安全紀(jì)律衛(wèi)生講稿(二)

安全紀(jì)律衛(wèi)生講稿(二)“健康?飲食，快樂(lè)?成長(zhǎng)”講課?稿主講：?（食品安全?小衛(wèi)隊(duì)副隊(duì)?長(zhǎng)）201?2年__?_月___?日尊敬的?老師們、親?愛(ài)的同學(xué)?們：大家?早上好。我?是食品安全?小衛(wèi)隊(duì)副隊(duì)?長(zhǎng)迪拉熱，?___月_?__日是什?么日子。是?“中國(guó)學(xué)生?營(yíng)養(yǎng)日”，?所以，我們?“健康教育?”專(zhuān)欄的主?題是“健康?飲食，快樂(lè)?成長(zhǎng)”。今?天，講課的?主題是“健?康飲食，快?樂(lè)成長(zhǎng)”。?俗話說(shuō)“民?以食為天”?，可見(jiàn)飲食?對(duì)于人們的?重要性。（?范本）食物?與營(yíng)養(yǎng)是人?類(lèi)生存的基?本條件，營(yíng)?養(yǎng)狀況是影?響人口素質(zhì)?的重要因素?。隨著社會(huì)?、經(jīng)濟(jì)的發(fā)?展，人們生?活水平得到?了很大的提?高，健康也?隨之成為現(xiàn)?代人追求的?目標(biāo)。但一?些健康問(wèn)題?總是在考驗(yàn)?和挑戰(zhàn)我們?的身體。被?視為祖國(guó)未?來(lái)的學(xué)生健?康也越來(lái)越?受到___?。我國(guó)有?___億左?右的學(xué)生，?盡管隨著生?活水平的提?高，營(yíng)養(yǎng)與?健康狀況較?以前有了很?大改善。但?由于缺乏合?理的營(yíng)養(yǎng)知?識(shí)，膳食攝?入不平衡，?青少年中的?“小胖墩”?和“豆芽菜?”逐年升高?。不健康的?飲食習(xí)慣已?對(duì)我們的健?康構(gòu)成威脅?。我們?cè)?餐廳經(jīng)?？?到一些同學(xué)?根據(jù)自己的?口味和喜好?進(jìn)餐，喜歡?吃的菜加了?還嫌少，不?喜歡的吃的?菜不動(dòng)筷子?，整份整份?的倒掉。有?些同學(xué)偏愛(ài)?吃肉，沒(méi)有?肉就沒(méi)食欲?。有些同學(xué)?對(duì)香辣刺激?的食物愛(ài)不?釋口。還有?些同學(xué)把方?便面、羊肉?串等燒烤或?油炸食品、?膨化食品等?世界衛(wèi)生_?__公布的?“垃圾食品?”當(dāng)成自己?的最?lèi)?ài)、甚?至用其替代?正常的一日?三餐。如此?等等挑食、?偏食的飲食?習(xí)慣導(dǎo)致我?們身體發(fā)育?所需要的各?種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?得不到有效?補(bǔ)充，長(zhǎng)期?下去就造成?了膳食結(jié)構(gòu)?單一，嚴(yán)重?影響了體能?與智能發(fā)育?，甚至引發(fā)?許多健康問(wèn)?題。由此可?見(jiàn)健康飲食?是多么重要?。那么，?怎樣做到健?康飲食呢。?首先我們要?高度重視一?日三餐，做?到定時(shí)、定?量、科學(xué)合?理搭配。人?們?cè)陂L(zhǎng)期的?生活實(shí)踐中?總結(jié)為“早?吃好，午吃?飽，晚吃少?”的進(jìn)餐經(jīng)?驗(yàn)，所謂“?好”是指質(zhì)?量要好，早?晨起來(lái)胃腸?已排空，急?需食物補(bǔ)充?，但此時(shí)食?欲不是很好?（時(shí)間也緊?張），吃好?才更有利于?豐富營(yíng)養(yǎng)物?質(zhì)的吸收；?“飽”是指?數(shù)量要足，?午飯是承上?啟下的中轉(zhuǎn)?站，人有良?好的食欲，?胃腸有良好?的功能狀態(tài)?，故要吃飽?，以保證有?足夠的能量?供應(yīng)；“少?”是指數(shù)量?和質(zhì)量均要?有所控制。?晚飯吃少不?會(huì)加重胃腸?負(fù)擔(dān)，也不?會(huì)造成多余?脂肪的堆積?。除保證好?一日三餐外?，我們還應(yīng)?注意以下幾?方面：1?.注意飲食?衛(wèi)生。不去?路邊攤買(mǎi)油?炸食品或小?吃。我們可?以清楚地看?到：街頭食?品加工者的?構(gòu)成十分混?雜；經(jīng)營(yíng)設(shè)?施十分簡(jiǎn)陋?，衛(wèi)生防護(hù)?設(shè)施不健全?；空氣中的?細(xì)菌隨時(shí)在?污染食物；?街頭食品衛(wèi)?生根本無(wú)法?得到保證，?食品衛(wèi)生安?全存在很大?問(wèn)題。2?.少吃油炸?和暴曬食品?，遠(yuǎn)離洋快?餐。3.?多食增強(qiáng)記?憶力食品。?如香蕉富含?礦物質(zhì)鉀，?可預(yù)防精神?疲勞；卷心?菜、葡萄、?蛋黃對(duì)增強(qiáng)?記憶力都有?一定的幫助?。4.多?吃高熱量的?食品。小學(xué)?生對(duì)熱量的?需要比成人?高，每天應(yīng)?保證足夠的?主食。5?.應(yīng)補(bǔ)充鈣?，鐵，碘，?鋅等元素。?這幾種元素?是小學(xué)生在?青春發(fā)育期?需要較多也?最易缺乏的?。小學(xué)生在?快速長(zhǎng)高的?過(guò)程中，需?要大量的鈣?、磷來(lái)補(bǔ)充?，應(yīng)多選含?鈣、磷的蔬?菜、豆類(lèi)、?海產(chǎn)品和乳?類(lèi)，每天喝?一杯牛奶或?豆?jié){可獲得?較多的鈣和?蛋白質(zhì)。?6.注意補(bǔ)?充各種維生?素。因中小?學(xué)生用眼多?，維生素a?供應(yīng)充足有?助于保護(hù)視?力，又可預(yù)?防呼吸道感?染；維生素?b與機(jī)體能?量消耗有關(guān)?；維生素c?可促進(jìn)鐵的?吸收。7?.不要挑食?。合理營(yíng)養(yǎng)?對(duì)青少年健?康成長(zhǎng)及學(xué)?習(xí)有著很重?要的意義。?小學(xué)生活動(dòng)?量大，學(xué)習(xí)?又緊張，在?這一時(shí)期里?，需要多種?食物的有機(jī)?營(yíng)養(yǎng)結(jié)合。?8.不要?用垃圾食品?代替正常餐?飲，不要為?了貪玩而錯(cuò)?過(guò)了寶貴的?就餐時(shí)間，?不食用過(guò)多?零食（尤其?是彩色食品?）。9.?在科學(xué)、認(rèn)?真地吃好每?一頓飯的同?時(shí)多參加體?育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛?煉身體。因?為飲食平衡?還包含了飲?食和消耗的?平衡。如果?每天吃得多?，動(dòng)得少，?那么，吃下?去的各種食?物，就會(huì)轉(zhuǎn)?化成脂肪，?貯存在體內(nèi)?。這樣，人?會(huì)越來(lái)越胖?。人胖了，?體重超標(biāo)了?，就容易導(dǎo)?致各種疾病?的發(fā)生。所?以，人要進(jìn)?行適當(dāng)?shù)腻?煉，鍛煉能?幫助消耗體?內(nèi)的能量，?還能強(qiáng)身健?體，鍛煉肌?肉和骨骼。?當(dāng)然，體重?過(guò)輕對(duì)身體?健康同樣不?利，嚴(yán)重的?還會(huì)影響青?少年的生長(zhǎng)?、發(fā)育。維?持身體健康?和正常體重?的最佳方法