(gè)場區(qū)；發(fā)球或接發(fā)球，第一局結(jié)束后雙方交換場區(qū)和發(fā)球。決勝局開始前，正裁判員召集雙方隊(duì)長重新選擇場區(qū)或發(fā)球。決勝局比賽中，任何一隊(duì)先得10或8分時(shí)兩隊(duì)?wèi)?yīng)交換場區(qū)，交換場區(qū)后，雙方隊(duì)員的輪換位置不得改變，由原先發(fā)球隊(duì)員繼續(xù)發(fā)球開始比賽，直至一隊(duì)最終勝出。正式比賽毽球由毽毛、毽墊等構(gòu)成，毽毛為四支桃紅色鵝翎成十字形插在毛管內(nèi)，每支羽毛寬3.20~3.50厘米，毽墊由上、下墊和毛管構(gòu)成。均用橡膠制作，下墊和毛管連在一起，上墊套在毛管上，上墊和下墊中間套有由數(shù)層硬質(zhì)簿形皮革式類似材料制成的墊圓，毽墊直徑3.80~4.00厘米，厚1.30~1.50厘米，毽球的高度為13~15厘米，重量為13克（+-0.5克）毽球競賽方法（一）非正式比賽26毽球技術(shù)毽球技術(shù)是運(yùn)動員在參加毽球比賽中所采用的合理動作，為了適應(yīng)比賽中不斷變化的復(fù)雜情況，運(yùn)動員必須熟練的掌握毽球的各種技術(shù)。毽球基本技術(shù)動作包括六大類，即準(zhǔn)備姿勢與移動、起球、發(fā)球、踢傳球、進(jìn)攻、防守。準(zhǔn)備姿勢與移動（一）準(zhǔn)備姿勢：是運(yùn)動員在場上未接球是身體的一種等待狀態(tài)，比賽中，來球千變?nèi)f化，運(yùn)動員隨時(shí)要準(zhǔn)備做不同的動作，保持良好的姿勢，以便合理應(yīng)用各項(xiàng)技術(shù)，及時(shí)發(fā)揮各種攻防技術(shù)。是使身體能隨時(shí)在瞬間由靜變動，由被動變主動狀態(tài)的關(guān)鍵。（二）移動：是運(yùn)動員為了及時(shí)接近球，保持好人與球的位置，便于發(fā)揮傳、接、攻、防守等各種技術(shù)。因此，移動必須快速準(zhǔn)確，使用最多的是兩三步的短距離移動。二、起球起球技術(shù)是指根據(jù)來球線路和落點(diǎn)，利用腳、腿、胸、頭等身體有效部位把對方擊過網(wǎng)的攻球及突破攔網(wǎng)后的球接起來的一種組織進(jìn)攻的擊球動作。三、發(fā)球發(fā)球是進(jìn)攻的開始，掌握良好的發(fā)球技術(shù)，發(fā)出的球可直接得分，也可以破壞對方一傳和戰(zhàn)術(shù)的配合，為防守反擊創(chuàng)造有利條件。四、踢傳球踢傳球技術(shù)在接發(fā)球，二傳組織進(jìn)攻及防守組織反擊中起到串聯(lián)和紐帶作用，是組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)上的基礎(chǔ)。五、進(jìn)攻進(jìn)攻技術(shù)是將高于網(wǎng)上沿的球直接攻入對方長場區(qū)的一種擊球動作。六、防守防守技術(shù)是比賽爭取得分的關(guān)鍵技術(shù)，也是緩解對方進(jìn)攻的最好方法，從而為反擊得分創(chuàng)造有利條件。毽球技術(shù)27準(zhǔn)備姿勢與移動毽球技術(shù)教學(xué)內(nèi)容（一）準(zhǔn)備姿勢與移動1、準(zhǔn)備姿勢。準(zhǔn)備姿勢一般分為兩種：1左右開立準(zhǔn)備姿勢動作要領(lǐng)：兩腳左右平行開立與肩同寬，腳跟提起，腳掌內(nèi)扣，兩膝稍彎曲內(nèi)扣，重心在兩腳中間，上體放松稍前傾，兩臂放松，自然彎曲置于體側(cè)，兩腳保持待動狀態(tài)，全身肌肉適度緊張，注視來球。該姿勢使運(yùn)動員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向左右的移動狀態(tài)，常用于預(yù)判移動后，防守對方攻球落點(diǎn)在中、前場時(shí)。2前后開立準(zhǔn)備姿勢動作要領(lǐng)：兩腳前后開立與肩同寬，腳內(nèi)側(cè)著地，兩腳尖正對前方，后腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保持一定的彎曲內(nèi)扣，身體重心前傾，兩臂放松，自然置于體側(cè)，兩腳保持微動，注視來球，身體適當(dāng)放松，保持待動狀態(tài)。該姿勢使運(yùn)動員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向前后的移動狀態(tài)，常用于接發(fā)球和后排防守預(yù)判移動中。2、移動。移動一般分為八種：1前上步動作要領(lǐng)：運(yùn)動員前上步或斜前上步時(shí)，踢球腳蹬地，支撐腳向前或斜前上方邁一步，身體保持稍低的姿勢。2后撤步動作要領(lǐng)：移動后撤時(shí)，身體保持稍低的姿勢，支撐腳后蹬，重心落在兩腳之間，兩腳間距比肩寬，用兩腳的前腳掌交替蹬地向后跑動，同時(shí)踢球腳向后邁出一步，支撐腳跟上成踢球準(zhǔn)備姿勢，后退時(shí)，應(yīng)注意提起腳跟，抬頭注視來球，上體不要后仰，保持身體平衡。3并步（以右腳為例）動作要領(lǐng)：隊(duì)員向右側(cè)移動時(shí)，左腳用力側(cè)蹬，重心向右移動，右腳向右側(cè)平滑一步，左腳跟上并步，做好完成下一動作的準(zhǔn)備姿勢，反之亦然；隊(duì)員向前移動時(shí)，左腳用力后蹬，重心前移，右腳向前邁一步，左腳跟上并步，準(zhǔn)備接球或起跳。一般來球距身體1米左右時(shí)可采用并步移動。準(zhǔn)備姿勢與移動28準(zhǔn)備姿勢與移動4滑步（以向右滑步為例）動作要領(lǐng)：左右開立準(zhǔn)備姿勢，左腳用力側(cè)蹬，重心移向右邊，同時(shí)右腳向側(cè)邁出，左腳迅速跟上，可連續(xù)滑步，也是一次以上的并步移動連續(xù)完成的移動步伐。5交叉步（以向右交叉步為例），動作要領(lǐng)：向右交叉步移動時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，把重心移向右腳。左腳內(nèi)側(cè)蹬地從右腳前面向右交叉邁出一步，然后右腳再向右跨出一大步，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向來球方向保持擊球前的姿勢。一般當(dāng)來球距體側(cè)3米左右時(shí)可采用交叉步移動。6跨步動作要領(lǐng)：支撐腳用力向前、向后或斜前、后方蹬地，重心降低前移，擊球腳沿地面跨出，插入球下成救球姿勢，兩臂自然擺動保持身體平衡，一般多在來不及移動或快速移動后銜接使用。7轉(zhuǎn)體上步動作要領(lǐng)：左（右）轉(zhuǎn)體時(shí)，以右（左）腳為中樞，左（右）腳向后蹬地，重心下降稍后移，以髖關(guān)帶向左（右）轉(zhuǎn)體90~180度，成踢球準(zhǔn)備姿勢。8跑動步動作要領(lǐng)：跑動的第一步基本同前上步、后撤步、交叉步，第二步后逐漸進(jìn)入正常跑動，停止時(shí)重心稍下降成踢球準(zhǔn)備姿勢準(zhǔn)備姿勢與移動29起球起球的基本動作主要可分為腳內(nèi)側(cè)起球，腳外側(cè)起球，腳背起球，除此之外，還有腿部起球，腹部起球，胸部起球和頭部起球等。1、腳內(nèi)側(cè)起球（以下均以右腳為例）動作要領(lǐng)：起球前，兩腳前后自然分立，兩腿微屈，擊球腳在后，兩臂放松垂于體側(cè)，目視來球。起求時(shí)，身體重心前移到支撐腳上，擊球腳大腿帶動小腿由后向前上方擺動。在向上擺腿的過程中，髖關(guān)節(jié)外張，膝關(guān)節(jié)彎曲外展，踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻擊球。擊球瞬間足弓擊球面應(yīng)端平，用腳內(nèi)側(cè)足弓中部擊球，擊球點(diǎn)一般在支撐腿膝關(guān)節(jié)高度和體前40cm處。起球的全過程中，動作柔和，協(xié)調(diào)用力適當(dāng)，大腿、小腿應(yīng)順用力方向完成送球動作。在運(yùn)用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練穩(wěn)定地掌握好腳內(nèi)側(cè)起球。2、腳外側(cè)起球動作要領(lǐng)：兩腳自然分立，呈準(zhǔn)備姿勢目視來球。當(dāng)來球在自己身體的側(cè)面時(shí)，重心移到支撐腳上，起球腿的髖、膝內(nèi)扣，屈踝，屈膝，踝關(guān)節(jié)外翻，觸球腳外翻端平。擊球是利用小腿內(nèi)翻快速上抬的動作完成，觸球部位一般在腳外側(cè)的中部和后部，擊球點(diǎn)的高度一般不超過膝關(guān)節(jié)。當(dāng)來球較高并快速向體側(cè)后方飛行時(shí)，擊球腿快速從下向后擺，踝關(guān)節(jié)自然勾起、外翻，腳趾向外，使腳的外側(cè)基本成平面，上體成前俯姿勢。擊球時(shí)大腿后擺，小腿屈膝，用迅速向上擺動的動作向身體前上方擊球，觸球部位在腳外側(cè)的中部或中后部。注意要想獲得較低的托球點(diǎn)，必須要使支撐腳做適當(dāng)?shù)膹澢€要注意身體重心應(yīng)放在支撐腳上。（如圖）3、腳背起球動作要領(lǐng)：擊球前做好準(zhǔn)備姿勢，目視前方。正面來球時(shí)，先移動調(diào)整體位，前腳位支撐腳，后腳從后向前擺起，腳背與地面基本水平，利用適度的伸膝和踝關(guān)節(jié)背屈的協(xié)調(diào)用力的勾踢動作，把球向上踢起。擊球部位應(yīng)在腳的，趾骨關(guān)節(jié)處，擊球點(diǎn)應(yīng)在離地面10-15cm

的高度為好。起球的方向、弧度和落點(diǎn)可以通過腳背的變化、踝關(guān)節(jié)背屈勾踢的幅度來調(diào)整。此技術(shù)相對其他基本技術(shù)中難度較大，主要動作要求不但要快，還要求有一定的難度，一旦抖動腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過快或過慢都會影響完成起球的質(zhì)量。4、腿部起球動作要領(lǐng)：左腳支撐身體，右腿屈膝大腿帶動小腿帶動小腿上擺，當(dāng)其下部到略低于髖時(shí)，用大腿的前半部分（靠膝部）起球，此技術(shù)主要注意抬大腿迎球，放松小腿。起球起球的基本動作主要可分為腳內(nèi)側(cè)起球，腳外側(cè)起球，腳背起球30起球腹部起球動作要領(lǐng)：對準(zhǔn)來球屈膝略向后蹲，稍含胸收腹，當(dāng)腹部起球的瞬間時(shí)挺腹，如來球過猛，也可不挺腹，使球自動輕彈出。此技術(shù)要注意觸球時(shí)將腹部要稍微向前去主動迎接球，并控制球落在自己的前方。胸部起球動作要領(lǐng)：兩腳自然開立，當(dāng)球傳到胸前月10厘米處時(shí)，兩臂自然微屈，身體自然挺胸，伸膝身體重心上移，用胸部起球，此技術(shù)也要注意觸球時(shí)將胸部要稍微向前去主動迎接球，并控制球落在自己的前方。頭部起球動作要領(lǐng)：兩腳自然開立，當(dāng)球穿到頭前10厘米處時(shí)，兩腳蹬地，同時(shí)須頭部稍緊張向前擺頭，用前額起球，此技術(shù)同樣要注意觸球時(shí)將頭部要稍微向前去主動迎接球，并控制球落在自己的前方。起球腹部起球31發(fā)球

發(fā)球技術(shù)可分為正腳背發(fā)球、腳內(nèi)側(cè)發(fā)球、腳外側(cè)發(fā)球。正腳背發(fā)球（以下均以右腳為例）動作要領(lǐng)：正對球網(wǎng)，右腳前后分立，左腳在前，持球拋于右腳前，右腿由后向前擺動，伸腿繃腳面。抖動加力擊球過網(wǎng)。發(fā)球隊(duì)員發(fā)球時(shí)重心要跟進(jìn)，踝關(guān)節(jié)要繃緊，繃直，大腿帶動小腿，在離地約25厘米的高度將球擊出，擊球部位在腳背正面食趾的趾關(guān)節(jié)處，起特點(diǎn)是平、快、準(zhǔn)。腳內(nèi)側(cè)發(fā)球動作要領(lǐng)：兩腳前后開立，左腳在前，持球拋于右腳前，抬腿加轉(zhuǎn)髖，內(nèi)踝也加力送推球，右腿膝關(guān)節(jié)外展，由后向前擺動，，發(fā)球者重心前移，髖、膝關(guān)節(jié)外翻，屈膝向前擺動，當(dāng)身體重心超過身體垂直面后，支撐腳向后蹬地，加速重心前移，髖、膝關(guān)節(jié)加力外翻，發(fā)球腳踝關(guān)節(jié)背曲腿弓內(nèi)側(cè)中部把球發(fā)入對方場區(qū)。其特點(diǎn)是既穩(wěn)又準(zhǔn)，破壞性強(qiáng)。腳外側(cè)發(fā)球動作要領(lǐng)：兩腳前后分立，稍側(cè)身站位，左腳在前，持球拋于右腳前，右腿由后向前擺動，抬腿踝內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳外側(cè)加力擊球過網(wǎng)。其特點(diǎn)是既快又狠，攻擊力強(qiáng)。發(fā)球

發(fā)球技術(shù)可分為正腳背發(fā)球、腳內(nèi)側(cè)發(fā)球、腳外側(cè)發(fā)球。32踢傳球（以下均以右腳為例）1、踢球。一般踢球方法有：腳內(nèi)側(cè)踢球、腳外側(cè)踢球、正腳背踢球、膝蓋踢球、原地交叉踢。（1）腳內(nèi)側(cè)踢球（又稱盤踢）動作要領(lǐng)：是踢毽子最基本的技術(shù)。兩腿自然分立，左手持毽子于胸前，然后將毽子垂直向上拋起，下落至膝部時(shí)，右腿屈膝外展并正擺，用腳內(nèi)側(cè)中上部向上擊毽子，等毽子下落后，再重復(fù)用右腳內(nèi)側(cè)上踢毽子，踢毽子高度可在肩以上，熟練后可兩腳交替踢。在比賽中，可踢上飛高球和斜飛高球，這種踢法主要用來傳球，也可將踢往對方場區(qū)，但攻擊力不強(qiáng)。（2）腳外側(cè)踢球（又稱拐踢）動作要領(lǐng)：兩腿稍分開，左手自然下垂，右手持毽子于身體右側(cè)，上體微向右轉(zhuǎn)，右手將毽子向上拋起，當(dāng)毽子下落到膝部外側(cè)時(shí)，右腿屈膝、屈踝，小腿向右側(cè)上擺用腳外側(cè)將毽子向上踢起，等毽子下落至膝外側(cè)時(shí)再重復(fù)踢毽。在比賽中，可踢上飛高球和斜飛高球。（3）正腳背踢球（又稱繃踢）又分為腳背屈踢、腳背繃踢、腳背直踢三種。①腳背屈踢動作要領(lǐng)：屈踝，右大腿帶動小腿屈膝上擺，腳背與地面平行，以大腿帶動小腿屈踝上擺的力量把球向上踢起。腳背繃踢動作要領(lǐng)：繃腳背，右膝微屈，腳面微直，自然放松，當(dāng)球下落到離地面10-15公分時(shí)，腳插進(jìn)球底部，小腿用力，同時(shí)繃腳面，用腳趾或腳趾跟部把球向上踢起。腳背直踢動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備踢球時(shí)，右腿屈膝前擺，腳背繃直，扣腳趾，擊球瞬間，大腿帶動小腿加速前擺，將球用力踢出。⑷膝蓋踢球（又稱磕踢）動作要領(lǐng)：右手持毽子，兩腿自然開立，右手將毽子向正前方拋起，左腿支撐，右腿屈膝向上抬起（約與地面平行），用膝蓋上方平面部位擊毽子，當(dāng)毽子下落至膝部上方20厘米時(shí)，大腿再向上擺發(fā)力擊毽。動作熟練后可兩膝交替進(jìn)行。⑸原地交叉踢（又稱抹子式透腕踢）動作要領(lǐng)：右手持毽子于身體左側(cè)，兩腿左前右后站立。右手將毽子向身體左側(cè)上方輕輕拋起，待毽子下落至體側(cè)膝部時(shí)，左側(cè)向右前方稍提起，隨即落地支撐，右腳在左腳前移時(shí)從左腿后交叉至身體左側(cè)，用腳內(nèi)側(cè)將毽子踢起，然后收腳落地。踢傳球（以下均以右腳為例）1、踢球。33傳球2、傳球毽球傳球一般有正面?zhèn)髑?、背向傳球、?cè)面?zhèn)髑蛉N⑴正面?zhèn)髑騽幼饕I(lǐng)：傳球時(shí)，找好支撐點(diǎn)，當(dāng)球落于腳前時(shí)，大腿帶動小腿，用腳內(nèi)側(cè)將球托送出去。⑵背向傳球動作要領(lǐng)：是從身前向背后傳球。一般用于球飛得遠(yuǎn)而無法用正面?zhèn)髑驎r(shí)采用，或者第三次擊球過網(wǎng)時(shí)也可采用。背向傳球時(shí)，要判斷好球的飛行方向，迅速移動到球的落點(diǎn)處，背隊(duì)出球方向，找好支撐點(diǎn)，大腿帶動小腿用力上擺，用腳背將球向后上方抬送。⑶側(cè)面?zhèn)髑騽幼饕I(lǐng)：向側(cè)面?zhèn)髑驎r(shí)，找好支撐點(diǎn)，把球讓于體前，如向右側(cè)傳球，用右腳外側(cè)或左腳內(nèi)側(cè)擊球，用大腿帶動小腿的側(cè)擺力量將球傳出。傳球2、傳球34進(jìn)攻進(jìn)攻技術(shù):有效的進(jìn)攻讓對方難于防守，是獲得發(fā)球權(quán)和得分的重要手段，一般有頭部攻球、腳部攻球和肩壓攻球三種。1、頭部攻球：頭球進(jìn)攻時(shí)，判斷來球，積極起位，面向來球用單腳或雙腳在限制線外起跳，在空中身體成反弓，當(dāng)球離頭部10厘米左右時(shí)，突然用力收腹甩頭，將球攻入對方場區(qū)。根據(jù)不同擊球部位，頭部攻球又可分為兩種：⑴正面頭攻球動作要領(lǐng)：身體正對來球，兩腳前后站立，兩膝微屈，上體和頭后仰，身體重心放在后腳上，雙臂屈肘自然張開，當(dāng)頭快觸及球撕，后腳用力蹬地，迅速收腹收胸，快速甩頭，用前額正面將球頂出。特點(diǎn)是簡單易學(xué)，攻球時(shí)面對對方場區(qū)，便于觀察，準(zhǔn)確性大，能攻出各種路線的球。⑵側(cè)面頭攻球動作要領(lǐng)：兩腳前后站立，兩膝微屈，上體出球方向異側(cè)側(cè)屈，兩臂自然張開，頭與球接觸時(shí)，與出球方向異側(cè)的腳先蹬地，同時(shí)上體迅速向出球方向擺去，用力甩頭，用額側(cè)面將球頂出。其特點(diǎn)是可增加進(jìn)攻點(diǎn)，利用擺頭處理各種來球。

總之，頭部攻球的特點(diǎn)是力量大，速度快，變化多，如果能熟練運(yùn)用也能給對方防守帶來一定的難度。進(jìn)攻進(jìn)攻技術(shù):有效的進(jìn)攻讓對方難于防守，35進(jìn)攻

腳部攻球又分為腳踏攻球技術(shù)和倒勾攻球。⑴腳踏攻球①正面腳掌前踏攻球動作要領(lǐng)：進(jìn)攻隊(duì)員面對網(wǎng)站立，兩膝微屈做好攻球準(zhǔn)備姿勢，當(dāng)二傳傳球至攻球點(diǎn)時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員支撐腳迅速上步，也可二步、三步助跑，然后擊球腿大腿帶動小腿迅速上擺至最高點(diǎn)，支撐腿伸直、提踵式跳起提高擊球點(diǎn)，同時(shí)兩臂放松上擺，提高身體重心并保持平衡。擊球時(shí)，擊球腿、髖、踝依次發(fā)力鞭打式下壓，用腳掌前1/3處擊球。擊球點(diǎn)一般保持在攻手頭前上方離身體50厘米的高度，遠(yuǎn)網(wǎng)球宜展腹直腿發(fā)力踏球，近網(wǎng)球可屈膝，小腿主動發(fā)力踏球，還可以利用身體轉(zhuǎn)動和腳腕的變化改變攻球線路和落點(diǎn)。身里合腳掌踏球動作要領(lǐng)：身體側(cè)對網(wǎng)站立，判斷傳起球的情況，支撐腿上步調(diào)整人與球的最佳位置。擊球腿直腿勾上擺動傳到最高點(diǎn)，腳尖繃直，踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢⑵倒勾攻球①外擺腳背倒勾攻球動作要領(lǐng)：進(jìn)攻隊(duì)員稍向右側(cè)背對球網(wǎng)站立，兩腿微屈做好攻球準(zhǔn)備姿勢，密切觀察二傳傳球信號。當(dāng)傳球至擊球點(diǎn)時(shí)，采用一步或兩步助跑，起跳時(shí)膝踝關(guān)節(jié)充分蹬直，擺動腿和擺臂協(xié)調(diào)用力。身體騰空后，擺動腿下落，擊球腿迅速外擺，膝關(guān)節(jié)猛力伸直，屈踝用腳背勾踢動作攻球過網(wǎng)。擊球部位在腳背外側(cè)的腳趾根處，擊球點(diǎn)應(yīng)在攻手頭上方向右側(cè)約50厘米的落點(diǎn)上。擊球后，應(yīng)注意空話子擊球腿的騰空擺動幅度，避免觸網(wǎng)，兩腿依次緩沖落地，保持身體平穩(wěn)。②里合腳背倒勾攻球動作要領(lǐng)：進(jìn)攻隊(duì)員背網(wǎng)站立，做好準(zhǔn)備姿勢并注意觀察傳球情況，攻球多采用一步助跑或原地起跳，起跳要充分，擺動腿和擺臂要協(xié)調(diào)有力。起跳騰空后，擺動腿膝外展同時(shí)向左轉(zhuǎn)體，擊球腿從右向左里合擺腿使身體向左旋轉(zhuǎn)。擊球時(shí)膝關(guān)節(jié)快速發(fā)力，并用踝關(guān)節(jié)的勾踢動作把球攻入對方場區(qū)。擊球點(diǎn)應(yīng)在身體左側(cè)頭上方，擊球部位在腳背內(nèi)側(cè)的腳趾根處，擊球后左右腿依次緩沖落地，身體保持平衡。進(jìn)攻

腳部攻球又分為腳踏攻球技術(shù)和倒勾攻球。36進(jìn)攻

③正倒勾腳掌吊球動作要領(lǐng)：攻球時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員背網(wǎng)站立，做好攻球準(zhǔn)備姿勢，密切觀察傳球情況，當(dāng)二傳傳來的球離身體較近，落點(diǎn)在頭前上方時(shí)，迅速調(diào)整好位置，采用原地或調(diào)整進(jìn)一步起跳做腳背倒勾佯攻，當(dāng)身體騰空后突然變腳背倒勾攻球?yàn)槟_掌觸擊將球吊入對方場區(qū)。擊球時(shí)，擊球腳微屈上擺，逐步伸直，勾腳尖屈踝使交帳在頭前呈水平狀，腳掌觸球后用腿向后擺的托送動作將球吊入對方場區(qū)的空當(dāng)，完成攻球動作后，擺動腿和擊球腿依次緩沖下落，保持身體平衡。④凌空里合腳背倒勾攻球動作要領(lǐng)：背網(wǎng)站立并做好攻球準(zhǔn)備，當(dāng)二傳傳球至攻球點(diǎn)時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員要判斷準(zhǔn)確，及時(shí)采取一步或二步助跑，起跳要屈膝高跳，擺腿和手臂上擺并伴有向左轉(zhuǎn)體的動作。身體騰空后，擺動腿屈膝外展，身體左轉(zhuǎn)，起跳腿迅速屈膝里合上擺，踝關(guān)節(jié)自然繃直，整個(gè)空中擊球過程中身體幾乎處于平臥凌空狀態(tài)。擊球時(shí)，擊球腿充分抬高，利用腰腹力量轉(zhuǎn)動和小腿加速擺動，最后用踝關(guān)節(jié)有力的勾踢動作把球攻入對方場區(qū)。擊球部位在腳背的腳趾根處。擊球點(diǎn)在左肩外側(cè)頭的前上方。擊球后身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，擊球腿順勢下落，然后左右腳依次緩沖著地，并保持身體平衡。肩壓攻球：

肩壓攻球是一項(xiàng)輔助性的進(jìn)攻手段，如果使用恰當(dāng)，往往也能獲得意想不到的進(jìn)攻效果。動作要領(lǐng)：當(dāng)來球在近網(wǎng)上空，而進(jìn)攻隊(duì)員的站位又無法采用其他進(jìn)攻方法時(shí)，可看準(zhǔn)來球，迅速起跳，在空中用肩部前側(cè)壓擊球。進(jìn)攻③正倒勾腳掌吊球37防守

防守技術(shù)防守技術(shù)有攔網(wǎng)、踢防、觸防和跑防四種。1、攔網(wǎng)：攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是得分、得權(quán)的重要手段，是破壞對方進(jìn)攻并組織反擊的重要手段，有效的攔網(wǎng)能使本方化被動為主動，削弱對方的進(jìn)攻威力，給對方造成心理壓力，在比賽中占有重要地位。動作要領(lǐng)：面向球網(wǎng)，距網(wǎng)20-25厘米，雙腳平行開立，與肩同寬，雙膝微屈，重心下降，自然收腹，上體稍前傾，兩臂自然下垂，置于體側(cè)，目視來球。起跳后，提腰收腹挺胸?fù)羟?。擊球后自然下落，緩沖落地。為及時(shí)對準(zhǔn)對手擊球點(diǎn)，應(yīng)采用并步、交叉步等技術(shù)移動取位，準(zhǔn)備起跳攔網(wǎng)。踢防：踢防技術(shù)有內(nèi)踢、外踢、挑踢三種。⑴內(nèi)踢動作要領(lǐng)：當(dāng)球的螺鈿在身體前邊時(shí)，快速移動，膝關(guān)節(jié)外張，小腿由內(nèi)向上擺動，用腳內(nèi)側(cè)完成踢球動作；⑵外踢動作要領(lǐng)：當(dāng)球落于體側(cè)時(shí)，在腰和髖關(guān)節(jié)的帶動下，利用小腿的外擺和腳外側(cè)的擊球，完成踢球動作；⑶挑踢動作要領(lǐng)：當(dāng)球落于較低位置時(shí)，將腳插入球底下，在踢球時(shí)的瞬間，依靠髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的帶動，抖動上挑腳尖，同時(shí)繃直膝關(guān)節(jié)，完成踢球動作。觸防動作要領(lǐng)：觸防是根據(jù)對方攻球的情況，在單人攔網(wǎng)的同時(shí)，另外兩名防守隊(duì)員判斷擊球路線，用膝關(guān)節(jié)以上的身體部位擋球。跑防動作要領(lǐng)：跑防就是對方的攻球?qū)⒙溆谳^大的空擋區(qū)域，而球速又不是太快的情況下，快速跑動接近球，使用恰當(dāng)?shù)姆朗丶夹g(shù)“起球”。防守

防守技術(shù)38二毽球技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)與難點(diǎn)（一）準(zhǔn)備姿勢與移動的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：1提高迅速啟動和快速移動接近球的能力2選擇與球保持最合理的位置2、難點(diǎn)：主要是移動中的步法聯(lián)系，步法是移動的靈魂，沒有純熟的步法移動技巧，在比賽中就不能變被動為主動。（二）起球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)對不同形式的來球判斷要準(zhǔn)確，步法要靈活，要移動重心，保持身體平衡。2、難點(diǎn)：注意動作的連接速度和方位的選擇，起球要符合與同伴配合的要求。（三）發(fā)球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：發(fā)球時(shí)要準(zhǔn)確判斷身體與球網(wǎng)的距離方位等關(guān)系。2、難點(diǎn)：發(fā)球時(shí)盡量做到動作快，擺幅小，隱蔽性強(qiáng)，提高發(fā)球質(zhì)量。（四）踢傳球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：不管使用哪種踢傳法，都要強(qiáng)調(diào)觸球時(shí)的協(xié)調(diào)、放松和柔和用力。2、難點(diǎn)：踢傳球時(shí)要把握住落點(diǎn)、分量和恰到好處，當(dāng)攻守隊(duì)員在一側(cè)相對集中時(shí)沒，應(yīng)轉(zhuǎn)移傳球方向。（五）進(jìn)攻技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：進(jìn)攻時(shí)動作要迅速，步法靈活，擊球部位要準(zhǔn)確，擊球一瞬間要集中力量。2、難點(diǎn)：進(jìn)攻前的觀察和判斷相結(jié)合，并能對對方的各種防守行動作出預(yù)測，靈活掌握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)。（六）防守技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：放手時(shí)身體應(yīng)始終保持“動態(tài)”以便快速起動，防守技術(shù)的運(yùn)用要視實(shí)際情況隨機(jī)應(yīng)變。2、難點(diǎn)：準(zhǔn)確判斷來球方向及線路變化，積極移動取位，根據(jù)攔網(wǎng)點(diǎn)，卡住攔網(wǎng)面積以外的位置，保持好整體防守隊(duì)形，形成立體防守模式。二毽球技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)與難點(diǎn)（一）準(zhǔn)備姿勢與移動的教學(xué)重點(diǎn)39毽球教學(xué)提示及注意事項(xiàng)（一）毽球教學(xué)提示毽球教學(xué)方式很多，教師可結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況和不同教學(xué)階段，以及不同水平等它的身心特點(diǎn)組織教學(xué)。適時(shí)地開展毽球游戲競賽，有利于培養(yǎng)和提高學(xué)踢毽子的興趣。下面我們介紹一些游戲方法的教學(xué)提示。1、踢毽球接力⑴器材毽球4只，小紅旗4面。⑵場地布置在空地上畫兩條間距20米的平行線，一條為起踢線，一條為終點(diǎn)線。將4只毽子等距離地放在起踢線上。將4面小紅旗等距離地插在終點(diǎn)線上。⑶游戲方法將參加游戲的學(xué)生分成人數(shù)相等的4個(gè)隊(duì)，各成縱隊(duì)站在起踢線外。比賽開始，教師發(fā)口令后，各隊(duì)的第一名學(xué)生手持毽子向上拋起，邊向前走邊踢毽子，踢至小紅旗處，用手接住毽子，繞過小紅旗快速跑回，將毽子叫給同隊(duì)的第二名學(xué)生，第二名學(xué)生按上述方法繼續(xù)進(jìn)行。以先完成的隊(duì)為勝。⑷游戲規(guī)則比賽時(shí)必須聽從指揮，不得搶跑.如毽子落地，必須在失落處撿起繼續(xù)進(jìn)行。毽子交接前，接毽者不得越出起踢線。踢毽腳踢一次著地一次，不得跑步前進(jìn)，連續(xù)著地。⑸教學(xué)提示如遇大風(fēng)，可將毽子底座適當(dāng)加重些，減小風(fēng)力影響。游戲前應(yīng)檢查場地是否平整，防止摔倒受傷。毽球教學(xué)提示及注意事項(xiàng)（一）毽球教學(xué)提示402、雙人踢毽球⑴器材毽子若干只（每2人1只毽子）。⑵場地布置半個(gè)籃球場。⑶游戲方法將參加游戲的學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙兩個(gè)隊(duì)，分別站成內(nèi)外兩個(gè)圓圈，面對面站立，左右相距1米。內(nèi)圈學(xué)生每人持毽子1只。比賽開始，教師發(fā)口令后，內(nèi)圈學(xué)生把毽子踢給外圈同號者，同號者再踢回，這樣兩人連續(xù)交換踢毽，以踢毽的次數(shù)多的一隊(duì)為勝。⑷游戲規(guī)則①內(nèi)圈學(xué)生可用單腳外側(cè)、內(nèi)側(cè)、腳背等各種方法踢毽，外圈接毽學(xué)生的動作必須和前者相同。②內(nèi)外圈學(xué)生可交換位置，重新進(jìn)行。③邊踢邊報(bào)數(shù)字，毽子如落地則停止計(jì)算，以連續(xù)次數(shù)最多的為有效數(shù)。最后，以連續(xù)次數(shù)對的為勝。⑸教學(xué)提示場地需平整。防止扭傷腳踝。內(nèi)外圈之間的距離可適當(dāng)遠(yuǎn)些。3、行進(jìn)間踢毽⑴場地布置在籃球場或空地上畫兩個(gè)直徑為10米的圓圈。⑵游戲方法將參加游戲的學(xué)生分成甲、乙兩個(gè)隊(duì)，各隊(duì)分站在兩個(gè)圓圈線上，然后1~2報(bào)數(shù)，2數(shù)跨前1步。每人持毽2只。比賽開始，教師發(fā)口令后，單數(shù)按順時(shí)針方向邊踢邊行進(jìn)。雙數(shù)兩隊(duì)逆時(shí)針方向邊踢邊行進(jìn)，按由左至右相互錯(cuò)肩的路線行進(jìn)。最后以先回到原位的為勝。⑶游戲規(guī)則①毽子落地必須撿起后再繼續(xù)踢，不得在教師發(fā)口令前先跑動，或者持毽跑步，否則算犯規(guī)。②交叉進(jìn)行必須按規(guī)律由左至右錯(cuò)肩行進(jìn)。⑷教學(xué)提示①做此游戲前，必須掌握行進(jìn)間踢毽技術(shù)，并試練幾次后再比賽，以免毽子落地破壞隊(duì)行。②如學(xué)生人數(shù)多，可多分幾個(gè)組同時(shí)進(jìn)行。③每個(gè)圓圈人數(shù)最多不超過12人。2、雙人踢毽球414、叫號踢毽⑴場地布置在平整的空地上，畫邊長為2米的正方形若干。⑵游戲方法將參加游戲的學(xué)生分成若干組，每組4人，分別站在正方形的4個(gè)角上，編為1、2、3、4號。1號先站在中心處，手持毽子。比賽開始，教師發(fā)口令后，1號可邊踢邊任意叫號。如叫2號，2號出來接毽，1號回到自己的位置，2號迅速踢毽同時(shí)叫4號，4號出來見毽。2號回到原位，這樣邊踢邊叫號，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)以踢毽落地的次數(shù)少的為勝。⑶游戲規(guī)則①比賽場地不宜過大，邊長不超過2米。②踢毽者可任意叫號，但必須先叫號，再將毽子朝應(yīng)號者的方向踢出，相互配合要默契。③叫號者也可連續(xù)踢，但必須邊踢邊叫自己的號碼。⑷教學(xué)提示可用任何方法進(jìn)行踢毽，如外側(cè)踢、內(nèi)側(cè)踢、腳面向上踢、跳起射雁踢等。相互間要配合協(xié)調(diào)，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)友愛精神。叫號踢出的毽要高于頭部，以便于接踢毽。毽球教學(xué)課件425、踢毽過網(wǎng)⑴器材毽子若干只（平均2人1只），長的牛皮筋2根，標(biāo)槍4支。⑵場地布置在空地的一端畫2條相距8米的平行線，另一端插兩根標(biāo)槍，在標(biāo)槍頂端離地1.2米處栓上牛皮筋作2副網(wǎng)架。⑶游戲方法將參加游戲的學(xué)生分為人數(shù)相等的甲、乙、丙、丁4個(gè)隊(duì)，甲乙和丙丁在兩條平行線上相對而立，各隊(duì)隊(duì)員相距1米，中間有一網(wǎng)相隔。比賽開始，教師發(fā)口令后，甲乙隊(duì)學(xué)生手持毽球向上拋起，用腳內(nèi)側(cè)踢，將毽子踢起過網(wǎng)至對方，連續(xù)對踢，直至毽子落地為結(jié)束，各隊(duì)邊踢邊記數(shù)，哪一隊(duì)踢毽過網(wǎng)多者為冠軍，并可排出第一、二、三名。⑷游戲規(guī)則踢毽以一次完成多者為勝，決定名次。踢毽必須過網(wǎng)，否則判為失敗。踢毽應(yīng)動作統(tǒng)一，即內(nèi)側(cè)踢或腳面踢。⑸教學(xué)提示根據(jù)學(xué)生年齡水平，網(wǎng)高可任意調(diào)整。踢毽應(yīng)相互配合，隨毽移動。由于場地限制，先采用腳內(nèi)側(cè)踢毽較為合適，隨著學(xué)生技術(shù)水平提高，動作