合景泰富心系老年孝心工程養(yǎng)生講座

心系老年孝心工程養(yǎng)生講座主講馮麗潼合景泰富萬景峰全國心系老年孝心工程四川講師團團長中國保健協(xié)會會員中國就業(yè)促進(jìn)創(chuàng)業(yè)專業(yè)委員會委員中國保健協(xié)會心理保健專業(yè)委員副秘書長中國保健師成都翔宇培訓(xùn)部主任四川新聞頻道98.1特約講師高級心理保健師高級營養(yǎng)保健講師劉雨鑫任“愛心宣傳大使”

孝心倡議：“秉承孝心美德，為家庭和睦，盡兒女責(zé)任，傳承孝心美德，為代際和順，當(dāng)兒女榜樣，弘揚孝心美德，為社會和諧，做孝親家庭，關(guān)愛今天的老人，就是關(guān)愛明天的自己！愿天下父母健康，快樂、平安！”地位是臨時的榮譽是過去的金錢是身外的只有健康是自己的古語

醫(yī)未病之病----上醫(yī)醫(yī)欲病之病----中醫(yī)醫(yī)已病之病----下醫(yī)自我保健60%遺傳15%社會10%醫(yī)療8%氣侯7%專家建議:預(yù)防勝過治療世界衛(wèi)生組織報告指出:全民健康121生活方式“和諧我生活，健康中國人”“日行一萬步、吃動兩平衡、健康一輩子”。我國老年人的劃分標(biāo)準(zhǔn)為45～59歲為老年前期,即中老年人;60～89歲為老年期,即老年人;90～99歲為長壽期：100歲及其以上為壽星,即長壽老人。世界衛(wèi)生組織的年齡分期青年：45歲以前的人被列為青年；中年：45～65歲的人被列為中年；青年老人：65～75歲的人為青年老人；老年:75～90歲的人為老年人；長壽者:90～120歲屬高齡老人。

現(xiàn)代社會

十大死亡原因排行榜心腦血管疾病癌癥意外事故心臟病糖尿病慢性肝病肺炎腎病高血壓自然12345678910StevenLiang健康四大要素適當(dāng)?shù)倪\動充足的體息樂觀的心態(tài)均衡的營養(yǎng)生活八忌

一忌有病不看；二忌冬天多洗澡；三忌飲食過咸；四忌長期染發(fā)；五忌猛回頭；六忌飯后馬上看電視；七忌禁葷吃素；八忌睡彈簧軟床。一戒飲酒白石老人認(rèn)為飲酒有害健康，除有時飲少量葡萄酒外，平時從不飲酒。二戒空度“人生不學(xué)，苦混一天?！卑资先嗣刻炖L畫不止，不讓時光虛度。他逝世前一年仍作畫600余幅。三戒吸煙白石老人不吸煙，家中亦不備煙。四戒懶惰白石老人堅持自己料理生活，如補衣、洗碗、掃地等活，都親自去做。

五戒狂喜他的畫經(jīng)常獲大獎或被選人國際畫展，他隱樂于心，平靜坦然對待，毫無狂喜之態(tài)。六戒空思白石老人認(rèn)為空思空想無益健康，還會陷入雜亂無章的憶舊中，不能自制。七戒悲憤白石老人泰然處世，始終保持平靜樂觀的人生態(tài)度，既不大喜過望，也不大悲大泣。八不白石老人到晚年又總結(jié)了“八不”養(yǎng)生術(shù)。一不貪色若老年人長期縱欲，不僅會加快身體衰竭，還會導(dǎo)致突發(fā)性疾病。二不貪肉若老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。三不貪精若老年人長期吃精細(xì)的米面，攝入的纖維素減少，會減弱腸蠕動，易便秘。四不貪咸若老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風(fēng)、心臟病和腎臟衰竭。

五不貪甜若老年人過多吃甜食，會引發(fā)肥胖癥、糖尿病等，不利于身心健康。六不貪飽若老年人飲食長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。七不貪熱若老年人飲食溫度過熱，易損害口腔、食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。八不貪涼若老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發(fā)胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。拿五經(jīng)晨起醒神的方法用五指做成爪狀，中指放在發(fā)際中間，其它四指均勻的分開，先用力往下按、按5秒，堅持往下按，如果按到的點疼，就可以揉，距離越短越好。做三遍，大概10分鐘。如果有高血壓的按的力度需要輕“睡前洗腳，勝吃補藥”“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼”；不能洗澡的時間1、臨睡前不宜洗澡2、酒后不宜洗澡3、飽餐后不宜洗澡4、發(fā)燒時不宜洗澡5、勞動后不宜立即洗澡6、血壓過低時不宜洗澡7、按摩前后一小時別洗澡8、拔罐后不宜立即洗澡一、高淀粉類高淀粉類的食物就易很引起脹氣，蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素，外加吃進(jìn)去的肉食，經(jīng)腸道細(xì)菌充分發(fā)酵之后，會產(chǎn)生多量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去，蓄積在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。二、豆制品尤其脹氣。豆制品(包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等)中有數(shù)種抗?fàn)I養(yǎng)因子，其中兩種是與胃腸道有關(guān)的，一種是胰蛋白酶抑制素，是能抑制體內(nèi)蛋白酶活動的一種物質(zhì)，如攝入過多，會影響對蛋白質(zhì)的消化，對胃腸有刺激作用;另一種是腸胃脹氣因子，它能使人產(chǎn)生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現(xiàn)象。三、十字花科蔬菜十字花科蔬菜引起脹氣，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生氣體引起脹氣。四、乳糖不耐易脹氣如果喝牛奶一小時內(nèi)，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐受的癥狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。五、吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此進(jìn)餐要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称?。?dǎo)致肥胖在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進(jìn)1茶匙(15克)油，一個月后體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。易患心臟病、腦中風(fēng)吃油多可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結(jié)果就是心臟病發(fā)作；一旦阻塞腦血管，結(jié)果就是腦中風(fēng)。引發(fā)癌癥

有些癌癥，如結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌等，都與“油大”有著直接或間接的聯(lián)系。因此，美國食品藥物管理局甚至建議食品生產(chǎn)商在食品標(biāo)簽上說明：飲食中脂肪總量低可減少罹患結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風(fēng)險。導(dǎo)致性格暴躁吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產(chǎn)生，讓人情緒穩(wěn)定與樂觀。你吃對了嗎?吃對了，渾身是勁吃錯了，一身是病國際會議上定出了6種保健飲品：第一綠茶:綠茶里面含有茶多酚。茶多酚是抗癌的。綠茶里含有氟。它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。綠茶本身含茶丹寧。茶丹寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。高血壓的“茶療法”高血壓病多由精神緊張，憂思郁結(jié)，嗜食肥甘，飲酒過度等使肝腎陰陽失調(diào)，脾胃不和所致。治療原則以平肝清熱，育陰潛陽，滋腎滌痰等為主。橘皮茶：橘皮、杏仁、老絲瓜各10克，白糖少許。老絲瓜、橘皮洗凈，杏仁去皮一同入鍋，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮20～30分鐘，稍涼去渣，加入白糖拌勻。當(dāng)茶喝。功效：祛痰除濕，適用于高血壓病，頭暈?zāi)垦＃瑒觿t加劇，頭脹如蒙，惡心嘔吐，胸悶脘痞，苔白，或厚膩?；被ㄉ介瑁夯被?、山楂各10克，水煎代茶飲用。功效：清肝、降火、行血，適用于高血壓病，頭痛頭脹，眩暈時作，面紅耳赤，舌質(zhì)紅、苔黃，脈弦數(shù)有力。向日葵果盤茶：向日葵果盤30～60克。切成小塊，加水適量，煎煮取汁，加適量蜂蜜當(dāng)茶飲用。功效：平肝，祛風(fēng)，清熱，適用于高血壓病，頭痛頭脹，眩暈時作，面紅耳赤，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)有力。玉蘭花茶：大玉蘭花20克。開水沖泡，加糖代茶飲服。功效：祛風(fēng)利竅，適用于高血壓病，頭痛掣痛，鼻塞，苔白，脈浮等。蓮子心茶：蓮子心2克。開水沖泡，代茶飲用。功效：清心降火，適用于高血壓病，頭脹，心悸，失眠，尿黃，舌尖紅等。夏菊茶：夏枯草、野菊花各10克。沖入沸開水，泡10～20分鐘，當(dāng)茶喝。功效：疏風(fēng)清熱，適用于高血壓病，頭痛頭脹，眩暈時作，面紅耳赤，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)有力。

菊花烏龍茶：杭菊花10克，烏龍茶3克。入杯用滾水沖泡，不拘時飲用，宜常服。功效：清熱、疏風(fēng)、明目，適用于高血壓病，頭痛頭脹，眩暈時作，面紅，舌紅苔黃，脈弦數(shù)有力。雙花茶：金銀花250克，菊花250克，山楂250克，蜂蜜500毫升，食用香精20毫升。金銀花擇凈，用水泡洗后，放在鍋內(nèi);山楂擇凈，用水沖洗干凈;菊花選擇后，用水淘洗，同山楂一起放入鍋內(nèi)，注入清水(約5000毫升)，用文火燒沸熬30分鐘，即可起鍋，濾出藥汁。將蜂蜜倒入干凈的鍋內(nèi)，用文火加熱保持微沸，燒至色微黃，粘手成絲即可。將煉制過的蜂蜜緩緩倒入上面熬成的藥汁內(nèi)，攪拌均勻，待蜂蜜全部溶化后，用紗布過濾去渣，冷卻后即成。每次50～100毫升，每日2次。功效：清熱疏風(fēng)、清肝明目，適用于高血壓病，頭痛頭脹，眩暈時作，面紅耳赤，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)。香蕉皮茶：香蕉皮(或果柄)30～60克，洗凈，加水適量，煮取汁，當(dāng)茶喝。功效：養(yǎng)陰，潤燥，清熱，適用于高血壓病，頭暈，口干，便秘，尿黃等。第二個是紅葡萄酒原來紫葡萄的皮上有種東西，叫“逆轉(zhuǎn)醇”，是抗衰老的。它還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。再是它可以幫助防止心臟的突然停搏。紅葡萄酒還有一個作用，就是能降血壓、降血脂。酒的限量啤酒＜300毫升葡萄酒＜50-100毫升白酒＜5-10毫升小量飲酒健康之友第三豆?jié){

衛(wèi)生部已經(jīng)提出來“大豆行動計劃”，內(nèi)容就是“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉”。一兩大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，等于四兩大米。大豆是營養(yǎng)之花，豆中之王。大豆中有5種抗癌物質(zhì)，特別是異黃酮，能預(yù)防、治療乳腺癌，異黃酮只在大豆中才有。豆?jié){里還含有鉀、鈣、鎂等，豆?jié){里含的是寡糖。第四酸奶

酸奶是維持細(xì)菌平衡的，是指有益的細(xì)菌生長，有害的細(xì)菌被消滅。所以，吃酸奶可以少得病。在歐洲酸奶非常廣泛，我們許多女孩喜歡吃酸奶，但是并不了解為什么。在中國，酸奶銷量是很低的，而牛奶銷量多一些。我們不否定牛奶的作用，但跟酸奶比要差得遠(yuǎn)。第五骨頭湯骨頭湯里含琬膠，琬膠是延年益壽的。第六磨菇湯蘑菇能提高免疫功能。同一個辦公室，有人老感冒，有人不得病，什么原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力，所以是保健品?！肮取鳖惖谝皇澄锸怯衩祝骸包S金作物”。印第安人沒一個患高血壓，沒一個動脈硬化，含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、ＶＥ，所以不發(fā)生高血壓和動脈硬化。國際會議上提出“谷”的第三是薯類紅薯、山藥、土豆。“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。吸收水分，潤滑腸道，不得直腸癌、結(jié)腸癌。吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。吸收毒素，不發(fā)生胃腸道炎癥。山藥味甘性平,具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補腎固精等功效

紅薯性味甘平,具有補脾胃、養(yǎng)心神、清熱解毒等功效土豆具有健脾和胃、通利大便的功效

“谷”里面還有燕麥要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。它能降血脂，降血壓，降甘油三酯。“谷”最后一個是小米?！侗静菥V目》已經(jīng)說明白了，小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠。小米“和胃溫中”,小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它,能提高免疫力。

“菜”。國際會議上第一個提的菜是胡蘿卜

我國《本草綱目》里介紹養(yǎng)眼蔬菜。晚上看不到東西，特別是夜盲癥，吃了就好。它是保護粘膜的，長期吃胡蘿卜而且不容易得感冒。美國人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。常吃胡蘿卜的人確實從里往外美容。歐洲已經(jīng)有胡蘿卜糕點了。胡蘿卜還不怕高溫，多高溫度營養(yǎng)也不受損失。“菜”中第二南瓜它刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病?！安恕敝袘?yīng)該提的還有苦瓜。它雖苦，但分泌胰島素物質(zhì)，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，上了年紀(jì)的人一定要常吃。番茄

就是西紅柿。在美國，幾乎每個家庭都吃番茄，目的是不得癌癥。吃西紅柿不得癌癥，不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。蕃茄紅素

大蒜大蒜是抗癌之王。把它切成薄片，放15分鐘，讓它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。

黑木耳

黑木耳有防止血稠作用。黑木耳有益氣補血、潤肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效。

花粉現(xiàn)在歐洲、美洲都流行起花粉來了。武則天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉?；ǚ凼侵参锏木樱杏?，營養(yǎng)最豐富，在植物里是最好的東西。國際社會公認(rèn)的

十種不能常用的食物1、松花蛋：含鉛常用易鉛中毒2、臭豆腐：含硫化氫，損壞臟器3、味精：含谷氨酸，超過10g影響生殖系統(tǒng)，懷孕吃味精多會導(dǎo)致胎兒兔唇。4、方便面：含防腐劑5、葵花籽：不飽和脂肪酸，影響肝功，容易發(fā)胖。6、菠菜：草酸，40歲以上不主張吃，體內(nèi)和鋅結(jié)合，生成草酸鋅降低抵抗力7、豬肝：膽固醇400g/kg8、烤羊牛肉：含苯和芘致癌9、腌菜：亞硝酸氨，長期大量吃致癌10、油條：明礬含鋁損壞腎臟和腦細(xì)胞。引起老年癡呆：記憶力減退、方向感不行、精神錯亂、日夜顛倒。主要不要吃：過大過硬過粘過熱運動篇老年人運動四項原則一、安全由于老年人體力和協(xié)調(diào)功能衰退，視、聽功能減弱，對外界的適應(yīng)能力下降，故參與運動時首先要考慮安全，避免有危險性的項目和動作，運動強度、幅度不能太大，動作要簡單、舒緩。二、全面

盡量選擇多種運動項目和能活動全身的項目，使全身各關(guān)節(jié)、肌肉群和身體多個部位受到鍛煉。注意上下肢協(xié)調(diào)運動，身體左右側(cè)對稱運動，并注意頸、肩、腰、髖、膝、踝、腕、手指、腳趾等各個關(guān)節(jié)和各個肌群，以及眼、耳、鼻、舌、齒經(jīng)常運動。三、自然

老年人運動方式應(yīng)自然、簡便，不宜做負(fù)重憋氣、過分用力、頭部旋轉(zhuǎn)搖晃的運動，尤其對有動脈硬化和高血壓的老年人，更應(yīng)避免。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量和腦供血減少，易頭暈?zāi)垦＃踔粱柝?；憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外。頭部旋轉(zhuǎn)搖晃可能會使血液過多流向頭部，當(dāng)恢復(fù)正常體位、血液快速流向軀干和下肢時，會造成腦部缺血，出現(xiàn)兩眼發(fā)黑、站立不穩(wěn)等情況，容易摔倒。四、適度

老年人應(yīng)該根據(jù)自己的生理特點和健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\動強度、時間和頻率。最好堅持每天鍛煉，至少每周鍛煉3～5次。每天戶外運動時間至少半小時，最好1小時。老年人進(jìn)行健康鍛煉一定要量力而行，運動強度以輕微出汗、自我感覺舒適為度。世界衛(wèi)生組織推薦的最適宜鍛煉時間是9:00-10:00或16:00-18:00。老年人日常生活保健常識凡事應(yīng)該慢半拍走得慢、動得慢、吃得慢、拉得慢注意三個半分鐘1、醒后在床上躺半分鐘2、床上坐半分鐘3、兩腿下垂床緣半分鐘三個半小時1、早上運動半小時2、午睡半小時3、晚上散步半小時1、第一巧虎口平擊36次。說明：打擊大腸經(jīng)／合谷穴。主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。2、第二巧手掌側(cè)擊36次。說明：打擊小腸經(jīng)／后溪穴。主治：頭項強痛、放松頸項肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。3、第三巧手腕互擊36次。說明：打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)／大陵穴。主治：預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、緩解緊張的情緒。4、第四巧虎口交叉互擊36次。說明：穴位是八邪穴。主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。5、第五巧十指交叉互擊36次。說明：穴位是八邪穴。主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。6、第六巧左拳擊右掌心36次。說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞宮穴。主治：消除疲勞及提神的作用。7、第七巧右拳擊左掌心36次。說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞宮穴。主治：消除疲勞及提神的作用。8、第八巧手背互相拍擊36次。說明：打擊到的是三集經(jīng)／陽池穴。主治：調(diào)整內(nèi)臟機能、預(yù)防及治療糖尿病。9、第九巧搓揉雙耳36次。說明：耳垂的穴位很多。主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。10、第十巧手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈，周而復(fù)始作6次。說明：運用氣功原理，調(diào)整眼晴的經(jīng)氣。主治：預(yù)防近視、老花及視力模糊。避免生氣心理學(xué)會提出了5個避免生氣的方法：一是躲避；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出來，不然擱在心里要得病的；四是升華，就是人家越說你，你越好好干；五是控制，這是最主要的一個方法，就是你怎么罵我不怕。忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，忍耐不是目的，是策略，但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷。小不忍則亂大謀呀。生氣對人危害很大！笑一笑，十年少笑一笑，十年少。哈哈一笑，第一不得偏頭痛，第二不得后背痛。通則不痛，不能則痛。經(jīng)常笑對呼吸道、消化道特別好。笑已經(jīng)成為一個健康的標(biāo)準(zhǔn)。笑促進(jìn)腦下垂體，產(chǎn)生腦內(nèi)肽，它是天然麻醉劑。笑有那么多好處，我們?yōu)槭裁床恍δ?？你什么時候笑？有個邏輯：“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有肽、荷爾蒙。長時間不“彈”出來容易得腫瘤、癌癥。各位如果悲傷、眼淚必須“彈”出來，留著沒有任何好處。所以現(xiàn)在每個人都快點笑吧。今天來的人，你們笑口常開可以多活幾年。人人活過100歲！！讓我們喝綠茶、吃大豆、睡好覺、常運動，不要忘記常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運動，而且注意你的心理狀態(tài)，該哭時哭，該笑時笑。我相信我們一定能越過73歲，闖過84歲，90、100歲一定會健在！禮記治世之音安，以樂其政和；亂世之音怨，以怒其政乖；亡國之音哀，以思其民困。老年人常見的心理和精神問題失落感：“英雄無用武之地”衰老感：雖然不服老，但覺力不從心孤獨感：人際之間的溝通與交流不足懷舊猜疑與不滿保守和固執(zhí)的傾向人生三樂：知足常樂，自得其樂，助人為樂；人生三錯：追求完美，責(zé)備求全，苛求圓滿；人生三學(xué)：學(xué)而無厭，學(xué)無止境，學(xué)以致用；人生三善：善待他人，善解人意，善始善終；人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。據(jù)世界衛(wèi)生組織對健康的定義

對老年人的健康評價應(yīng)如下

日常生活能力：首先指可以自理，如洗澡、穿衣、進(jìn)食等，不需要別人監(jiān)護。當(dāng)然也包括老人操持家務(wù)能力，如打電話、購物、自理經(jīng)濟、做一點家務(wù)等等。

精神健康：主要指沒有精神障礙和精神癥狀。由于老年人的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了生物學(xué)改變，信息加工速度減慢，認(rèn)知功能會出現(xiàn)不同程度的衰退，容易出現(xiàn)焦慮抑郁、固執(zhí)、疑心、自私和偏執(zhí)等心理障礙。

軀體健康：傳統(tǒng)習(xí)慣所說的健康，多指軀體健康而言。軀體健康不佳，可表現(xiàn)為多種器質(zhì)性疾病和癥狀，如高血壓、冠心病、氣管炎、糖尿病及腫瘤等。

社會健康：是指個體人際關(guān)系的數(shù)量和質(zhì)量及社會參與的程度。如家庭居住情況，婚姻狀況，與親屬、朋友、鄰里關(guān)系，與社會組織關(guān)系，職業(yè)狀況等等。一個老人如果長期獨自呆在家里，不與人打交道，不能進(jìn)行社會參與，就不