舞蹈軟開度練習(xí)教案

1/9舞蹈軟開度練習(xí)教案15過專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練，軟開度的問題尚未解決。教學(xué)內(nèi)容：訓(xùn)練根本素養(yǎng)和技巧。教學(xué)重點：開度與軟度的練習(xí)，手位練習(xí)教學(xué)目的：從整體上訓(xùn)練學(xué)生，抑制身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，進展舞蹈動協(xié)調(diào)性、敏捷性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動作時所需的軟度、力度、開度。訓(xùn)練方式：第一小節(jié)根本素養(yǎng)訓(xùn)練，通過“壓腿”，“踢腿”，使腿的軟度得到訓(xùn)練到達教學(xué)目的。通過“下腰”使腰的柔韌性得到訓(xùn)練到達教學(xué)目的。通過“壓腳背”使腳背得到授芭蕾手位練習(xí)讓學(xué)生的氣質(zhì)得以呈現(xiàn)，是身體的延長性得到訓(xùn)練到達教學(xué)目的。教具預(yù)備：錄音機教學(xué)過程：1、壓腿師：壓腿主要是訓(xùn)練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕快，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習(xí)，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓(xùn)練的目的。882888288828換個方向重復(fù)一遍。要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準確。2、踢腿88后腿一個8拍；換個方向重復(fù)一遍。要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準確。3、下腰學(xué)生在把干前做預(yù)備，雙手緊握把干，下腰。要求：腰頂住，雙手夾緊，下腰時抬頭。4、壓腳背三、芭蕾手位練習(xí)師：芭蕾手位的練習(xí)，可以拉伸我們的身體，讓我們更有氣質(zhì)。無論大家未來從事的是哪一種行業(yè)，良好的氣質(zhì)，會讓你看上去12、配樂練習(xí)。要求:收腹挺胸抬頭，面帶微笑。四、完畢短語：今日，我們進展了一些開度與軟度的訓(xùn)練，并學(xué)習(xí)了一段芭蕾手位組合練習(xí)。可能很多同學(xué)還感到有些難度，但我信任，只要你肯練，日積月累，你終會熬煉出良好的根本素養(yǎng)來！師生再見:1-4小節(jié)師生面對面站好，5-8再見。推舉閱讀：/舞蹈學(xué)員的軟開度訓(xùn)練腰腿軟開度是對舞蹈演員的一種特有的要求，這一點對于最初從事舞蹈表演藝術(shù)的學(xué)員來說，未必是自覺的。隨著年齡的增長，肌肉韌帶纖維失去彈性，關(guān)節(jié)漸漸僵化，不能適應(yīng)舞蹈專業(yè)的需要，以至危及到自己的藝術(shù)生命，要延長表演藝術(shù)的生命，他們就要自覺地、不遺余力地、堅持不懈的練習(xí)，保持、進展軟開度。舞蹈演員的軟開度，不是指一般的軟和硬，主要是指演員身體各關(guān)節(jié)的活動幅度。打算人體各關(guān)節(jié)活動幅度的因素很多，首先取決于骨骼與骨骼連接處的關(guān)節(jié)面的外形。我們知道，肩關(guān)節(jié)可以做多方位的活動，并且幅度較大，這是由于肱骨頭的關(guān)節(jié)面較大。肩胛骨的關(guān)節(jié)盂較小，因而產(chǎn)生這種結(jié)果。而髖關(guān)節(jié)由于構(gòu)造上與肩關(guān)節(jié)的差異，股骨頭深嵌于髖臼之中，加之韌帶群又都緊急有力，使他的運動范圍各關(guān)節(jié)面外形的形成，一方面是受養(yǎng)分供給和吸取養(yǎng)分的狀況所影響；一方面是受關(guān)節(jié)長期運動的狀況所打算的，關(guān)節(jié)的活動幅度可因長期訓(xùn)練而增大，反之關(guān)節(jié)長期不活動，則則會造成傷病，甚至給學(xué)生留下終生圓滿。因而把握時機，把握好訓(xùn)練的尺度是至關(guān)重要的。一、解決腰腿軟開度的最正確時段.解決好腰、腿、肩、胯、腳等各部位軟開度是有時間、年齡限制的。清楚的生疏到訓(xùn)練時間限制問題，對學(xué)員以后的學(xué)習(xí)和事業(yè)進展會起到很大的推動作他們的關(guān)節(jié)面布滿著骨骺和軟骨，它們比成骨富有彈性，如果此時科學(xué)地進展軟開度的專項訓(xùn)練，就會比較簡潔地到達擴大關(guān)節(jié)活動幅度的目的，同時及早攻克軟開度，又會為其它身體素養(yǎng)的增長起推動作用。其中，軟度的科學(xué)訓(xùn)練的重要作用是格外突出的，其訓(xùn)練“過時不候”的“季節(jié)性”是不容無視的。正因如此，專業(yè)人士把腰腿功和軟度的訓(xùn)練稱為“童子功”。我們提倡并重視“童子功”，由于學(xué)員成年后，由于骺軟骨完全骨化成骨，骨骺與骨干融為一體、骨的生長停頓了。關(guān)節(jié)面的外形日趨成熟定型，此時欲擴大他們的活動幅度已失去良機。所以，解決軟開度的最正確時期，應(yīng)當是骨干停頓生長前的少兒期。成年以后，常常堅持練習(xí)，可以保持以獲得的柔韌性和軟開度。二、軟開度訓(xùn)練要因材施教.軟開度訓(xùn)練，即是擴大關(guān)節(jié)的活動幅度和對肌肉韌帶拉長力量的訓(xùn)練，每個訓(xùn)練軟開度動作的進展速度，又都和各人的自然條件及現(xiàn)時松軟程度有著親熱的聯(lián)系，而每一個人的狀況又不行能是一樣的。三、軟開度訓(xùn)練的方式方法內(nèi)力與外力結(jié)合，開掘軟開度潛力。內(nèi)力主要指自己的力氣；外力是指本身以外別人的力氣?，F(xiàn)在腿功訓(xùn)練一般實行“壓”、“耗”、“撕”、“搬”、“踢”等方法。在這五種方法中，“壓”、“耗”、“搬”、“踢”四種是以自己不借助外力進展的練習(xí)，而“撕”則以別人來解決問題，這種*外力解決軟度的方法現(xiàn)在看來有很多既然“撕”作為一種“強制”性的訓(xùn)練方法存在，其合理性在于強化軟度，對怕疼的人有肯定的效果，但這種方法要“慎用”，用要適度而止。要在撕“腿”后，要多踢多活動，以防拉傷和出現(xiàn)韌帶結(jié)節(jié)。隨著軟度訓(xùn)練對人體解剖學(xué)和生理運動學(xué)的深入生疏和引用，更強調(diào)在軟度的困難訓(xùn)練過程中的自覺意識。因此，通過“壓”、“耗”、“搬”、“踢”等內(nèi)力方法，使自身形體關(guān)節(jié)韌帶獲得解放，是軟開度不斷得到提高的主要訓(xùn)練方式。為此，在軟開度訓(xùn)練中可以分別選擇了以地面、扶把、墻依托多種方式，進展前、旁、后腿的練習(xí)。其中高“耗”前腿、后“懸”壓等動作練習(xí)能較抱負地解決了前后腿的軟開度，并避開傷病。軟開度訓(xùn)練與訓(xùn)練課的預(yù)備活動相結(jié)合。預(yù)備活動可以使體溫上升，降低肌肉粘滯性，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性略微增進，此時增加柔韌和軟開度練習(xí)能收到較好的效果，并可避開運動損傷。3.軟開度訓(xùn)練與力氣訓(xùn)練相結(jié)合。柔韌和軟開度的提高，要有肯定的肌肉力氣作根底，力氣的增加可間接使軟開度得到提高。4.軟開度訓(xùn)練要留意年齡特征，堅持不懈，持之以恒。舞蹈根本功訓(xùn)練教案11觸過專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練，軟開度的問題尚未解決。教學(xué)內(nèi)容：訓(xùn)練根本素養(yǎng)和技巧。教學(xué)重點：開度與軟度的練習(xí)，手位練習(xí)教學(xué)目的：從整體上訓(xùn)練學(xué)生，抑制身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，進展舞蹈動協(xié)調(diào)性、敏捷性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動作時所需的軟度、力度、開度。訓(xùn)練方式：第一小節(jié)根本素養(yǎng)訓(xùn)練，通過“壓腿”，“踢腿”，使腿的軟度得到訓(xùn)練到達教學(xué)目的。通過“下腰”使腰的柔韌性得到訓(xùn)練到達教學(xué)目的。通過“壓腳背”使腳背得到訓(xùn)練到達教學(xué)目的。其次小節(jié)芭蕾手位練習(xí)，通過教授芭蕾手位練習(xí)讓學(xué)生的氣質(zhì)得以呈現(xiàn)，是身體的延長性得到訓(xùn)練到達教學(xué)目的。教具預(yù)備：錄音機教學(xué)過程：1、壓腿師：壓腿主要是訓(xùn)練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕快，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習(xí)，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓(xùn)練的目的。882888288828換個方向重復(fù)一遍。要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準確。2、踢腿88后腿一個8拍；換個方向重復(fù)一遍。要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準確。3、下腰學(xué)生在把干前做預(yù)備，雙手緊握把干，下腰。雙手扶把，身體直立。三、芭蕾手位練習(xí)師：芭蕾手位的練習(xí)，可以拉伸我們的身體，讓我們更有氣質(zhì)。無論大家未來從事的是哪一種行業(yè)