春季養(yǎng)生小知識(shí)

PAGEPAGE3/3春季防流感第一招：排毒喝花茶早上喝杯淡鹽水,能利小便、助排毒.血壓偏高的人,可以換成溫開(kāi)水;血糖不高的人,就來(lái)杯蜂蜜水,同樣有效.春天講究喝春茶,不管是綠茶還是花茶,都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用.特別是茉莉花茶,氣味芳香,提神效果更好.要想給身體排毒,必須保證大便通暢.建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯,幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩,每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次,按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,均有通便作用.第二招：晨練拉拉筋,可以徹底放松禁錮一冬的身體.年紀(jì)稍大的人,最適合散步,還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸,伸伸腿、拉拉筋.有句話說(shuō),"筋長(zhǎng)一寸,.,甚至可起到祛痛和排毒的效果.春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽,所以鍛煉時(shí),不妨拍打一下兩肋外側(cè).這里是.第三招：春吃酸甜口,如糯米、南瓜、大棗、ft從另一個(gè)角度說(shuō),在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,太酸就會(huì)損傷陽(yáng)氣.但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對(duì)概念,不能走極端,更好的方法是,多吃點(diǎn)酸.春天是生發(fā)的季節(jié),"天人合一〞的原則,,.比如,,.;;能養(yǎng)肝明目.此外,蜂蜜是春天一大補(bǔ)品,除了喝蜂蜜水外,還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜,.早晨養(yǎng)生1、早上洗澡,,,.2、早上排便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益.如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣于也不要著急,要努力去培養(yǎng),習(xí)慣.3、醒后慢起猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀.比較好的做法是,睜開(kāi)眼睛后先不起身,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái).如果你,.別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10,,,,5.4、喝一杯涼開(kāi)水經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,沒(méi)有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開(kāi)水<不是冰水>則是有益的補(bǔ),..菠菜有補(bǔ)血滋陰的作用,對(duì)高血壓、糖尿病、頭痛目眩、貧血等都有良好的作用.煮菠菜時(shí)應(yīng)先用沸水泡軟,再炒著吃.ft藥、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、雞蛋和水果等,春季應(yīng)該多吃；而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鵪鶉等,不宜春季吃.春季一到,很多人多開(kāi)始關(guān)注自己的身材而減肥.生飲紅蘿卜汁可以有效的減肥.飯前一天喝1至2次,不需過(guò)度控制飲食,慢慢的就會(huì)有效果.,,.春季很容易引起春困,開(kāi)車(chē)的人要注意幾點(diǎn)：車(chē)內(nèi)不宜開(kāi)空調(diào)、開(kāi)車(chē)時(shí)不要吸煙、不要喝咖啡提神,開(kāi)車(chē)時(shí)如果感覺(jué)困就要休息,注意安全第一.現(xiàn)在的天氣總是變化很大,所以很多人都開(kāi)始換薄的衣服,這樣很容易感冒引起頭痛.應(yīng)該適當(dāng)?shù)南葴p少上身的衣服,要保護(hù)好下身的暖和.春季多梳頭可以有效的改善頭部血液循環(huán),使頭發(fā)得到滋養(yǎng).烏黑光澤、防止脫發(fā)；還可以緩解頭痛、預(yù)防感冒.春季應(yīng)該多梳頭.老年人新陳代謝慢,早晨血流相對(duì)緩慢,且經(jīng)過(guò)一夜的消化吸收,腹中空空.所以,晨練前應(yīng)喝些熱飲料,如牛奶、豆?jié){,以補(bǔ)充水分,增加熱量.戶外晨練要選擇避風(fēng)向陽(yáng)的地方.如感到太熱出汗時(shí),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可小些,速度減慢些或休息一會(huì)兒,不可馬上脫衣衫,以防寒氣入侵而致病.春季是踏青的好時(shí)期,很多人都選擇在這個(gè)時(shí)間踏青.踏青時(shí)最好穿上長(zhǎng)袖衣褲,不要長(zhǎng)時(shí)間在ft林或草叢中躺臥,以免接觸一些蟲(chóng)類感染病毒.,.春季,蜂蜜是最理想的保健飲品.每天早晚各飲用一杯,既可潤(rùn)腸通便,又可預(yù)防感冒,清除體內(nèi)毒素.減肥者不可多吃.韭菜春季吃最好,可增強(qiáng)人體脾胃之氣.由于韭菜不易消化,故一次不應(yīng)吃得太多.但胃虛有熱、下部有火、消化不良的人,都部適合吃韭菜.櫻桃有補(bǔ)中益氣,調(diào)中益顏,健脾開(kāi)胃的功效.春食櫻桃可發(fā)汗、益氣祛風(fēng)與透疹.但櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺、鼻出血等癥與患熱病者應(yīng)忌食,喝水..,.浮,.小白菜不能生吃,制作菜肴時(shí),炒、煮時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免營(yíng)養(yǎng)流失.小白菜具有清熱除煩,行氣祛瘀,消腫散結(jié),通利胃腸等功效.當(dāng)灰塵迷了眼時(shí),先把眼睛閉起來(lái),頭稍低下,眼睛受到塵沙的刺激后會(huì)流出大量眼淚,這時(shí)再眨動(dòng)眼皮,塵沙就會(huì)隨著淚水沖到眼角而流出來(lái).:,,,鐵、磷含量尤其高！家庭醫(yī)生:糖尿病歌謠:一要控飲食,多素少沾腥；二要勤鍛煉,慢跑快步行；飯前一杯茶,,,常吃樂(lè)不停,,,.祝你健康一生伴！春季多梳頭可以有效的改善頭部血液循環(huán),使頭發(fā)得到滋養(yǎng).烏黑光澤、防止脫發(fā)；還可以緩解頭痛、預(yù)防感冒.春季應(yīng)該多梳頭.春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先,多飲水可促進(jìn)消化腺和膽汁的分泌,消化好,吸收好,廢物出,肝臟損害小,自然就會(huì)有健康的身體.傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春季為肝氣旺盛期,多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃.所以在春季的時(shí)候,應(yīng)少食酸味食品,且忌食生冷油膩的食品..,.初春季,天無(wú)常,有冷暖,需謹(jǐn)防；陽(yáng)氣升,肝氣盛,多蘿卜,宜生姜；睡眠足,晨練早,多散步,勤活動(dòng)；一年計(jì),在于春,祝福你,永健康.,,,風(fēng)寒也需避,.春季",,.要注意防寒保暖春季養(yǎng)生支招：細(xì)菌繁衍,防感冒；溫差大,勿急減衣；多鍛煉,深呼吸；調(diào)脾胃,宜食粥；少食酸物,多攝甘味；天干物燥,多補(bǔ)水；心境平和,忌煩躁.,,]春季養(yǎng)生,思想上要保持輕松愉快、樂(lè)觀向上的精神狀態(tài).起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠、定量用餐,有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng),方可達(dá)到最佳效果.調(diào)養(yǎng)精神心寬闊,防風(fēng)御寒要保暖