緩解壓力與快樂工作

緩解壓力與快樂工作主要內容你真知道壓力的影響嗎？可怕的卡洛西警惕身邊壓力生活緩壓法美食法睡眠法沐浴法運動法從心緩壓法從心緩壓術緩壓小技巧快樂工作八個正向心態(tài)樂觀，相信陽光總會再來 負責，敢于承擔需要勇氣 熱情，實現(xiàn)夢想的原動力 自信，相信自己潛力無限 合作，“我們”勝過“我”包容，包容別人成就自己 堅強，遇到困難永不放棄 感恩，需要感悟的大智慧 快樂人脈助你走向成功欣賞身邊每個人 與同事愉快相處 要得到上司賞識 一定要贏得客戶定位理清人際線溝通構建人脈網(wǎng)可怕的卡洛西卡洛西（Karoshi）源自日語“過労死”，即過度勞累工作導致死亡。通常理解為，“過勞死”是因為工作時間長，勞動強度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命。

警惕身邊壓力1、過勞死2、亞健康3、心理疾病4、工作家庭沖突測試：27種過勞癥狀和因素

1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大；2.酒量突然下降，飲酒也不感到有滋味；3.突然覺得有衰老感；4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵；5.因為疲勞和苦悶失眠；6.有一點小事也煩躁和生氣；7.經(jīng)常頭痛和胸悶；8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測試不正常；9.體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”；

測試：27種過勞癥狀和因素10.幾乎每天晚上聚餐飲酒；11.一天喝5杯以上咖啡；12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時間不固定；13.喜歡吃油炸食品；14.一天吸煙30支以上；15.晚上10時也不回家或者12時以后回家占一半以上；16.上下班單程占2小時以上；17.最近幾年運動也不流汗；18.自我感覺身體良好而不看病；

測試：27種過勞癥狀和因素19.一天工作10小時以上；20.星期天也上班；21.經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天；22.夜班多，工作時間不規(guī)則；23.最近有工作調動或工作變化；24.升職或者工作量增多；25.最近以來加班時間突然增加；26.人際關系突然變壞；27.最近工作失誤或者發(fā)生不和。正確的觀點：沒有壓力，難以投入工作壓力過大，影響能力發(fā)揮適當?shù)膲毫κ枪ぷ鞯膭恿χ饕獌热菽阏嬷缐毫Φ挠绊憜?？可怕的卡洛西警惕身邊壓力生活緩壓法美食法睡眠法沐浴法運動法從心緩壓法從心緩壓術緩壓小技巧快樂工作八個正向心態(tài)樂觀，相信陽光總會再來 負責，敢于承擔需要勇氣 熱情，實現(xiàn)夢想的原動力 自信，相信自己潛力無限 合作，“我們”勝過“我”包容，包容別人成就自己 堅強，遇到困難永不放棄 感恩，需要感悟的大智慧

快樂人脈助你走向成功欣賞身邊每個人 與同事愉快相處 要得到上司賞識 一定要贏得客戶定位理清人際線溝通構建人脈網(wǎng)美食法多攝取堿性食物酸性食物：牛奶以外的動物性食品。堿性食物：除了五谷雜糧外的植物性食品。中性食物：油、鹽、咖啡等?？箟毫挤骄S生素食物中維生素B含量較多的有：胚芽米，糙米，全麥面包，酵母，深色蔬菜，低脂牛奶，豆?jié){，蛋，菠菜，番茄等。補充鈣質巧減壓含鈣豐富的食品主要有：牛奶，奶酪，酸奶等奶制品，豆制品以及南瓜等蔬菜?？刂铺欠值臄z入科學的膳食習慣

能緩解壓力的食物：全麥面包、燕麥、檸檬、生姜、蜂王漿、薏苡仁、百合、蓮子、豬蹄、深海魚、牛奶、香蕉、菇類、葡萄柚、菠菜、蘋果等。會增加壓力的食物：高脂肪食物、高蛋白食物、高糖分甜食、高鹽分飲食、咖啡因飲料、酒類、中藥補品等。睡眠法充足睡眠保持充足的睡眠。疲憊的身心更容易產(chǎn)生壓力，有充足睡眠的人壓力耐受力大。對抗失眠的10種食物香蕉、菊花茶、溫牛奶、蜂蜜、土豆、燕麥片、杏仁、亞麻籽、全麥面包、火雞（提供色氨酸）

沐浴法泡個熱水澡。淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒，還有消除疲勞的功效。泡在溫熱的水里，閉目養(yǎng)神，靜靜地休息20分鐘，會感覺到全身放松。推薦水療法：冷熱水交替浴蒸氣浴海水浴瀑布浴穴位浴運動法散步慢跑瑜伽太極拳游泳登山主要內容你真知道壓力的影響嗎？可怕的卡洛西警惕身邊壓力生活緩壓法美食法睡眠法沐浴法運動法從心緩壓法從心緩壓術緩壓小技巧快樂工作八個正向心態(tài)樂觀，相信陽光總會再來 負責，敢于承擔需要勇氣 熱情，實現(xiàn)夢想的原動力 自信，相信自己潛力無限 合作，“我們”勝過“我”包容，包容別人成就自己 堅強，遇到困難永不放棄 感恩，需要感悟的大智慧

快樂人脈助你走向成功欣賞身邊每個人 與同事愉快相處 要得到上司賞識 一定要贏得客戶定位理清人際線溝通構建人脈網(wǎng)從心緩壓術冥想減壓法（早晨或傍晚選擇一個安靜的地方，避免打擾，把全部注意力集中在一樣東西或一個字上，冥想20分鐘）自言自語法注意轉移法情感宣泄法及早傾訴法心理醫(yī)生救助緩壓小技巧開懷大笑音樂舒緩張口就唱按摩減壓（梳頭減壓）常鳴天鼓（兩手掌緊按兩耳，大拇指放在耳后完骨的位置，其余四指捂住后腦勺，兩手的小指、無名指、中指和食指分別依次輕輕敲擊腦后枕骨）聞香精油外出釋放書法放松看圖說話：增強自我心理減壓能力

傾訴表達：釋放不良情緒

娛樂放松：增強心理張力

理解他人：減少人際壓力

寬容自己：減輕自我負擔

量力而行：避免身心透支

妥協(xié)放棄：權衡利弊得失

暫避獨處：療傷等待機會

積極呼救：正確尋求幫助

不要財迷：端正金錢態(tài)度

好好睡覺：迎接美好明天

正確觀點：改變我們可以改變接受我們不可以改變主要內容你真知道壓力的影響嗎？可怕的卡洛西警惕身邊壓力生活緩壓法美食法睡眠法沐浴法運動法從心緩壓法從心緩壓術緩壓小技巧快樂工作八個正向心態(tài)樂觀，相信陽光總會再來 負責，敢于承擔需要勇氣 熱情，實現(xiàn)夢想的原動力 自信，相信自己潛力無限 合作，“我們”勝過“我”包容，包容別人成就自己 堅強，遇到困難永不放棄 感恩，需要感悟的大智慧

快樂人脈助你走向成功欣賞身邊每個人 與同事愉快相處 要得到上司賞識 一定要贏得客戶定位理清人際線溝通構建人脈網(wǎng)樂觀，相信陽光總會再來人活著，除了需要空氣、陽光、水和食物以外，還必須具備樂觀的心態(tài)。消極的心態(tài)會熄滅你的熱情，蒙蔽你的思維，降低你的合作意愿，使你失去自控能力，容易發(fā)怒，缺乏耐性，更嚴重的會使你喪失理性。樂觀是一種正面、向上的積極態(tài)度，可以給生命帶來陽光和驚喜。負責，敢于承擔需要勇氣堅守責任就是堅守最根本的人生義務。一個充滿責任感、勇于擔當重任的人，會因為這份責任而讓生命更有分量。責任由愛產(chǎn)生缺乏責任感就等于失職負責任的人更出色熱情，實現(xiàn)夢想的原動力熱情激發(fā)隱藏的潛能。熱情是一種動力，能激勵一個人向著自己的夢想不斷努力。自信，相信自己潛力無限相信自己，就會升值！自信不是你在成功之后才告訴自己能得到，而是在你沒有成功之前就相信自己一定能實現(xiàn)夢想的一種信念！合作，“我們”勝過“我”再小的力量聚集起來，都有不可預估的威力。再高昂的雞頭也是被人俯視，但再纖細的鳳尾也足以令人仰望。任何一個人，都有其優(yōu)勢，只要進對了團隊，就會大有作為。包容，包容別人成就自己 你能容人，別人才能夠容你，這是生活的辨證法則。容人之長容人之短容人之過容人之功容人個性容己之仇（容人的極致）堅強，遇到困難永不放棄多向前邁一步可能被很多人視而不見，然而是否多邁這一步就決定著你的存亡。困難面前如何選擇。人人都會陷入困境，就是看誰能多堅持一會兒，誰就離成功更進一步。正因為有過多次的失敗，才會得到更多的教訓；經(jīng)過多次教訓后，才能夠成熟起來。做個現(xiàn)代版的愚公成功者總是年復一年地致力于某件事，以求得一條最正確的最實際的前進之路。成功者共有的一個重要品質就是在失敗和挫折面前，仍然充分相信自己的能力，而不管別人說什么。感恩，需要感悟的大智慧

如果我們每天都能帶著一顆感恩的心去工作，相信工作的心情與態(tài)度自然是愉快而積極的。我們要感激那些給我們提供舞臺的人，使我們能安生立命，這是獲得成功必須具備的一種心態(tài)。

主要內容你真知道壓力的影響嗎？可怕的卡洛西警惕身邊壓力生活緩壓法美食法睡眠法沐浴法運動法從心緩壓法從心緩壓術緩壓小技巧快樂工作八個正向心態(tài)樂觀，相信陽光總會再來 負責，敢于承擔需要勇氣 熱情，實現(xiàn)夢想的原動力 自信，相信自己潛力無限 合作，“我們”勝過“我”包容，包容別人成就自己 堅強，遇到困難永不放棄 感恩，需要感悟的大智慧

快樂人脈助你走向成功欣賞身邊每個人 與同事愉快相處 要得到上司賞識 一定要贏得客戶定位理清人際線溝通構建人脈網(wǎng)欣賞身邊每個人學會欣賞就能發(fā)現(xiàn)別人所看不到的東西。要讓自己對別人感興趣。不要把自己封閉在自己的小宇宙里面，放寬自己的眼界，別人的優(yōu)點、長處將會全部暴露在你的眼皮底下，而這些優(yōu)點長處又可以幫你解決人生中的很多問題。與同事愉快相處若想在事業(yè)上獲得成功，在工作中得心應手，就不得不深諳同事間相處的學問。換位思考