學(xué)生干部常見心理壓力與情緒管理課件

學(xué)生干部常見心理壓力與情緒管理主講人：邱靜學(xué)生干部常見心理壓力與情緒管理主講人：邱靜1什么是學(xué)生干部？什么是學(xué)生干部？2

學(xué)生中的骨干分子和中堅力量，是師生之間進行溝通和交流的橋梁和紐帶。在學(xué)校的整個學(xué)生管理體系中啟著無可替代，承上啟下的作用。學(xué)生中的骨干分子和中堅力量，是師生之間進行溝3A第一層含義必須成為一名合格的學(xué)生：做一個說話得體做事沉穩(wěn)，態(tài)度認(rèn)真，懂得合作的學(xué)生；做干部，做一個有責(zé)任，講奉獻的干部。B第二層含義一切為了學(xué)生，是學(xué)生的干部，甘于為學(xué)生服務(wù)。如何解讀“為學(xué)生做干部”？A第一層含義必須成為一名合格的學(xué)生：做一個說話得體做事沉穩(wěn)，4為什么要當(dāng)學(xué)生干部？參加學(xué)生管理工作，為鍛煉自己，為同學(xué)們服務(wù)，為評優(yōu)、入黨？這些目的在很多情況下應(yīng)該是不矛盾的，不必認(rèn)為將他們對立起來。如果當(dāng)干部是為了投機取巧，純粹是為了獲取“功名”，毫無奉獻精神，那么你的干部生涯將會苦海無邊。一些人認(rèn)為：一些人認(rèn)為:為什么要當(dāng)學(xué)生干部？參加學(xué)生管理工作，為鍛煉自己，為同學(xué)們服5做好學(xué)生干部是非常寶貴的經(jīng)歷作為學(xué)生干部，我們是老師和學(xué)生之間溝通的橋梁。一邊是學(xué)生，一邊是老師，或許你常常面臨兩難的選擇。多年后你會發(fā)現(xiàn)，一個溝通兩個不同群體的能力，是非常寶貴的財富。做好學(xué)生干部是非常寶貴的經(jīng)歷作為學(xué)生干部，我們是老師和學(xué)生之6心理小貼士

如果在校期間，你能夠懂得平衡社會工作與學(xué)習(xí)；同時讓老師覺得你是他的得力幫手，讓同學(xué)覺得你值得信賴，那么你就為你今后踏上社會做好了準(zhǔn)備。心理小貼士如果在校期間，你能夠懂得平衡社會工7大家在擔(dān)任學(xué)生干部期間

有什么困擾與壓力嗎？大家在擔(dān)任學(xué)生干部期間

有什么困擾與壓力嗎？8心理壓力測試圖片心理壓力測試圖片9上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快。這個圖可以用來調(diào)整自己的心理?？吹睫D(zhuǎn)速快的時候，可以做一個深呼吸，閉上眼睛休息一會，再心平氣和的看，轉(zhuǎn)速自然就慢下來或靜止下來了。上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)，你的心理壓力越大，圖10

壓力測試下面請完成以下測試表，用O表示是，用×表示否。1.你常常莫名其妙感到心煩嗎？2.你和周圍人有過政治沖突嗎？3.你很少主動找人談心嗎？4.你最近不想做事或者想離開一陣子嗎？5.你的體重最近明顯上升或下降3-5公斤嗎？6.你的身體有些病痛，你沒有盡快找醫(yī)生嗎？7.你的飲食習(xí)慣是不是肉食比蔬菜水果多？8.你最近缺乏食欲嗎？9.你通常在凌晨12點后才上床睡覺嗎？10.你躺在床上，往往輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不易入睡嗎？11.你是否常感到時間不夠而匆匆忙忙？12.你常忽略做“緊急而重要”的事嗎？13.你不喜歡做瑣碎而又重復(fù)的工作嗎？14.你對突發(fā)性的工作沒耐心嗎？15.你懊惱自己賺錢的速度不夠快嗎？16.你擔(dān)心自己儲蓄不夠嗎？17.你早有進修專業(yè)能力的想法，但遲遲還沒心動嗎？18.看到同學(xué)表現(xiàn)杰出，你覺得自己不夠好嗎？19.你看到災(zāi)難新聞，往往情緒受影響嗎？20.氣候陰雨潮濕，會讓你心情低落嗎？壓力測試下面請完成以下測試表，用O表示11選擇畫圈在13~16題的人族別：高壓力危險族診斷：可能每天都繃得很緊，或許是因為責(zé)任比較大，或者是你的性骨，是你遇事比較過于較真，難以放下建議：一定要有所割舍選擇畫圈在4題或少于的人族別：無壓力快樂族診斷：幾乎沒有壓力，完全有能力自得其樂建議：樂在工作、樂在家庭、樂在人生；成長自己，幫助別人。選擇畫圈在5~8題的人族別：低壓力輕松族診斷：多少有些壓力，但還是可以承受，可以自行調(diào)節(jié)或?qū)で笥H朋好友的協(xié)助解決。建議：自我調(diào)適選擇畫圈在9~12題的人族別：中壓力危險族診斷：壓力有起伏，時而輕松，十二沉重，需要找到平衡點建議：找對人生導(dǎo)師，可能他是你身旁的老師、同學(xué)、朋友選擇畫圈在17~20題的人族別：超高壓力危險族診斷：你有時不知道自己是為誰、為什么而活，常感到壓力很大，有快要讓你身心崩潰感覺。建議：盡快尋找專業(yè)輔導(dǎo)。選擇畫圈在13~16題的人選擇畫圈在4題或少于的人選擇畫圈在12

調(diào)查顯示：99%的學(xué)生干部都存在不同程度的心理煩惱和心理問題。學(xué)業(yè)、交際、情感、就業(yè)、兼職、家庭和學(xué)生工作等給他們帶來的壓力和困擾最為明顯。

----鄧然《學(xué)生干部心理壓力與調(diào)試的實證研究》（2009）

學(xué)生干部心理壓力調(diào)查調(diào)查顯示：99%的學(xué)生干部都存在不同程度的心理13人際關(guān)系壓力

師生間關(guān)系（容易緊張）干部間關(guān)系（容易沖突）同學(xué)間關(guān)系（容易得罪）上傳下達，兩頭為難關(guān)系復(fù)雜，需要技巧人際關(guān)系壓力師生間關(guān)系（容易14社交恐懼癥做事專制，官僚氣息濃社交恐懼癥做事專制，官僚氣息濃15同學(xué)和老師的期待高學(xué)生干部自身要求高各種榮譽與成績掛鉤矛盾之處：身兼要職學(xué)習(xí)時間少工作與學(xué)習(xí)的兩難工作沒做好，挨批！成績沒考好，受損！學(xué)習(xí)與工作壓力同學(xué)和老師的期待高矛盾之處：學(xué)習(xí)與工作壓力16就業(yè)壓力是大學(xué)生普遍存在的最大壓力源。學(xué)生干部由于交際面相對較廣，對信息的掌握比一般同學(xué)更快、更多，因而能較早較多的感知到壓力的存在。就業(yè)的壓力就業(yè)壓力是大學(xué)生普遍存在的最大壓力源。就業(yè)的壓力17情感的壓力女生：愛是人生的必修課，我們窮其一生也未必能拿個滿分；戀愛，是大學(xué)里的選修課，選上了就好好珍惜你身邊的那個人；沒選上只能說你的花期還未到，不必焦慮，待到花開時，自有惜花人踏雪尋梅。男生：大丈夫何患無妻，孜孜以求：學(xué)識、本領(lǐng)、修養(yǎng)、底蘊；不必在意：家庭背景、身高、長相。情感的壓力女生：愛是人生的必修課，我們窮其一生也未必能拿個滿18學(xué)生干部常見心理壓力與情緒管理課件19應(yīng)該如何緩解我們的壓力呢？應(yīng)該如何緩解我們的壓力呢？20學(xué)會與老師和同學(xué)溝通老師和同學(xué)沒有本質(zhì)上的矛盾和對立，從大方向?qū)⒍叩哪康膽?yīng)該是一致的。有些矛盾也只是對事物的看法和處理方式不同罷了。作為學(xué)生干部，我們是老師和同學(xué)之間的使者，要運用使者的外交藝術(shù)，增進二者之間的溝通。學(xué)會與老師和同學(xué)溝通老師和同學(xué)沒有本質(zhì)上的矛盾和對立，從大方21學(xué)生以學(xué)習(xí)為主，學(xué)習(xí)不好的學(xué)生干部，往往很難在同學(xué)間建立威信?？茖W(xué)管理實踐，提高工作效率。盡力之后依然無法負擔(dān)二者，就一定要做一個選擇。平衡學(xué)習(xí)與工作間關(guān)系學(xué)生以學(xué)習(xí)為主，學(xué)習(xí)不好的學(xué)生干部，往往很難在同學(xué)間建立威信22學(xué)會自我調(diào)整學(xué)會在工作和學(xué)習(xí)中進行自我調(diào)整，對于班級管理中不愉快的事能夠很好地進行自我控制。善于自我暗示學(xué)習(xí)心理健康知識培養(yǎng)寬容精神學(xué)會自我調(diào)整學(xué)會在工作和學(xué)習(xí)中進行自我調(diào)整，對于班級管理中不23每個人都背負著一個沉重的十字架，在緩慢而艱難的朝著目的地前進。途中，突然有一個人停了下來。他心想：這個十字架實在太沉了，就這樣背著她得走到何年何月啊？每個人都背負著一個沉重的十字架，途中，突然有一個人停了下來。24于是，他做了一個決定，決定將十字架砍掉一塊?？车糁笞咂饋淼拇_輕松很多，他的步伐也不由得加快了。于是，他做了一個決定，決定將十字架砍掉一塊?？车糁笞咂饋淼?5雖然剛才已經(jīng)將十字架砍掉一塊，但它還是太重了。上帝啊，請讓我再砍掉一塊吧，我保證可以走的更好。他于是又砍掉了一塊。這樣一來，他的確輕松了許多。雖然剛才已經(jīng)將十字架砍掉一塊，但它還是太重了。上帝啊，請讓我26他毫不費力的走到了隊伍的最前面。走著，走著，誰料到，前面出現(xiàn)了一個又深又寬的溝壑。溝壑上沒有橋，周圍也沒有路。他該怎么辦呢？他毫不費力的走到了隊伍的最前面。走著，走著，誰料到，前面出現(xiàn)27后面的人都慢慢趕了上來，他們用自己背負的十字架搭在溝壑上做成橋，從容不迫的跨越了溝壑。他也想如法炮制，只可惜，他的十字架之前已經(jīng)被砍下了大大一截，根本無法做成橋，幫他跨越溝壑。后面的人都慢慢趕了上來，他們用自己背負的十字架搭在溝壑上做成28懊惱不已?。“脨啦灰眩。?9做情緒的主人：管理負面情緒正確對待壓力做情緒的主人：30演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！31學(xué)生干部常見心理壓力與情緒管理主講人：邱靜學(xué)生干部常見心理壓力與情緒管理主講人：邱靜32什么是學(xué)生干部？什么是學(xué)生干部？33

學(xué)生中的骨干分子和中堅力量，是師生之間進行溝通和交流的橋梁和紐帶。在學(xué)校的整個學(xué)生管理體系中啟著無可替代，承上啟下的作用。學(xué)生中的骨干分子和中堅力量，是師生之間進行溝34A第一層含義必須成為一名合格的學(xué)生：做一個說話得體做事沉穩(wěn)，態(tài)度認(rèn)真，懂得合作的學(xué)生；做干部，做一個有責(zé)任，講奉獻的干部。B第二層含義一切為了學(xué)生，是學(xué)生的干部，甘于為學(xué)生服務(wù)。如何解讀“為學(xué)生做干部”？A第一層含義必須成為一名合格的學(xué)生：做一個說話得體做事沉穩(wěn)，35為什么要當(dāng)學(xué)生干部？參加學(xué)生管理工作，為鍛煉自己，為同學(xué)們服務(wù)，為評優(yōu)、入黨？這些目的在很多情況下應(yīng)該是不矛盾的，不必認(rèn)為將他們對立起來。如果當(dāng)干部是為了投機取巧，純粹是為了獲取“功名”，毫無奉獻精神，那么你的干部生涯將會苦海無邊。一些人認(rèn)為：一些人認(rèn)為:為什么要當(dāng)學(xué)生干部？參加學(xué)生管理工作，為鍛煉自己，為同學(xué)們服36做好學(xué)生干部是非常寶貴的經(jīng)歷作為學(xué)生干部，我們是老師和學(xué)生之間溝通的橋梁。一邊是學(xué)生，一邊是老師，或許你常常面臨兩難的選擇。多年后你會發(fā)現(xiàn)，一個溝通兩個不同群體的能力，是非常寶貴的財富。做好學(xué)生干部是非常寶貴的經(jīng)歷作為學(xué)生干部，我們是老師和學(xué)生之37心理小貼士

如果在校期間，你能夠懂得平衡社會工作與學(xué)習(xí)；同時讓老師覺得你是他的得力幫手，讓同學(xué)覺得你值得信賴，那么你就為你今后踏上社會做好了準(zhǔn)備。心理小貼士如果在校期間，你能夠懂得平衡社會工38大家在擔(dān)任學(xué)生干部期間

有什么困擾與壓力嗎？大家在擔(dān)任學(xué)生干部期間

有什么困擾與壓力嗎？39心理壓力測試圖片心理壓力測試圖片40上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快。這個圖可以用來調(diào)整自己的心理?？吹睫D(zhuǎn)速快的時候，可以做一個深呼吸，閉上眼睛休息一會，再心平氣和的看，轉(zhuǎn)速自然就慢下來或靜止下來了。上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)，你的心理壓力越大，圖41

壓力測試下面請完成以下測試表，用O表示是，用×表示否。1.你常常莫名其妙感到心煩嗎？2.你和周圍人有過政治沖突嗎？3.你很少主動找人談心嗎？4.你最近不想做事或者想離開一陣子嗎？5.你的體重最近明顯上升或下降3-5公斤嗎？6.你的身體有些病痛，你沒有盡快找醫(yī)生嗎？7.你的飲食習(xí)慣是不是肉食比蔬菜水果多？8.你最近缺乏食欲嗎？9.你通常在凌晨12點后才上床睡覺嗎？10.你躺在床上，往往輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不易入睡嗎？11.你是否常感到時間不夠而匆匆忙忙？12.你常忽略做“緊急而重要”的事嗎？13.你不喜歡做瑣碎而又重復(fù)的工作嗎？14.你對突發(fā)性的工作沒耐心嗎？15.你懊惱自己賺錢的速度不夠快嗎？16.你擔(dān)心自己儲蓄不夠嗎？17.你早有進修專業(yè)能力的想法，但遲遲還沒心動嗎？18.看到同學(xué)表現(xiàn)杰出，你覺得自己不夠好嗎？19.你看到災(zāi)難新聞，往往情緒受影響嗎？20.氣候陰雨潮濕，會讓你心情低落嗎？壓力測試下面請完成以下測試表，用O表示42選擇畫圈在13~16題的人族別：高壓力危險族診斷：可能每天都繃得很緊，或許是因為責(zé)任比較大，或者是你的性骨，是你遇事比較過于較真，難以放下建議：一定要有所割舍選擇畫圈在4題或少于的人族別：無壓力快樂族診斷：幾乎沒有壓力，完全有能力自得其樂建議：樂在工作、樂在家庭、樂在人生；成長自己，幫助別人。選擇畫圈在5~8題的人族別：低壓力輕松族診斷：多少有些壓力，但還是可以承受，可以自行調(diào)節(jié)或?qū)で笥H朋好友的協(xié)助解決。建議：自我調(diào)適選擇畫圈在9~12題的人族別：中壓力危險族診斷：壓力有起伏，時而輕松，十二沉重，需要找到平衡點建議：找對人生導(dǎo)師，可能他是你身旁的老師、同學(xué)、朋友選擇畫圈在17~20題的人族別：超高壓力危險族診斷：你有時不知道自己是為誰、為什么而活，常感到壓力很大，有快要讓你身心崩潰感覺。建議：盡快尋找專業(yè)輔導(dǎo)。選擇畫圈在13~16題的人選擇畫圈在4題或少于的人選擇畫圈在43

調(diào)查顯示：99%的學(xué)生干部都存在不同程度的心理煩惱和心理問題。學(xué)業(yè)、交際、情感、就業(yè)、兼職、家庭和學(xué)生工作等給他們帶來的壓力和困擾最為明顯。

----鄧然《學(xué)生干部心理壓力與調(diào)試的實證研究》（2009）

學(xué)生干部心理壓力調(diào)查調(diào)查顯示：99%的學(xué)生干部都存在不同程度的心理44人際關(guān)系壓力

師生間關(guān)系（容易緊張）干部間關(guān)系（容易沖突）同學(xué)間關(guān)系（容易得罪）上傳下達，兩頭為難關(guān)系復(fù)雜，需要技巧人際關(guān)系壓力師生間關(guān)系（容易45社交恐懼癥做事專制，官僚氣息濃社交恐懼癥做事專制，官僚氣息濃46同學(xué)和老師的期待高學(xué)生干部自身要求高各種榮譽與成績掛鉤矛盾之處：身兼要職學(xué)習(xí)時間少工作與學(xué)習(xí)的兩難工作沒做好，挨批！成績沒考好，受損！學(xué)習(xí)與工作壓力同學(xué)和老師的期待高矛盾之處：學(xué)習(xí)與工作壓力47就業(yè)壓力是大學(xué)生普遍存在的最大壓力源。學(xué)生干部由于交際面相對較廣，對信息的掌握比一般同學(xué)更快、更多，因而能較早較多的感知到壓力的存在。就業(yè)的壓力就業(yè)壓力是大學(xué)生普遍存在的最大壓力源。就業(yè)的壓力48情感的壓力女生：愛是人生的必修課，我們窮其一生也未必能拿個滿分；戀愛，是大學(xué)里的選修課，選上了就好好珍惜你身邊的那個人；沒選上只能說你的花期還未到，不必焦慮，待到花開時，自有惜花人踏雪尋梅。男生：大丈夫何患無妻，孜孜以求：學(xué)識、本領(lǐng)、修養(yǎng)、底蘊；不必在意：家庭背景、身高、長相。情感的壓力女生：愛是人生的必修課，我們窮其一生也未必能拿個滿49學(xué)生干部常見心理壓力與情緒管理課件50應(yīng)該如何緩解我們的壓力呢？應(yīng)該如何緩解我們的壓力呢？51學(xué)會與老師和同學(xué)溝通老師和同學(xué)沒有本質(zhì)上的矛盾和對立，從大方向?qū)⒍叩哪康膽?yīng)該是一致的。有些矛盾也只是對事物的看法和處理方式不同罷了。作為學(xué)生干部，我們是老師和同學(xué)之間的使者，要運用使者的外交藝術(shù)，增進二者之間的溝通。學(xué)會與老師和同學(xué)溝通老師和同學(xué)沒有本質(zhì)上的矛盾和對立，從大方52學(xué)生以學(xué)習(xí)為主，學(xué)習(xí)不好的學(xué)生干部，往往很難在同學(xué)間建立威信?？茖W(xué)管理實踐，提高工作效率。盡力之后依然無法負擔(dān)二者，就一定要做一個選擇。平衡學(xué)習(xí)與工作間關(guān)系學(xué)生以學(xué)習(xí)