七年級心理健康課【學(xué)會管理憤怒情緒】教學(xué)設(shè)計(jì)

學(xué)會有效管理負(fù)面情緒【活動理念】每個人都會憤怒，憤怒是我們平常最難處理的一種情緒，它是攻擊行為的一個重要催化劑。極力壓抑和經(jīng)常生氣、動輒遷怒于人或暴怒都會帶來一系列的不良后果。青春期的孩子情緒情感體驗(yàn)非常豐富，自制力差，極容易激動，由于憤怒情緒表達(dá)不當(dāng)而導(dǎo)致的罵人、打架等人際沖突時有發(fā)生，甚至有些學(xué)生在憤怒情緒下做出傷害他人或傷害自己的行為。本活動設(shè)計(jì)旨在引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識憤怒，掌握合理宣泄憤怒的方法，學(xué)會有效管理情緒，減少因憤怒帶來的不良影響?！净顒幽繕?biāo)】1.正確認(rèn)識憤怒情緒，了解憤怒情緒會產(chǎn)生的不良影響；2.體驗(yàn)不合理表達(dá)憤怒帶來的危害，感受管理好憤怒情緒的重要性;3.掌握有效管理憤怒情緒的技巧，合理地宣泄憤怒。【活動重點(diǎn)】掌握合理宣泄憤怒情緒的方法?！净顒与y點(diǎn)】學(xué)會把有效控制憤怒的方法應(yīng)用到實(shí)際生活中。【活動方法】播放動畫，心靈獨(dú)白，腦力激蕩，小組討論，討論成果展示等。【活動過程】暖身活動：手臂測量法感知憤怒情緒介紹活動規(guī)則：老師出示關(guān)于憤怒情緒的幾項(xiàng)陳述，同學(xué)們用手臂對自己在這幾項(xiàng)陳述上的真實(shí)情況作出回應(yīng)：非常符合=手臂舉過頭頂，比較符合=手臂舉過肩膀以上頭頂以下，一般符合=手臂舉到距離地面90°，有點(diǎn)不符合=手臂舉到距離地面45°，完全不符合=手臂完全放下。陳述1：你是個情緒穩(wěn)定，擅長進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)的人。陳述2：當(dāng)你生氣時，你很難快速地恢復(fù)理智思考。陳述3：你曾經(jīng)因?yàn)樽约旱膽嵟榫w無形中傷害到他人而自責(zé)、后悔。陳述4：你希望自己能做個理性、從容，擅于處理負(fù)面情緒的人。教師提問：為什么你會希望自己能擅于處理負(fù)面情緒呢？（請1至2位同學(xué)回答）3、小結(jié)引出課題：從大家的反應(yīng)中能發(fā)現(xiàn)，大家都會覺得負(fù)面情緒需要好好調(diào)節(jié)，人人都希望管理好負(fù)面情緒讓自己和他人的關(guān)系更好，自己的生活更幸福。今天我們就一起來學(xué)習(xí)《有效管理憤怒》，老師期待，通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們能找到管理憤怒等負(fù)面情緒的方法，讓大家有更多的朋友，生活更幸福。設(shè)計(jì)意圖：通過暖身活動，引出課題，與同學(xué)們建立良好的關(guān)系，調(diào)動積極的課堂氛圍。二、感受憤怒1、憤怒的定義憤怒是因極度不滿而非常激動的一種情緒。引起這種情緒的事情不一定大，但是對生活、人際交往、身體、學(xué)習(xí)等有很大的負(fù)面影響。過渡：首先請大家聽一段錄音，大家看看，容易憤怒對李雷的生活有哪些影響？2、播放錄音。（1）內(nèi)容：大家好，我叫李雷，是一名七年級的學(xué)生，班上同學(xué)都叫我“脾氣大王”，因?yàn)橹灰圆豁樞?，我就很難控制自己的情緒，總要拿哪個人或哪件東西來出氣。例如，上課遲到受批評，我會氣得回到座位上狠狠地拍桌子；值日時，地掃得不干凈我會拿掃帚出氣；考試成績不理想，我會氣得把試卷撕得粉碎，怪老師出題太難太偏。有一次，跟同學(xué)意見不合，沒說兩句話，我就很生氣，一拳頭把教室的玻璃窗打碎了……大家把我當(dāng)成班里的不定時炸彈，認(rèn)為誰惹我誰倒霉，還在背地里說我壞話。就這樣，遇到不順心的事時，我總是迫不及待地把氣撒出去，結(jié)果麻煩越來越多。我也想改變一下自己的壞脾氣，卻不知該從何做起。（2）容易憤怒的李雷最喜歡發(fā)脾氣，這樣的情緒、習(xí)慣給他的學(xué)習(xí)生活等帶來了哪些負(fù)面影響？3、學(xué)生分享師：從李雷的故事中我們發(fā)現(xiàn)，容易憤怒發(fā)脾氣給他造成了很多的負(fù)面影響。那么現(xiàn)在請你回想一下曾經(jīng)讓你感到憤怒的事情，對你又有什么負(fù)面影響，和大家分享一下。【PPT展示容易憤怒產(chǎn)生的負(fù)面影響：1、把負(fù)面情緒表現(xiàn)給別人，影響自己的人際關(guān)系；2、自我評價變低，對自己失望，失去自信；3、破壞公物，使自己在他人評價中個人素質(zhì)低下；4、無法理智思考，不能準(zhǔn)確做出對事物的判斷等】原來，不僅僅是李雷同學(xué)有遇到憤怒情緒的問題，同學(xué)們也常被它所困擾，有時會讓我們感到壓力，有時也讓我們遷怒于他人，破壞我們和他人的關(guān)系，甚至還可能讓我們做出很多極端的行為,害人也害己，下面這個視頻會讓我們更深刻的感受到憤怒需要管理。4、觀看踢貓效應(yīng)視頻設(shè)計(jì)意圖：通過案例中的心靈獨(dú)白，引導(dǎo)學(xué)生開放自我談憤怒的經(jīng)歷，了解不恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)憤怒帶來的不良影響，增強(qiáng)學(xué)生管理憤怒情緒的動機(jī)和自覺性。三、管理憤怒1、小組內(nèi)分享經(jīng)驗(yàn)既然容易憤怒有這樣巨大的危害，那我們該怎樣有效管理它呢？我相信大家遇到某個事情很憤怒時，肯定有有效管理憤怒的經(jīng)歷。請你和小組成員分享，你曾經(jīng)運(yùn)用哪些方法管理好了你的憤怒？記得聯(lián)系事情來說。2、有效管理憤怒的方法（1）進(jìn)行冷處理，過幾分鐘、一個小時或隔一晚再處理這件事情（2）先深呼吸讓自己平靜下來，保持理智，思考這件事情還可以有什么更好的解決方式（3）提高自己的個人素質(zhì)，加強(qiáng)禮貌與修養(yǎng)（4）理智分析引發(fā)事件背后的原因（5）合理地進(jìn)行宣泄，不要將憤怒遷移到無關(guān)的他人或事物上（6）與信任的家人、朋友或老師分享，尋求更好的解決方法（7）提高自己的思想包容度，接納他人或事物，從過去的經(jīng)歷中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)（8）對憤怒事件進(jìn)行升華，找到憤怒事件的其他重要意義3、小結(jié)：在管理憤怒的過程中，同學(xué)們自己已經(jīng)找到了如此多的方法，那么，光說不練假把式，當(dāng)憤怒真的來臨的時候，我們可以如何管理呢？設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生根據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)找到管理憤怒的好方法。四、小試牛刀1、改寫《踢貓效應(yīng)》請大家結(jié)合自己討論出來的管理憤怒的有效方法，選擇“踢貓效應(yīng)”中的領(lǐng)導(dǎo)、員工、小孩任意一個角色，改寫劇情，如果是你，你會怎樣管理自己的憤怒。（播放音樂）格式：“如果我是“踢貓效應(yīng)”中的XX，我會......”2、學(xué)生分享設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生將本堂課中學(xué)