版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
四大壞習慣
偷走體內(nèi)營養(yǎng)!
生活中,有這樣一群“小偷”,它們不喜歡金銀珠寶,也不稀罕手機電腦,真正讓它們感興趣的是你體內(nèi)的營養(yǎng)素。跟這群“小偷”扯上關(guān)系,你即使吃得再營養(yǎng),也很難擁有健康。下面專家?guī)Т蠹艺J識一下這幫從你體內(nèi)偷走營養(yǎng)的“小偷”。1、老抽煙,“偷走”維生素C。
煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計,吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙,維生素C的損耗量更大,甚至高達50毫克。所以有抽煙習慣或是常被動吸入二手煙的人,平時應(yīng)多吃維生素C含量豐富的食物,以蔬菜水果為主,如鮮棗、獼猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。2、常用電腦,“偷走”維生素A。
經(jīng)常對著電腦、電視屏幕的人,眼睛要常承受光線強弱變化和閃動,會大量消耗能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面感光物質(zhì)的維生素A。所以,有這些習慣的人應(yīng)增加膳食中維生素A的供應(yīng)??梢赃x擇動物肝臟、蛋黃、奶酪、全脂奶、高脂肪海魚等維生素A含量豐富的食物,也可以補充各種橙黃色的蔬菜和水果,如胡蘿卜,南瓜、木瓜等,及各種綠葉蔬菜,如菠菜、芥藍、油麥菜、小白菜等,因為它們含有的β胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。3、喝酒多,“偷走”B族維生素。
大量飲酒會消耗身體所儲存的水溶性維生素,特別是B族維生素,因為酒精代謝會對其造成消耗。因此,經(jīng)常大量飲酒的人,應(yīng)更多地攝取B族維生素,避免因其缺乏造成情緒不穩(wěn)、精神不濟等問題。燕麥、小米、紅豆等粗雜糧、瘦肉、花生等都富含B族維生素。需要提醒的是,B族維生素在堿性的環(huán)境中容易損失,所以煮雜糧粥時一定不要加堿。4、喝濃茶,“偷走”鐵。
很多人喜歡濃茶,但茶葉中含有鞣酸,與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難以溶解的新物質(zhì),會阻礙鐵的吸收,尤其是缺鐵性貧血的人更要注意。建議喝茶養(yǎng)生以清淡為好,適量為佳。并且,注意多吃富含鐵元素的食物,如瘦肉、動物肝臟、蛋類、動物全血(鴨血、豬血)等。
綜上所
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 川黃口服液課程設(shè)計
- 5.2 求解二元一次方程組 北師大版數(shù)學八年級上冊堂堂練(含答案)
- 巖棉條施工方案
- 山西圓筒鋼板倉施工方案
- 山東廣告字施工方案
- 屋頂水溝防水施工方案
- 屋面鋼構(gòu)施工方案
- 屋面檢修鋼爬梯施工方案
- 居住小區(qū)網(wǎng)絡(luò)課程設(shè)計
- 就業(yè)創(chuàng)業(yè)方向的課程設(shè)計
- 【課件】場域與對話-公共空間里的雕塑 課件-2022-2023學年高中美術(shù)人美版(2019)美術(shù)鑒賞
- 胃腸道用藥課件
- 2.在庫醫(yī)療器械產(chǎn)品養(yǎng)護檢查記錄
- 五年級上冊數(shù)學課件-4.1 小數(shù)加法和減法丨蘇教版 (共23張PPT)
- prenatalcare(婦產(chǎn)科醫(yī)學術(shù)語)課件
- 退役軍人職業(yè)技能培訓承訓機構(gòu)申報表
- 搶救車管理持續(xù)質(zhì)量改進
- 【課件】 實體與虛空-凝固的音樂 課件-2022-2023學年高中美術(shù)人美版(2019)美術(shù)鑒賞
- 四年級下冊英語課件- 《Unit 2 Hobbies Lesson 3 What's your hobby》 魯科版(共20張ppt)
- 藥物分析試題庫大全(全部帶答案)
- 江西丹康制藥有限公司原料藥、口服制劑等生產(chǎn)基地項目環(huán)境影響報告書
評論
0/150
提交評論