九年級(jí)下冊(cè)第三章人的健康與環(huán)境第一節(jié)健康

健康1

右圖是清華大學(xué)一位學(xué)生，在校內(nèi)各項(xiàng)體查中均正常。

他在游覽北京動(dòng)物園時(shí)，卻用濃硫酸潑在了黑熊身上來(lái)做實(shí)驗(yàn)，從而引發(fā)了全市乃至全國(guó)人們的關(guān)注。

請(qǐng)大家討論一下，這位大學(xué)生健康嗎？2什么是健康？你認(rèn)為自己健康嗎？你判斷的標(biāo)準(zhǔn)是什么？思考：3世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個(gè)標(biāo)志：1、情緒樂(lè)觀，從容不迫、勇于承擔(dān)責(zé)任。2、具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會(huì)、學(xué)習(xí)和工作而不感到有壓力。3、應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠很好適應(yīng)環(huán)境的變化。4、善于修養(yǎng)精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。6、體重適中，不胖不瘦，身體好。7、眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。8、頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。9、牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)牙齦出血。10、皮膚有光澤有彈性，走路感覺(jué)輕松。4他們健康嗎？為什么？B常常心情郁悶討論：A經(jīng)常生病C害怕和人相處1235健康是指人的生理、心理、社會(huì)關(guān)系這三者處于最佳狀態(tài)。

——世界衛(wèi)生組織WHO你能用自己的語(yǔ)言給健康下個(gè)定義嗎？6生理健康心理健康社會(huì)關(guān)系健康腰酸背痛緊張、心煩害怕與人相處7生理、心理、社會(huì)關(guān)系這健康三個(gè)要素之間有什么關(guān)系？請(qǐng)舉例說(shuō)明。相互影響、相輔相成討論：81）、生物遺傳因素；2）、生活方式因素；3）、環(huán)境因素；4）、保健設(shè)施因素。１、哪些因素會(huì)使人不健康？病毒、細(xì)菌、營(yíng)養(yǎng)不良、吸煙、酗酒、吸毒、空氣污染、化學(xué)藥品中毒、遺傳、受傷、壓力過(guò)大等等。２、你有不良習(xí)慣嗎？討論：9１、你是否每天進(jìn)食早餐、中餐和晚餐？２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷類等多種事物？３、你是否參加體育鍛煉活動(dòng)？４、你每天是否有８小時(shí)的睡眠？５、你是否不吸煙、不酗酒？６、你是否能正確面對(duì)和處理壓抑的狀態(tài)？７、你的大部分時(shí)間是否快樂(lè)？８、你遇到問(wèn)題時(shí),是否有朋友和家人可以求助?思考下列問(wèn)題：作出“是”或“不是”的判斷？你有幾個(gè)“是”？“是”越多生活方式越健康。10怎樣做會(huì)提高你的健康水平？怎樣做會(huì)降低你的健康水平？討論：

很不健康既不生病也不健康很健康 （亞健康）降低健康水平提高健康水平一個(gè)人的健康水平處于“生病——健康”這一連續(xù)區(qū)域內(nèi)，并不斷變化著11提高健康水平的措施:降低健康水平的因素:

對(duì)疾病的預(yù)防和治療;保持健康的生活方式;經(jīng)常鍛煉身體;心情愉快,心胸開闊,經(jīng)常與人交流感情;尊重他人,幫助他人等.

感染疾病;有不良的生活方式;受傷;心情抑郁,焦慮不安;經(jīng)常處于失望與壓抑的情緒中;缺乏交流等12選擇健康的生活方式13你該如何開導(dǎo)小悅呢？

如找朋友傾訴、寫日記、痛哭一場(chǎng)、理性升華、適度讓步、自我解脫、參加體育運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣、聽音樂(lè)、逛街、閱讀、郊游、看電影、暗示自己戰(zhàn)勝困難、保持樂(lè)觀的心態(tài)等等

小悅第一次坐在咨詢室時(shí)，雙手緊抓著放在并攏的腿上的書包，眼神遲疑。她說(shuō)她心情很壞。她家在內(nèi)地，十年寒窗，終于考上了夢(mèng)寐以求的S大學(xué)，接到大學(xué)錄取通知書時(shí)，她幾乎喜極而泣。

然而，當(dāng)她步入大學(xué)后，她的生活變得一團(tuán)糟。在她寢室8個(gè)同學(xué)中，有6個(gè)是上海人。她覺(jué)得她們是另一個(gè)世界的人：說(shuō)著日語(yǔ)一樣的上海話，知識(shí)豐富，活躍興奮，變著花樣玩兒。在她們面前，她自己就像一個(gè)10歲不到的孩子。而老師在課堂上講著一些莫名其妙又深不可測(cè)的東西。上課時(shí)，她喜歡坐在僻靜的角落里，許多人在一起時(shí)，她從不找別人說(shuō)話，也沒(méi)有人理她。到食堂去買飯，有那么多人排著隊(duì)，她就只好看到什么就買什么，連價(jià)錢和菜名都搞不清楚，所以吃的東西常常是又貴又難吃。

她生活在苦惱中?？鄲乐约禾幪幉蝗鐒e人。她說(shuō)她找不到自己。"我到哪兒去了？我該怎么在眾多天之驕子的狹縫中生存？我的價(jià)值、我存在的意義究竟是什么？"

她告訴我："只有我一個(gè)人，孤零零的，似乎被整個(gè)世界遺忘了。我害怕，我害怕自己要瘋掉了。"

1415提出問(wèn)題：朋友讓我抽煙，該怎么辦?列舉危害：會(huì)損傷呼吸系統(tǒng)，可能引起肺癌等多種疾病，會(huì)上癮，會(huì)給長(zhǎng)輩留下不好的印象……作出決定：告訴朋友，我不抽煙。評(píng)價(jià)：告這是個(gè)好決定，因?yàn)槌闊熚：】?。列舉好處：沒(méi)有好處16

選擇健康的生活方式，從我做起，從現(xiàn)在做起，從生活中的一點(diǎn)一滴做起，使自己健康成長(zhǎng)，將來(lái)為國(guó)家做出貢獻(xiàn)！17生理健康的標(biāo)準(zhǔn)：人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生理化指標(biāo)正常，沒(méi)有疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。18心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：身體、智力、情緒調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，能在人際關(guān)系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。19社會(huì)關(guān)系：（1）與家庭和親屬的關(guān)系；（2）工作、學(xué)習(xí)中與同事、同學(xué)的關(guān)系；（3）親密的朋友和熟人的關(guān)系；（4）社團(tuán)活動(dòng)，如參加俱樂(lè)部、協(xié)會(huì)等組織；（5）參加其他社會(huì)活動(dòng)，如到動(dòng)物園、美術(shù)館去的情況。社會(huì)關(guān)系健康是指你能與他人和諧相處。20

近年來(lái)國(guó)際醫(yī)學(xué)界提出“亞健康”狀態(tài)新概念，這是指機(jī)體雖無(wú)明確的疾病，確呈現(xiàn)生活力降低，適應(yīng)呈不同程度減退的一種生理狀態(tài)，是由機(jī)體各系統(tǒng)的生理功能和代謝過(guò)程功能低下所導(dǎo)，是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)，國(guó)外也稱“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。目前認(rèn)定，亞健康狀態(tài)的范圍很廣，軀體上、心理上的不適應(yīng)感覺(jué)，在相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)難以確診是哪種疾病,均可概括其中。從預(yù)防醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)，尤其是精神及心理醫(yī)學(xué)的臨床實(shí)際工作中發(fā)現(xiàn)，處于這種狀態(tài)的人群數(shù)量是相當(dāng)多的。衰老、疲勞綜合癥、精神衰弱、更年期綜合癥及重病、慢性病的恢復(fù)期，均屬于“亞健康”狀態(tài)范疇?！皝喗】怠睜顟B(tài)產(chǎn)生的主要原因是人體臟器功能下降，主覺(jué)身體和精神上的不適，如疲乏無(wú)力、情緒不寧、頭疼失眠、胸悶等，但