少兒舞蹈基訓(xùn)-注意事項(xiàng)

11/11幼兒舞蹈考級(jí)的級(jí)別是怎么分的中國(guó)幼兒舞蹈考級(jí)是面向廣大幼兒、兒童、少年及青年的一種舞蹈類(lèi)型,是將中國(guó)舞蹈的知識(shí)性、訓(xùn)練性和娛樂(lè)性結(jié)合起來(lái)推行國(guó)民素質(zhì)教育的舞蹈課程。中國(guó)幼兒舞蹈考級(jí)教材注重少兒的年齡特征，把中國(guó)古典舞和中國(guó)民族民間舞中一些基本元素、韻律、舞姿、動(dòng)作和舞步,按不同年齡劃分為13個(gè)等級(jí),每一等級(jí)的內(nèi)容與方法符合相應(yīng)年齡學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，也有符合該級(jí)別學(xué)員身體條件的舞蹈基訓(xùn)。普及型級(jí)別：一級(jí)(4—5歲);二級(jí)(5-6歲)；三級(jí)(6-7歲）；四級(jí)（7-9歲）；五級(jí)（８—１0歲)；六級(jí)(9—１1歲）;七級(jí)(1０—12歲)；八級(jí)(11—1３歲）;九級(jí)（12-14歲）；十級(jí)(１3-15歲）；半專(zhuān)業(yè)型級(jí)別：第十一級(jí)(初級(jí)課）適用于1４-16歲青年；第十二級(jí)（中級(jí)課)適用于１5－17歲青年；第十三級(jí)(高級(jí)課)適用于16－18歲青年.中國(guó)幼兒舞蹈考級(jí)內(nèi)容包括：中國(guó)古典舞基訓(xùn)練和身韻、中國(guó)民族、民間舞(漢、藏、蒙古、維吾爾、朝鮮、傣、苗、彝族)以及音樂(lè)節(jié)奏訓(xùn)練。墊上技術(shù)（滾翻）以及舞蹈節(jié)奏感訓(xùn)練四部分。教材還配有伴奏樂(lè)曲及歌曲。每級(jí)教材均設(shè)有教學(xué)法課,從理論和教學(xué)實(shí)例闡述教材的系統(tǒng)性、科學(xué)性、全面性和中國(guó)舞蹈特色,以及如何面隊(duì)不同年齡的學(xué)員施教時(shí)采用與其年齡及舞蹈水準(zhǔn)相應(yīng)的教學(xué)方法，訓(xùn)練步驟等,這是教師證書(shū)的必修課。幼兒學(xué)習(xí)舞蹈不同階段的年齡要求舞蹈學(xué)習(xí)最好也是才從小練起,那么是不是越早越好呢,幼兒究竟在多大年齡開(kāi)始學(xué)習(xí)跳舞比較合適呢？學(xué)韻律的適齡期為了調(diào)和孩子的身心發(fā)展,把韻律放入教育法的韻律創(chuàng)始者艾米爾?杰克？達(dá)古洛茲認(rèn)為，在幼兒期、兒童期才需要的韻律教育,才會(huì)有效果.因?yàn)樵谟變浩?頭腦和身體平行地成長(zhǎng)，這是頭腦經(jīng)常性地把印角和情感傳達(dá)給身體的時(shí)期,音樂(lè)及韻律導(dǎo)入身體,通過(guò)身體訓(xùn)練的課程,一般在３歲左右開(kāi)始比較好。學(xué)西洋舞(芭蕾、現(xiàn)代舞）的適齡期幼兒在2歲半到3歲左右就能踩出步伐。讓幼兒習(xí)慣團(tuán)體活動(dòng),培養(yǎng)正確的音感是其目的,所以一周練習(xí)一次左右就夠了，讓孩子從事很難的動(dòng)作對(duì)身體發(fā)展并不好。技巧的指導(dǎo)從肌肉尚柔軟的6－7歲開(kāi)始比較理想、芭蕾舞要兩腳打開(kāi)１80度的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作不趁早開(kāi)始不行。學(xué)古典舞蹈的適齡期學(xué)古典舞蹈的適齡期是4—5歲，從這個(gè)年齡開(kāi)始學(xué)才藝，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體很柔軟,符合日本舞蹈的體型,此時(shí)智能已發(fā)展、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)及感受性也開(kāi)始運(yùn)作，會(huì)自動(dòng)自發(fā)努力，在仍是白紙的狀態(tài)下,對(duì)所教的事物也會(huì)毫無(wú)抵抗地加以吸收。兒童舞蹈教學(xué)要抓住兒童特點(diǎn):兒童舞蹈是為兒童美育的重要手段,它直觀(guān)、形象、生動(dòng)、活潑的特點(diǎn),為廣大兒童所喜愛(ài)。兒童舞蹈對(duì)兒童的身體素質(zhì)、情感、審美、注意力等方面有著十分重要的意義,明顯促進(jìn)兒童身心的健康成長(zhǎng)。以下是我在兒童舞蹈教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，對(duì)兒童舞蹈教學(xué)的幾點(diǎn)體會(huì)。首先，我認(rèn)為，要了解兒童。所謂了解兒童，就是要了解兒童生理、心理的特點(diǎn)。從生理的角度上來(lái)看,兒童骨骼較軟,容易變形，彈力小，收縮力差,容易疲勞，而他們的大腦發(fā)育很快,容易興奮，而且彈跳力較好。所以，我在兒童舞蹈教學(xué)內(nèi)容的選擇時(shí)，就會(huì)考慮到兒童身體發(fā)展的自然規(guī)律,動(dòng)作力求舒展，短促有力,節(jié)奏歡快，從而表現(xiàn)出了他們活潑可愛(ài)的性格。在上課中我發(fā)現(xiàn),６歲以下的孩子，在做壓胯練習(xí)、壓腰的練習(xí)時(shí)，其軟度非常好,但感覺(jué)孩子在做動(dòng)作時(shí)有氣無(wú)力,松松散散的。為了解決發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，我在音樂(lè)的選擇上，兒童舞蹈教學(xué)要抓緊兒童特點(diǎn)選一些節(jié)奏鮮明、動(dòng)感很強(qiáng)而且歌詞瑯瑯上口的音樂(lè)來(lái)配合練習(xí)，當(dāng)孩子們?cè)诼?tīng)到音樂(lè)時(shí)，我先不刻意強(qiáng)調(diào)規(guī)范動(dòng)作,而是先交流，我問(wèn)孩子們：你們覺(jué)得這音樂(lè)聽(tīng)起來(lái)是高興呢，還是難過(guò)?是有勁的呢，還是聽(tīng)著就想休息？這時(shí)孩子會(huì)你一言我一語(yǔ)地來(lái)回答你提出的問(wèn)題，描述他對(duì)音樂(lè)的感受.這樣讓孩子們聽(tīng)覺(jué)上把音樂(lè)的位置感找著，然后讓孩子們自己去根據(jù)音樂(lè)做一些形體動(dòng)作。比如在做地面壓腿時(shí)，我讓孩子們坐在地上，根據(jù)他們聽(tīng)的音樂(lè)感覺(jué)去做,這時(shí)教師不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范,比如腳直，上身立等,然后從他們做的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、指出問(wèn)題、改正問(wèn)題,在教學(xué)中我還發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在的孩子在父母前非常大方,敢說(shuō)、敢做，而一進(jìn)人課堂就變成一個(gè)溫柔乖乖的小羊羔，有的甚至膽小得連話(huà)都不敢說(shuō),也不敢做動(dòng)作。不敢的原因不外乎怕說(shuō)錯(cuò)、做錯(cuò)而被老師批評(píng)，所以在上課時(shí)我首先讓孩子敢說(shuō)話(huà)，而且鼓勵(lì)孩子們敢做動(dòng)作；不怕做錯(cuò),錯(cuò)了沒(méi)關(guān)系,只要敢做,老師就喜歡.即使發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤也不直接去批評(píng)某一個(gè)同學(xué)，而是由老師示范，把孩子們的錯(cuò)誤由老師表現(xiàn)出來(lái)，再請(qǐng)同學(xué)們找出老師所犯的錯(cuò)誤.通過(guò)這一過(guò)程，使孩子們進(jìn)一步認(rèn)識(shí)動(dòng)作、了解動(dòng)作，使孩子們既動(dòng)了腦子,也掌握了技能。其次，要通過(guò)教學(xué)的舞蹈內(nèi)容解決兒童注意力不集中的問(wèn)題。兒童好奇、好動(dòng)、好模仿,易幻想，內(nèi)心感情易外露,因此注意力不易集中。因此，我認(rèn)為要善于從兒童的生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中,采用擬人化的動(dòng)物動(dòng)作，具有童話(huà)或科學(xué)幻想的舞蹈形式,用短小、形象、生動(dòng)活潑、故事性強(qiáng)的舞蹈特點(diǎn),培養(yǎng)兒童對(duì)舞蹈的興趣,使他們感到親切易學(xué)、易接受，并逐步養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在教學(xué)中我還發(fā)現(xiàn),教一段新舞蹈時(shí)，老師一邊示范動(dòng)作,一邊讓孩子們記住它的路線(xiàn)、動(dòng)律、節(jié)拍等,哪位孩子記得多、表現(xiàn)得好就表?yè)P(yáng)哪位孩子。這樣客觀(guān)上就提高了孩子們的注意力，長(zhǎng)期這樣的訓(xùn)練就使孩子們慢慢養(yǎng)成了高度注意的好習(xí)慣。第三，我認(rèn)為，所謂兒童舞蹈就必須從內(nèi)容上反映兒童的生活和他們的情趣，而不能是成人舞蹈的再版。所以在教學(xué)內(nèi)容的選擇上,必須表現(xiàn)兒童的喜、怒、哀、樂(lè)，并加以提煉,成為反映兒童生活的舞蹈。同時(shí)還應(yīng)掌握各種民族民間舞的基本動(dòng)作、風(fēng)格特點(diǎn),根據(jù)兒童的思想、感情、生理特點(diǎn)以及程度加以變化、發(fā)展成為兒童形式的舞蹈。當(dāng)要求孩子們襲現(xiàn)某種行為特征時(shí),首先要用孩子們能夠理解的知識(shí)去引導(dǎo)，用孩子們熟悉的對(duì)象去比喻,這樣一個(gè)新創(chuàng)編的舞蹈，孩子們就會(huì)利用自己掌握的舞蹈技巧去表現(xiàn).最后，兒童舞蹈的教學(xué)應(yīng)面向全體學(xué)員,使全體學(xué)員在通過(guò)長(zhǎng)期規(guī)范的訓(xùn)練后，都能達(dá)到我們預(yù)期的效果,而不只是為了排幾個(gè)精彩的節(jié)目，供成人欣賞?；蚴菫榱送瓿赡撤N任務(wù),培養(yǎng)個(gè)別尖子。只有這樣才能使兒童舞蹈真正成為兒童全面發(fā)展的重要手段。幼兒舞蹈教學(xué)基本步驟.（基本功和課程）基本功舞蹈是美育的重要手段之一，它具有直觀(guān)、形象、生動(dòng)、活潑的特點(diǎn),是幼兒極為喜愛(ài)的一項(xiàng)幼兒園活動(dòng)。它可以陶冶孩子的性情，使她們從小受到美的熏陶，更有利于孩子身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，促進(jìn)她們快樂(lè)地健康成長(zhǎng)。與成品舞蹈相比，基本功訓(xùn)練相對(duì)趣味性差,難以提起幼兒訓(xùn)練的興趣。因此,在上學(xué)期,大班幼兒剛接觸舞蹈的時(shí)候我著重進(jìn)行舞蹈感覺(jué)和音樂(lè)理解能力的培養(yǎng)，僅設(shè)計(jì)了部分簡(jiǎn)單的基本功訓(xùn)練。下學(xué)期，體操訓(xùn)練要求有規(guī)定動(dòng)作，為了達(dá)到幼兒園教學(xué)目標(biāo),提高孩子訓(xùn)練基本功的興趣,我設(shè)計(jì)了一系列基本功訓(xùn)練的措施。一、基本功練習(xí)１、前壓腿，旁壓腿，青蛙跨,橫叉,2、腰的練習(xí),趴下腳頂頭，跪立下腰，回腰。二、地面抬腿練習(xí)：１、正退:雙吸腿，抬腿，雙吸腿放下。雙直腿抬起，雙直腿放下。2、單腿抬腿練習(xí),側(cè)面抬腿練習(xí)。三、站立抬腿練習(xí)：正面抬腿90°控制四、考級(jí)組合五、成品舞按節(jié)拍教學(xué)，每次教4個(gè)八拍幼兒園活動(dòng)過(guò)程與舞蹈表演比起來(lái)基本功的訓(xùn)練是一項(xiàng)比較枯燥無(wú)味的事情，如果孩子們對(duì)基本功訓(xùn)練不感興趣，那么練習(xí)的效果就會(huì)很差,為了孩子們能在短的時(shí)間內(nèi)得到好的訓(xùn)練效果首先要調(diào)動(dòng)他們的興趣，讓他們“入門(mén)”我采用了游戲的形式來(lái)對(duì)他們進(jìn)行基本功的訓(xùn)練.一、踢腿練習(xí)我在兩個(gè)柱子之間連了一根皮筋,先把高度調(diào)到很低讓孩子們用腳踢,慢慢的把高度提升，看看哪個(gè)孩子能踢得著,他們會(huì)爭(zhēng)先恐后的搶著練習(xí)，而且不會(huì)厭倦，老師不用強(qiáng)制他們也會(huì)練習(xí)的很起勁，不幾天的時(shí)間他們就把腿部的筋拉開(kāi)，腿踢得很直很高。二、打虎跳打虎跳對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)是一件不容易的事情，因?yàn)閮芍荒_要脫離地面，從空中打過(guò)，完全用手部的力量支撐整個(gè)身體,而且要求也很?chē)?yán)格,腿要直身體要正，孩子們一點(diǎn)自信也沒(méi)有，哪怕我保護(hù)他們讓他們一個(gè)個(gè)翻他們還是不敢，原來(lái)他們是害怕，于是我也故不了年齡的問(wèn)題，給他們做示范，告訴他們老師能做到你們就能做的比老師做的更好，終于幾個(gè)大膽的能完成動(dòng)作,但不是很規(guī)范，我還是利用皮筋讓孩子們感受腿從空中過(guò)物，現(xiàn)在我們班上的孩子都能獨(dú)立的完成虎跳這一動(dòng)作三、前橋前橋是孩子們很喜歡但是難度非常大的基本功,孩子們的心里想做卻又害怕，我采用單個(gè)訓(xùn)練的方法，讓每個(gè)孩子先學(xué)會(huì)這個(gè)動(dòng)作,知道怎樣保護(hù)自己,讓她們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候不會(huì)受傷,再調(diào)動(dòng)他們練習(xí)的興趣,利用皮筋讓練習(xí)過(guò)橋.四、壓腿組合按照大班幼兒基本功的訓(xùn)練要求，結(jié)合班級(jí)孩子的特點(diǎn),設(shè)計(jì)了一套完整的壓腿組合，其中包括正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿、踢腿和搬腿等動(dòng)作。這套組合動(dòng)作連接緊密,音樂(lè)活潑，孩子們主動(dòng)地把身體各部分幼兒園活動(dòng)開(kāi)，這樣在練習(xí)基本功的過(guò)程中不容易傷到自己.五、游戲我們平時(shí)還通過(guò)騎馬、支撐、推小車(chē)來(lái)練習(xí)手臂的力量，通過(guò)跳青蛙來(lái)壓垮,幼兒園活動(dòng)量都很大,每次練習(xí)完孩子們都會(huì)出一身大汗，可是他們還是很開(kāi)心沒(méi)有表現(xiàn)出不愿意學(xué)的情緒，現(xiàn)在大班的孩子把基本功訓(xùn)練當(dāng)成一種很快樂(lè)的事情,每天都主動(dòng)提出練習(xí)基本功,通過(guò)這短短幾個(gè)月的時(shí)間,我明顯感覺(jué)到孩子們都變得結(jié)實(shí)了，通過(guò)趣味基本功訓(xùn)練孩子們?cè)谟螒蛑绣憻捔松眢w，非常適合幼兒園的孩子。幼兒舞蹈教學(xué)基訓(xùn)內(nèi)容一、素質(zhì)訓(xùn)練素質(zhì)訓(xùn)練是對(duì)初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部位的作用。初學(xué)舞蹈的學(xué)生，對(duì)舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專(zhuān)業(yè)需要之間的距離。素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟"“開(kāi)"兩個(gè)部分.舞蹈是用人的肢體語(yǔ)言表達(dá)的,要使學(xué)生盡快達(dá)到肢體所需要的素質(zhì)條件,應(yīng)從“軟”開(kāi)始。軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個(gè)部分分別加強(qiáng)訓(xùn)練。l、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開(kāi)度.在訓(xùn)練過(guò)程中可用趴把桿前壓肩胛帶,也可以?xún)扇艘唤M互相后拉肩胛帶。２、腰是身體運(yùn)動(dòng)的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來(lái)練習(xí).3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度,還更加強(qiáng)了腿部肌肉的力量.4、胯的軟度即是髖部的開(kāi)度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴(kuò)大動(dòng)作的空間范圍，增大動(dòng)作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力.訓(xùn)練中，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強(qiáng)胯的軟度的好方法.二、形體訓(xùn)練形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢(shì)，使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性,使整個(gè)動(dòng)作更具美感.形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語(yǔ)匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里,一般分為“扶把動(dòng)作"和“離把動(dòng)作"訓(xùn)練。扶把動(dòng)作是借助把桿進(jìn)行對(duì)身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主.腰在達(dá)到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運(yùn)用。在把桿上,我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目。腿的訓(xùn)練包括胯的開(kāi)度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開(kāi)、繃、直"來(lái)完成。開(kāi):指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開(kāi)。腿部運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開(kāi)，這樣可以舒展人體的線(xiàn)條，使整條腿看上去更修長(zhǎng)更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可以用蹲等練習(xí)?？嚕褐改_背有力地繃提。使腳的線(xiàn)條顯得更加修長(zhǎng)漂亮.訓(xùn)練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項(xiàng)目練習(xí).直:指在動(dòng)作中，主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過(guò)程中，在沒(méi)有特定動(dòng)作需要下必須要求直,使腿更修長(zhǎng)優(yōu)美，增強(qiáng)了身體的表現(xiàn)力.另外,扶把動(dòng)作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂(lè)伴奏,然后再用快速的音樂(lè)。但必須節(jié)奏鮮明，使學(xué)生易懂，從而增強(qiáng)動(dòng)作的記憶力.離把動(dòng)作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂(lè)伴奏一般用四分二拍或四分四拍,采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂(lè)可以增加學(xué)生對(duì)動(dòng)作的興趣，促進(jìn)組合的完成。三、技巧訓(xùn)練學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上,進(jìn)行技巧訓(xùn)練。技巧有一定的難度,是技巧性很強(qiáng)且富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作.包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。無(wú)論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精"。教學(xué)中,要根據(jù)學(xué)生的自身的能力、條件、特長(zhǎng)來(lái)“因材施教”。訓(xùn)練中，以單一項(xiàng)目反復(fù)訓(xùn)練為主，力求達(dá)到穩(wěn)、準(zhǔn)、動(dòng)作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。ｌ、轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心,給予恰當(dāng)?shù)膭?dòng)力,沿著一定的方向三百八十度的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。旋轉(zhuǎn)一般有原地自轉(zhuǎn)，移動(dòng)轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。2、翻即翻身.以身體的中心線(xiàn)為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中，我們可以用腰翻身、點(diǎn)翻跟串翻項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練.3、跳就是跳躍，即在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)。跳躍一般有三個(gè)步驟：(1)起跳?！捌鸱▋骸鄙眢w快速離開(kāi)地面，向騰空做好準(zhǔn)備。（２）騰空舞姿。當(dāng)人體重心想上最高點(diǎn)時(shí)做出的造型姿態(tài)。(３）落地。人體重心向地上掉下時(shí)應(yīng)前腳掌先著地，過(guò)度到后腳跟著地，膝關(guān)節(jié)屈曲，起到緩沖的作用，達(dá)到輕巧穩(wěn)健。四、舞姿訓(xùn)練舞姿即身體的基本姿勢(shì)形態(tài).舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成?；疚枳税ㄊ帜_的基本形態(tài)姿態(tài)，基本位置，部法的訓(xùn)練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作。教學(xué)中,應(yīng)該遵循從簡(jiǎn)到繁，從易到難,循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行教學(xué)。具體方法：一壓腿這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿.壓腿的練習(xí)有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開(kāi)繃直,并保持上半身的直立.向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài),日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí),注意肩膀端平,頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展.伴奏帶:選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂(lè)。二壓肩這是打開(kāi)肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí),雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4。三推腳背組合腳背的好壞因人而異,大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi);訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開(kāi)始。１-2拍單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面3—4拍腳尖繃直,向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型５—8拍換另一只腳，動(dòng)作相同雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類(lèi)訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí),雙腳容易打開(kāi)，腳背推不起來(lái)，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。四把桿訓(xùn)練組合少兒舞蹈培訓(xùn)與專(zhuān)業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專(zhuān)業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過(guò)若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專(zhuān)業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合.少年兒童活潑好動(dòng),喜愛(ài)好玩有趣的動(dòng)作,這就要求教師在編排這類(lèi)把桿上的動(dòng)作組合時(shí),注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到.好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許，學(xué)生接受的就快.基本的把桿動(dòng)作組合：1（雙手/單手)扶把,一位腳擦地組合2(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合３（雙手／單手）扶把，一位腳劃圈組合４五位腳,單手扶把小踢腿組合5五位腳,單手扶把移重心組合６（雙手／單手）轉(zhuǎn)腰組合這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力,隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。五踢后退雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直,頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松,腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下,可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來(lái)，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過(guò)度到踢后退。六劈腿跳是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合．在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開(kāi).打開(kāi)過(guò)程中，繃直腳背,伸直膝蓋，跳躍越高,腿叉越開(kāi)越好。著地時(shí)，雙腳快速收攏,兩腳并起來(lái)著地．七大踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開(kāi)度的訓(xùn)練．不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過(guò)程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮，頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以，在踢腿前要告誡她們,踢不高沒(méi)有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下，經(jīng)過(guò)刻苦練習(xí),腿會(huì)越踢越高，韌帶越拉越長(zhǎng).在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí),要及時(shí)給予贊賞和鼓勵(lì).有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí)，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱(chēng)贊，否則就會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過(guò)程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來(lái).八下腰年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò)，但是手腳都沒(méi)有力量，支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?保護(hù)她們，糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的方法.雙腳打開(kāi)至肩寬,雙臂向上伸直，五指打開(kāi)，手心朝前。下腰時(shí),上半身向后仰,頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟.對(duì)年齡偏