《員工輔導(dǎo)-壓力緩解與心態(tài)調(diào)整》課件

《員工輔導(dǎo)-壓力緩解與心態(tài)調(diào)整》講師：蘭潔

講師：蘭潔STARTTeacherIntroduction講師蘭潔JeanLanin20132013TheelderlyfrontlineemployeeOccupationaldiseaseadjustment

《員工輔導(dǎo)-壓力緩解與心態(tài)調(diào)整》講師：蘭潔

蘭老師服務(wù)過的部分銀行2012

ThelatestversionofMyintroduction1of6蘭老師服務(wù)過的部分銀行2012Thelatestver你是否出現(xiàn)過或正在經(jīng)歷以下煩惱？人際關(guān)系身體狀況自我概念情緒智力怕黑？恐高？怕蟲或是老鼠？失眠？吃不下飯？容易感冒？常常胃疼？自卑、害羞、過度自信？常常感覺自己做事不喜歡別人插手？明明沒有惡意，別人會誤會你？情緒來了壓不住火，但是過去了就會好了？感覺同事不喜歡我？人際網(wǎng)絡(luò)很單一？??:??????我們來做一個有趣的實驗“猜蠟筆”你是否出現(xiàn)過或正在經(jīng)歷以下煩惱？人際關(guān)系身體狀況自我概念情緒現(xiàn)今社會的病理變化YourTextYourTextYourTextYourTextYourTextYourText生物醫(yī)學(xué)模式心因性疾病生物心理社會性疾病自進(jìn)入21世紀(jì)以來，科學(xué)證明，人類疾病并不單純分為生理病痛，快節(jié)奏生活、強(qiáng)大的環(huán)境壓力，使人類由心理問題患病從而危及生理身體健康。也就是說，心理壓力過大，引發(fā)身體病變！現(xiàn)今社會的病理變化YourTextYourTextYou生理、心理、社會型疾病類型實驗：1、猴子急性子、爭強(qiáng)好勝、完美主義者成就動機(jī)強(qiáng)、時間觀念往前趕安寧、松弛、容易相處、順從節(jié)奏慢、沉默、抱負(fù)較少情緒抑郁、謹(jǐn)言慎行、常常自責(zé)、怕失敗、戒心、認(rèn)命、無親密人際

A型性格冠心病性格B型性格

C型性格癌癥性格1級條件反射——拉開關(guān)2級條件反射——紅燈新意刺激死亡2、猴子無訓(xùn)練存活生理、心理、社會型疾病類型實驗：1、猴子急性子、爭強(qiáng)好勝、完

亞健康測試

壓力測試表

壓力反義詞壓力測試壓力測試圖

亞健康測試人格氣質(zhì)類型粘液生于腦黃膽汁生于肝黑膽汁生于胃血液生于心臟多血質(zhì)粘液質(zhì)膽汁質(zhì)抑郁質(zhì)基本類型人格氣質(zhì)類型粘液生于腦黃膽汁生于肝黑膽汁生于胃血液生于心臟多人格氣質(zhì)類型Descriptionofthecontents膽汁質(zhì)1、精力旺盛、反應(yīng)迅速；2、情感強(qiáng)烈、情緒發(fā)生得快而強(qiáng)烈，但平息得也快；3、直率、開朗、外向、急躁、缺乏自制；4、拼搏、果敢、缺乏耐心；多血質(zhì)1、活潑好動、反應(yīng)迅速、行動敏捷；2、易動感情、情緒多變、表情豐富、外向、情感體驗不深；容易適應(yīng)新環(huán)境；4、興趣廣泛但易變，注意力易轉(zhuǎn)移；抑郁質(zhì)1、有較高感受性、觀察精細(xì)、對外界刺激敏感、反應(yīng)緩慢、動作遲緩2、多愁善感、體驗深刻、持久，但不外露、內(nèi)向；3、謹(jǐn)慎、不善交際、膽小、孤僻、扭捏，遇困難容易畏縮粘液質(zhì)1、安靜、沉著、穩(wěn)重、反應(yīng)較慢、思維、言語、行動遲緩、不靈活、不易轉(zhuǎn)移注意力；2、不易沖動3、堅韌、執(zhí)拗、淡漠；人格氣質(zhì)類型Descriptionoftheconte

3.篇章三

2.篇章二

4.篇章四

5.篇章五1.篇章一自我概念、人格壓力情緒與壓力處理技巧情緒演練游戲3.篇章三2.篇章二4.篇章四5.篇章五1.篇章一自情緒與健康不同情緒呼吸、冷卻成水

心平氣和——清澈透明、無雜質(zhì)

悲痛——有白色沉淀

怒氣——有紫色沉淀4123喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎美國心理學(xué)家愛爾馬實驗注入白鼠后，死亡情緒與健康不同情緒呼吸、冷卻成水心平氣和——清澈透明情緒智力情緒智力：emotionnalintelligenceEI情緒智商：emotionnalquotientEQ認(rèn)識自身情緒能力妥善管理情緒能力自我激勵能力認(rèn)識他人情緒能力ABCD人際關(guān)系管理能力B情緒智力情緒智力：emotionnalintelligen情智之父智力天生情商后天培養(yǎng)一個人取得成功大小，20%智商，80%情商行為科學(xué)、腦科學(xué)專欄作家：戈爾曼出版書籍：《情緒智力》情智之父智力天生情商后天培養(yǎng)一個人取得成功大小，20%智商，情緒處理技巧長期被動防御機(jī)制定期殺毒定期升級組織行為依賴減壓情緒是彌漫性的，情緒來時，會阻斷大腦處理。學(xué)會情緒性自立。ClicktoaddText情緒處理技巧長期被動定期殺毒組織行為情緒是彌漫性的，情緒來時情緒管理技巧敲膽經(jīng)

早睡早起溫水效應(yīng)

胃腸健康

個人調(diào)整六大技巧鏡子效應(yīng)

心包經(jīng)

情緒管理技巧敲膽經(jīng)

早睡早起溫水胃腸鏡子心包經(jīng)

3.篇章三2.篇章二4.篇章四5.篇章五1.篇章一

自我概念、人格壓力情緒與壓力處理技巧情緒演練游戲3.篇章三2.篇章二4.篇章四5.篇章五1.篇章一自我概念壓力來源幸福指數(shù)

=成功欲望反比抵消壓力幸福指數(shù)

=成功欲望正比幸福壓力來源幸福指數(shù)=成功欲望反比抵消壓力幸福指數(shù)=成功壓力的三期1、警覺期Titleinhere3.衰竭期一般性適應(yīng)綜合癥——thegeneraladaptationsyndrome,GAS2、抵抗期壓力的三期1、警覺期Titleinhere3.衰竭期一般壓力生理學(xué)控制系統(tǒng)

下丘腦

腎上腺皮質(zhì)軸

腺垂體Thehypothalanic-pituitary-adrenalcortexaxis——HPACA壓力生理學(xué)下丘腦腎上腺皮質(zhì)軸腺垂體Thehypoth治療壓力的幾種方法傾訴、哭泣、寫作、喊叫、摔打治療壓力的幾種方法傾訴、哭泣、寫作、喊叫、摔打哪些場所可以治療壓力？方式一方式二方式三LOGO輔導(dǎo)咨詢：治療、診所

苦惱者電話：孤獨者電話、生命線（lifeline)情緒發(fā)泄室、運(yùn)動消氣中心哪些場所可以治療壓力？方式一方式二方式三LOGO輔導(dǎo)咨詢：治3.篇章三2.篇章二4.篇章四5.篇章五1.篇章一自我概念、人格壓力情緒與壓力處理技巧情緒演練游戲3.篇章三2.篇章二4.篇章四5.篇章五1.篇章一自我概念、代償與升華在第一期警覺期時，采用代償方法，效果為佳。Title其一方面另一方面此路不通另辟新逕代償與升華在第一期警覺期時，采用代償方法，Title其一方面升華負(fù)面代表：普希金升華正面代表：歌德升華正面代表：謝靈頓代償與升華舉例：洪水升華負(fù)面代表：普希金升華正面代表：歌德升華正面代表：脫敏與滿灌Titleinhere怕黑、恐高、異性、目光敏感、社交敏感經(jīng)常提及看到形象房間掛畫逐步脫敏TitleinhereTitleinhereTitleinhere進(jìn)行系統(tǒng)脫敏案例：馬戲團(tuán)、運(yùn)動員脫敏與滿灌Titleinhere怕黑、恐高、異性、目光敏脫敏與滿灌滿貫療法——一次性到位！脫敏與滿灌滿貫療法——一次性到位！心理暗示與安慰案例：李世民取蛇癌癥拍片安慰劑，雙盲對比實驗：關(guān)燈走獨木橋心理暗示與安慰案例：李世民取蛇實驗：關(guān)燈走獨木橋鐘擺效應(yīng)時間差理智與辯證鐘擺效應(yīng)時間差理智與辯證如果人生沒有裂縫，陽光如何能照得進(jìn)來？——蘭潔如果人生沒有裂縫，陽光如何能照得進(jìn)來？演練：緩解壓力游戲記錄白日夢（capturingadaydream）通過自由幻想提高放松感與創(chuàng)造力

幸福一覽表（TheBlissList）創(chuàng)建一份個人的放松活動清單狩獵游戲（theseekandkillgame）找到并消滅壓力源第一第二第三演練：緩解壓力游戲記錄白日夢（capturingadayThankYou!講師：蘭潔講師：蘭潔TeacherIntroductionThankYou!講師：蘭潔講師：蘭潔TeacherIn演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！

《員工輔導(dǎo)-壓力緩解與心態(tài)調(diào)整》講師：蘭潔

講師：蘭潔STARTTeacherIntroduction講師蘭潔JeanLanin20132013TheelderlyfrontlineemployeeOccupationaldiseaseadjustment

《員工輔導(dǎo)-壓力緩解與心態(tài)調(diào)整》講師：蘭潔

蘭老師服務(wù)過的部分銀行2012

ThelatestversionofMyintroduction1of6蘭老師服務(wù)過的部分銀行2012Thelatestver你是否出現(xiàn)過或正在經(jīng)歷以下煩惱？人際關(guān)系身體狀況自我概念情緒智力怕黑？恐高？怕蟲或是老鼠？失眠？吃不下飯？容易感冒？常常胃疼？自卑、害羞、過度自信？常常感覺自己做事不喜歡別人插手？明明沒有惡意，別人會誤會你？情緒來了壓不住火，但是過去了就會好了？感覺同事不喜歡我？人際網(wǎng)絡(luò)很單一？??:??????我們來做一個有趣的實驗“猜蠟筆”你是否出現(xiàn)過或正在經(jīng)歷以下煩惱？人際關(guān)系身體狀況自我概念情緒現(xiàn)今社會的病理變化YourTextYourTextYourTextYourTextYourTextYourText生物醫(yī)學(xué)模式心因性疾病生物心理社會性疾病自進(jìn)入21世紀(jì)以來，科學(xué)證明，人類疾病并不單純分為生理病痛，快節(jié)奏生活、強(qiáng)大的環(huán)境壓力，使人類由心理問題患病從而危及生理身體健康。也就是說，心理壓力過大，引發(fā)身體病變！現(xiàn)今社會的病理變化YourTextYourTextYou生理、心理、社會型疾病類型實驗：1、猴子急性子、爭強(qiáng)好勝、完美主義者成就動機(jī)強(qiáng)、時間觀念往前趕安寧、松弛、容易相處、順從節(jié)奏慢、沉默、抱負(fù)較少情緒抑郁、謹(jǐn)言慎行、常常自責(zé)、怕失敗、戒心、認(rèn)命、無親密人際

A型性格冠心病性格B型性格

C型性格癌癥性格1級條件反射——拉開關(guān)2級條件反射——紅燈新意刺激死亡2、猴子無訓(xùn)練存活生理、心理、社會型疾病類型實驗：1、猴子急性子、爭強(qiáng)好勝、完

亞健康測試

壓力測試表

壓力反義詞壓力測試壓力測試圖

亞健康測試人格氣質(zhì)類型粘液生于腦黃膽汁生于肝黑膽汁生于胃血液生于心臟多血質(zhì)粘液質(zhì)膽汁質(zhì)抑郁質(zhì)基本類型人格氣質(zhì)類型粘液生于腦黃膽汁生于肝黑膽汁生于胃血液生于心臟多人格氣質(zhì)類型Descriptionofthecontents膽汁質(zhì)1、精力旺盛、反應(yīng)迅速；2、情感強(qiáng)烈、情緒發(fā)生得快而強(qiáng)烈，但平息得也快；3、直率、開朗、外向、急躁、缺乏自制；4、拼搏、果敢、缺乏耐心；多血質(zhì)1、活潑好動、反應(yīng)迅速、行動敏捷；2、易動感情、情緒多變、表情豐富、外向、情感體驗不深；容易適應(yīng)新環(huán)境；4、興趣廣泛但易變，注意力易轉(zhuǎn)移；抑郁質(zhì)1、有較高感受性、觀察精細(xì)、對外界刺激敏感、反應(yīng)緩慢、動作遲緩2、多愁善感、體驗深刻、持久，但不外露、內(nèi)向；3、謹(jǐn)慎、不善交際、膽小、孤僻、扭捏，遇困難容易畏縮粘液質(zhì)1、安靜、沉著、穩(wěn)重、反應(yīng)較慢、思維、言語、行動遲緩、不靈活、不易轉(zhuǎn)移注意力；2、不易沖動3、堅韌、執(zhí)拗、淡漠；人格氣質(zhì)類型Descriptionoftheconte

3.篇章三

2.篇章二

4.篇章四

5.篇章五1.篇章一自我概念、人格壓力情緒與壓力處理技巧情緒演練游戲3.篇章三2.篇章二4.篇章四5.篇章五1.篇章一自情緒與健康不同情緒呼吸、冷卻成水

心平氣和——清澈透明、無雜質(zhì)

悲痛——有白色沉淀

怒氣——有紫色沉淀4123喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎美國心理學(xué)家愛爾馬實驗注入白鼠后，死亡情緒與健康不同情緒呼吸、冷卻成水心平氣和——清澈透明情緒智力情緒智力：emotionnalintelligenceEI情緒智商：emotionnalquotientEQ認(rèn)識自身情緒能力妥善管理情緒能力自我激勵能力認(rèn)識他人情緒能力ABCD人際關(guān)系管理能力B情緒智力情緒智力：emotionnalintelligen情智之父智力天生情商后天培養(yǎng)一個人取得成功大小，20%智商，80%情商行為科學(xué)、腦科學(xué)專欄作家：戈爾曼出版書籍：《情緒智力》情智之父智力天生情商后天培養(yǎng)一個人取得成功大小，20%智商，情緒處理技巧長期被動防御機(jī)制定期殺毒定期升級組織行為依賴減壓情緒是彌漫性的，情緒來時，會阻斷大腦處理。學(xué)會情緒性自立。ClicktoaddText情緒處理技巧長期被動定期殺毒組織行為情緒是彌漫性的，情緒來時情緒管理技巧敲膽經(jīng)

早睡早起溫水效應(yīng)

胃腸健康

個人調(diào)整六大技巧鏡子效應(yīng)

心包經(jīng)

情緒管理技巧敲膽經(jīng)

早睡早起溫水胃腸鏡子心包經(jīng)

3.篇章三2.篇章二4.篇章四5.篇章五1.篇章一

自我概念、人格壓力情緒與壓力處理技巧情緒演練游戲3.篇章三2.篇章二4.篇章四5.篇章五1.篇章一自我概念壓力來源幸福指數(shù)

=成功欲望反比抵消壓力幸福指數(shù)

=成功欲望正比幸福壓力來源幸福指數(shù)=成功欲望反比抵消壓力幸福指數(shù)=成功壓力的三期1、警覺期Titleinhere3.衰竭期一般性適應(yīng)綜合癥——thegeneraladaptationsyndrome,GAS2、抵抗期壓力的三期1、警覺期Titleinhere3.衰竭期一般壓力生理學(xué)控制系統(tǒng)

下丘腦

腎上腺皮質(zhì)軸

腺垂體Thehypothalanic-pituitary-adrenalcortexaxis——HPACA壓力生理學(xué)下丘腦腎上腺皮質(zhì)軸腺垂體Thehypoth治療壓力的幾種方法傾訴、哭泣、寫作、喊叫、摔打治療壓力的幾種方法傾訴、哭泣、寫作、喊叫、摔打哪些場所可以治療壓力？方式一方式二方式三LOGO輔導(dǎo)咨詢：治療、診所

苦惱者電話：孤獨者電話、生命線（lifeline)情緒發(fā)泄室、運(yùn)動消氣中心哪些場所可以治療壓力？方式一方式二方式三LOGO輔導(dǎo)咨詢：治3.篇章三2.篇章二4.篇章四5.篇章五1.篇章一自我概念、人格壓力情緒與壓力處理技巧情緒演練游戲3.篇章三2.篇章二4.篇章四5.篇章五1.篇章一自我概念、代償與升華在第一期警覺期時，采用代償方法，效果為佳。Title其一方面另一方面此路不通