老年人養(yǎng)生保健知識-課件

老年人養(yǎng)生保健1ppt課件老年人養(yǎng)生保健1ppt課件老年人的生理特點基礎(chǔ)代謝率降低身體重要器官的生理功能降低心、肺、牙、消化酶、腸、腎、胰島、骨、神經(jīng)生化代謝方面免疫功能低下心理上產(chǎn)生低落或消極的情緒2ppt課件老年人的生理特點基礎(chǔ)代謝率降低2ppt課件從四大方面調(diào)整生活從飲食方面調(diào)整如何運動最合適怎樣發(fā)現(xiàn)與面對疾病如何以正確的心理面對健康與疾病3ppt課件從四大方面調(diào)整生活從飲食方面調(diào)整3ppt課件怎樣吃才養(yǎng)生?4ppt課件怎樣吃才養(yǎng)生?4ppt課件膳食應(yīng)因人而異中老年朋友最大的困擾可能是三高：高血脂、高血糖、高血壓，還有就是肥胖。在避免高鹽高脂飲食的同時我們還應(yīng)該注意蛋白質(zhì)及微量元素的補充。大多數(shù)情況建議三餐按時，每餐的量不需要太多，6分飽就可以了，葷素適當，以素食為主。糖尿病、高血壓、高血脂患者有特殊的飲食要求。5ppt課件膳食應(yīng)因人而異中老年朋友最大的困擾可能是三高：高血脂、高血糖老年人飲食注意1、食物多樣化，谷類為主：小米、大米、黑米交叉飲食，可使營養(yǎng)更合理。2、多吃蔬菜、水果與薯類，每天有一斤蔬菜，兩個水果；糖尿病病人可吃低糖蔬果：楊桃、西紅柿、黃瓜等。3、每天吃奶類、豆類——黃豆及豆制品。6ppt課件老年人飲食注意1、食物多樣化，谷類為主：小米、大米、黑米交叉4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃魚，海魚較好，但有通風的患者應(yīng)避免高蛋白飲食。5、吃清淡少鹽膳食。高血壓、癌癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)，高血壓病人每天的鈉鹽攝入不超過6克。

6、飲酒應(yīng)限量,高血壓的人忌酒，特別是高度酒，正常人則可適量喝紅酒，一般不超過50ml。7、禁煙，目前吸煙與肺部腫瘤、支氣管疾患、冠心病、血管性疾病密切相關(guān)。7ppt課件4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉；少吃7ppt課件常見疾病的飲食1、高血壓、高血脂、冠心病患者：總體原則為低鹽低脂飲食，主要控制脂肪、高熱量食物、鈉鹽的攝入，高脂肪食物以肥肉、動物內(nèi)臟、腌制食品為主，盡量減少購買市場上的熟食，應(yīng)加強高纖維飲食，如芹菜、紅薯、西蘭花等，目前發(fā)現(xiàn)適當引用綠茶可降低腫瘤及心腦血管疾病發(fā)生，張家界本土生產(chǎn)的杜仲茶對控制血壓及血脂有一定輔助作用(切記一定要成品）。8ppt課件常見疾病的飲食1、高血壓、高血脂、冠心病患者：總體原則為低鹽2、糖尿病患者：基本要求為低糖、少量、多餐，以蔬菜及蛋白質(zhì)為主飲食，適當控制米飯及其他含淀粉類食物的攝入，如：紅薯、玉米、馬鈴薯等，堅決杜絕飲料、甜品等，適當進食水果，最好以黃瓜及西紅柿為主，如進食蘋果，一天最好不超過半個，血糖稍偏高的可通過飲食及運動使血糖控制正常。目前有進食苦瓜茶可使血糖下降的案例，可以借鑒。9ppt課件2、糖尿病患者：基本要求為低糖、少量、多餐，以蔬菜及蛋白質(zhì)為3、腫瘤患者：以高蛋白飲食為主，增加機體的抵抗力，腫瘤疾病的發(fā)展就是腫瘤細胞與自身免疫力的一場戰(zhàn)役，可飲食一些保健品增加抵抗力（如：冬蟲夏草等），目前中醫(yī)治療腫瘤是通過增加自身抵抗力殺死癌細胞。10ppt課件3、腫瘤患者：以高蛋白飲食為主，增加機體的抵抗力，腫瘤疾病的4、痛風患者：目前痛風患者比例明顯增加，越來年輕化，主要為低蛋白飲食，避免啤酒、魚類、海鮮等高蛋白飲食，堅持多飲水，以堿性水為佳，可以降低尿酸，減少痛風發(fā)病。11ppt課件4、痛風患者：目前痛風患者比例明顯增加，越來年輕化，主要為低5、慢性胃腸疾病：忌辛辣食物，有慢性胃腸炎患者應(yīng)減少辣椒、腌制食品、冰飲、酒、煙類，水果切記不能空腹服用（其中以蘋果最為明顯）；應(yīng)三餐規(guī)律飲食，一定要吃早餐，以面食為主，少醋，每餐不宜過飽，有胃氣患者，應(yīng)飯后活動，飯后不宜飲過多的水或湯類。12ppt課件5、慢性胃腸疾?。杭尚晾笔澄?，有慢性胃腸炎患者應(yīng)減少辣椒、腌6、某些特殊疾病的飲食：甲亢患者應(yīng)低碘飲食；甲減的可高碘飲食；肝炎患者應(yīng)忌酒、低脂，多食蔬菜、水果；術(shù)后病人應(yīng)加強蛋白質(zhì)補充，以鱸魚及雞湯為佳。13ppt課件6、某些特殊疾病的飲食：甲亢患者應(yīng)低碘飲食；甲減的可高碘飲食

忌久看電視、打麻將

老年患有心、腦血管等疾病者,不宜過久地觀看電視節(jié)目及打麻將。如看情節(jié)波動大、驚險片子時,會使交感神經(jīng)高度興奮，腎上腺素分泌增加,從而導(dǎo)致血壓上升和血液粘稠度增高，還可能發(fā)生意外。

14ppt課件忌久看電視、打麻將14ppt課件忌長期服用止痛藥

老年人因各種原因引起疼痛用止痛類藥止痛，常見的有阿斯匹林、撲熱息痛和布洛芬。這些藥物連續(xù)服用時間一般不得超過10天。服這些藥物時間達幾個月甚至幾年,會引起潰瘍和其它胃腸道反應(yīng)，長期服用樸熱息痛可損害腎和肝臟。15ppt課件忌長期服用止痛藥15ppt課件

忌亂服用補藥、營養(yǎng)品

有老年人認為吃補藥和補品可延年益壽,殊不知,藥物是老年人最危險的朋友。即使需服用補品，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下有選擇地使用。

16ppt課件忌亂服用補藥、營養(yǎng)品16ppt課件老年與運動17ppt課件老年與運動17ppt課件“四忌”一忌進行負重鍛煉。容易發(fā)生骨折裂，損傷關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。二忌進行屏氣鍛煉。如果在體育活動時屏氣，易損壞呼吸肌和導(dǎo)致肺泡破裂而發(fā)生支氣管咯血等現(xiàn)象。三忌進行爭抗和競賽。因競賽和爭抗活動必然引起神經(jīng)劇烈興奮，會使老年人在生理和心理上產(chǎn)生力不從心的矛盾，甚至?xí)l(fā)生意外。四忌快速度的運動鍛煉。尤其是患有心臟病和高血壓病者，快速運動將促使脈搏率和血壓驟然升高而發(fā)生意外。18ppt課件“四忌”18ppt課件最佳鍛煉方式1、最好以下午及晚間鍛煉為主，以散步、少量跳舞及太極拳為主，避免劇烈運動，及時補充水分，在大量出汗后可導(dǎo)致血液濃縮，容易發(fā)生心梗、腦梗等栓塞性疾病，建議外出運動隨身攜帶水壺，分次少量飲水，忌一次性大口飲水，我院外來旅客發(fā)生心肌梗塞都與大量出汗有關(guān)，為疾病的導(dǎo)火索。2、晨練在中國是很遠古的一種鍛煉方式，但很多朋友掌握不了晨練的方法，晨練最忌諱長跑，因早晨空氣質(zhì)量最差，大量霧氣中有很多粉塵及顆粒，大量吸入可導(dǎo)致肺部疾患的發(fā)生，晨練最佳為太極，以慢為主，不增加呼吸道負擔，但不可過量，以半小時至一小時為佳。19ppt課件最佳鍛煉方式1、最好以下午及晚間鍛煉為主，以散步、少量跳舞及3、老年人運動無明顯場地限制，在家同樣可以鍛煉，飯后可以在客廳來回走半小時，同樣能達到有效的效果。4、肩頸疾病患者，可以雙手向上伸展運動，使肩頸肌肉放松，應(yīng)左右、前后適當?shù)睦祛i部，不要過量，切記不要頸部轉(zhuǎn)圈，基本沒有意義，同時可能導(dǎo)致脫臼等嚴重情況。5、建議老年朋友以太極鍛煉最佳，不僅可以使身體體質(zhì)增強，同時可以使心態(tài)放緩，身心同時舒展，數(shù)千年的太極有著很深的內(nèi)涵，其中奧妙無窮。20ppt課件3、老年人運動無明顯場地限制，在家同樣可以鍛煉，飯后可以在客怎樣發(fā)現(xiàn)與面對疾病21ppt課件怎樣發(fā)現(xiàn)與面對疾病21ppt課件一、早期發(fā)現(xiàn)、早期診治：絕大多數(shù)的慢性疾病都有很長的潛伏期，即病人會感覺輕微不適，大多數(shù)人會從心理上輕視它，從而錯過了早期治療的時機。如何才能在早期發(fā)現(xiàn)問題呢？當然在很短的時間內(nèi)無法全部說明，但可以從一下幾點做起：

1、不管年齡大小建議單位體檢都參加，年輕不是沒有疾病發(fā)生，我們見過二十多歲腫瘤、心梗、腦出血等患者，當然這些有一定的特殊原因，也不必恐慌，發(fā)病率非常低。老年朋友更應(yīng)該積極的參加體檢，甚至可以半年一次（根據(jù)情況而定，有針對性的檢查）。22ppt課件一、早期發(fā)現(xiàn)、早期診治：絕大多數(shù)的慢性疾病都有很長的潛伏期，2、根據(jù)自身的身體狀況進行相關(guān)的檢查，注意觀察自身的大小便情況，注意觀察自身的精神狀態(tài)，飲食情況，有無疼痛，有無咳嗽、氣促、頭昏等，或是在原有的基礎(chǔ)上有否加重，建議去醫(yī)院行相關(guān)檢查。3、情況及條件許可的情況下，查一查自己的家族史，包括父母、兄弟姐妹的相關(guān)疾病史，因為很多疾病有一定的家族史，如：糖尿病、冠心病、高血壓、部分腫瘤等，還有一部分傳染性疾病：乙肝、結(jié)核、丙肝等，如發(fā)現(xiàn)有類似的情況均應(yīng)行相關(guān)檢查，同時行相關(guān)飲食或藥物預(yù)防，已達到早期治療的標準。23ppt課件2、根據(jù)自身的身體狀況進行相關(guān)的檢查，注意觀察自身的大小便情二、發(fā)現(xiàn)疾病后怎么辦？1、發(fā)現(xiàn)疾病后心態(tài)應(yīng)擺好，是人都有可能生病，生老病死為自然規(guī)律，有了良好的心態(tài)才能戰(zhàn)勝疾病，很多疾病導(dǎo)致惡果，都不是因為疾病，而是因為患者自身狀態(tài)。2、幾種常見疾病的控制：1）高血壓病：目前高血壓病較常見，越來越年輕化，我們的目標血壓應(yīng)控制在130/80內(nèi)最好，高血壓患者切忌間斷吃藥，目前市面上的高血壓藥物基本很安全，可根據(jù)醫(yī)生給出的處方服藥，大多以晨起時服藥較好，當然聯(lián)合用藥時，夜間也需服藥。患者越年輕我們要求越高，因為高血壓帶來的并發(fā)癥隨著時間越長越重。24ppt課件二、發(fā)現(xiàn)疾病后怎么辦？24ppt課件2）糖尿?。捍蠖鄶?shù)糖尿病患者血糖控制較差，主要原因是飲食控制差及藥物治療不合理，目前市面上糖尿病的藥物五花八門，有西藥、中藥、原藥等等，有的甚至吹噓可以根治“糖尿病”，這是一個極大的誤區(qū)，目前全世界還沒有辦法可以根治；還有一種誤區(qū)就是對胰島素的抵抗，這跟當?shù)匚幕刭|(zhì)及部分醫(yī)生的素質(zhì)有很大關(guān)系，大城市相對來說接受較好，國外“胰島素”治療非常廣泛，對于糖尿病并發(fā)癥減少有很大作用。在我們醫(yī)院見過很多血淋淋的例子。25ppt課件2）糖尿病：大多數(shù)糖尿病患者血糖控制較差，主要原因是3）冠心病、腦血管疾?。耗壳靶哪X血管疾病發(fā)病率高居榜首，其主要危險因素為：高血壓、高血脂、吸煙、糖尿病、家族因素等，“阿司匹林”目前已被大家廣泛接受，長期服用可降低心梗及腦梗發(fā)病率50%，但要注意胃腸道反應(yīng)及出血情況，一般睡前服；調(diào)脂藥物的治療同樣很關(guān)鍵，長期服用可使硬化的血管斑塊有緩解，目前較好的有“辛伐他汀”等，一般睡前服。其他的一些相關(guān)治療，可根據(jù)每位患者本身的情況進行調(diào)整。26ppt課件3）冠心病、腦血管疾?。耗壳靶哪X血管疾病發(fā)病率4）肝炎及其他消化道疾患：乙肝目前在我國有近一億的攜帶者，但主要應(yīng)該關(guān)注肝功能，也就是轉(zhuǎn)氨酶的情況，如升高，應(yīng)該治療，同時也可以查乙肝病毒的量，必要時抗病毒治療，一般來說肝功能正常，無明顯危險性；丙肝患者一定要及早治療，要不發(fā)生肝硬化的風險很大；胃腸道疾病一定要行胃腸鏡檢查，這樣才能很直觀的發(fā)現(xiàn)問題，同時解決問題。27ppt課件4）肝炎及其他消化道疾患：乙肝目前在我國有近一億的攜如何有一個正確的心態(tài)面對疾病1、要了解疾病，所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆；對于自己的身體狀態(tài)及所患疾病要有了解，建議找相關(guān)專業(yè)的專家咨詢，沒有哪個醫(yī)生能包治百病，也沒有哪種藥物什么病都能治，不要相信所謂的名醫(yī)名藥，更不能抱以僥幸的心理，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院專科專治，對于網(wǎng)上的疾病治療方法只能參考。28ppt課件如何有一個正確的心態(tài)面對疾病1、要了解疾病，所謂知己知彼百戰(zhàn)2、不要對疾病產(chǎn)生畏懼：每個人都怕生病，這是人之常情，但同時每個人都不能避免生病，我們應(yīng)以積極樂觀的心態(tài)面對它，在患病時想想比你重的病人，甚至想想已經(jīng)離你而去病人，你已經(jīng)賺了，只要正規(guī)的藥物治療與運動、飲食治療，很多問題都會離你而去，快樂而堅強的生活就是最好的一劑良藥。29ppt課件2、不要對疾病產(chǎn)生畏懼：每個人都怕生病，這是人之常情，但同時3、千萬不能回避疾?。捍蠖鄶?shù)以年輕人多見，很多不能接受醫(yī)院醫(yī)生給出的診斷，有些甚至認為醫(yī)院過于夸大（不可否認有類似的情況），但絕大多數(shù)的醫(yī)生都希望病人得到有效的治療，與你站在同一邊對抗疾??；對于疾病，我們發(fā)現(xiàn)它，就不要放過它，很大一部分疾病早期治療療效好，甚至可以治愈，等到出現(xiàn)嚴重的情況，就悔之晚矣。30ppt課件3、千萬不能回避疾?。捍蠖鄶?shù)以年輕人多見，很多不能接受醫(yī)院醫(yī)4、健康的心理、積極的心態(tài)就是我們老年朋友的一劑良藥，不管你處于什么樣的健康階段，目前才是最重要的，今天做好了，今天的身體好，明天才會更好；而且只要擁有今天，明天的陽光自然會在你的身邊。31ppt課件4、健康的心理、積極的心態(tài)就是我們老年朋友的一劑良藥，不管你衷心祝愿您和您的家人

身體健康心情愉快生活幸福！32ppt課件衷心祝愿您和您的家人

老年人養(yǎng)生保健33ppt課件老年人養(yǎng)生保健1ppt課件老年人的生理特點基礎(chǔ)代謝率降低身體重要器官的生理功能降低心、肺、牙、消化酶、腸、腎、胰島、骨、神經(jīng)生化代謝方面免疫功能低下心理上產(chǎn)生低落或消極的情緒34ppt課件老年人的生理特點基礎(chǔ)代謝率降低2ppt課件從四大方面調(diào)整生活從飲食方面調(diào)整如何運動最合適怎樣發(fā)現(xiàn)與面對疾病如何以正確的心理面對健康與疾病35ppt課件從四大方面調(diào)整生活從飲食方面調(diào)整3ppt課件怎樣吃才養(yǎng)生?36ppt課件怎樣吃才養(yǎng)生?4ppt課件膳食應(yīng)因人而異中老年朋友最大的困擾可能是三高：高血脂、高血糖、高血壓，還有就是肥胖。在避免高鹽高脂飲食的同時我們還應(yīng)該注意蛋白質(zhì)及微量元素的補充。大多數(shù)情況建議三餐按時，每餐的量不需要太多，6分飽就可以了，葷素適當，以素食為主。糖尿病、高血壓、高血脂患者有特殊的飲食要求。37ppt課件膳食應(yīng)因人而異中老年朋友最大的困擾可能是三高：高血脂、高血糖老年人飲食注意1、食物多樣化，谷類為主：小米、大米、黑米交叉飲食，可使營養(yǎng)更合理。2、多吃蔬菜、水果與薯類，每天有一斤蔬菜，兩個水果；糖尿病病人可吃低糖蔬果：楊桃、西紅柿、黃瓜等。3、每天吃奶類、豆類——黃豆及豆制品。38ppt課件老年人飲食注意1、食物多樣化，谷類為主：小米、大米、黑米交叉4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃魚，海魚較好，但有通風的患者應(yīng)避免高蛋白飲食。5、吃清淡少鹽膳食。高血壓、癌癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)，高血壓病人每天的鈉鹽攝入不超過6克。

6、飲酒應(yīng)限量,高血壓的人忌酒，特別是高度酒，正常人則可適量喝紅酒，一般不超過50ml。7、禁煙，目前吸煙與肺部腫瘤、支氣管疾患、冠心病、血管性疾病密切相關(guān)。39ppt課件4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉；少吃7ppt課件常見疾病的飲食1、高血壓、高血脂、冠心病患者：總體原則為低鹽低脂飲食，主要控制脂肪、高熱量食物、鈉鹽的攝入，高脂肪食物以肥肉、動物內(nèi)臟、腌制食品為主，盡量減少購買市場上的熟食，應(yīng)加強高纖維飲食，如芹菜、紅薯、西蘭花等，目前發(fā)現(xiàn)適當引用綠茶可降低腫瘤及心腦血管疾病發(fā)生，張家界本土生產(chǎn)的杜仲茶對控制血壓及血脂有一定輔助作用(切記一定要成品）。40ppt課件常見疾病的飲食1、高血壓、高血脂、冠心病患者：總體原則為低鹽2、糖尿病患者：基本要求為低糖、少量、多餐，以蔬菜及蛋白質(zhì)為主飲食，適當控制米飯及其他含淀粉類食物的攝入，如：紅薯、玉米、馬鈴薯等，堅決杜絕飲料、甜品等，適當進食水果，最好以黃瓜及西紅柿為主，如進食蘋果，一天最好不超過半個，血糖稍偏高的可通過飲食及運動使血糖控制正常。目前有進食苦瓜茶可使血糖下降的案例，可以借鑒。41ppt課件2、糖尿病患者：基本要求為低糖、少量、多餐，以蔬菜及蛋白質(zhì)為3、腫瘤患者：以高蛋白飲食為主，增加機體的抵抗力，腫瘤疾病的發(fā)展就是腫瘤細胞與自身免疫力的一場戰(zhàn)役，可飲食一些保健品增加抵抗力（如：冬蟲夏草等），目前中醫(yī)治療腫瘤是通過增加自身抵抗力殺死癌細胞。42ppt課件3、腫瘤患者：以高蛋白飲食為主，增加機體的抵抗力，腫瘤疾病的4、痛風患者：目前痛風患者比例明顯增加，越來年輕化，主要為低蛋白飲食，避免啤酒、魚類、海鮮等高蛋白飲食，堅持多飲水，以堿性水為佳，可以降低尿酸，減少痛風發(fā)病。43ppt課件4、痛風患者：目前痛風患者比例明顯增加，越來年輕化，主要為低5、慢性胃腸疾?。杭尚晾笔澄铮新晕改c炎患者應(yīng)減少辣椒、腌制食品、冰飲、酒、煙類，水果切記不能空腹服用（其中以蘋果最為明顯）；應(yīng)三餐規(guī)律飲食，一定要吃早餐，以面食為主，少醋，每餐不宜過飽，有胃氣患者，應(yīng)飯后活動，飯后不宜飲過多的水或湯類。44ppt課件5、慢性胃腸疾?。杭尚晾笔澄铮新晕改c炎患者應(yīng)減少辣椒、腌6、某些特殊疾病的飲食：甲亢患者應(yīng)低碘飲食；甲減的可高碘飲食；肝炎患者應(yīng)忌酒、低脂，多食蔬菜、水果；術(shù)后病人應(yīng)加強蛋白質(zhì)補充，以鱸魚及雞湯為佳。45ppt課件6、某些特殊疾病的飲食：甲亢患者應(yīng)低碘飲食；甲減的可高碘飲食

忌久看電視、打麻將

老年患有心、腦血管等疾病者,不宜過久地觀看電視節(jié)目及打麻將。如看情節(jié)波動大、驚險片子時,會使交感神經(jīng)高度興奮，腎上腺素分泌增加,從而導(dǎo)致血壓上升和血液粘稠度增高，還可能發(fā)生意外。

46ppt課件忌久看電視、打麻將14ppt課件忌長期服用止痛藥

老年人因各種原因引起疼痛用止痛類藥止痛，常見的有阿斯匹林、撲熱息痛和布洛芬。這些藥物連續(xù)服用時間一般不得超過10天。服這些藥物時間達幾個月甚至幾年,會引起潰瘍和其它胃腸道反應(yīng)，長期服用樸熱息痛可損害腎和肝臟。47ppt課件忌長期服用止痛藥15ppt課件

忌亂服用補藥、營養(yǎng)品

有老年人認為吃補藥和補品可延年益壽,殊不知,藥物是老年人最危險的朋友。即使需服用補品，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下有選擇地使用。

48ppt課件忌亂服用補藥、營養(yǎng)品16ppt課件老年與運動49ppt課件老年與運動17ppt課件“四忌”一忌進行負重鍛煉。容易發(fā)生骨折裂，損傷關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。二忌進行屏氣鍛煉。如果在體育活動時屏氣，易損壞呼吸肌和導(dǎo)致肺泡破裂而發(fā)生支氣管咯血等現(xiàn)象。三忌進行爭抗和競賽。因競賽和爭抗活動必然引起神經(jīng)劇烈興奮，會使老年人在生理和心理上產(chǎn)生力不從心的矛盾，甚至?xí)l(fā)生意外。四忌快速度的運動鍛煉。尤其是患有心臟病和高血壓病者，快速運動將促使脈搏率和血壓驟然升高而發(fā)生意外。50ppt課件“四忌”18ppt課件最佳鍛煉方式1、最好以下午及晚間鍛煉為主，以散步、少量跳舞及太極拳為主，避免劇烈運動，及時補充水分，在大量出汗后可導(dǎo)致血液濃縮，容易發(fā)生心梗、腦梗等栓塞性疾病，建議外出運動隨身攜帶水壺，分次少量飲水，忌一次性大口飲水，我院外來旅客發(fā)生心肌梗塞都與大量出汗有關(guān)，為疾病的導(dǎo)火索。2、晨練在中國是很遠古的一種鍛煉方式，但很多朋友掌握不了晨練的方法，晨練最忌諱長跑，因早晨空氣質(zhì)量最差，大量霧氣中有很多粉塵及顆粒，大量吸入可導(dǎo)致肺部疾患的發(fā)生，晨練最佳為太極，以慢為主，不增加呼吸道負擔，但不可過量，以半小時至一小時為佳。51ppt課件最佳鍛煉方式1、最好以下午及晚間鍛煉為主，以散步、少量跳舞及3、老年人運動無明顯場地限制，在家同樣可以鍛煉，飯后可以在客廳來回走半小時，同樣能達到有效的效果。4、肩頸疾病患者，可以雙手向上伸展運動，使肩頸肌肉放松，應(yīng)左右、前后適當?shù)睦祛i部，不要過量，切記不要頸部轉(zhuǎn)圈，基本沒有意義，同時可能導(dǎo)致脫臼等嚴重情況。5、建議老年朋友以太極鍛煉最佳，不僅可以使身體體質(zhì)增強，同時可以使心態(tài)放緩，身心同時舒展，數(shù)千年的太極有著很深的內(nèi)涵，其中奧妙無窮。52ppt課件3、老年人運動無明顯場地限制，在家同樣可以鍛煉，飯后可以在客怎樣發(fā)現(xiàn)與面對疾病53ppt課件怎樣發(fā)現(xiàn)與面對疾病21ppt課件一、早期發(fā)現(xiàn)、早期診治：絕大多數(shù)的慢性疾病都有很長的潛伏期，即病人會感覺輕微不適，大多數(shù)人會從心理上輕視它，從而錯過了早期治療的時機。如何才能在早期發(fā)現(xiàn)問題呢？當然在很短的時間內(nèi)無法全部說明，但可以從一下幾點做起：

1、不管年齡大小建議單位體檢都參加，年輕不是沒有疾病發(fā)生，我們見過二十多歲腫瘤、心梗、腦出血等患者，當然這些有一定的特殊原因，也不必恐慌，發(fā)病率非常低。老年朋友更應(yīng)該積極的參加體檢，甚至可以半年一次（根據(jù)情況而定，有針對性的檢查）。54ppt課件一、早期發(fā)現(xiàn)、早期診治：絕大多數(shù)的慢性疾病都有很長的潛伏期，2、根據(jù)自身的身體狀況進行相關(guān)的檢查，注意觀察自身的大小便情況，注意觀察自身的精神狀態(tài)，飲食情況，有無疼痛，有無咳嗽、氣促、頭昏等，或是在原有的基礎(chǔ)上有否加重，建議去醫(yī)院行相關(guān)檢查。3、情況及條件許可的情況下，查一查自己的家族史，包括父母、兄弟姐妹的相關(guān)疾病史，因為很多疾病有一定的家族史，如：糖尿病、冠心病、高血壓、部分腫瘤等，還有一部分傳染性疾病：乙肝、結(jié)核、丙肝等，如發(fā)現(xiàn)有類似的情況均應(yīng)行相關(guān)檢查，同時行相關(guān)飲食或藥物預(yù)防，已達到早期治療的標準。55ppt課件2、根據(jù)自身的身體狀況進行相關(guān)的檢查，注意觀察自身的大小便情二、發(fā)現(xiàn)疾病后怎么辦？1、發(fā)現(xiàn)疾病后心態(tài)應(yīng)擺好，是人都有可能生病，生老病死為自然規(guī)律，有了良好的心態(tài)才能戰(zhàn)勝疾病，很多疾病導(dǎo)致惡果，都不是因為疾病，而是因為患者自身狀態(tài)。2、幾種常見疾病的控制：1）高血壓?。耗壳案哐獕翰≥^常見，越來越年輕化，我們的目標血壓應(yīng)控制在130/80內(nèi)最好，高血壓患者切忌間斷吃藥，目前市面上的高血壓藥物基本很安全，可根據(jù)醫(yī)生給出的處方服藥，大多以晨起時服藥較好，當然聯(lián)合用藥時，夜間也需服藥?；颊咴侥贻p我們要求越高，因為高血壓帶來的并發(fā)癥隨著時間越長越重。56ppt課件二、發(fā)現(xiàn)疾病后怎么辦？24ppt課件2）糖尿?。捍蠖鄶?shù)糖尿病患者血糖控制較差，主要原因是飲食控制差及藥物治療不合理，目前市面上糖尿病的藥物五花八門，有西藥、中藥、原藥等等，有的甚至吹噓可以根治“糖尿病”，這是一個極大的誤區(qū)，目前全世界還沒有辦法可以根治；還有一種誤區(qū)就是對胰島素的抵抗，這跟當?shù)匚幕刭|(zhì)及部分醫(yī)生的素質(zhì)有很大關(guān)系，大城市相對來說接受較好，國外“胰島素”治療非常廣泛，對于糖尿病并發(fā)癥減少有很大作用。在我們醫(yī)院見過很多血淋淋的例子。57ppt課件2）糖尿?。捍蠖鄶?shù)糖尿病患者血糖控制較差，主要原因是3）冠心病、腦血管疾病：目前心腦血管疾病發(fā)病率高居榜首，其主要危險因素為：高血壓、高血脂、吸煙、糖尿病、家族因素等，“阿司匹林”目前已被大家廣泛接受，長期服用可降低心梗及腦梗發(fā)病率50%，但要注意胃腸道反應(yīng)及出血情況，一般睡前服；調(diào)脂藥物的治療同樣很關(guān)鍵，長期服用可使硬化的血管斑塊有緩解，目前較好的有“辛伐他汀”等，一般睡前服。其他的一些相關(guān)治療，可根據(jù)每位患者本身的情況