自我情緒管理

自我情緒管理1編輯ppt火遮眼原意：大火在自己面前燒，感到非常的不舒服，很刺眼。今解：因某事或某物使自己惱火，從而做出不理智的行為。2編輯ppt晉人王述吃蛋生氣，對(duì)人理智王述，東晉大臣，性情極其急躁。王述喜歡吃鹵雞蛋：就是把煮熟的雞蛋去皮，再在鹵湯中煮，其味道香極了。這天，廚房又特意為他準(zhǔn)備了鹵雞蛋。看到又香又太的鹵雞蛋，王述口水都要流下來(lái)了。他追不及待得拿起筷子就夾，可是雞蛋太滑了，怎么夾也夾不上來(lái)，這可氣壞了王述，腦門上不禁滲出幾滴細(xì)汗。3編輯ppt于是，他干脆用筷子叉，可是雞蛋還是很狡猾，就是讓他又叉不到。王述連續(xù)試了幾次都不成功。這下他可發(fā)脾氣了，再也沒(méi)有耐心去夾雞蛋。怒氣沖沖的把整盤雞蛋都掀到了地上。雞蛋在地上滾來(lái)滾去還是沒(méi)有停，看著雞蛋不停的在地上打滾，他的火氣更大了，慌忙穿上術(shù)屐下地去碾，可還是沒(méi)碾到。4編輯ppt他氣的要命，口中不住的念叨：“氣死我了，跟我過(guò)不去，看我不宰了你。”說(shuō)著一把從地上撿起一個(gè)雞蛋放進(jìn)嘴里，狠狠的嚼碎了立即又吐了出來(lái)。5編輯ppt但是……一次，王述和謝奕同時(shí)參加一個(gè)大臣舉辦的筵席，席間大臣們?yōu)榱艘患∈掳l(fā)生了爭(zhēng)論，以王述為首的一派和以謝奕為首的一派意見(jiàn)相左，各派都堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，誰(shuí)也不肯讓步。6編輯ppt謝奕是誰(shuí)呢？他是東晉著名大臣謝安的哥哥。謝奕的性情粗暴蠻橫，因?yàn)樗艿苤x安的緣故，他更加的有恃無(wú)恐，自己雖然沒(méi)有什么本事，但是憑借他弟弟在朝中的地位，在整個(gè)京城也是個(gè)說(shuō)一不二的人物，如果有誰(shuí)敢惹他，鄢準(zhǔn)沒(méi)有好下場(chǎng)。7編輯ppt最后還是在主人的勸說(shuō)下，兩派才善罷甘休，各自回到自己的坐位上，繼續(xù)喝酒。王述很快就把這件事忘了，繼續(xù)和朋友們喝酒聊天，而且喝的十分盡興。而謝奕就沒(méi)那么健忘了，他越想越氣，心想：死王述，你不想活了，竟然在別人家的筵席上和我發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，而且一點(diǎn)也不知道讓著我．搞得我一點(diǎn)面子都沒(méi)有……謝奕越想氣就越不打一處來(lái)．那天晚上的筵席也沒(méi)盡興，心里總在罵王述。8編輯ppt第二天一大早，謝奕就來(lái)到王述家，王述家的大門還沒(méi)開(kāi)呢。謝奕就命人拼命的撞門，差點(diǎn)把門給撞壞。王家的仆人嚇得不得了，慌忙打開(kāi)大門，并去稟報(bào)王述。王述匆忙穿上衣服，準(zhǔn)備去迎接謝奕?？蛇€沒(méi)等王述出門，謝奕已經(jīng)氣沖沖的闖了進(jìn)來(lái)，見(jiàn)了王述劈頭蓋臉的一頓臭罵：“王述，你個(gè)不知天高地厚的東西，竟然在昨晚的筵席上和我頂撞，你不知道給我留點(diǎn)面子嗎?你是什么東西，讀了那么多圣賢書，都喂狗吃了……”9編輯ppt謝奕肆無(wú)忌憚在王家大罵，王述始終不敢正面看謝奕，他知道昨晚酒喝得多了，是不該和他發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，畢竟謝奕是謝安的哥哥，得罪了他們兄弟可不是鬧著玩的。于是任憑謝奕大罵，一句也不還。謝奕罵了足足有半個(gè)時(shí)辰，嗓子都啞了。又命身邊的仆人繼續(xù)罵，仆人們也喊累了，聲音越來(lái)越小，謝奕這才罷休，帶著人走了。10編輯ppt王述過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間才轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，偷偷的問(wèn)身邊的仆人：“他們走了嗎?”仆人說(shuō)：“走了。”王述這才回到自己的坐位上。此后，人們都稱贊王述雖然性情急躁，卻能夠有所容忍。11編輯ppt星星點(diǎn)燈：性情暴躁，遇事不能控制自己的惑情，是阻礙個(gè)人發(fā)展的一個(gè)很不利的因素。王述就是一個(gè)性情很急躁的人，從他吃雞蛋這件事情我們就能夠看得出。但是當(dāng)謝奕大罵王述的時(shí)候。他并沒(méi)有喪失理智，而是能夠從容面對(duì)。其實(shí)這里的道理很簡(jiǎn)單，對(duì)雞蛋發(fā)脾氣，雞蛋不會(huì)報(bào)復(fù)自己，而如果對(duì)謝奕發(fā)脾氣，那日后必定遭到報(bào)復(fù)。12編輯ppt所以，那些性情暴躁的人，一定要控制好自己的情緒，遇事不要輕易發(fā)火，要學(xué)會(huì)容忍，否則就舍得罪很多人，日后必將不利于自己的發(fā)展。成功的人一定是一個(gè)情緒管理的高手！13編輯ppt情緒管理學(xué)的功能群體是由個(gè)人組成的，每一個(gè)人都是社會(huì)的一部分，如果我們能處理好自己的情緒，就會(huì)產(chǎn)生比較積極的群體情緒。14編輯pptEQ的基本內(nèi)涵

“EQ是人類最重要的生存能力”，人生的成就至多20%可歸諸于IQ，另外80%則要受其它因素(尤其是EQ)的影響。

EQ即“情緒智力”15編輯pptEQ的定義1、認(rèn)識(shí)自身的情緒2、妥善管理情緒3、自我激勵(lì)—自我激勵(lì)包含兩方面的意思：①通過(guò)自我鞭策保持對(duì)學(xué)習(xí)和工作的高度熱忱，這是一切成就的動(dòng)力；②通過(guò)自我約束以克制沖動(dòng)和延遲滿足，這是獲得任何成就的保證。4、理解他人情緒5、人際關(guān)系管理16編輯ppt在這五個(gè)方面中，前三個(gè)方面只涉及“自身”--是對(duì)自身情緒的認(rèn)識(shí)、管理、激勵(lì)與約束；后兩個(gè)方面則涉及“他人”--要設(shè)身處地理解他人情緒(心理學(xué)家把這種心理能力定義為“同理心”)，并通過(guò)妥善管理他人情緒來(lái)達(dá)到人際關(guān)系的和諧。換句話說(shuō)，EQ的基本內(nèi)涵實(shí)際上包括兩個(gè)部分：第一部分是要隨時(shí)隨地認(rèn)識(shí)、理解并妥善管理好自身的情緒；第二部分是要隨時(shí)隨地認(rèn)識(shí)、理解并妥善管理好他人的情緒。17編輯ppt

“我們的學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)是向外擴(kuò)展的，只會(huì)向外攫取知識(shí)，卻忽略了向內(nèi)探討自我。一直以來(lái)，我們聽(tīng)到的是‘控制’情緒，這個(gè)動(dòng)詞含有恐懼的意思，說(shuō)明了人類在情緒面前是多么的被動(dòng)。18編輯pptEQ入門秘訣一、情緒自主權(quán)人有選擇快樂(lè)不快樂(lè)的權(quán)力二、尋找情緒的原點(diǎn)鼓勵(lì)自我探索，尋找情緒的原點(diǎn)（即找出引發(fā)情緒問(wèn)題的原因，釋放負(fù)面的情緒包袱，才能治標(biāo)又治本）19編輯ppt把握情緒心理情緒是源于個(gè)體的想法、態(tài)度、價(jià)值。引起個(gè)體種種情緒的，不是事情本身；而是個(gè)體對(duì)事件的看法或其自我對(duì)話。20編輯ppt把握情緒心理艾里斯“A-B-C”理論A：緣起事件B：一個(gè)人對(duì)緣起事件的信念C：情緒的結(jié)果A并不能導(dǎo)致C，而是B，它是一個(gè)人對(duì)A的信念，是B導(dǎo)致了情緒反應(yīng)C。21編輯ppt如果一個(gè)人在離婚后感到沮喪，這不是離婚本身引起沮喪反應(yīng)的，而是這個(gè)人對(duì)于失敗、被拒絕或失去配偶所持的信念所引起的。艾里斯認(rèn)為被拒絕與失敗的信念（在B點(diǎn)）才是導(dǎo)致沮喪（在C點(diǎn)）的主要原因，而不是離婚這一實(shí)際事件（在A點(diǎn)）。22編輯ppt艾里斯認(rèn)為人的情緒在本質(zhì)上是一種態(tài)度與認(rèn)知的過(guò)程。情緒源于個(gè)人的哲學(xué)信念，且會(huì)因?yàn)椴桓淖冞@些觀念而使情緒持續(xù)下去。所以我們可以經(jīng)由改變我們的想法，來(lái)改變與控制情緒。只要人能控制自己的想法，他就能使自己過(guò)著滿足、自我實(shí)現(xiàn)的生活，甚至在任何一種情境中都能平和快樂(lè)！23編輯ppt“只要駕馭了自己的情緒，甚至懂得利用情緒所產(chǎn)生的力量來(lái)幫助自己，我們就可以比別人更勝一籌。首先我們必需了解情緒并沒(méi)有好壞之分，事實(shí)上，每一種情緒都有它正面的價(jià)值，譬如說(shuō)憤怒可以給我們力量，讓我們有勇氣去改變某些情況。

痛苦也可以為我們指引方向，讓受過(guò)苦的人懂得避開(kāi)危險(xiǎn)。一個(gè)人是否認(rèn)識(shí)自己的情緒，以及他是否能恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用自己的情緒，往往可以決定他的成就。”

24編輯ppt理性與感性不能單一單憑感性是危險(xiǎn)的只有理性也是枯躁無(wú)味的即使最理性的決策過(guò)程也不免會(huì)受情緒的影響。理性決策亦不能缺少感覺(jué)的成分，感覺(jué)先將我們導(dǎo)引到一個(gè)正確的方向，而后純粹的理性決策才能作最佳的發(fā)揮。25編輯ppt提高EQ三步驟一、正視你的感受，而非否認(rèn)或漠視。二、用心聆聽(tīng)情緒傳遞的信息。想想看，是不是你的某項(xiàng)原則、價(jià)值觀或目標(biāo)正面臨挑戰(zhàn)？三、引導(dǎo)情緒能量作更富建設(shè)性的抒發(fā)。26編輯ppt漲大的氣球荷拉克勒斯走在一條窄巷，看到一個(gè)很像蘋果的東西，就想把它踩碎，結(jié)果那個(gè)東西反而漲大了一倍。他更用力去踩，并拿石頭丟它。但是那東西非但沒(méi)有踩爛，反而愈漲愈大，終于把巷子堵住了。荷拉克勒斯嚇得呆愣在那里。這時(shí)雅典娜顯身說(shuō)：“你不要再打了，那個(gè)東西是吵架或爭(zhēng)執(zhí)的根源。如果你不理會(huì)它，它就保持原來(lái)的樣子，可是你若和它起沖突，它就會(huì)愈漲愈大了。”27編輯ppt沖突誠(chéng)可貴你只能從那些欣賞你、支持你、待你溫柔的人身上學(xué)到東西嗎？那些反對(duì)你、與你時(shí)相爭(zhēng)執(zhí)吵嚷的人從不曾給你任何啟發(fā)嗎？

——惠特曼美國(guó)詩(shī)人28編輯ppt詩(shī)人的眼界如果能深入“敵人”的內(nèi)心世界與人生經(jīng)歷，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)生命都充滿如許的憂傷與痛苦，以至敵意無(wú)由生根。

——朗非羅

美國(guó)詩(shī)人29編輯ppt獨(dú)一無(wú)二的我挺身直言需要勇氣，有時(shí)靜默聆聽(tīng)也需要勇氣。

——邱吉爾