自我心理調(diào)控

大學(xué)生自我心理調(diào)控——人格培育工程點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本目錄大學(xué)生自我心理調(diào)控的作用大學(xué)生自我心理調(diào)控的概念自我心理調(diào)控對(duì)大學(xué)生的意義121311大學(xué)生自我心理調(diào)控的方法14自我心理調(diào)控行為的概念：自我心理調(diào)控，又可稱(chēng)為“自我調(diào)控”，一般是指人類(lèi)個(gè)體根據(jù)目標(biāo)對(duì)自己的心理和行為自覺(jué)進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的過(guò)程。包括自我調(diào)節(jié)和自我控制，強(qiáng)調(diào)在達(dá)成主觀意圖和適應(yīng)情境需要的過(guò)程中，同時(shí)實(shí)現(xiàn)個(gè)體心理過(guò)程動(dòng)態(tài)平衡及和諧統(tǒng)一。個(gè)體能夠根據(jù)外部環(huán)境與主體意圖，自覺(jué)對(duì)自己的心理活動(dòng)和外在反應(yīng)施加影響，從而實(shí)現(xiàn)自身知、情、意、行動(dòng)態(tài)平衡的心理過(guò)程。在進(jìn)行心理活動(dòng)的同時(shí)，個(gè)體會(huì)呈現(xiàn)出相應(yīng)的外在行為狀態(tài)，這種相應(yīng)的外在行為狀態(tài)就是自我心理調(diào)控行為。自我心理調(diào)控行為的作用對(duì)個(gè)體身心健康的作用1對(duì)個(gè)體事業(yè)發(fā)展的作用2對(duì)家庭、社會(huì)和諧的作用3變得完美4對(duì)個(gè)體身心健康的作用：一個(gè)人的生活不會(huì)一帆風(fēng)順，會(huì)時(shí)常遇到挫折和不順，需要及時(shí)的調(diào)節(jié)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)與心理學(xué)證明，情緒對(duì)人的身心健康有直接的影響。一個(gè)人具備良好的自我心理調(diào)控行為，擁有正確的認(rèn)知、合理的控制情緒，就能保持心情愉快、舒暢，生活態(tài)度樂(lè)觀、豁達(dá)，人體免疫功能活躍、旺盛，可減少疾病感染的機(jī)會(huì)，進(jìn)而融入社會(huì)，順利生活，得到幸福和滿(mǎn)足感，達(dá)到個(gè)體與環(huán)境的和諧。不然就會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)效率，影響人際關(guān)系，這時(shí)再不能及時(shí)調(diào)控，就會(huì)出現(xiàn)失眠、厭食等影響身體健康的現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能走向抑郁。

對(duì)個(gè)體事業(yè)發(fā)展的作用：一個(gè)人事業(yè)的發(fā)展不是一蹴而就的，需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，各種知識(shí)的積累以及各種技能的提升，想要實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，取得事業(yè)的成功，必須在個(gè)體生存的基礎(chǔ)上，有優(yōu)秀的自我心理調(diào)控水平。個(gè)體事業(yè)成功需要對(duì)自己有正確的認(rèn)知，積極地心態(tài)看待各種問(wèn)題，并且有長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃與具體的執(zhí)行力，在這個(gè)過(guò)程中要學(xué)會(huì)正確看待壓力，合理控制情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我，才能找到事業(yè)成功、生活幸福的支點(diǎn)。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本對(duì)家庭、社會(huì)和諧的作用：

和諧是家庭幸福、社會(huì)文明穩(wěn)定的根基。社會(huì)是由個(gè)體組成，個(gè)體的心理和諧是社會(huì)和諧的重要內(nèi)容。家庭是社會(huì)的細(xì)胞，是組成社會(huì)的最基本的組織。個(gè)體擁有良好的自我心理調(diào)控行為，在家庭生活中能夠從容應(yīng)對(duì)經(jīng)濟(jì)、婚姻、子女教育等壓力，保持和諧、幸福的家庭關(guān)系，擁有較高的幸福指數(shù)，進(jìn)而維持禮讓、和諧、包容、有序、文明的良好社會(huì)秩序，自然也能促進(jìn)社會(huì)的繁榮發(fā)展；反之個(gè)人想做什么就做什么，很可能會(huì)導(dǎo)致家庭關(guān)系緊張，進(jìn)而造成社會(huì)無(wú)序、人們沒(méi)有安全感等問(wèn)題，那么社會(huì)的進(jìn)步就無(wú)法實(shí)現(xiàn)。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本自我心理調(diào)控對(duì)大學(xué)生的意義：

他在大一時(shí)因沉溺于橋牌等游戲中，以致成績(jī)亮起紅燈，后來(lái)有一天他對(duì)自己說(shuō)：“如果這樣下去，之前18年的努力太可惜了”，李開(kāi)復(fù)對(duì)自己作出承諾，每個(gè)學(xué)期的成績(jī)要3.75分，每天功課做完再去打橋牌。他大學(xué)最后3年的成績(jī)比大一好了很多。哥倫比亞大學(xué)歷史上還沒(méi)有這樣的先例：第一名畢業(yè)的學(xué)生在大一時(shí)的成績(jī)這么糟糕。大學(xué)生培養(yǎng)良好的自我心理調(diào)控行為能夠在各種活動(dòng)中表現(xiàn)出良好的狀態(tài)，比如看待問(wèn)題總會(huì)從積極樂(lè)觀的角度出發(fā)，根據(jù)具體情況制定合理目標(biāo)并適時(shí)調(diào)整落實(shí)，遇到困難和挫折能保持樂(lè)觀向上的態(tài)度，做到客觀理性的分析，正確調(diào)節(jié)自己的壓力和情緒，并通過(guò)一定的實(shí)踐活動(dòng)將新的認(rèn)知與目標(biāo)落實(shí)到具體行動(dòng)上，具備這樣良好的自我心理調(diào)控行為，就為以后事業(yè)的發(fā)展和成功奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。自我心理調(diào)控對(duì)大學(xué)生的意義：有助于大學(xué)生人格發(fā)展目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有助于大學(xué)生未來(lái)事業(yè)的成功

有助于大學(xué)生個(gè)體情商的發(fā)展點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本大學(xué)生自我心理調(diào)控的方法：“請(qǐng)你告訴我，我該走哪條路？”“那要看你想去哪里？”貓說(shuō)?！叭ツ膬簾o(wú)所謂?！睈?ài)麗絲說(shuō)?！澳敲醋吣臈l路也就無(wú)所謂了?！必堈f(shuō)?！浴稅?ài)麗絲漫游奇境記》

自我心理調(diào)控行為以個(gè)體的心理發(fā)展水平為基礎(chǔ)，與后天訓(xùn)練密切相關(guān)，這就決定我們可以通過(guò)一些方法和策略提高自我心理調(diào)控水平。對(duì)大學(xué)生自我心理調(diào)控行為的提升是一個(gè)逐步認(rèn)識(shí)、發(fā)展、完善的過(guò)程，需要通過(guò)學(xué)生個(gè)體的自覺(jué)行為、個(gè)體與環(huán)境的互動(dòng)共同實(shí)現(xiàn)。我們認(rèn)為根據(jù)它的發(fā)展規(guī)律可以從六個(gè)方面去把握：認(rèn)識(shí)自我重要性認(rèn)知找準(zhǔn)定位

反饋完善落實(shí)行動(dòng)尋找方法大學(xué)生自我心理調(diào)控的方法：【案例1：一些人在重大挫折中如高考失利、找不到工作、戀愛(ài)失敗等，不能及時(shí)調(diào)節(jié)自己，往往對(duì)生活失去信心，茶不思、飯不想，嚴(yán)重影響身體健康，以致產(chǎn)生抑郁情緒，甚至出現(xiàn)自殺等極端情緒或者行為。如我們常聽(tīng)到的抑郁癥自殺案例】【案例2：好多平時(shí)成績(jī)很好的人，在遇到諸如高考、研究生考試、重大體育賽事等時(shí)，會(huì)發(fā)揮失常，成績(jī)較前有很大的落差，究其原因，多是心態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題，也就是自我心理調(diào)控沒(méi)有做好，太想取勝，害怕失敗，致使高度緊張，發(fā)揮失常。在這時(shí)需要很好的心理調(diào)整，讓心態(tài)放平和，即在戰(zhàn)略上藐視在戰(zhàn)術(shù)上重視】【案例３：初入大學(xué)，有些學(xué)生面臨著不適應(yīng)環(huán)境、期待過(guò)高等問(wèn)題，導(dǎo)致一時(shí)間無(wú)法開(kāi)始正常的大學(xué)生活，產(chǎn)生一些逃避行為，消極應(yīng)對(duì)壓力，總是對(duì)他人、環(huán)境持有不滿(mǎn)情緒，進(jìn)而影響人際交往，出現(xiàn)孤獨(dú)、厭學(xué)等不良反應(yīng)。這時(shí)良好的自我心理調(diào)控行為能夠讓學(xué)生對(duì)環(huán)境、他人保持比較樂(lè)觀的心理狀態(tài)，主動(dòng)調(diào)整自己去適應(yīng)環(huán)境，而不是等待環(huán)境的改變。在此基礎(chǔ)上良好的自我心理調(diào)控行為能夠加快學(xué)生適應(yīng)環(huán)境的進(jìn)程，建立良好的人際交往關(guān)系，同時(shí)也能看到自己的優(yōu)勢(shì)與不足，承擔(dān)起自己的責(zé)任，有助于人格發(fā)展目標(biāo)的事現(xiàn)】大學(xué)生自我心理調(diào)控的方法：1.意識(shí)調(diào)節(jié)人的意識(shí)能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生和強(qiáng)度，一般來(lái)說(shuō)，思想修養(yǎng)水平較高的人，能更有效地調(diào)節(jié)自己的情緒，因?yàn)樗麄冊(cè)谟龅絾?wèn)題時(shí)，善于明理與寬容。2.語(yǔ)言調(diào)節(jié)語(yǔ)言是影響人的情緒體驗(yàn)與表現(xiàn)的強(qiáng)有力工具，通過(guò)語(yǔ)言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，如林則徐在墻上掛有“制怒”二字的條幅，這是用語(yǔ)言來(lái)控制與調(diào)節(jié)情緒。3.注意轉(zhuǎn)移把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其它方面上去，俄國(guó)文豪屠格涅夫勸告那些剛愎自用、喜歡爭(zhēng)吵的人：在發(fā)言之前，應(yīng)把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十個(gè)圈。這些勸導(dǎo)，對(duì)于緩和情緒是非常有益的。4.行動(dòng)轉(zhuǎn)移此法是把情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的力量，即把怒氣轉(zhuǎn)變?yōu)閺氖驴茖W(xué)、文化、學(xué)習(xí)、工作、藝術(shù)、體育的力量。5.釋放法讓?xiě)嵟甙延幸庖?jiàn)的、不公平的、義憤的