跳繩是中學(xué)體育課堂上常用的器材

跳繩是中學(xué)體育課堂上常用的器材，在教學(xué)跨越式跳高時(shí)，利用跳繩進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練，不僅可以用變換練習(xí)和游戲的形式來(lái)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還可以解決農(nóng)村學(xué)校體育器材短缺的問(wèn)題，下面介紹幾種利用跳繩練習(xí)跨越式跳高的方法。一、 用跳繩做準(zhǔn)備活動(dòng)跳短繩原地單腳或雙腳跳、行進(jìn)間單腳或雙腳跳、行進(jìn)間跳繩接力。集體跳長(zhǎng)繩兩人搖繩，多人依次跑進(jìn)繩中跳繩。可以進(jìn)行集體單腳跳、集體半蹲跳、排頭變排尾的“S”型跳繩練習(xí)。自編繩操利用短繩自編繩操。二、 用跳繩做輔助性練習(xí)（也可以用橡皮筋）跳過(guò)移動(dòng)的長(zhǎng)繩（圖1）兩人一組拉繩，其余學(xué)生站成若干組縱隊(duì)，間隔2m原地站立。拉繩的同學(xué)從排頭拉繩向排尾跑動(dòng)，繩高度適宜。當(dāng)繩移動(dòng)到腳下時(shí)迅速單腿或雙腿越過(guò)跳繩?？赏瑫r(shí)用3-4根長(zhǎng)繩來(lái)回依次進(jìn)行練習(xí)?？缭教K接力（圖2）由8名同學(xué)拉起4根長(zhǎng)繩，并列組成4個(gè)障礙，間隔2m。教師發(fā)令后，各組排頭依次跨越跳繩，至圓圈處原地跳繩5次后返回，與本隊(duì)第2人擊掌后站至排尾，依次進(jìn)行直到全隊(duì)結(jié)束，以先完成隊(duì)為勝。單腿或雙腿左右跳躍長(zhǎng)繩往返接力（圖3）每組由兩名同學(xué)拉繩，繩長(zhǎng)5m、高度適宜，其余學(xué)生一路縱隊(duì)用單腳或雙腳左右跳過(guò)長(zhǎng)繩前進(jìn)，繞過(guò)遠(yuǎn)端同學(xué)跳躍返回，與本隊(duì)第2人擊掌，依次進(jìn)行直至全隊(duì)結(jié)束，先完成隊(duì)為勝。三、 用跳繩進(jìn)行跨越式跳高教學(xué)以8人為一個(gè)小組，每個(gè)小組一根長(zhǎng)繩、一塊海綿墊，輪流由兩名同學(xué)拉繩從膝關(guān)節(jié)高度開(kāi)始練習(xí)，然后每次上升一拃，進(jìn)行過(guò)關(guān)練習(xí)。過(guò)關(guān)練習(xí)后，按照過(guò)關(guān)能力分組進(jìn)行跨越式跳高的教學(xué)。（圖4）教學(xué)建議：1） 練習(xí)前應(yīng)安排一次準(zhǔn)備課，解決少數(shù)學(xué)生不會(huì)跳繩的問(wèn)題。2） 練習(xí)時(shí)作好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免學(xué)生受傷。拉繩同學(xué)不得隨意提高或移動(dòng)跳繩。3） 學(xué)生按跳高能力從低到高分