抗疫主題班會(huì)課-運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)“疫”“宅”出健康“動(dòng)”出活力 教案

運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)“疫”“宅”出健康，“動(dòng)”出活力基本信息姓名聯(lián)系學(xué)段中學(xué)學(xué)校主題班會(huì)題目、背景、目標(biāo)、準(zhǔn)備班會(huì)題目運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)“疫”一“宅”出健康，“動(dòng)”出活力背景分析教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》，著力保障每天校內(nèi)、校外各1小時(shí)，大力推廣家庭體育鍛煉活動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)鍛煉內(nèi)容、鍛煉強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)等的指導(dǎo)，要對(duì)體育家庭作業(yè)加強(qiáng)指導(dǎo)，提供優(yōu)質(zhì)鍛煉資源。通知要求逐步完善“健康知識(shí)+基本運(yùn)動(dòng)技能+專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能”體育教學(xué)模式，讓每位學(xué)生掌握至少2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。病毒肆意咆哮，疫情有所反復(fù)，2022年3月12日起，上海市中小學(xué)全部調(diào)整為線(xiàn)上教學(xué)，在這個(gè)特殊的時(shí)期，面對(duì)疫情“大考”，網(wǎng)課狀態(tài)下，如何引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行居家體育鍛煉，保持健康生活方式，勞逸結(jié)合提高身體免疫力，于是我便設(shè)計(jì)了一節(jié)微班會(huì)，和孩子們一起運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)“疫”，“宅”出健康，“動(dòng)”出活力。班會(huì)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生了解居家體育運(yùn)動(dòng)的考前須知；掌握運(yùn)動(dòng)前、后熱身和放松等正確的居家體育鍛煉方法；通過(guò)鍛煉心率自測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。情感目標(biāo)：通過(guò)居家體育鍛煉享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，愛(ài)上體育運(yùn)動(dòng)并樹(shù)立“健康第一”終身體育的意識(shí)。行為目標(biāo)：正確的居家體育運(yùn)動(dòng)和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣班會(huì)準(zhǔn)備教師準(zhǔn)備：主題班會(huì)課件、視頻資料學(xué)生準(zhǔn)備：思考居家體育運(yùn)動(dòng)誤區(qū)有哪些，你的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法是什么？運(yùn)動(dòng)照片班會(huì)過(guò)程環(huán)節(jié)一：談話(huà)導(dǎo)入，運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)“疫”古希臘格言：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！法國(guó)思想家伏爾泰說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)。俄國(guó)詩(shī)人馬雅可夫斯基說(shuō)：世上沒(méi)有比結(jié)實(shí)的肌肉和健康的皮膚更美麗的衣裳。達(dá)芬奇說(shuō)：運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。毛主席主張：欲文明其精神，先自野蠻其體魄。鐘南山爺爺常說(shuō)：鍛煉就像吃飯一樣，是1生活的一局部，我們要建立一種觀(guān)念，就是要一輩子運(yùn)動(dòng)，這樣才能享有比擬好的生活質(zhì)量，最大的成功就是健康地活著。同學(xué)們，一個(gè)人不僅要有高尚的道德，豐富的知識(shí)，還要有健康的體魄，這樣才能擔(dān)當(dāng)起時(shí)代賦予的重任。如今面對(duì)疫情，我們?cè)谧龊脗€(gè)人防護(hù)的前提下，應(yīng)該積極開(kāi)展科學(xué)的居家運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)“疫”的槍聲已經(jīng)打響，讓我們一起動(dòng)起來(lái)，以運(yùn)動(dòng)健身書(shū)寫(xiě)戰(zhàn)“疫”新答卷。設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)名人名言讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，激發(fā)學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)的興趣。環(huán)節(jié)二：運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)“疫”之溫馨提示篇同學(xué)們，我們一起來(lái)回憶一下自己居家鍛煉的時(shí)候有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)一開(kāi)始就4分鐘跳繩？4分鐘TABATA?運(yùn)動(dòng)后狂喝水？出汗后馬上洗澡？這些現(xiàn)象你們有嗎？同學(xué)連線(xiàn)交流居家運(yùn)動(dòng)時(shí)的習(xí)慣及運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題。教師評(píng)價(jià)并小結(jié)。誤區(qū)一：初始鍛煉就大運(yùn)動(dòng)量，大強(qiáng)度鍛煉。（X）誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)與飲食搭配不當(dāng)（X）誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后立即坐下或洗?。╔）正確的鍛煉方法一：從小運(yùn)動(dòng)量小幅度動(dòng)作開(kāi)始，強(qiáng)度由小到大循序漸進(jìn)，讓機(jī)體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程（J）正確的鍛煉方法二：飲食前后一小時(shí)內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)中喝水要少量屢次；不能空腹運(yùn)動(dòng)（J）正確的鍛煉方法三：運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先慢走一段距離或放松拉伸；運(yùn)動(dòng)后約半小時(shí)之后再洗溫水浴。（J）居家體育運(yùn)動(dòng)小貼士?平安第一,文明鍛煉一定要穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身，防止受傷。有合理的運(yùn)動(dòng)空間，不要發(fā)生碰撞。盡量在地毯、瑜伽墊上，或者穿軟底運(yùn)動(dòng)鞋參加鍛煉，防止擾民。正確搬運(yùn)器材，輕拿輕放設(shè)計(jì)意圖：科學(xué)而平安地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)我們的身心健康。相

反，體育運(yùn)動(dòng)如果不能做到科學(xué)、平安鍛煉，就不能到達(dá)運(yùn)動(dòng)目的，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)還會(huì)對(duì)人體造成傷害。因此讓學(xué)生懂得一些體育運(yùn)動(dòng)平安常識(shí)，掌握一定的平安防范知識(shí)，養(yǎng)成良好的平安運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，加強(qiáng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)平安意識(shí)，進(jìn)行平安居家運(yùn)動(dòng)，到達(dá)健康身心的目的。.環(huán)節(jié)三：運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)“疫”之運(yùn)動(dòng)處方篇>教師開(kāi)具居家運(yùn)動(dòng)處方：熱身局部一主題局部一放松運(yùn)動(dòng)>跟著視頻大家動(dòng)起來(lái)>播放視頻：心率測(cè)試方法，通過(guò)鍛煉心率自測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度鍛煉心率自測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最大心率七220-年齡練習(xí)前練習(xí)后大強(qiáng)度最大心率的75%以上中等強(qiáng)度最大心率的50%-75%低強(qiáng)度最大心率的50%以下>同學(xué)通過(guò)連線(xiàn)一起測(cè)心率總結(jié)：運(yùn)動(dòng)讓我們身體強(qiáng)健，讓疾病遠(yuǎn)離我們。運(yùn)動(dòng)讓我們精神飽滿(mǎn)，讓生活充滿(mǎn)樂(lè)趣。同學(xué)們，特殊時(shí)期也讓我們一起宅家運(yùn)動(dòng)吧！“宅”出健康，“動(dòng)”出活力！讓我們一起健康快樂(lè)成長(zhǎng)！設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方，讓學(xué)生掌握如何居家平安運(yùn)動(dòng)；通過(guò)自測(cè)心率了解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否合理，通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方及自測(cè)心率引導(dǎo)學(xué)生合理居家運(yùn)動(dòng)。班會(huì)后延伸教育活動(dòng)課后請(qǐng)同學(xué)們?yōu)樽约洪_(kāi)具居家運(yùn)動(dòng)處方班會(huì)反思通過(guò)此次主題班會(huì)同學(xué)們更加知道了如何平安合理進(jìn)行居家體育鍛煉，保持健康的生活方式。在第一局部名人名言中，同學(xué)們紛紛發(fā)言補(bǔ)充：“運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣”；“身體健康者常年輕”；“淡泊名利，動(dòng)靜相濟(jì)，勞逸適度”等等，為同學(xué)們淵博的知識(shí)儲(chǔ)藏點(diǎn)贅，同時(shí)同學(xué)們也都知道了運(yùn)動(dòng)的重要性。在運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)“疫”之溫馨提示篇中，同學(xué)們認(rèn)識(shí)到了自己在家居家鍛煉的幾大誤區(qū)，紛紛表示要加強(qiáng)自己居家運(yùn)動(dòng)的安全意識(shí)，這樣才能“宅”出健康