孕期常見身體不適的緩解方法

孕期常見身體不適的緩解方法第一頁，共四十五頁，2022年，8月28日

孕期常見身體不適的緩解方法第二頁，共四十五頁，2022年，8月28日

學習內容

一、孕期生理變化特點二、運氣常見的不適和緩解方法三、異常表現的識別第三頁，共四十五頁，2022年，8月28日一、孕期生理變化特點孕前孕后？？？第四頁，共四十五頁，2022年，8月28日

主要的生理變化特點1.子宮5.呼吸系統(tǒng)

2.乳腺6.消化系統(tǒng)

3.體重7.泌尿系統(tǒng)

4.循環(huán)系統(tǒng)8.皮膚第五頁，共四十五頁，2022年，8月28日1.逐漸增大的子宮隨妊娠周數變化體積重量容積隨著胎兒的生長發(fā)育和逐漸增多的羊水，子宮重量和體積由未懷孕時的50克和5毫升多的容積，發(fā)展到孕末期的1000克重量和5毫升的容積。逐漸增大的子宮接近腹前臂，將腸管排擠至腹腔兩側及后方。第六頁，共四十五頁，2022年，8月28日妊娠周數與宮底高度的對照妊娠周數手測宮底高度12周末恥骨聯(lián)合上2-3橫指20周末臍下1橫指28周末臍上3橫指36周末劍突下2橫指40周末臍與劍突之間或略高第七頁，共四十五頁，2022年，8月28日胎兒附屬物胎盤孕足月胎盤呈盤狀，多為圓形或橢圓形、重450~650克，直接16~20厘米。胎盤的主要功能為氣體交換、營養(yǎng)物質供應、排出胎兒代謝產物等。胎膜由絨毛膜和羊膜組成。羊水充滿在羊膜腔內的液體。胎兒通過吞咽羊水使羊水量趨于平衡，羊水量300~2000毫升為正常，羊水可以起到保護胎兒和母體的作用。臍帶臍帶是連接胎兒和胎盤的條索狀組織，一端連于胎兒腹壁臍輪，另一端附著于胎盤兒面。妊娠足月的臍帶長30~70第八頁，共四十五頁，2022年，8月28日孕早期胎兒的生理變化妊娠周數

身長（厘米）

重量（克）發(fā)育特征20周末

約25

約320毳毛和胎脂，吞咽和拍尿24周末

約30

約630各臟器均已發(fā)育，出現眉毛、眼毛、指甲，睪丸降入陰囊28周末

約35約1000皮下脂肪沉積，全身胎毛，指甲達指端第九頁，共四十五頁，2022年，8月28日孕晚期胎兒的生理變化妊娠周數

身長（厘米）

重量（克）發(fā)育特征32周末

約40約1700皮膚深紅，面部毳毛開始脫落36周末

約45約2500除肺臟外其他臟器功能已發(fā)育成熟，皮下脂肪較多，面部皺褶消失40周末

約50約3400發(fā)育成熟，皮膚粉紅，皮下脂肪增多，足底皮膚紋理清晰，睪丸降至陰囊，大小陰唇發(fā)育良好第十頁，共四十五頁，2022年，8月28日人胚發(fā)育中各器官對致畸因子的敏感期致畸原：是指可導致胎兒畸形的物質。如某些藥物、農藥、有機化合物（甲醛、苯類)、煙草、x射線、噪音、細菌、病毒等。胚胎期：受孕后的前8周。胎兒期：從第九周到出生前。在懷孕8周內，胚胎幾乎完成了各器官、系統(tǒng)、人體外形和四肢的基本發(fā)育。胚胎發(fā)育過程是一個極為精細復雜的過程，在這一過程中任何一個環(huán)節(jié)受到干擾都會引起各種畸形。第十一頁，共四十五頁，2022年，8月28日2.乳腺1.受雌孕激素影響乳房增大2.乳頭乳暈顏色加深3.蒙氏結節(jié)4.初乳第十二頁，共四十五頁，2022年，8月28日3.體重增加

孕前體重正常的孕婦，孕期平均體重增長12.5千克左右增加的體重包括：胎兒及其附屬物、子宮、乳腺、脂肪組織、血容量等第十三頁，共四十五頁，2022年，8月28日4.循環(huán)系統(tǒng)——心臟、血管

血容量增加心率加快鐵儲備增加靜脈曲張第十四頁，共四十五頁，2022年，8月28日5.呼吸系統(tǒng)——氣管、肺胸式呼吸為主呼吸頻率變化不大易呼吸道感染第十五頁，共四十五頁，2022年，8月28日6.消化系統(tǒng)——胃、腸

子宮增大胃排空延遲

腹腔臟器向上移位便秘內分泌變化痔瘡第十六頁，共四十五頁，2022年，8月28日7.泌尿系統(tǒng)——腎臟、膀胱一、尿頻

妊娠早期妊娠晚期二、感染三、子宮壓迫易造成右側腎臟積水第十七頁，共四十五頁，2022年，8月28日8.皮膚

色素沉著乳頭、乳暈、外陰妊娠黃褐斑頰部、眶周、前額、妊娠紋紫紅色、淡紅色不規(guī)侓平行略凹陷的條紋第十八頁，共四十五頁，2022年，8月28日二、孕期常見的不適和緩解方法懷孕后您有哪些不舒服的情況？第十九頁，共四十五頁，2022年，8月28日

孕期常見的身體不適1.早孕反應

2.尿頻、尿失禁

3.腰痛、腰背酸痛

4.便秘、痔瘡第二十頁，共四十五頁，2022年，8月28日5.白帶增多

6.靜脈曲張

7.抽筋

8.水腫

9.心慌、氣短、乏力

10.皮膚變化第二十一頁，共四十五頁，2022年，8月28日1.早孕反應

表現：食欲欠佳、惡心、嘔吐、燒心、反酸、倦怠無力、精神不振

特點：停經6周開始，常發(fā)生在清晨，于停經10-12周后自然消失。第二十二頁，共四十五頁，2022年，8月28日減輕早孕反應的方法

保證充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡；盡量吃干的食物，減少湯水的攝入；少食多餐，避免過于辛辣的食物，嘗試淀粉類的食品，如：餅干、饅頭；給自己希望，一般于12周后自行緩解；放松情緒，避免緊張。

第二十三頁，共四十五頁，2022年，8月28日2.尿頻、尿失禁

大多數孕婦在孕早期有尿頻現象，到孕中期多可自行緩解，但在孕晚期會再次出現，而且會有夜尿次數增加和尿失禁的現象第二十四頁，共四十五頁，2022年，8月28日尿頻和尿失禁的緩解方法

放松緊張情緒；及時排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚飯后盡量減少喝水或飲料；從孕晚期開始注意做縮肛鍛煉；如出現尿疼、尿道口燒灼感或腰痛、發(fā)燒，要及時就醫(yī)第二十五頁，共四十五頁，2022年，8月28日3.腹痛、腰背酸痛

孕早、中期下腹部會有隱痛或下墜感，類似月經前的征兆或痛經，特別是在起立或轉身時；孕晚期會出現部位不定、時間不定、程度較輕、發(fā)作短暫的腹痛或腹壁緊的宮縮痛（夜間明顯）；從孕中期開始，會出現程度不同的腰背和膝踝關節(jié)酸痛第二十六頁，共四十五頁，2022年，8月28日疼痛的緩解方法

放松情緒，正常生理現象，可自然消退；經常變換體位、姿勢，避免長時間站立，側臥位休息；準備一個有靠背墊的座椅或在下腹部戴一個腹帶；建議穿低跟（小于2厘米）、柔軟、舒適的鞋；適當運動，增加腰背肌力注意如果疼痛加重或持續(xù)存在，要去醫(yī)院尋求幫助第二十七頁，共四十五頁，2022年，8月28日4.便秘、痔瘡

孕期腸胃到肌肉蠕動減弱和增大子宮壓迫，是導致便秘和痔瘡的主要原因。痔瘡可以是懷孕后首次出現或原有痔瘡的復發(fā)或加重。第二十八頁，共四十五頁，2022年，8月28日便秘、痔瘡的緩解方法

清晨空腹時喝一杯溫水；多吃纖維素多的食物，如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬；養(yǎng)成定時排便的習慣；少吃辛辣食物，避免大便秘結；濕度活動（散步、游泳、縮肛運動），避免久坐；溫水浸泡局部可緩解痔瘡腫脹、疼痛。第二十九頁，共四十五頁，2022年，8月28日5.白帶增多

懷孕后陰道分泌物（白帶）會出現增多、色淡黃的表現，屬于正常的生理現象；注意事項：分泌物增多，同時伴有外陰瘙癢、腥臭、黃（綠）色或帶血，豆渣或泡沫樣，均說明已有感染，要及時就醫(yī)。

第三十頁，共四十五頁，2022年，8月28日生殖道感染的預防

穿著寬松的純棉內褲；注意個人衛(wèi)生，每天清洗外陰，換內褲；不要再洗坐浴，更不要陰道沖洗；既往有性病或性伴侶有性病，同房時須使用安全套；白帶異常要及時就醫(yī)。第三十一頁，共四十五頁，2022年，8月28日6.靜脈曲張

是孕婦的常見體征；主要是因增大子宮的壓迫和激素變化引起；常常出現的下肢和會陰部；分娩后緩解，并逐漸恢復正常；除了孕婦感覺腫脹和不適外，不會對胎兒有任何不良影響。第三十二頁，共四十五頁，2022年，8月28日緩解靜脈曲張的方法

盡量避免長期站立或壓迫雙腿；睡覺時盡量左側臥位；可選用彈力襪；每天堅持適度運動，如：散步、游泳等，促進血液循環(huán)；控制體重在正常范圍內；不要提過重的物品；在坐、臥位休息時，盡量將雙腿抬高，以幫助血液回流至心臟。第三十三頁，共四十五頁，2022年，8月28日7.抽筋

大多數孕婦從孕中、晚期開始出現，夜間多見。緩解方法：

腿抽筋時，屈膝放松，使足背屈；輕揉痙攣肌肉；合理膳食，增加富含鈣的食物；孕中期開始補充鈣劑、多種維生素和微量元素。

第三十四頁，共四十五頁，2022年，8月28日8.水腫

特點：

清晨手指、手腕腫脹，手指發(fā)麻或疼痛，午后出現踝部、小腿水腫，休息后可消退。

緩解方法：

建議于孕早期時，就取下戒指、手鐲；提倡清淡、低鹽飲食；側臥睡眠、適當墊高下肢；如水腫明顯或經休息后水腫不消退，應就醫(yī)。第三十五頁，共四十五頁，2022年，8月28日9.心慌、氣短、乏力

特點：心率加快、鼻塞、咽癢、呼吸急促、疲乏無力；常見于孕晚期、雙胎妊娠、體重增長較多或并發(fā)貧血者；癥狀加重或休息后不能緩解時，應盡早就醫(yī)。

第三十六頁，共四十五頁，2022年，8月28日緩解方法與對策

放松緊張情緒，注意休息；少量多次進食，減少胃容量，降低膈肌上升幅度；營養(yǎng)均衡、選擇含鐵高的食物（豬肝、黑木耳、瘦肉、蛋黃等）或從孕中晚期補充鐵劑；學會數脈搏，大于100次/分，及時就醫(yī)。第三十七頁，共四十五頁，2022年，8月28日10.皮膚變化

瘙癢

表現：皮膚出現丘疹、風團或水皰，軀干多見，也可在腰部、手臂，并伴瘙癢。緩解方法：生活規(guī)律、避免煩躁，自我調整，緩解壓力；保持皮膚清潔濕潤，沐浴后及時涂抹護膚霜；避免過敏，少食辛辣刺激食物；盡量不要隨意搔抓；可外用爐甘石洗劑緩解癥狀。如皮膚瘙癢伴有皮膚黃疸，應及時就醫(yī)。第三十八頁，共四十五頁，2022年，8月28日

妊娠紋

表現：出現粉紅色或紫紅色波浪狀條紋；主要出現在下腹部、大腿、臀部、乳房；分娩后會變白，變淡；

80%以上的初孕婦都會長妊娠紋；緩解方法：營養(yǎng)均衡，有利于改善皮膚的膚質、彈性，控制體重增長過多，孕中、晚期體重每月增長不超過2

公斤；輕揉按摩容易長妊娠紋的部位。第三十九頁，共四十五頁，2022年，8月28日

色素沉著

乳房、乳頭顏色變深；從腹部到恥骨會出現一條黑線；前額、鼻子和臉頰的部位出現黃褐斑；盡量避免強烈的紫外線直接照射。第四十頁，共四十五頁，2022年，8月28日三、異常表現的識別

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孕期哪些表現是異常的第四十一頁，共四十五頁，2022年，8月28日

異常表現

1.惡心、嘔吐6.頭痛、頭暈、視物