中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇

夏季養(yǎng)生夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病。

中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇“夏三月，此謂蕃秀”說的是：在夏季這三個月的時間里，萬物茂盛，谷物抽穗，屬散發(fā)季節(jié)?！疤斓貧饨唬f物華實”天在這里指的是陽氣，地指的是陰氣?！疤斓貧饨唬f物華實”的含意是：夏天是陰陽之氣的交會季節(jié)，萬物因為有陽氣而葉茂開花，萬物因為有陰氣而結(jié)出果實。而且，萬物也具有在這陰陽氣交會的季節(jié)里，才能既開花，又結(jié)果。人應(yīng)該很好珍惜它，把握它?！耙古P早起，無厭于日”是說：在這天地氣交，物開華實的自然散發(fā)季節(jié)里，人應(yīng)順應(yīng)天時，早晨早點起，不要怕熱、不要怕光。夏天人體需要的是外散，需要的是接受陽光，需要的是出汗。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇“使志無怒，使之得泄”是說：人們要借助夏天這個散發(fā)的季節(jié)，要把壓抑的情志散發(fā)出去，把身體的淤滯通過出汗散發(fā)出去。“若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”是說：炎熱的夏季，如果你能做到室外面像有一個你特別喜歡的東西，常到室外看看，享受大自然的陰陽氣交，順應(yīng)夏時，你的保健養(yǎng)生會大有收益、大有提高。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇“逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病”說的是：如果人違背了夏天的自然之道，就會傷了心性，人傷了心性，到了收養(yǎng)的秋季，人就會出現(xiàn)咳嗽、感冒和痢疾等疾病，收到的果實是一些不成實的果實，甚至是癟殼。到了收藏的冬天，人該收藏時，因為你秋季收的是癟殼，所以就沒什么好藏的了，人到?jīng)]什么可藏的時候，就意味著要生重病了。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季重在養(yǎng)心《內(nèi)經(jīng)》所說的“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。心是指精神方面的有關(guān)“神志、情志”!(相當(dāng)于今天人們常說的“精神”)按中醫(yī)的“五行”說，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對的‘休養(yǎng)’狀態(tài))、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就容易出現(xiàn)“心火”對“腎水”的“反侮”現(xiàn)象，故“腎水”易“虧”。對于一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點保養(yǎng)，就往往掉以輕心了!中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇養(yǎng)心之道：養(yǎng)心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養(yǎng)心的人，靜則生陰，只有陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動：適當(dāng)?shù)爻烤殻m當(dāng)?shù)貖蕵?，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)……總之，入夏之時，養(yǎng)“心”為上，養(yǎng)“心”為先。夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品莫如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時，還要多吃養(yǎng)陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨多吃點“苦”。因為苦入心，可養(yǎng)陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。謹(jǐn)記馬克思所說：“一份愉快的心情勝過十劑良藥”。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季養(yǎng)生法則一：健脾除濕濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季養(yǎng)生法則二：清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇扇子從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。

中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季養(yǎng)生法則三：補養(yǎng)肺腎中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季養(yǎng)生法則四：冬病夏治所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季保健養(yǎng)生之道以下從起居、情志、運動、飲食、藥物、穴位等方面加以描述。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇起居保持床鋪整潔夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。注意寢室的溫度、濕度一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。注意選用臥具床和被子要軟硬適當(dāng)。枕頭不宜太高，夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇起居夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時適當(dāng)?shù)奈缢匝a充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時間不宜過長（以一小時到一個半小時為宜），臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇情志因為夏屬火，與心氣相應(yīng)；夏日炎炎，心火易于上炎，心浮氣躁，人們的火氣也往往比較的旺盛。火氣一上來，心神也就難以寧靜，身體各方面的機能就容易出現(xiàn)紊亂。所以夏季里需要注意心氣心神的調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季飲食炎熱的夏季是很多人又愛又恨的季節(jié)。夏季太熱，容易讓人沒胃口。夏季怎樣飲食才能更健康呢?夏季飲食原則有哪些呢?下面就來介紹夏季飲食原則。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季飲食原則1.加一些苦味食物2.注意補充鹽分和維生素3.不可過食冷飲和飲料4.夏日勿忘補鉀5.講究飲食衛(wèi)生6.暑天最宜清補7.酌量增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇加一些苦味食物

苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。不建議多吃，以免心火過旺。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇補充鹽分和維生素高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇不可過食冷飲和飲料氣候炎熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養(yǎng)價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇勿忘補鉀暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇講究飲食衛(wèi)生膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇暑天宜清補熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇從中醫(yī)的角度來講，進補應(yīng)遵循“四季五補”之道，即春季補肝、夏季強心健脾、秋季潤肺、冬季補腎。對于反季節(jié)食品，要學(xué)會冷熱平衡，如果夏季要吃羊肉火鍋，最好加入一些涼性的配料或配菜，以中和羊肉的溫?zé)嶂浴９湃嗽疲骸鞍采碇g(shù)，必資于食”。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)在高溫環(huán)境下，人體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加快，能量消耗增多，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日的攝入量在100-120克為宜，且要求一半以上為魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以滿足盛夏機體代謝的需求。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季養(yǎng)生食療善瑞清咽潤喉茶材料：杭白菊、胖大海、甘草、金蓮花、百合花等。功效：清熱潤肺，清咽利喉，消痰止咳。備注：虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)者不宜飲用，孕婦忌用。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇綠豆木瓜美容養(yǎng)生粥材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇民諺：夏喝綠豆湯，冬煮銀耳湯。綠豆糖水是夏天最經(jīng)典的消暑飲料，綠豆具有很高的藥用價值，所含的蛋白質(zhì)幾乎是粳米的3倍，李時珍稱之“濟世之食谷，菜中佳品”。夏天喝綠豆湯可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、煩渴等癥，干燥季節(jié)不宜常飲。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇研究發(fā)現(xiàn)老人、兒童以及體制偏虛的人不宜多喝綠豆粥解暑。據(jù)檢測發(fā)現(xiàn)綠豆粥中的蛋白質(zhì)含量比雞肉還要多。老人兒童的腸胃功能比較差，很難在短時間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，因此會引發(fā)消化不良。此類人群應(yīng)該少吃或者是不吃寒性的食物。另外，脾胃虛弱的人一定不要喝綠豆湯，但是可以喝大米小米混合綠豆熬成的粥，因為大米小米都會起到滋補脾胃的功效。寒性體質(zhì)的和正在服用藥物的人群也是不適合喝綠豆湯的。因為綠豆本身性寒，體寒的人，吃了綠豆會加重病情，嚴(yán)重時會引發(fā)其他的疾病，而綠豆還具有清熱解毒的功效，會與病人服用的藥物相結(jié)合，分解藥性，影響治療效果。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇

清熱潤燥粥材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等。作用：此粥能養(yǎng)腎氣，健脾胃，清熱潤燥，增強機體免疫和防癌，是一種適合各類人群延年益壽的佳品。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇降溫飲品多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯、金銀花（或菊花）湯、西瓜翠衣湯、椰汁銀耳羹。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇常備防暑藥盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：仁丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹、避瘟散、金銀花、菊花、荷葉。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇運動從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。可以通過體育鍛煉來活動筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季運動禁忌晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗大，運動時更要控制好強度。應(yīng)以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。運動后別用冷飲降溫，有的人運動后習(xí)慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季穴位養(yǎng)生夏季是人體陽氣最強的時候，很容易心浮氣躁。所以夏季養(yǎng)生，一定要養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，穴位可以幫助你。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季穴位養(yǎng)生內(nèi)關(guān)穴我們把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指寬度處就是“內(nèi)關(guān)”，內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內(nèi)關(guān)穴對一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季穴位養(yǎng)生涌泉穴涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季穴位養(yǎng)生足三里腹痛腹瀉消化不良，這是肚腹問題，就是足三里的問題。經(jīng)常按足三里穴會有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w強壯穴。沒事的時候或者開會、上課的時候，自己按一按足三里，沒病也可以預(yù)防。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季穴位養(yǎng)生委中穴在我們的膝蓋后面有一個腘窩，腘窩的正中間，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針放血后再拔罐。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季防病保健

炎炎夏日，我們要面臨暑熱的考驗。多變的氣候、濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床；人體的消耗增加使抵抗力減弱，季節(jié)性疾病也隨之上身。多加防范，便可省卻煩惱。為此，我們特別請專家給您夏季防病支招。夏季不僅溫度高，濕度也較大，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期，因此，我們在做好防暑降溫工作的同時，更應(yīng)注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防和保健。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇熱感冒天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果沒有足夠的營養(yǎng)及時補充，人體的抵抗力就會隨之下降，很易感冒。另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡；睡覺時對著電扇吹個不停；房間里長時間開著空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇細(xì)菌性痢疾腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一，它除了與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。蚊蟲傳染也是夏季發(fā)生腸道感染的一個重要途徑，如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇細(xì)菌性食物中毒

每年夏季，特別是的七八月份都是食物中毒的高發(fā)期，今年各地出現(xiàn)的食物中毒事件更是引起了廣泛關(guān)注。夏季發(fā)生的食物中毒中，細(xì)菌性食物中毒比較多。這主要是因為氣候炎熱，細(xì)菌易繁殖，人們吃進了被細(xì)菌污染的食物就很容易發(fā)病。引發(fā)食物中毒的病菌有很多，如大腸桿菌、弧菌等。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇熱中風(fēng)炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少，加之生理反應(yīng)遲鈍，所以在夏季最容易“脫水”。防暑降溫要適時、適中，飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)合理，多吃一些涼性食物，如苦瓜、皮蛋、蓮子等?！氨ｑ{”藥物更要有備無患。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇“冷”過敏

夏季由于氣溫較高，過敏體質(zhì)的兒童如果突然進入空調(diào)室，猶如從夏季突然轉(zhuǎn)入深秋季節(jié)，上呼吸道受到冷空氣的突然襲擊，原本就處于高反應(yīng)狀態(tài)的氣管、支氣管會反射性地痙攣，引起咳嗽、氣喘。另外，夏天小孩喜歡吃冷飲，這也是一個“冷”刺激。很多小孩在運動完之后喜歡大量喝冰汽水，不到一會兒就咳嗽、氣喘……對于這些過敏體質(zhì)的孩子來說，夏季應(yīng)該從防“冷”入手。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇皮膚病夏季由于天氣潮熱，有利于各種真菌、細(xì)菌的繁殖生長，加之夏季人們?nèi)菀壮龊?，皮膚易潮濕，如不及時擦凈和保持干燥，真菌便會侵害我們的皮膚，引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動物及公用生活用具，都可以發(fā)生傳染，而且，與人體的抵抗力有較密切的關(guān)系。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇病毒性肝炎夏季易傳染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝，其傳染途徑主要是糞口傳播。病毒感染者為主要傳染源，其糞便中排出的大量肝炎病毒會污染水源、食物及周圍環(huán)境，人們一旦接觸這些污染物，就可能導(dǎo)致發(fā)病。夏季甲肝、戊肝多發(fā)，主要就是由于人們外出旅游、游泳、進食海鮮、涼小吃、生冷蔬菜和水果的機會增多，而蒼蠅污染食物，也是造成肝炎病毒傳播的原因之一。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏日抑郁夏天，許多人發(fā)現(xiàn)自己常常會早醒。心理醫(yī)生提醒說，早醒可能是抑郁的信號。早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期早醒的人還會出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹、納差等。由此便構(gòu)成了“睡不好，吃不香，做不動”的惡性循環(huán)，對人的身心健康帶來嚴(yán)重的壓力。中醫(yī)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生篇夏季早防冬季病臨床醫(yī)學(xué)表明，某些冬季常發(fā)或特別嚴(yán)重的病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季，只是由于夏天天氣炎熱、氣溫過高沒有立即發(fā)作而潛伏在體內(nèi)，一旦到了冬季天氣寒冷時便會發(fā)作或轉(zhuǎn)為嚴(yán)重。